乐高恐怖剧场:身体密码:顶级美女修炼嫩滑美腿的私房秘方
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 05:54:03
拥有一双修长美丽的玉腿是每个人的梦想,但不是每个人都那么幸运,可以生就一副超级名模般的好身材。别担心,只要记住下面几个动作,每天抽出一点时间,持之以恒,你会看到惊喜。
侧弓步
身体站直,提踵,膝盖微曲。双手合十于胸前,肘部外伸,右腿保持不动,弯曲左膝,身体左倾呈弓步,左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势,换方向重复。
下蹲
双脚分开与肩同宽,手臂在脑后交叉,肘部伸平,脚跟着地,脚尖冲前。弯曲膝盖成90 度角,臀部微微前倾,设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉,保持两秒钟后再站直,多次重复此动作。
侧举
向左侧躺下,沿着躯干方向伸直左腿。把头放在伸直的左臂上,右臂置于体前,掌心向下用手掌支撑。弯曲右膝,把右脚置于左大腿前,让左腿伸直,呼气,然后尽量抬起左腿。保持两秒后,换方向重复。
私房菜的秘方谁知道?
凤凰卫视美女私房菜节目的配乐是什么
人气美女养成日记 妈妈教我的瘦腿秘方
美白秘方
自制美白秘方
美腿美女高跟鞋论坛
三星X208街招的美腿美女叫什么?
三星X208广告的美腿美女叫什么?
三星X208广告的美腿美女叫什么?
请问凤凰卫视<美女私房菜>沈星的男友是谁?谢谢!
请问凤凰卫视礼貌(美女私房菜)主持人沈星的博客网站是多少?
请问有什么美白养颜的秘方?
怎样修炼成细细的腿~~???
为什么说吕燕是中国最美的美女?
大家心目中最美的美女是谁?
哪个城市的美女最多,最美
世界上最美的美女是谁?
四大美女不美的地方
中国最美的美女是谁?
美女的身体上的敏感在??》》
如何使自己的皮肤变嫩滑
怎样让腿上的皮肤变得嫩滑?
怎么样可以使身上的皮肤嫩滑
怎样让皮肤变的嫩滑