中财网军训专用卫生巾:无为逍遥三式 丁明月
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无为逍遥三式 丁明月
2009-10-17 22:06:24| 分类： 健身 | 标签： |字号大中小 订阅
在生活中不拘行站坐卧，随时随地都可练功。非常适合繁忙的现代人，做为放松心情、舒解压力、消除疲劳的方法。本功法有荡气、踏气、揉气三式。
1. 荡气法： 在任何时间、地点、场合，以任何姿势都可练功。练功时只要全身放轻松、排除杂念，不要管呼吸。心里默念﹁左﹂ 、 ﹁右﹂，速度不快不慢，不要和呼吸配合，默念﹁左﹂时，同时﹁内视﹂左手手心︵劳宫穴︶，默念﹁右﹂时，同时内视一下右手手心。内视就是闭着眼睛看，也就是轮流﹁想﹂ 、 ﹁意守﹂左右手心。 这样做一会儿，就会感到手心有麻、热、胀、痒、冷等感觉，渐渐地更可感到一股气流在左右手心间来回振荡，气流也会慢慢地从手心循手臂往上渗透。这时，精神愉悦、肉体舒松，疲劳和身体不适逐渐缓解消失。
2. 踏气法： 荡气法是练手，踏气法是练脚，但一般在练踏气法时，手脚是一起练。练功时，心里默念﹁左﹂ 、 ﹁右﹂，默念﹁左﹂时，内视或想或意守一下左手手心，和左脚脚心︵涌泉穴︶；默念﹁右﹂时，内视一下右手手心和右脚脚心。如果再想一下您的双脚是踩在一个小翘翘板上，默念左时，翘翘板左边低右边高，默念﹁右﹂时，右边低左边高，效果会更好。但只能心动脚不动。这样做一会儿，全身会轻飘飘，或有充气的膨胀感，全身自然放松，舒服极了，许多人在练功时会不自觉就进入梦乡了。 以上两种功法，看似简单，但这可是极高级的内功心法。我们全身有经络穴位，荡气法是炼手三阴，包括手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经和炼手三阳，包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。踏气法是炼足三阳，包括足阳明胃经，足少阳胆经、足太阳膀胱经，和炼足三阴包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。因此练荡气法和踏气法就可调动和疏通全身经络，是由形不动意动达到外静内动的最高养生之道。在日常生活中，不论开会时、或坐车、搭飞机等等，随时可练，与人谈判时，暗地练功，可保持冷静，兔被对方激怒。晚上睡觉，躺在床上练功，比数羊容易入睡。长程搭飞机，可用来防止经济舱症候群。
3. 揉气法 : 这是静功锻炼，需要安静环境，也要避免受到打扰惊吓。练功时，选择一高低适合体位的椅子，端坐时，最好身体和大腿成九十度，大腿和小腿成九十度，两手手心向下平放在膝盖上，含胸拔背、全身放松，闭上眼睛，以最慢的速度，将手心慢慢抬起，抬高到小手臂和大手臂成九十度时，再慢慢将向下的手心往左上、右上慢慢翻转成两手手心相对，然后再将两手手心慢慢向内靠拢，这时，你会感到两手心之间有一像气球的物体，有压不下去的感觉，但你还是要慢慢将手心向内靠拢，当手心将要合拢以前，你就将手心慢慢向外分开，这时你又会感到两手心好象两块磁铁，有一股吸力，又好象两手心间有粘住的感觉。当两手分开到与肩同宽时，又重新慢慢向内合拢，如此一开一合，渐渐地两手心会发麻、发热、发胀，并逐渐蔓延到全身。非常舒服，对身心协调有很大作用。 逍遥功可测试一个人精神专注的品质，也可测出学气功得气入门的快慢，更可测出一个人练功多年或打坐多年的功力高低︵俊佑：打坐也有此现象︶。练到一定层次，只要看别人练，自己也可进入相同的气功态，甚至不必有练功形式，只要想到手荡、脚踏、气开合，就自然而然进入全身麻、热、胀的气功态。
能不能进入气功态，是练功品质和效果的指针。 有气功招生广告，说只要炼一周，就可摸到气，而炼无为逍遥三式，三分钟就可摸到气。 这种简单易炼的气功更是全身瘫痪或半身不遂，及各种慢性疾病最好的复健功法。
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