为什么不能下午提车:办公室坐椅健身法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/04 07:53:44

长期伏案工作的人，因久坐易患颈、肩及腰背痛等疾病，在这里为你介绍一种简易坐椅健身运动，帮你预防疾病健健身。
        一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再恢复原状。重复这一动作，做10次。
        二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹肚脐内吸，脊柱直立。
        三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次。
        四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次。
        五、双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，停留3分钟后，双腿放下。休息片刻重复做一次。
        六、坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左脚离地，放下。换抬右腿离地，放下。重复各做10次。
        七、耸动双肩，头向后摆动，做10次。

办公室健身方法我很喜欢健身，平时在办公室工作间隙也喜欢运动，我很喜欢健身，平时在办公室工作间隙也喜欢运动，请问每天坐办公室里怎么健身?每天坐电脑前超过八小时怎么护肤? 男，24岁，175CM，80KG，办公室上班，给个健身计划健身？？健身！！健身！！我天生喜欢运动，讨厌办公室的OL生活，想考健身教练，不知道需要几年，待遇如何？坐椅子舒服还是坐凳子舒服? 中国古代谁坐椅子飞上天中国古代谁坐椅子飞上天了我们中华民族什么时候开始坐椅子？ “无障碍公共坐椅”英语怎么翻译坐椅子怎样才最舒服？健身－瑜珈的练法哪里有给轿车包真皮坐椅的.专业的. 哪里有给轿车包真皮坐椅的.专业的. 怎样对休息用坐椅进行人机分析请问唐朝时中国人到底应该坐椅子、还是。。。公交车可以私自把车内的坐椅拆除? 新买的宝马车是不是坐椅和仪表盘上都封有塑料布? 那有卖冲气坐椅的？在沈阳我老是尾骨痛一上楼和一坐椅子就痛