上午和下午血压:科学晨练

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 09:29:02

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作者：纪仲秋等编著
出版日期：2002
页数：280

内容提要: 本书介绍了科学晨练的基本常识，晨练运动处方，中老年人科学晨练路径，青年人科学晨练路径，少年儿童科学晨练路径等内容。

章节目录

第一章科学晨练的基本常识

第一节晨练的价值及基本原则
一、晨练的价值
二、晨练活动的特点
三、晨练所遵循的原则
四、晨练与营养
五、晨练与衣着
六、影响晨练的因素
七、晨练注意事项
第二节晨练的科学套餐
一、晨练项目的选择
二、晨练三部曲
三、科学安排晨练
第三节晨练生理常识
一、晨练中常见的生理反应
二、晨练中常见的运动损伤
三、晨练中常见的急救方法

第二章晨练运动处方

一、运动处方
二、晨练运动处方

第三章中老年人科学晨练路径

第一节中老年人生理特征及晨练原则
一、中老年人生理特征
二、中老年人晨练应遵守的原则
三、中老年人怎样制定运动处方
四、中老年人晨练注意事项
第二节中老年人晨练方法
一、走跑类运动
二、传统养生类运动
三、器械类运动

第四章青年人科学晨练路径

第一节青年人健康锻炼
一、青年人健身锻炼四类型
二、健身锻炼三要素
三、怎样制定健身锻炼计划
四、健身器材的使用原则
五、青年人晨练注意事项
第二节青年人晨练方法
一、办公室健身操
二、器械类运动

第五章少年儿童科学晨练路径

第一节少年儿童健身锻炼
一、少年儿童的生理特点
二、少年儿童锻炼注意事项
三、幼儿健身锻炼
第二节少年儿童的晨练方法
一、晨跑
二、跳绳
三、器械类运动

第六章科学晨练30问

1．问：晨练会影响孩子学习吗？
2．问：进行专项训练越早越易达到高水平吗？
3．问：“冬练三九，夏练三伏”有哪些局现性？
4．问：夏天锻炼穿的越少越好吗？
5．问：为什么晨练不是越早越好？
6．问：为什么经常失眠者宜参加晨练？
7．问：为什么边听边练影响晨练效果？
8．问：空腹晨练无碍健康吗？
9．问：晨练后能否多吃饭？
10．问：晨练后是否要多吃水果？
11．问：为什么晨练不能佩戴饰物？
12．问：晨练时一定要戴护具吗？
13．问：体力劳动者不需要参加晨练吗？
14．问：为什么晨练后不宜再回去睡觉？
15．问：晨练项目越专越好吗？
16．问：为什么饭后马上进行晨练不易于消化？
17．问：晨练时为什么关节常发出响声？
18．问：为什么中老年人晨练有音乐伴奏效果佳？
19．问：为什么晨练中会出现肚子痛的现象？
20．问：晨练时怎样保护脚？
21．问：晨练后为什么会出现肌肉酸痛的现象？
22．问：晨练中发生关节扭伤的急救措施？
23．问：晨练中鼻腔出血怎么办？
24．问：晨练健身健美操必须按顺序做吗？
25．问：为什么冠心病患者不宜参加晨练？
26．问：晨练活动怎样才能持之以恒？
27．问：晨练后的按摩方法有哪些？
28．问：晨练最佳心率范围是多少？
29．问：晨练运动负荷的判断方法有哪些？
30．问：怎样判断晨练者的运动量？

早上起来晨练科学么？许多人说：晨练须在太阳出来之后较为适宜，有何科学依据？晨练到底可不科学呀？早上背东西好还是晚上好呢？早上是先做完晨练(跑步)再吃早餐还是刚好相反,有什么科学依据? 关于晨练到北陵晨练！晨练好吗？如何晨练关于晨练，晨练指数的所有资料！！~~~ 我的晨练是否科学，为什么？中速跑3000米，倒立200秒，快跑100米，俯卧撑41，引体向上12，双杠上20仰卧起空腹晨练好吗关于晨练的问题? 一个晨练的问题? 晨练到底好不好? 晨练这个短语怎么说? 晨练好还是晚练好晨练之前吃东西好吗? 什么时间晨练最好?? 晨练的好处？大雾天气晨练好吗? “晨练指数”是什么? 空腹晨练好吗? 晨练都干些什么？？？晨练几点