怎么样扩展自己的人脉:爱美网时尚美容馆 2011-11-14

爱美网时尚美容馆 2011-11-14

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穿衣达人示范高街穿搭 平民变超模 readOriginalLink( 'http://clothing.lady8844.com/clothing/school/2011-11-08/1320740936d923642.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("0","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "穿衣达人示范高街穿搭 平民变超模", summary : " \x0a大翻领皮革机车外套帅气十足，搭配黑色雪纺长裙，小高腰的穿着让下身看起来更修长，加上一双厚底高跟短靴，轻松显高。 \x0a复古风驼色短打夹克搭配白色高腰阔腿裤，一双黑色超高跟坡跟短靴营造夸张比例，打造超模...",orgUrl : "http://clothing.lady8844.com/clothing/school/2011-11-08/1320740936d923642.html"});

　　

　　大翻领皮革机车 外套 帅气十足， 搭配 黑色雪纺 长裙 ，小高腰的穿着让下身看起来更修长，加上一双厚底高跟短靴，轻松显高。　

　　复古风驼色短打夹克 搭配 白色高腰阔腿裤，一双黑色超高跟坡跟短靴营造夸张比例，打造超模大爱的中性风潮。　

　　驼色小西装 外套 搭配同色系高腰工装裤，暖暖的色调带着浓浓的复古风，一双铆钉跟设计的鱼嘴及踝靴极具个性。

　　白色 衬衫 搭配灰色高腰短裤，黑丝袜以及高跟短靴显瘦又显高，外搭高街范绝对不能少的 皮草 外套，个性不失奢华气息。 

　　不规则剪裁的黑色 连衣裙 ，腰带勾勒腰线，外搭大翻领军色棉衣外套，帅气十足。　

　　白色 卫衣 外套搭配黑色 紧身裤 以及厚底短靴，厚厚的围巾保暖 时尚 ，简单的黑白搭配，以一个豹纹包包点亮全身。

　　黑色打底衫 + 暗红色毛衣外套 + 条纹 小西装叠穿，营造丰富 层次 感，搭配散边牛仔短裤，潮味十足，黑色长筒袜保暖同时让双腿看起来更加纤细，加上一个 皮草 包包，打造超模范。

　　黑白 条纹 毛衣搭配黑色 拼接 短裤，简单的黑白搭配大器 时尚 ，米色大围脖提升 时尚 魅力。

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肌肤水润有心机 秋冬招招见效保湿计 readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/hufu/mbhl/2011-11-08/1320742135d923693.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("1","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "肌肤水润有心机 秋冬招招见效保湿计", summary : " 补水保湿“计”1：抛砖引玉\x0a 28岁后肌肤自身锁水造水能力下降产生的持续性干燥。想想触摸小婴儿肌肤的感受吧，就算baby不涂护肤品，皮肤也有种天然吸附力。可是为什么你就算每天用三遍保湿精华，每天敷一...",orgUrl : "http://www.lady8844.com/hufu/mbhl/2011-11-08/1320742135d923693.html"});

       

         补水保湿“计”1：抛砖引玉

        28岁后肌肤自身锁水造水能力下降产生的持续性干燥。想想触摸小婴儿肌肤的感受吧，就算baby不涂 护肤 品，皮肤也有种天然吸附力。可是为什么你就算每天用三遍保湿 精华 ，每天敷一片 保湿面膜 ，却仍然会感觉干燥紧绷呢-想要让肌肤真正润泽，必须要变补水为造水。就像修筑一座漂亮的人工湖，既要修建堤坝，还要注入活水。

        补水保湿“计”2：保湿也要内外兼修

        外用保养品效果有限，无法实现真正的润泽肤质如果你怎么使用保湿品都感觉不到太明显的效果，就一定要反省一下自身的身体机能是否有问题。中医理论来说“肺主皮毛”，也就是说时常咳嗽，有哮喘病的人，多半皮肤也会干燥粗糙。另外，如果体内雄性激素分泌过多，也会导致皮肤粗糙干燥。

        补水保湿“计”3：见招拆招

        想要拥有漂亮的肌肤，首先要学会管理好自己的情绪。不论白天有多少让你烦心的琐事，入睡之前不妨试着让自己完全放空。除了情绪管理，你还可以借助一些香氛疗法，例如薰衣草精油就能让你睡得更安稳少做梦，而洋甘菊精油能让你更快入睡。一些在气息上主打舒缓减压效果的夜用保养品也能帮到你。

        补水保湿“计”4：声东击西

        越来越多的产品考虑到了我们既要保湿又要 防晒 的贪心，所以更多兼具保湿和防晒效果的 日霜 纷纷出炉。相比于以往，这季的保湿型日霜在偏重润泽度的同时，都将 防晒指数 定位在了spf15以上，也就是说，只要不长时间在户外活动，足以应对紫外线的考验。

        补水保湿“计”5：远交近攻

        借用三十六计之远交近攻的道理，我们就要认清肌肤的真正需要。既要合理补充水分又要表层锁水， 补水 保湿 就需要大小不同的分子量来完成。最有效的当属王牌保湿成分的透明质酸了，大分子透明质酸可在皮肤表面形成一层透气的膜，使皮肤光滑湿润，保持足够的水分;小分子透明质酸渗入真皮，具有轻微扩张毛细血管，增加血液循环、改善中间代谢、促进皮肤营养吸收作用，可增加皮肤弹性和保水能力，实现从内到外的润泽。

   

        补水保湿“计”6：喝水要有“小聪明”

        好皮肤源自每天“八杯水”，话是这么说，但同样喝水，对于肌肤的意义可大不一样。首先早晨醒来的第一时间一定要喝一大杯400ml以上的温水，可以加入一点柠檬和蜂蜜。以此补足一夜睡眠中流失的水分。其次，最容易被肌体吸收的水是烧开后自然冷却到21摄氏度左右的白开水。别以为喝了八大杯碳酸饮料也能让皮肤够润泽，甚至是果汁，其中的水分吸收度也有限。外加咖啡、可乐等一些含有咖啡因的饮料还容易造成肌肤脱水而更加干燥。

        最后，千万不要一口气喝太多水，把八杯水当成任务，每个小时喝一大杯，也很难被真正吸收，而是不断地小口喝水，才最有益。用“保湿饮食”改善干燥问题中医认为，所有润肺的食物都可以帮助改善皮肤干燥粗糙的问题。如果单单从保湿效果来说，银耳和燕窝起到的作用是相同的。同理，雪梨、蜂蜜等这些润肺的食物都有很好地润泽肌肤的效果，尤其是雪梨银耳汤，甚至堪比保湿精华，每天喝一碗，坚持几个月，你皮肤的干燥问题必然能得到很大改善。

 

 

冬季蔬果维生素C含量TOP10！多摄取VC防感冒 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/yinshi/2011-11-11/1321005280d925594.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("2","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "冬季蔬果维生素C含量TOP10！多摄取VC防感冒", summary : "冬天常感冒，想预防感冒最重要的营养素是要多摄取维生素C，但想多摄取维生素C可不是只有柑橘类可选择，现在当令的番荔枝，维生素C含量可是第一名呢！今天，爱美网小编告诉你，冬季水果维生素C含量的前10名，并...",orgUrl : "http://health.lady8844.com/yinshi/2011-11-11/1321005280d925594.html"});

　　冬天常 感冒 ，想预防感冒最重要的营养素是要多摄取维生素C，但想多摄取维生素C可不是只有柑橘类可选择，现在当令的番荔枝，维生素C含量可是第一名呢！今天， 爱美网 小编告诉你，冬季水果维生素C含量的前10名，并说明食用注意。

水果类

No.1

番荔枝 热量稍高

★维生素C：99毫克╱100克

★热量：104卡╱100克

★食用注意：番荔枝在所有水果中，算是热量比较高的种类，虽然维生素C含量高，但若是糖尿病、血糖高、肥胖者，在食用上要注意份量，一天最好不要超过100克，约1/3颗。

No.2

新奇士 放松心情

★维生素C：92毫克╱100克

★热量：58卡╱100克

★食用注意：维生素C含量较一般柑橘多，且曾有研究显示，柑橘类的气味在心理上有放松心情的作用，尤其冬天阴沉沉的天气，容易心情沮丧，可适量食用。一天不要超过200克，约1颗。柑橘类水果都含有较多的钾离子，有肾脏疾病的患者要少吃。

No.3

奇异果 助眠助排便

★维生素C：87毫克╱100克

★热量：53卡╱100克

★食用注意：可减缓便秘及助睡眠，吃奇异果后嘴巴周围感觉红痒，就表示对奇异果过敏，不建议吃。一般人一天不吃超过200克，约2颗。

No.4

泰国番石榴 籽不易消化

★维生素C：81毫克╱100克

★热量：38卡╱100克

★食用注意：番石榴的热量在水果中算是较低的种类，但食用过量仍会造成肥胖，若觉得太甜、糖尿病患者或怕胖者、易消化不良者，可不吃籽。一般人一天不要吃超过500克，约1.5颗。

No.5

圣女番茄 越红越好

★维生素C：67毫克╱100克

★热量：35卡╱100克

★食用注意：含丰富的茄红素，是天然的抗氧化剂，可抗癌，颜色越红的品种，茄红素越多。不过热量比大番茄高，一般大番茄是当蔬菜用，不是当水果。一天不要吃超过500克，约1小盒。

蔬菜类

　　不只水果，某些冬季蔬菜的维他命C也很高。

No.1

绿豆芽 B群含量高

★维生素C：183毫克╱100克

★热量：33卡╱100克

★食用注意：含丰富维生素B群，可消除疲劳。不过普林含量较高，痛风病患要少吃。

No.2

甜椒 天然防癌品

★维生素C：94毫克╱100克

★热量：25卡╱100克

★食用注意：含有丰富的维生素A、β胡萝卜素，是很强的抗氧化剂，属天然的防癌食品。

No.3

花椰菜硫化物抗癌

★维生素C：73毫克╱100克

★热量：23卡╱100克

★食用注意：是十字花科蔬菜，含有硫化物，具有抗癌的作用。

专家说

吃水果餐易胖

　　有些水果的热量高，常会吃过量，尤其当水果餐吃时会过胖。吃水果时应把纤维质一起吃进去，少打成果汁。

 

最爱小清新 打造摩登底妆制造清新气质 readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/caizhuang/lxcz/2011-11-07/1320638268d922824.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("3","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "最爱小清新 打造摩登底妆制造清新气质", summary : "一、摩登的清新妆容\x0a摩登质感：底妆+清晰睫毛\x0a怎样呈现现代清新的妆容，又可以有60年代摩登的质感？诀窍在于底妆的创造与睫毛的描绘。针对亚洲女生，建议使用持色粉底液先做出自然粉嫩的肤质，再搭配淘气双效睫...",orgUrl : "http://www.lady8844.com/caizhuang/lxcz/2011-11-07/1320638268d922824.html"});

     
一、摩登的清新 妆容

摩登质感： 底妆 +清晰 睫毛

　　怎样呈现现代清新的妆容，又可以有60年代摩登的质感？诀窍在于底妆的创造与睫毛的描绘。针对亚洲女生，建议使用持色 粉底 液先做出自然粉嫩的肤质，再搭配淘气双效 睫毛膏 把睫毛刷出根根分明又浓密的上下睫毛，让眼神展现60年代的无辜大眼，最后点缀一抹水感的效果在重点部位。例如用晶亮乳液放在颊边，或是透明凝胶放在眼睑位置，粉嫩持久的材质搭配水感晶亮的打底，交织成现代摩登的彩妆质感。

打造摩登底妆How About It

　　Step 1：打出透明底妆

　　用 蜜粉 打出粉嫩肤质的同时瞬间缩小脸颊，先用水分足够的 粉底液 在脸上打底，然后以粉扑蘸上适量蜜粉快速拍打全脸，直到蜜粉均匀散布在肌肤上为止。

　　Step 2：浅一号的 眉粉

　　使用比眉色浅一号的眉粉，用眉刷从眉头至眉尾顺向刷过，只需按照原有的 眉形 淡淡描画，不必刻意修饰。

　　Step 3：突出 眼妆 重点

　　用黑色 眼线 笔描画1/3～1/2的上下眼线，如果睫毛浓密可以省略眼线，只在眼尾扫些眼线。

　　Step 4：浅色的透明 唇彩

　　双唇要选择接近 唇色 的液体 唇膏 ，不必勾勒唇，然后轻轻点上无色但闪亮的唇彩，修饰轮廓，同时加强无妆印象。

 

二、为摩登底妆制造清新气质

1、 眉毛 +睫毛

　　均匀地涂完底妆之后，用眉粉勾勒出眉毛的立体形状，睫毛则根根分明地勾勒出双眼。

2、眼线+眼影

　　在 裸妆 的基础上，只在上眼睑晕出肉粉色，为双眸增添柔润感，眼线紧贴根部细细描画。

3、粗眉+修容

　　率真感的粗眉只用眉粉轻扫，面颊两侧用修容粉一笔带过，自然地凸显面部轮廓。

 

   
4、眼影+鼻翼

　　烟灰色烟熏眼妆延伸至鼻翼两侧，为鼻子塑造立体感，眼头提亮让双眸看上去晶莹剔透。

 

老佛爷携手法版VOGUE女魔头出新书 readOriginalLink( 'http://fashion.lady8844.com/ssq/2011-11-11/1320985615d925097.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("4","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "老佛爷携手法版VOGUE女魔头出新书", summary : "老佛爷出新书不是什么新闻了，但这次老佛爷携手法国版《VOGUE》新任主编Carine Roitfeld合作推出新书，两位都是时尚圈的风云人物，新书内容想必十分吸引人，不知道这次又会爆出什么猛料来呢?新...",orgUrl : "http://fashion.lady8844.com/ssq/2011-11-11/1320985615d925097.html"});

 

   

　　老佛爷出新书不是什么新闻了，但这次老佛爷携手法国版《VOGUE》新任主编Carine Roitfeld合作推出新书，两位都是 时尚 圈的风云人物，新书内容想必十分吸引人，不知道这次又会爆出什么猛料来呢?新书还没面市，就已经搞得满城风雨，Carine Roitfeld还特意为《V》杂志拍摄了一组特辑大片，来宣传这次和老佛爷合作的新书。我想这也是时尚圈遭人侧目的地方吧!事未行，噱头在先。

　　

　　Carine Roitfeld在大片中身穿 香奈儿 针织衫

　　

　　一向没睡醒的Carine Roitfeld这次终于睁开眼睛了。

　　

　　Carine Roitfeld

 

俏丽美妞 矮个子女生短发烫发发型 readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/xiufa/lxfx/2011-11-11/1320996119d925271.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("5","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "俏丽美妞 矮个子女生短发烫发发型", summary : " 俏丽的短发烫发里刚好的下颚长度，与娇小的身躯相映衬，两颊的蓬松卷度更能为你打造纤细小脸的效果。\x0a 帅气的短发让矮个子的女生不再显得幼稚，在波波BOB头的基础上加些微卷来制造纹理，而暗红色的染发则诱惑...",orgUrl : "http://www.lady8844.com/xiufa/lxfx/2011-11-11/1320996119d925271.html"});

   

        俏丽的 短发 烫发 里刚好的下颚长度，与娇小的身躯相映衬，两颊的蓬松卷度更能为你打造纤细小脸的效果。

        帅气的 短发 让矮个子的女生不再显得幼稚，在波波 BOB头 的基础上加些微卷来制造纹理，而暗红色的 染发 则诱惑无比。

        甜美日系 发型 里的蓬松 蛋卷头 ，刚好披肩的长度增加娇小女生的比例负担，而整头蓬松的卷度也塑造小脸的脸型 发型 。

        矮个子女生想要在人群里脱颖而出，在蓬松的 短发 烫发 上加上独特的分数 染发 ，有点像cosplay人物而回头率百分百。

        秋冬发型 里 卷发 发型 是不可少的，但短发的 卷发 造型便是娇小女生的秋冬打造流行 时尚 的要素。

        甜美的 梨花头 也是短发 烫发 的一款，半圆弧的齐 刘海 和层次内卷的弧度，完美的制造了自然的修容效果。

        以蘑菇头的基底加上烫发造型，让整个发型变得更加立体而充满空气感，简单的搭配 发饰 秀出鹅蛋脸型。

        即使是烫发但依旧保持秀发的 柔顺 质感是造型的重点，蓬松微卷层次的短发发型让你清新十足。

        没有 染发 效果而保持乌黑的发色的短发烫发，发尾微翘打造另一番风味的 卷发 效果。

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攻克扁平·下垂问题 做丰胸操缔造丰满曲线 readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2011-11-13/1321190275d925926.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("6","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "攻克扁平·下垂问题 做丰胸操缔造丰满曲线", summary : "Step 1 转动肩胛骨\x0a1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘地左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。\x0a2、向前俯...",orgUrl : "http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2011-11-13/1321190275d925926.html"});

       

　　Step 1 转动肩胛骨

　　1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘地左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。

　　2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关节360度，令手腕背部在膝前相贴，手掌依然向外，但手背与手指相离。

　　Step 2 回旋肩胛骨

　　1、双腿并拢，脚掌绷直地全身躺卧在地上，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨往地面压，两臂自然张开，掌心向上。

　　2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方，并平衡，掌心始终保持向上。

　　Step 3 提拉肩胛骨

　　1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上，腰腹收紧，上身保持拉直，两手握着哑铃，双臂往上举高，垂直地面。

　　2、保持躺卧的姿势，两臂向上举起压力，肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来，左右两肩离地。

　　Step 4 内收大胸肌

　　1、屈膝躺卧，左右膝盖并拢，小腿与脚掌张开，同样腰腹收紧，两手握着哑铃，手肘弯曲，两肩与上臂打开并贴于地面，下臂举起，分别垂直地面。

　　2、手肘缓缓伸直向上举压力，手掌从最初的向内慢慢往前转向。

　　3、手肘进一步伸直，令双臂上举，与地面垂直的同时，将下臂往外转，手掌向左右两侧，两个哑铃的一端互相触碰。

　　Step 5 前缩大胸肌

　　1、两腿张开，屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度，上身 收腹 挺胸，并微微往后倾，与大腿成90度，两臂屈肘，手握哑铃，举在胸两侧。

　　2、保持全身姿势与重心后移的平衡，下臂缓缓往斜上收拢，拉动手肘打开但保持弯曲，两个哑铃并拢。

　　Step 6 后扩胸廓

　　1、站在墙壁前，两脚分开至与肩同宽，并与墙壁距离一定的位置，两臂屈肘，用手掌压在墙壁上，上身往墙壁的方向倾出。

　　2、手肘绷直，手臂撑直，上身后拉。

　　3、手掌往下移动，移到胸前的墙壁上，同样屈肘，上身往墙壁压下。

　　4、伸直手肘，两臂撑在墙壁上，双手扶着墙来回做撑臂的动作来后扩胸廓。

　　Step 7 综合运动

　　1、双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢，大腿与小腿成90度角，双臂微微打开并撑直，上身前后拉伸。

　　2、手肘分别向左右两侧弯曲，上身压下，跪地做俯卧撑的动作。

　　3、保持半压臂的状态下，双手同时突然离地，令上身往上微微弹起，然后再双手撑地，重复3-5次。

 

American Apparel 再度推出彩妆系列 readOriginalLink( 'http://shopping.lady8844.com/new/beauty/2011-11-14/1321236316d925961.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("7","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "American Apparel 再度推出彩妆系列", summary : "American Apparel 再度推出彩妆系列\x0aAmerican Apparel 这品牌大家应该不会觉得陌生，之前推出的甲油系列，在欧美甚至亚洲都非常受欢迎，最近品牌再度进军彩妆市场，推出一共9 ...",orgUrl : "http://shopping.lady8844.com/new/beauty/2011-11-14/1321236316d925961.html"});

　　American Apparel 再度推出彩妆系列

　　American Apparel 这品牌大家应该不会觉得陌生，之前推出的甲油系列，在欧美甚至亚洲都非常受欢迎，最近品牌再度进军彩妆市场，推出一共9 色的唇彩系列，本星期在品牌的50间专门店开始发售。

　　American Apparel 再度推出彩妆系列

　　这次推出的唇彩系列虽然只有9 种颜色，但胜在色色俱全，由祼色到鲜色都可以找到。犹记得上次欧游在专门店找到American Apparel 的指甲油系列，同行的朋友都抢着试上手，可见香港人对American Apparel 有多热衷!不知道到什么时候香港才有专门店呢?

 

产后减肥陷进4个误区 容易落下月子病 readOriginalLink( 'http://baby.lady8844.com/chanhou/2011-11-10/1320897337d924458.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("8","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "产后减肥陷进4个误区 容易落下月子病", summary : " 误区一：产后立即做运动\x0a 最能减肥新妈妈不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。 剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起...",orgUrl : "http://baby.lady8844.com/chanhou/2011-11-10/1320897337d924458.html"});

        误区一：产后立即做运动

        最能减肥新妈妈不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。 剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来说，顺产4～6周后，新妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产者则需6～8周或更长的恢复期，运动时更需小心。

        误区二：哺乳对瘦身最有帮助

        第一，医学上提倡给孩子喂母乳，母乳是新生儿最好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。

        第二，为了给孩子最好的滋养，新妈妈往往吃得好，甚至营养过剩，造成身体往横发展，即使哺乳后，也无法达到减肥的效果。

        误区三：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上这做法最不被鼓励。

        减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气；减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。

        哺乳期新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，等于给宝宝“减肥”，试问：一个初生儿正需要各类营养补充，补不着反而还得跟着吃大量药物，怎么能健康发育？此外，新生新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起新生儿的肝功能异常。 一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质，对母子都有不良影响。

        误区四：产后马上节食是减肥最佳途径

        俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。

        产后气血不足，新妈妈坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。

        一般新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对新妈妈或哺乳的新生儿来说，都是不健康的。怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多，中医认为新妈妈在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量消耗少的缘故。”

        最好新妈妈在产后42天内不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些新妈妈要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对新妈妈减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。

        产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此新妈妈产后减肥非三思不可。

 

减肥瑜伽动作 轻松伸展瘦腰腿好简单 readOriginalLink( 'http://yoga.lady8844.com/ssyj/2011-11-11/1321007386d925694.html' ); 阅读原文

  2011-11-14 12:33:29  |extendActions("9","20122","390000000213212598760384940700","",{title : "减肥瑜伽动作 轻松伸展瘦腰腿好简单", summary : "1）双脚分开跪在地面上，臀部坐在双脚脚后跟上，脚尖勾地。双手在胸前合掌，双手手肘向外打开，腰背挺直眼睛注视着前方。\x0a2）吸气向上推举你的双手，伸直举高过头，腰背挺直，眼睛注视前方，双腿保持不变。\x0a3）...",orgUrl : "http://yoga.lady8844.com/ssyj/2011-11-11/1321007386d925694.html"});

　　1）双脚分开跪在地面上，臀部坐在双脚脚后跟上，脚尖勾地。双手在胸前合掌，双手手肘向外打开，腰背挺直眼睛注视着前方。

　　2）吸气向上推举你的双手，伸直举高过头，腰背挺直，眼睛注视前方，双腿保持不变。

　　3）吸气双腿用力，抬起你的臀部，膝盖着地跪在地上，保持身体成一条直线。

　　4）臀腹收紧，然后腰部用力身体向左右两边伸展，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸。

　　5）然后臀部落在双腿脚后跟上，收紧臀腹，呼气双手带动身体往前弯曲。上半身贴在大腿上，保持自然呼吸感受腰背伸展。

　　6）然后双手分别掌心向下撑在身体两侧，臀部用力抬起你的腰臀，头部向下，头顶顶地。

　　7）然后手臂伸直，臀部落下去，抬起你的头部和上半身，感受腰腿的伸展。

　　8）双腿膝盖着地，双手向后退臀部坐在双脚脚后跟上，双手掌心向下放在身后，然后腰腹用力向后仰，保持上半身悬空。

　　9）腰腹用力再回正你的身体，然后将你的右手摆向左边，扭转你的身体，保持自然呼吸。

　　10）然后再把你的左手摆到右边，向右边扭转你的身体，感受腰部和背部的伸展。

　　11）然后身体回正金刚座姿势，双手自然放在胸前，调整自己的呼吸，放松自己的身体。