晚上跑步注意事项:精油护肤泡澡泡脚配方大全

一直有亲要我写一个精油泡澡的配方，所以叶儿查了许多资料，整理出的以下内容，大家看看吧。

比较理想的泡澡SPA程序还包括了针对身体症状的色彩冥想、适合的音乐旋律、配套精油薰香、浴前身体按摩、调配花草茶、喝水补充水份、泡澡、身体保养、饮用花草茶诸多步骤，这里叶儿只是缩略了有关精油部分的配方。

泡澡的容器：泡澡的木质浴桶是普通浴缸保温效果的4－5倍，其中以桧木品质较佳，因为桧木含有丰富的芬多精以及桧木硫醇，对于消除疲劳及酸痛有帮助！不过价格相对较高！

泡澡的水量及方法：泡澡时候水深及肩，盆浴中的水对身体会产生1200kg的水压，因此，下肢收缩约1.5cm、腹部收缩3－6cm、胸部收缩1－3cm，出浴后压力解除，血管重复进行收缩扩张，因而促进血液循环。因此泡澡时候需要上下动动手脚，利用水压差，有效发挥缩张功效。

泡澡的水温：水温38－39度，即比人体温度稍高一点点！如果水温变冷了，可以再加温。由于人体上半身的温度比下半身高约2－3度，入浴前先冲脚提高下半身的温度。（叶儿提示：有些人喜欢泡热水澡，觉得那样更舒服，但是如果你经常泡热水澡，它也会耗尽你的精力，而且容易使皮肤松弛，导致肌肤提早老化哟）

放入精油的方法：由于精油不溶于水，为了让精油更好的溶入水中，所以可以先将精油稀释调配，然后倒入水中，方法有三：（孕妇减半、婴儿只需2滴精油）

1、6－10滴精油溶于鲜奶(最好是脱脂奶)或者无香泡泡浴精中，再倒入浴水

2、6－8滴精油溶于5ml基础油中稀释后倒入浴水。基础油有些许粘腻，却保养皮肤，适合冬天泡澡

3、6－10滴精油滴在50g天然盐中，5分钟精油溶解后放入浴水。浴盐会使皮肤干燥，浴后记得抹润肤乳

下面是精油配方：["——"符号之后都是可以配合泡澡时候用的薰香配方]

护肤篇：

1、消下半身水肿：杜松3滴、柠檬4滴、葡萄柚4滴；——迷迭香3滴、柠檬3滴

2、消除下半身橘皮组织：葡萄柚3滴、柠檬3滴、迷迭香3滴；——迷迭香2滴、葡萄柚4滴

3、消脂减肥：葡萄柚4滴、黑胡椒2滴、迷迭香2滴；
                       杜松果2滴、丝柏3滴、葡萄柚3滴；——熏衣草3滴、葡萄柚3滴

4、排水瘦身：肉桂2滴、黑胡椒3滴、茴香3滴、迷迭香3滴；——柠檬2滴、薄荷2滴

5、美白祛斑：柠檬4滴、胡萝卜籽2滴、玫瑰2滴；——柠檬4滴、玫瑰2滴

6、平衡油脂、去痘：迷迭香3滴、茶树3滴、柠檬3滴；——熏衣草2滴、洋甘菊2滴、薄荷1滴

7、保湿抗皱：檀香2滴、玫瑰3滴、甜橙3滴；——玫瑰草2滴、甜橙4滴

8、美胸健胸：茴香2滴、天竺葵4滴、依兰3滴；——天竺葵2滴、快乐鼠尾草2滴、甜橙2滴

9、弹性紧实肌肤：迷迭香4滴、乳香2滴、天竺葵2滴；——迷迭香3滴、天竺葵2滴

10、淋巴排毒：天竺葵5滴、迷迭香5滴、葡萄柚5滴；——葡萄柚3滴、天竺葵3滴

11、足部：将精油和30－50g的粗盐调匀按摩脚部后泡脚，也可以直接倒入温水中调和泡脚！
                放松 ——薄荷3滴、尤加利2滴；
                杀菌（香港脚）——茶树3滴、尤加利2滴；
                促循环 ——姜3滴、尤加利2滴；
                美白 ——柠檬3滴、尤加利2滴

 
健康调理篇：

1、赶走沮丧、忧虑：橙花3滴、乳香2滴、佛手柑3滴；——橙花3滴、薄荷2滴

2、消除压力：甜橙4滴、欧薄荷2滴（或者熏衣草4滴）、洋甘菊2滴；

3、振奋精神的晨浴：