团队绩效是什么意思:促进睡眠的六种食物
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 14:21:12
促进睡眠的六种食物
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过,所以睡眠对每个人来说都是非常的重要。人最怕的就是失眠,有很多失眠的人都是借助安眠药来入睡,这种做法是极为错误的,是药三分毒,药吃多了会对自己的身体健康造成不良的后果!下面给大家推荐六种可以替代药物促进睡眠的食物。
一、莲子
莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
二、龙眼
龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
三、小米
小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
四、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。
五、红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
六、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
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