中财网杭州申昊科技团队:教你运动减肥
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 12:33:39
腰腹的脂肪是女性最常见的脂肪，很多女性朋友都为此尴尬不已，曙光医学美容中心在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。只要坚持半年的时间，脂肪就能慢慢的减掉。
腹肌运动
仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。
如果你暂时做不起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。
背肌运动
脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，用力太起上半身，使身体成弓状，也做成10次，这种运动对胸健美也有效果。
扭腹运动仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭动上半身，然后左右腿交换位置。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼。每天洗澡之前做扭腹运动，两个星期以内腰围减少2公分。
仰卧起坐
三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5次。
如果是上班族的，时间上不允许或是不想动的，可以进行懒人瘦身法，也就是去进行吸脂，局部的吸脂是不影响日常的工作的。
