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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 06:21:29
睡觉打鼾或致猝死 避开生活坏习惯远离打鼾
来自：爱美网 1天前 |
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对于“鼾声”，你会产生怎样的联想？是安全感还是噪音？你知道打鼾也有等级，而严重的打鼾可能夺走心爱的人的性命？
对某些人而言，枕边人的鼾声或许是甜蜜的印记、也可能是半夜醒来就再无法入睡的原因……，有八成的人有打鼾的经验，更有33%的男性、15%的女性每天都会打鼾。不过，打鼾绝对不只是一个简单的小毛病。
是的，这绝不是危言耸听。严重打鼾的人易罹患“睡眠呼吸中止症”，罹患高血压、心脏病、中风的机率也是常人的三至四倍。
肥胖提高打鼾机率
当人睡著后，撑开喉部的肌肉会松弛，造成上呼吸道的狭窄，空气经过狭小喉部造成过度的震动，就是我们听见的鼾声。
扁桃腺肥大、抽烟、鼻塞、过度疲倦以及下巴较短的人都容易打鼾，调查也显示，体重越重、年纪越大的人打鼾的机率都较高。
与失眠不同的是，打鼾的男性较女性多，因为女性荷尔蒙具有刺激呼吸中枢的功能，而男性荷尔蒙却会抑制呼吸中枢，且女性的脂肪多半累积在臀部或下半身，而男性肥胖的脂肪较易堆积在上呼吸道，造成平躺后的呼吸困难。
鼾声如雷？睡止症造成猝死
睡著后的喉部肌肉松弛，会让呼吸道缩小，当呼吸阻塞、脑部接收到呼吸困难的指令，就会命令身体用力呼吸，造成短暂的苏醒，等到呼吸恢复正常进入睡眠状态之后，喉部肌肉又开始松弛……，这样重复的反应，一夜可能打断睡眠数百次，就是“睡眠呼吸中止症”。
睡止症患者长期的缺氧状况，会使得心脏无力。如果某次睡止症发作，停止呼吸的时间过长，就可能造成猝死。
枕边人夜间有巨大的鼾声，或打鼾的声音忽大忽小，有时会暂停呼吸、睡眠中有些异常的动作，可能是睡止症在作祟。
如果你一个人睡，却怎么睡都睡不饱，合并有清晨头痛、夜间频尿，白天注意力不集中、记忆力减退、易怒、焦虑或忧郁、高血压、心脏衰竭等情形，也可能是睡止症的影响。
睡前饮酒 加重睡止症
习惯睡前小酌一杯的人请注意，酒精并不会让你好睡，反而会加重呼吸的困难；服用安眠药与镇静剂也会降低肌肉张力，让打鼾更严重。
睡眠姿势与打鼾有著密切关联，侧睡对打鼾的人会是一个较安全舒适的睡姿。有许多医院联合了精神科、胸腔科、神经内科等各专科医师成立睡眠障碍或检查中心，从不同面向及患者需求来治疗失眠、打鼾或其他常见80多种睡眠问题，而不是以开立安眠药的方式来治疗你的睡眠疾病。
完美的睡眠与休息让你有自信有精神迎接崭新的每一天，别以为影响你睡眠的那些小问题不需要被治疗，赶快求助吧！