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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 19:19:53
养生保健系列之一
一、背部撞墙法
当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广 泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。
这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。
二、天天泡脚法
每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力等症状。
泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
1、泡脚的方法
泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
2、泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
3、泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
4、为什么有的人泡脚时不易出汗？
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。
5、为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人，这样的人不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就血了，遇到这类病人，我会告诉他们，泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。
6、糖尿病人应该怎样泡脚？
很多的报道说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高，我也遇到过这样的病人，我会告诉他们在泡脚后再搓脚心，每只脚100下，这样处理过后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。
7、泡脚的水中需要加东西吗？
最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾叶加一小把就可以了。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。
脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。
8、其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人及病人不适合。
老人和病人在泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏，在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下，而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。
颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。
当泡脚泡到身体发热时，乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动，人会感觉非常轻松、舒爽，这时去睡觉，一定能睡得特别舒服，长久下去身体的免疫力，抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。
多年临床观察发现，只要是长年坚持泡脚的老人，都没有明显的心脑血管病的表现，也没有人患癌症。所以，每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。
9、小孩子是否适合泡脚疗法？
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，孩子是纯阳之体，是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了。但对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬季给孩子泡泡脚。还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。
10、泡脚可以治疗眼圈发黑吗？
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。
11.泡脚后为何头上不出汗而身上出？
上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。
三、养生从床上开始
冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早上醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实的基础。
1、腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分钟即可。
人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。
2、扭脚运动
做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30~50次，这时，你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30~50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。这将按摩了脚腕部位的六经络原穴。
为了增加大家的兴趣，建议大家可以平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字，也是一正一反。但其实也属画蛇添足，如果您能同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压，或自行编排发挥的话。那才叫触类旁通呢！
3、扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10~20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30~50下。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，在寒冷的冬季，这是呵护自己的最好方法。这将按摩了手腕部位的六经络原穴。
这才是真正的祖传秘方。小小手脚关结旋转法的功法，却能调动全身十二条经的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口。这一转，堵塞不通的经络瞬间接通，有许多人表里经，子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成木不生火的情况，也就是所谓心脏供血不足
养生保健系列之二
日常生活中，一些急症或常见病发作时，往往不能及时赶到医院，给病人造成痛苦，甚至发生意外，在此种缺医无药的情况下，
掌握几招徒手点穴治病的方法，常能为患者赢得送往医院的救治时间。
1。指压太阳穴止头痛：
头痛发作时，患者自已用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
2．捏压合谷治晕厥：
中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。可用拇指陷捏患者合谷穴(虎口上)，持续2-3分钟，一般会缓解。
3．陷压人中治休克：
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖陷压人中穴可起到急救作用。
4．按压劳宫降血压：
高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时按压劳宫穴(屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中)，可使血压逐渐恢复正常。
5。指压少商治呃逆：
少商穴在大拇指外侧，距指甲角一分处。呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分钟到1分钟，呃逆可止。
6．指压内关止呕吐：
呕吐时，可用中指压内关止呕。
内关穴在掌面腕横纹上二寸两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即止呕吐。
7．点压天枢治便秘：
便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就有便感;然后屏气，增加腹内压，即可排便。
8．捏脚后跟止鼻血：
鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即回止血。
9。按揉足三里止胃痛：
胃痛时，用双拇指按揉患者双腿足三里穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后3一5分钟，胃痛可明显减轻。
10．点压阳陵泉治胆绞痛：
胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可在右小腿外侧腓骨小头前下1寸凹陷处的阳陵泉穴上，用大拇捂持续授摩2分钟，可获良好止痛效果。
11．点压三阴交治肾绞痛：
肾绞痛发作时苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交(内踝上三寸胫骨后缘)，反复授摩3一5分钟，肾绞痛即回缓解。
12．点压至阳缓解心绞痛：
心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感。此时可按压至阳穴（位于背部第七胸椎下，病人坐位低头垂臂，两侧肩胛角下缘直线交于脊柱五中点即是此穴），授压3一6分钟，心绞痛即可缓解。
13．点穴治腰扭伤:
腰扭伤又称闪腰，只要在“闪腰穴”点按，腰痛症状就能迅速缓解。
“闪腰穴”在小腿肚上，“承山穴”与“昆仑穴”联机上三分之一与中三分之一交点附近有一压痛点，即为“闪腰穴”。
方法：患者俯卧，医者找出双侧“闪腰穴”后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放三至五次后，再平揉一至三分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，一至四次治疗后，腰痛症状就会消失。
14．独穴按揉治落枕作者：安武根转贴自：家庭中医药
落枕是指颈部筋膜、肌肉、肌腱及韧带等软组织的无菌性炎症。
多因睡眠的枕头过高，睡姿不当，以及睡时颈肩部受凉引起。
本病起病急，颈肩部疼痛，活动受限影响到生活、工作。
治疗方法：
（1）选穴：
病侧肩胛骨正中线中点稍外侧，按压时有明显酸胀麻痛感。
（2）操作步骤：
病人取坐位，抬头挺胸，双手臂自然下垂，手掌放于大腿上，全身肌肉放松
养生保养系列之三 （女人篇）
今天， 我在网上看到这个帖子。所述的中医养生办法对女性朋友非常实用，女性朋友应该多按方法保养。
女性月经来有四个寒冷不可碰：
1感冒、 2生冷食物、 3洗冷水澡或淋雨、 4吹冷气
否则月经易停止,等到冷停止了,月经才又继续来,
不要不信邪 ,愈是老ㄧ辈的妇女愈是不知道妇产科是何物,年龄层愈降,跑妇惨科愈勤, 就是不信邪不吃四物汤的下场 ,正常月经来是三到五天,一定要满三天,最后结束在第五天[或第六天], 月经来时子宫肌层开始收缩引起内膜剥落导致里面的血管破裂流血,因此第一、二天深色黑色血片很多,一直剥落,等到内膜完全剥落.剩下黏膜下层就出鲜血,鲜血只流一二天,女性如果黑色血块流很多而鲜血流很少就没妇科病。 所以，月经来每个女生都应该吃：丹参四物汤。不管有没吃『丹参四物汤』,若月经到了第6、7、8…天还在断断续续来,或者有的人一直流个不停15天、20天、一个月还在流,量虽然不是很多,人却会很虚。
可以依脸色而分：
脸白的是气虚.吃补中益气汤
脸红或白里透红的是血虚.用当归芍药散（科学中药成人一次量的两三倍）,
不会分的人就合起来一起用, 一般而言吃的量够,吃一天就不再流了,
不是吃素的人也可以用张大师习惯的方：《桂枝龙牡汤＋芎归胶艾汤》
另外有子宫肌瘤、脸黑黑的人可能要活血化瘀, 血瘀.血不去.月经不会停.可选用「活血化瘀的方子,瘀是怎么来的,教育失败来的,月经吃冰,月经受到四种冷,温经汤很好用,每月MC来都会感冒的话：一定要立刻吃小柴胡汤，否则感冒治不好；如果每个月都会感冒一次，且是在月经来之前，可在MC来之前的前二天开始吃小柴胡汤，吃到MC结束为一周期7天，就不会感冒了。
因为月经周期一个月来一次符合少阳证的《往来寒热》，所以月经来用《小柴胡汤》是从「伤寒论」学到的。某专科升级之医护学校有一科系,其中大概有一半以上的女生月经好几个月不来, 当中有学生怀疑是系上师长鼓励定期捐血的后果,询问师长,老师却回答说捐血可促进新陈代谢,月经的血跟捐血的血无关,后来有些同学月经太久不来,系上老师竟说你以后结婚将会不孕,因为已经断经了,害得某学生和该家长担心了老半天,最后还是以「丹参四物汤」解决问题,您说荒不荒谬？
丹参四物汤（讲于2004年底）
当归(和血)15克：让身体血液循环达到很合畅的地步等于调和补、调和敛、调和活，这叫和血.
熟地(补血)25克：为四个月后做准备，叫补血，要指定买九蒸九晒(很难,不须强求,有就好)。
白芍(敛血)10克(正常) 3钱(精神不稳、歇斯底里)：制造好的血藏到肝藏去，叫敛血。
川芎(活血)7.5克(月经多) 2钱(月经少)：制造好的血要让它促进血液循环流行到全身，整个血液循环重新一遍，这叫活血。
丹参 25克(一般)，15克(脸色苍白，气不足，气虚),50克(活血化瘀、生新血)：
女生站半小时，小腿就开始发胀、又酸又胀，表示血液循环非常的不良，这种人就很容易有子宫肌瘤，每次月经来血都排不顺畅，每次都在子宫内膜堆积血块，血块排不出，慢慢的就变肌瘤，变卵巢囊肿。这种人，脸色会比较褐色。
【食用方式】：
月经来的第一天喝到第七天，期间会排很多血块，你不要以为越吃越严重，这是好现象，是在帮你清除该排出去的血块及老旧废物，血块废物若排不掉就会慢慢有子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，卵巢囊肿就会不孕，喝1-5天为调经，6-7天喝为补血。平时一个礼拜要炖一帖来吃。
可以炖一帖二天吃，或者炖二帖吃五天
女性初经来潮后，每星期至少要吃一天，来保养身体，外面的人都说月经来不要吃四物汤，吃下去会有肌瘤，而我们就是要在月经来时吃，且四物汤一定要加丹参(生新血)生新血就是让肝脏把血放出来利用，月经来时会失血250cc，女生一定很虚弱，所以身体的备用仓库一定要把血释放出来，这是真正活血化瘀的药，吃了绝对不会有子宫肌瘤。
男生不要吃，除非贫血，男人的补养药是<六味地黄丸>
经痛：一定要吃丹参四物汤
贫血的
第一阶段：脸色苍白、没有光泽
第二阶段：面有菜色、面色萎黄
煎蛋哲学：
刚煎时是白色的，后来慢慢蒸发，越煎越干，到了干的程度是黄色的，此阶段就算很严重了，再不会观察的话，可把下眼颊巴开，无血色即为贫血，嘴唇苍白也是贫血。
小朋友最容易出现嘴唇苍白的情况为【早餐没有吃】，
没有血糖供应头而头晕，而嘴唇苍白、身体酸软无力，可使用「糖果加一杯水」即可.
炖补：所谓炖补，就是说补药就一定要用炖的，用电饭锅即可，给他炖二个小时。
炖补的意思，是说你放几碗水，炖好后，水不会减少，才叫炖。
注意：一定要加酒炖服，
最少要半碗,敢喝的就半酒半水，酒的%数以米酒为主，其他的加水一同下去炖煮，
最好用陶瓷的炖锅。
血液循环不良就是要靠酒来带动。水和酒一定要一起入锅下去炖，
如果炖好才加酒的，排出来的都是鲜血，鲜血排了会头晕，如果照方法去炖不会头晕，因为一次月经周期，约排200~250cc的排血量，但肝脏储存的血女生有500cc，将它释放出来，根本不会头晕，而且血块排的越多越好，表示清的越干净。每个周期，每个月经，给子宫重新一个新的环境，精神体力就会很好。
补血要120天，
所以月经来吃四物汤是在为4个月后的月经做准备，补血之后要把血收藏起来藏到肝脏去，所以要收敛起来，收敛起来之后，再利用这个血去做好血液循环，所以要让你活血，既收敛血又活血，这就是中医微妙之处。妈妈婆婆就算停经.只要有贫血，加丹参就都可以服用，很安全，可帮助血液循环。
熟地 :是真正制造血的，成份是在熟地黄，但地黄要经过用酒泡制，用蒸笼蒸过一次后，再拿去晒太阳，一蒸一晒，这样的过程要经过九次，叫做九蒸九晒，做过九蒸九晒之后，熟地黄就不会让你吃下去好像吃了肥肉一样，胃肠受不了，因为这种东西就跟肥肉一样很营养，但太过营养就让胃肠受不了.容易胀气、拉肚子。
白芍 : 收敛：意思代表女生她的精神要把她收敛回来，一般歇斯底里、神经质、失眠、神经衰弱的人几乎都比较偏向女生，所以要把女生的精神收敛回来。把制造的血，收藏回肝脏是也.
当归：当归和丹参都同时具有刺激肝脏放血，也可以让肝细胞得到再生，所以肝细胞死掉了，可用此让肝细胞再生。如果肝细胞死亡率很高，或肝切掉一半，要让它复原，有再生能力慢慢的长出来，要使用丹参和当归，肝细胞会复原很快。所以女生一定要吃这个。
丹参：可刺激肝脏放血，男生肝藏藏有1000 cc的血，女生肝脏有500cc的血，女生的血红素如果低于11的话，则月经周期就会慢了，就会超过28天变成35天了，如果血红素低于9的话，月经就不来了。
丹参可生新血，中医古代书写生新血是指让肝脏 放血，不是制造新的血。如果不适时释放出肝脏的血，血会一直停留在那，没有流动的血就是死血，肝细胞会得不到营养，慢慢干掉，像菜瓜布一样，干掉，萎缩性肝硬化；所以,要适当的用丹参、当归将血释放出来，再用芍药灌新的血进去，肝细胞就会得充份的营养。所以女生一定要吃这个丹参，对子宫肌瘤、卵巢囊肿效果都非常好。
酒炒丹参：有另外一个好处，是偏向补的，(四物的不用酒炒)。
1.可扩张血管、可治高血压 (吃不出成果的，只是在讲学理，高血压不是那么简单)
2.破坏抗体，抗体太多不是好事，身体抗体太多，自己会产生假想敌，它会胡思乱想，就会自己打自己人，打到变红斑性狼疮、打到变僵直性脊椎炎、打到类风湿性关节炎、打到变AIDS….。这些多为女性，因为女生贫血又容易感冒，一感冒抗体就增加，而实际上又没有真正的强敌，那武装部队又那么多，就会欺负善良百性，就要用酒炒丹参将它破坏掉。所以有红斑性狼疮、僵直性脊椎炎、类风湿性关节炎的，要买丹参回来用酒(用黄色的酒如绍兴酒)炒过，来改变丹参的药性而破坏抗体，所以一般遇到这些症状的，会用丹参做成药丸给他们吃，来破坏这些抗体。遇到这些病，大陆喜欢用雷公藤，效果比丹参还强十倍，但是，丹参是补的，就算破坏抗体，但对身体还是一种补的，但雷公藤破坏抗体是一种泻，所以吃到后来虽然好了，却也严重贫血了。
身体的抗体是身体的武装部队里面的老弱残兵，抗体太多的话，身体内真正的镇暴部队就不会出现，真正的抗暴大队叫大淋巴球，大淋巴球只要一增加，抗体就减少。
丹参入心, _红色_ 生新血，活血化瘀 .
党参黄白色, 补脾,_ 为最好的营养剂，可当做综合维他命+蛋白质就对了。
高丽参又叫人参，入心(是一把火，升高血压的)，没有低血压不要吃，吃了也是浪费。
西洋参凉的肺
吉林参算白参，偏凉的
苦参不是补药，为苦寒药，会泻，不能乱吃。
任何药只要吃起来是苦苦的，越苦的越不能长期吃，
苦药是治病的，是消炎的，没有二把火是不能乱吃的，
西药的抗生素也很苦，所以绝对不能乱吃。
泡保元汤的时候，低血压可泡高丽参，如果是要普通营养剂，让你比较不容易感冒，则是泡党参，
要增加体力又不要太燥热，又比较肯花钱，可泡吉林参或西洋参也可以。
其实泡保元汤是以吉林参最好，最为中庸之道。但价位高，而党参是最为平易近人的。
★女性失眠：四物汤就很够用了，为何会失眠，因为贫血，
没有血供应到脑部的话，脑部血液循环不良，神经细胞没有营养，睡觉时就会很疲惫，
不断的一直在想事情，脑海如影幕般一幕幕出现，明明很累，却又睡不觉，
见到失眠不要治失眠，只有西医才会这样做，我们要找出本源，
女生每月要流失200-250cc的血，如何不贫血，失眠呢？把血补足了，就不会失眠了。
大便又不顺畅，明明也不是很干，不是阳实的大便，吃丹参四物汤大便就会顺了。
贫血的头晕：蹲下站起时，血达不到头部，会看到天空一片的黑，表示贫血了。
气虚的头晕：还未到贫血阶段，只是气不够，气虚，体内氧气不够，蹲下站起时，会看到满天金条，吃保元汤或补中益气 汤，若补中益气汤不够，就再加高丽参片。
巧克力囊肿的现象为正常mc来的前一天，而卫生棉上面好像有咖啡滴个几滴在上面散开来，即是巧克力囊肿，即为不 孕症的现象。可用丹参四物汤去调，不然就用<桂枝茯苓丸>打成粉做成药丸服用。
子宫肌瘤：「桂枝茯苓丸」对子宫肌瘤也是有效，「血府逐瘀汤」也可以用，但对于子宫肌瘤的治愈速度可能要有个认知，一公分要治一个月，所以要有耐心，一天一帖煎剂，要治一个月，而这段时间不能吃冰、MC来不能洗冷水澡、不能感冒，不然效果会大打折扣、甚至前功尽弃，很辛苦，这是实质器官，要一点一滴将肿瘤去除，所以治疗会很慢。
《桂枝茯苓丸》：桂枝、茯苓、牡丹皮、桃仁、芍药共五味药，份量各等份，3钱就全3钱，5钱就全都5钱，拿去做成药丸。男女皆要吃，预防静脉曲张，因为可活血化瘀，坐办公室的人，两天要吃1次或2次的药粉，要不然全身血液循环会不好，
我们身体的病，第一就是缺氧，第二就是血液循环不良，不想吃也可以，但要多运动，不运动又常坐办公室，吃药粉就可以了或喝点药酒。
冬天每天喝一点药酒：酒喝太多会伤肝，因为会缺氧，肝要解毒就一定要充分的氧气，肝脏是一个焚化炉，好的坏的通通都要去那里燃烧一遍，所以他最怕的就是缺氧，熬夜就会缺氧，对肝一定不好，酒喝太多会头晕，因为你当下就缺氧了，会缺氧到头晕表示你肝脏也受不了，所以酒绝对不要喝太多，但适量的酒是活血化瘀最好的药，中医的医下面就是一个「酉」，表示古代就跟酒离不开关系，酒是非常好的活血化瘀药，喝药酒以一小杯或含一小口为准，一天喝一次药酒，促进血液循环，不然就瘀住了。
如何判断是否瘀住：
1.冬天手脚冰冷的，血液循环达不到末梢，女生站半个小时就开始脚酸又胀，那就是血液循环不良，血管里面有瘀血块了。
2.嘴唇紫色，舌下二条青筋，又粗又黑表示血液循环非常的差，肝易坏，肝脏需要氧气，才能进行解毒。
肝硬化可分多种：有一类像菜瓜布一样，整个肝就纤维化了，因为里面没有血去滋润它，所以一直干掉，女性贫血叫肝不藏血，肝脏不到500cc的血，里面就像菜瓜布一样萎缩，最后就肝硬化了。所以一定要喝丹参四物汤。
火气大：血管会堵塞的人有二种：第一种是中性脂肪，是血油太高(不是胆固醇)，在旁边将你堵寒，使血管变小。第二种就是红血球太浓了，会贫血，但这贫血是血浆不够(血浆：把它想成是水就好了)，身体里的血浆太少了(血管里的水太少了)，红血球就很浓，就堵塞塞车了，所以这种人，再把500cc的红血球释放出来，就会更塞车而堵塞，所以才要找一个身体比较弱的地方将红血球挤出来，所以嘴角就破掉了，但这不叫做真正的火气大，这一定要补水，但多喝水并不会保留在血管里, 所以一定要喝（淡）盐水保留水份，盐会将水保留在血管也会将它利尿掉，就不会水肿，西医怕的是盐跑到细胞去，把盐巴保留在细胞，就变水肿，这是两回事，所以真正的水肿,只要会流汗的人，就可以吃盐巴才会利尿掉，盐巴会吸水，也会保留水份在血管！有些人会贫血，但红血球并没有不够，此种人是血浆不够，这种人脸黑黑的，丹参就要加多点，如果加多了，水份还是不够的话，就把熟地黄加5钱、生地黄加5钱，就样就可以把水份保留住了。
熟地黄是补血球，生地黄是补血浆，所以你如果是这种体质的话，生、熟地黄要一起下去炖，但是生地黄是补水份的，就跟吃水果一样，有人连喝苹果汁都会头痛的，这种不能吃水果的人，碰到生地黄这种性质，会容易拉肚子，因为水份太多吸收不良的话就变成拉肚子，所以如果有拉肚子的体质，碰到生、熟地黄，很容易肚子闷闷胀胀的，时就可将熟地黄从5钱慢慢减到3钱再到1钱，但是这种方法对长远来看，无法为四个月以后补血球，所以没有多大意义，最好的是你平时肠胃就要保养好，治好之后就不用怕这二个碰在一起。再怎样你都觉得吃丹参四物汤火气还是很大，其实那个不是真正的火气大，那真的不行万不得已的话，你就只好将熟地黄去掉就可以了。
再来还有一变通方式，就是熟地黄照用，再加苦瓜和冬瓜即可。苦瓜和中药材相对应的为牡丹皮，简称丹皮，约10－15克。(苦的东西不要乱吃),冬瓜和中药材相对应的为地骨皮，约10－15克，如果觉得吃丹参四物汤火气会大的话，就加牡丹皮、地骨皮10－15克，或者干脆丢点苦瓜和冬瓜下去炖就对了，吃这是不得已的，体质调整过来之后不会有火气大后，就不要再吃了。这是属调整性治病用的，不是常态的，常态就是四物汤+丹参而已。
(吃补时不能吃的东西)
空心菜把心空掉了，心主血脉，会把血管变空变大，低血压的人一吃血管一空，血压就掉下去了，会把药效抵消，不是副作用。孕妇如果有贫血，就不要吃空心菜，一吃晚上就抽筋了。贫血、低血压、MC来都不要吃。治高血压是用芹菜，芹菜也是空心的，让血管打开开，血管扩张，血压就掉下去了。
萝卜会破气，排二氧化碳的，人参也是补药，很贵，可补气，所以如果你吃人参补气又吃萝卜破气，等于是白补，效果被抵消，不是有副作用。肚子会闷胀：如果真的肠胃很不好，吃了会闷闷胀胀的话，就要加砂仁1钱，砂仁可促进肠胃蠕动，增加胃酸可制衡熟地黄引起的问题(感觉像是吃肥肉那种闷胀之感)，砂仁是一粒粒的，将它打碎，炖好后再丢入锅中闷一下即可。这不是中药的副作用.这是药性，就像有人吃水果会肚子痛，那是水果的性质，跟西药所谓的副作用是两回事。这种地黄补血的东西，黑黑黏黏腻腻的东西，都比较难消化一点，所以加一点砂仁就可了。
昨晚如果有熬夜或有点感冒，今天又吃四物汤，则血液太浓，而导致后颈脖子酸痛不舒服，所以要预防的话可以二选一，下去炖：月经来时感冒：可加柴胡2钱,平时感冒：桂枝2钱：平常预防你昨天熬夜或者不小心感冒而你不知道而吃四物汤的话,则用之。每月mc来都会感冒的话：一定要立刻吃小柴胡汤，否则感冒治不好，如果每个月都会感冒一次，且是在月经来之前，可在MC来之前的前二天开始吃「小柴胡汤」，吃到mc结束为一周期7天，就不会感冒了。
如何知道今天可不可以吃补：
你不会把脉，量血压就知道了，把平常的血压纪录下来，比如平常你是120/70，如果今天70增加了，就是感冒而不自知，或是平时你吃四物汤嘴角不会破，今天吃却破了，后脑勺就重重闷闷的起来，那就是你昨天熬夜，熬夜之后一定要吃一次六味地黄丸，才不会口干舌燥，熬夜一定会缺水，缺水红血球就会太浓，再吃四物汤补下去的话红血球太浓，后脑勺血管就堵住了就会闷闷的，此时血压会呈现上升的状况。如果这二种情况都没有，那就是太紧张了，低血压70才上升。
中药退奶：「四物汤」每味药各3钱＋「炒麦芽」1两，一天一帖，3-5天奶就退了。无副作用，打退奶针，乳房会萎缩。
通乳：「四物汤」+「疏经活血汤」各2g
助孕：「四物汤」+「韮菜子」各2g
避孕：「四物汤」+「油菜花子」各2g（请不要吃）
乳房下垂、干瘪：「四物汤」+「疏经活血汤」：疏经活血汤可放松神经血管。女性本身贫血又操劳过度，而血液又会跑到最需要用的地方，所以就会把不需要用血液的地方抽掉，所以就牺牲掉乳房，所以乳房就开始萎缩、下垂。让乳房血液循环加速、通畅的话，让乳房得到血液的滋润，乳房就丰乳了，但在操劳过度、乳房萎缩的30岁以上中年妇女，不要吃超过一个礼拜，吃太久，乳房又变小了。不是副作用。只是原理而已，因为它让血液循环很好。市面上卖的通乳，是刺激乳房发育，对少女有用，对中年女性无用。
四物汤的疗效：
1.调经止痛、养血疏筋:
不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可帮助活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛， 使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充 铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
2.滋润肌肤、防止老化:
四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助于气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
3.头发乌气不分叉、枯黄，皮肤去角质变嫩，有维他命A，除「调经」为主，可变年轻。好处说不完。
4. 喝这个因为血液循环好，所以皮肤也会变好，头发也会有光泽不会分叉唷！
一帖几十元的药，就有此功能，又何必花大钱去买些不见得有用的产品呢？
养生3宝——养心 饮食 运动
中国中医药报 作者:李尤佳 河南省中医院
如今的人们越来越注重养生，因为只有在身心健康的情况下才能做到生活的高品质。就此问题，笔者走访了河南省中医院传统诊疗中心主任刘爱华教授，她以亲身体会解读了养生的几个重要方面。
养心
一生淡泊养心机
刘爱华教授认为，养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。她的姥姥今年104岁，一生历经坎坷，但老人一直保持着乐观豁达的精神，对事淡泊、坦然，对人友善、宽容，遇到再大的事，都吃得香，睡得实，放得下，啥事也不往心里搁。后辈总结了她老人家的长寿秘诀：“欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑；家和睦，万事兴；世和谐，国事盛。”《卫生要旨》云：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之缄默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”这正是对长寿之人的最佳解读。而压力过大是当代人的通病，要知道“病从心中来”呀！
饮食
精细搭配食
养生还要注重饮食，《黄帝内经》中讲到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。”就是说人要多吃五谷杂粮，五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是“精细搭配，杂食五谷”。刘教授每天早晨都要喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥，汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。北方人喜欢吃馒头，她吃的馒头和别人的也不一样，是自己家用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍。家人还喜欢吃蒸菜，茄子、芹菜叶、茼蒿、扫帚苗菜等都可以蒸来吃，素菜也多以凉拌、清炒为主，适当地搭配一些荤菜，荤菜中吃羊、鸡、鸭、鱼、虾较多，制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主，少油炸和辛辣食物，从而保持大便通畅，只有胃肠轻松才会感到神清气爽！此乃饮食之秘诀之一。“我家四世同堂，姥姥年104岁，爸妈也年近80岁，身体均健，一家人其乐融融，这就叫饭吃好，病不找。所以说健康掌握在自己手中，只在筷子的“取”“舍”之间，刘爱华教授如是说。
运动
摇头摆尾百病消
运动在养生中有很重要的地位。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，虽然刘教授工作很忙，但每天早上还是坚持早起一会练练八段锦，做做深呼吸，晚饭后半小时左右出去散散步，至少要走6000步左右，每周至少3～5次。平时还会在工作间隙起身站立，练练“颤抖功”，就是身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，自己想怎么抖动都可以，从而使浑身上下都放松下来。我国著名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说：“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”的确，颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，这个方法尤其适合上班族中青年人，而且不受时间地点限制，随时随地即可，时间可长可短，老年人如果不能久站者可选坐位。
养生长寿新十论
最近因工作认识了郑伟达教授，郑教授出身于中医世家，在多年医疗实践中，对乙肝、肝硬化、风湿病、不孕不育症、冠心病等疑难杂病颇有研究，尤擅长于肿瘤的中医防治。他创立了“伟达慈丹四位一体抗癌康复疗法”，为众多患者解除了痛苦，得到了吴阶平和吴盂超等院士的推介。著有《中医治疗肿瘤的经验》、《肿瘤的中医防治》、《郑伟达医文集》、《八名方临床应用》等21部专著。研制成功国家级抗癌新药慈丹胶囊等系列药物，并且肝癌门静脉癌栓干细胞的生物特性及慈丹胶囊对其分化诱导的代谢组学研究被列为国家自然科学基金项目。现任农工党中央委员、农工党医药卫生工作委员会副主任。他送给好多著作，我都认真的阅读。特别是对他的“养生长寿新十论”很感兴趣，同时养生长寿的精华提供给大家享用，愿都能够健康长寿。
一、养生关键在养心
什么叫养生一一养生最主要的是从性格上和心态上修身养性。古人云： “性格决定命运”，以一种平常心来对待工作，对待生活，对待学习，对待子女，对待同志，对待亲友，“自古仁者多长寿”。一个人怎样能把握自己，做一个长寿的人，一位朋友说的好， “三分天注定，七分靠自己”。“三分天注定”是指基因和遗传，中医指的是先天之本——肾。“七分靠自己”是我今天所讲的“保健养生之道”之学说，从人的衰老原因、衰老特点、饮食、药膳、生活起居、性格心态、情绪情趣、体育运动、中医中药、家庭婚姻等问题，做一个探讨。
保健养生很重要。人们都知道，只用1%的精力和财力作养生保健，会抵生病后治疗中的100%的精力和财力。有的病，比如肿瘤病，花很大的精力和财力，甚则治疗不及时者人财两空，家破人亡。在农村大多数是因病返贫、因病致贫。、因此，保健养生对于每个人不管是青年、中年、老年人都是极为重要的问题。
人们常说的好，健康的身体就比作1，其它的比作0，只有前面有一个1字，后面的0越多，它的价值越大，但前面没有1字，后面不管加多少个0还是等于0，没有一点价值。东汉时，医学家张仲景在《伤寒杂病论》序中曾说过：“宗饰其末，忽弃
其本，华其外而悴其内，皮之不存，毛将焉附？”
二、识医者长寿
早在5000年以前，中国历史上有个“三皇五帝”时代，其中作为三皇之一的炎帝神农氏，为了给人治病，亲口尝其一百多种草药，辨明它们的毒性、功效及寒热属性。相传炎帝在位140多年。与炎帝同时代的三皇之一的黄帝，相传他活了111岁。黄帝写了中医《内经》著作一书，后来便称为《黄帝内经》。《内经》中治疗各类疾病44种，189个病证，其中内科病证120个，外科病证41个，妇科病证11个，五官科病证17个，以及320种症候。《内经》-书，也是养生保健，抗衰益寿的理论指南，为祖国医学奠定了可靠的理论基础。
自从有文字记载以来，寿命最长的中国人，名叫彭祖。司马迁《史记》写道他寿八百余，晋代大医家葛洪《神仙传》称彭祖年七百六十七岁而不衰老，据现代有人考证说是180岁。彭祖是其帝孙陆的第三子。彭祖的长寿经验有五点： (1)长寿五要素：适身，适种，一志，导心，勿过： (2)常服一些健身益寿之药； (3)练吐纳导引行气术的气功； (4)喜欢旅游，喜欢走路，他有车不坐，有马不骑； (5)精于医道。
东周列国时代，又有扁鹊，真名秦越人。他善于用针石、服汤、熨等多处方法，为人治病，他还能通过望色，听声知道人的病根所在。
三国时代，又有一位神医华佗。华佗除了医术高超j每遇疑难杂病，便能枯木逢春，把病治好外，还发明了养生保健的五禽戏，其他二位弟子按他的五禽戏的气功练习后，便活到了九十多岁高龄，但很可惜华佗被曹操杀害。
在公元1300多年前，又有一位神医孙思邈，人称“药王”。他活了100多岁，他有丰富的长寿养生经验和长寿养生法——气功，后来又发展成太极拳、八段锦等。
以上讲的是古人的长寿养生历史人物，现在我介绍三位现代中医长寿人物：
我的师父一一国家中医药管理局原局长、中医泰斗、新中国中医奠基人——吕炳奎。他是一位知名度很高的长者，他一生立言、立德、立功。为中国中医立下不可磨灭的功绩。但他一生胸怀坦荡，淡泊名利，知足常乐，在卫生部中医司长一职上一任便是30年不动，也无丝毫怨言，于2003年12月10日去世，享年90岁。
我的另一位恩师邓铁涛，今年94岁，仍健在，他38岁就忠心脏病，68岁患高血压，可是他练了一套八段锦的气功，一天早、晚练两次。老人家现在还经常到国内外参加学术活动，还坚持上班看门诊，查病房，著书立说，关心中医事业。
第三位，是我的良师益友朱良春，南通市良春中医药临床研究所董事长，今年90岁。70年来，他每天坚持工作，上午必出门诊。他从不吸烟，不饮酒。每天上下班，一直坚持骑自行车，直到近几年才坐车。朱老淡泊名利，胸怀宽阔，对不愉快之事，总是一笑了之。
三、知足者长寿
古语有云： “知足者常乐”。老子曾说过：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”清代李渔先生在他的《闲情偶寄》中说过： “善行乐者必先知足”。从物质享受角度考虑，我们每个人确实应当有个知足的心态，因为毕竟“人心难满，欲望难填”，人的欲望是永无止境的。
知足者常乐。知足便不作非分之想，知足便不好高骛远，知足便安若止水、气静心平，知足便不贪婪、不奢求、不豪夺巧取。所谓养性修身，参禅悟道，在我理解，无非就是个淡泊随缘，乐天知命。
知足是一种境界，知足的人总是微笑着面对生活；知足是一种大度，知足的人大“肚”能容天下事；知足是一种宽容，知足的人对他人宽容、对社会宽容、对自己宽容。这样才会得到一个相对宽容的生存环境。知足的心态是健康长寿的重要因素，能够增强人体抵抗疾病和提高免疫功能的能力，使人健康长寿。据调查，98%的长寿老人与性格温和、开朗以及知足的心境有关。
四、乐观者长寿
冰心老人说过： “养生没有什么灵丹妙药，复蟊衫害桀挎乐腕的情绪修养。中老年人不能懒青，不要发怒，妒忌，憎恨”，“保持身体健康，不在吃补药或营养品，重要的是保持心理平衡和乐观的情绪”。乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，即使人的境遇由于外来因素而有所改变，人们无法通过自身的努力，去改变自己的生存状态，但人可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量地将其调适到最佳的状态。
现代医学及心理学家研究证明，有了正确的人生观，就能凡事从大处着眼，就能站得高、看得远，不因一时一事的挫折而烦恼不休，就会有增强人体抵抗疾病和抗疲劳的能力，使人健康长寿。调查，98%的长寿老人性格温和、开朗、乐观。孤僻、忧郁、悲观、消极、猜疑、残暴的几乎无一例是长寿的。
五、宽容者长寿
自古以来，宽厚的品德、宽容的心态就为世人所称颂，心胸狭窄被认为是一种病态。宽容本身包含着谦逊，古人讲“满招损，谦受益”，一个人如果不能虚怀若谷，就不能有效地吸纳有益于自自身发展的精神食粮。宽容是一种与人和谐相处的素质，一种时代崇尚的品德，更是吸纳他人长处充实自我价值的良好思维品质。
拥有宽容的心态无疑是维系一个家庭和谐生存的重要砝码，社会现实更是如此。公共关系专家告诉我们： “面对千差万别的现实世界，宽容是我们现代人适应时代社会的必备素质，是我们的必然选择。”宽容心态的培养，主要在于把自己看做是 一个平凡的人，把自己看做是广播社会中的一份子，想到能与他人共处是一种幸福的缘分，尽力消除自我中心的心理倾向，对世界心存感激，念及他人的优点和好处，你的宽容心的波长和别人的波长就会一致。
懂得宽容，自己的性情也就有了转折的余当我们把失意、抱怨、委屈、愤懑放下时，我们会得到一种新的体悟，同时心灵与智慧也会得到自由与成长，我们便会拥有宽广的心理生活空间。
六、中庸者长寿
“不偏之谓中，不易之谓庸”。中者，天下之正道；庸者，天下之定理。用现代的术语来说：不偏就是要“执中”；不易就是应“守恒”。
尽管对中庸之道认识不一，但在养生方面，中庸之道却是非常有用的。养生之道大体说来有四个方面：一日“运动”；二日“营养”；三日“修身养性”；四日“养成良好生活习惯”。生命在于运动，劳动是运动，锻炼也是运动。人们常说“劳逸适度”，适度是相对的，依主客观条件而定，客观上如劳动量的大小、劳动时间的长短，主观上如年龄、性别、体质、健康状况等，适度也就是要根据这些条件做到“无过”亦“无不及”的那种恰到好处的程度，这与中庸之道极为吻合。营养为维持生命之所必需。当代营养学家一致认为饮食营养最忌偏食，提出“粗细搭配”、“荤素搭配”、“粮菜搭配”的合理化建议。营养应视主观生理条件和客观自然条件而有所取舍，寒带和热带，夏季和冬季，青年和幼年对食物的选择、用量的多少都存在一些差异。从“修身养性”来说，就是“心欲”、“知足常乐”， “贪得无厌”、“抑郁寡欢”决非养生之道。起居生活要养成良好习惯，老年人尤应重视。生活要规律化，兴趣要多样化，三餐有定时，饮食有定量，早睡早起，饭后散步，这都是有益健康的良好习惯。培养这些习惯，贵在坚持，一暴十寒，决无多大效益。坚持便是“守恒”，也即中庸之道的“不易”。
七、童心者长寿
保持童心可以延年益寿。对生活充满乐趣，对新鲜未知的东西有好奇心、求知欲；对周围世界有爱心，对所有的人、所有的事都持平常心，错综复杂的人事关系被稀释得不见踪影。许多儿童文学作学都有这方面的体会，作家深入到儿童中去体验生活，不仅可以收集创作素材，还可以调动精神上的积极因素，产生愉悦感和好奇感，忘掉烦恼。家庭生活中，儿孙绕膝，老有所养，少有所敬，互敬互爱，互尊互让，赏心于天伦之乐中，也可以使你人老心不老， “光阴留青春，岁月保年华。”
八、读书者长寿
很多研究表明，老年不仅可以继续学习，并且对健康和长寿大有好处。学习是涉及全身的活动，特别对听觉、视觉以及其他感觉都有良好的影响。学习可以使人能迅速地适应社会的变化，提高自我价值，推迟心理的衰老。现在许多地方兴办的老年大学，适合老年人的特点。有些老人离退休之前忙于工作，没有时间发展自己的爱好和兴趣，在老年大学学习的过程中，很多老人有如愿以偿之感，希望提高文化艺术素质，陶冶情操，集体学习使老人处于同龄人之中，共同语言较多，因而心情舒畅。因此，通过学习增长了知识，充实了生活内容，与平衡运动、合理营养一样，学习具有延年益寿的作用。
根据资料发现，杰出的科学家、发明家和文学家都是比较长寿的。科学家长寿的原因是他们一生之中只有一个专注的奋斗目标，这种专注的思维和追求与气功疗法有异曲同功之妙。目标专注，聚精会神，不受环境干扰，排除杂念，与气功练功的基本法则相似。再则，科学家大都是豁达而平静的，因此对健康长寿颇为有益，而且年老智不昏。
九、书画者长寿
为什么爱好书法能长寿呢？书法与养生又有什么关系呢？因为人的生活要有规律，要遵循自然法则行事。
第一，书法能调气。蔡邕《笔论》说：“书者散也、欲书先散怀抱，任情恣性，然后书之。”在开始书写的时候，要意在笔先，就是说先理意而后下笔。一个字的笔画，前后要以意贯通，才能把字写好。这不和练气功一个道理吗？我常把写字比作练气功和打太极拳，坐着写字就如同练气功，站着写字就如同打太极拳，这都不是忙乱所能作到的。蔡邕说过：“叵迫于事、虽中山兔毫、不能佳也。”
第二，书法可以活血。写字过程中，运笔也要随着脉搏的动作去动作。不能太快，太快了是画字、抹字，叫作涂鸦，不是写字。所以善书的人行笔住笔，一提一按都是有节奏的。这就像流水一样，要缓缓细流微波涟漪，细水长流才可供人欣赏。所以我说写字可以活血，可以防病，可以养生，都是一个道理。 会不知不觉的全神贯注、聚精会神，这样写下去精神自然归纳起来，日子长了养成习惯，自然就会使精神一天一天的培养出一种高雅的气象。宋代的苏子美尝言： “明窗净几，笔砚纸墨皆极精良，亦自是人生一乐。”欧阳修也说： “余晚知此趣，恨字体不工，不能到古人佳处，若以为乐，则自是有余。”由此可见写字是可以做为一种情趣，人能常常快乐自然身心健康。
十、娱乐者长寿
娱乐是广泛的兴趣，歌吟、音乐、下棋等业余爱好是养生保健的主要方法。
唱歌是一种能调节呼吸器官肌肉的运动，可以使胸肌发达，跟游泳、跑步等运动效果十分相似。大多数成年人的心脏与肺功能，都会随着年龄的增长而衰退，吸烟者更甚。人在唱歌时，要气沉丹田，这与气功之腹式呼吸有异曲同工之妙；歌唱中还需不断调整体态姿势，发音需巧妙调动全身之力，可使气血得以流畅，肢体脏腑得以濡养。老人经常引吭高歌，能防止紧张情绪，延缓大脑衰老，并有助于预防多种老年疾病。现代研究资料表明，优美的音乐不仅能给人以艺术的享受，还可以通过神经系统，调节人体大脑皮质的功能，使人体分泌能激发和调节机能的生化物质，促使胃肠蠕动变得规则，消化液增多，增进食欲，有助消化。另外，轻松愉快的音乐还可使血压平衡，心律稳定。老年人欣赏音乐，可以减缓大脑衰老和增加记忆功能。
如何欣赏音乐？宜根据自己的身体情况及爱好来选择。一般老年人可选择一些古典音乐，或现代较轻松、节奏舒缓的乐曲来听。再者，一天中早上可选择较快乐的乐曲或有节奏的舞曲，中午可以听些轻音乐或交响乐，晚上宜选听旋律悠扬或是有
催眠作用的乐曲。
“善弈者长寿”。老人常宜心静养，下棋时全神贯注，心气和平，杂念全消，谋定而动，谈笑间决出胜负，能起到气功的调息、吐纳等作用，从而有益于健康，培养良好的性情。棋友相逢对弈也是一种有益的社交活动，能够增进友谊，舒畅身心，但须看淡胜负。
中国书法美学与养生之道
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文化素养与人体健康
提要：自古至今，凡成大家者，无不懂医道。问其故，答曰：“生命之道，百道之初。”
陆游提倡头发宜常梳，因为人的头部穴位较多，如百会、玉枕、翳风、翳明等，通过梳理，可起按摩、刺激作用，还能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
宋代朱熹在一首“家常”诗中写道：“葱汤麦饭两相宜，葱补丹田麦补脾。”丹田位于人体下阴部上端，主管增强性功能和调节激素的内分泌，有祛病延年之功能。脾，有过滤血液、制造新血球、破坏衰老血球及储血等机能，朱熹诗中提及的这“两补”全是行家里的“话”。
我国古代文人墨客就懂得读书疗疾健身的道理。清代的秦子忱患恶疾，“伏案呻呤，不胜苦楚”，一部《红楼梦》竟使他忘记了病痛，“迎月读竣”，疮即愈，写出了一部《秦续红楼梦》来。清代著名戏曲家、养生家李渔深有感触的说：“余生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以上除。”书中的喜怒哀乐具有调达情志、平衡人体阴阳气血的心理治疗作用。有较高文化素养的老年人读书，不仅可以解除离退休后失落感，寂寞感和孤独感，而且，可以笔下千秋，老有大为。
人体健康与文化素养之间有这么密切的关系吗？据世界卫生组织疾病监测中心统计，结核病，流感，肺炎，糖尿病，脑血管病，冠心病等常见病和多发病的死亡率，与文化素养有着千丝万缕的联系。文化程度越高，患这些疾病的死亡率越低。挪威对冠心病的研究结果是最好的佐证，受教育年数少者患冠心病的危险性比受教育年数多者高2.3倍。而且父母文化程度的高低也会对孩子的健康产生影响。据有关资料报告：文盲妇女婴儿死亡率是受过教育妇女的2.5倍。
在文化程度不同的国家，国民的寿命也有明显区别。如文化素养较高的日本，国民预期平均寿命男性达70.6岁，女性达75.2岁，而文化素养较低的埃塞俄比亚，男子预期平均寿命仅36.5岁，女子只不过39.6岁。
对知识索取，对技术追求，对知趣倾心，也可使人长寿。何香凝60岁开始学画，持之以恒，造诣很深，活到97岁。凡有进取心的人，都是热爱生活，乐于生活，没有一个长寿者是对生活感到厌倦的。人不可不抱虚生之忧，亦不可不知有生之乐。为什么人具有进取心有益于长寿呢？
进取心理具有防病的作用。无论哪一种疾病都与心理因素有关系。人体生理和防卫功能的完整需依靠中枢神经、内分泌和免疫这三个系统的联系和作用，不良心理和社会因素可以通过它们转化为病理过程。抑郁、强迫性倾向可引起消化腺分泌失调而患溃疡病。易怒、情绪不稳定可使交感神经兴奋导致小动脉痉挛，久之可能患高血压、冠心病。严重的精神创伤可以引起免疫功能降低，这是癌症发病的重要诱因之一。进取心理是人们的精神支柱，是抵御一切不良情绪的基础。进取者无论何时何地都能心情坦然，这是各器官功能正常，防止各种疾病的前提。
一个快乐的人，并不是他拥有的财富多，而是他拥有的知识多、疾病少。
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一、背部撞墙法
当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广 泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。
这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。
二、天天泡脚法
每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力等症状。
泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
1、泡脚的方法
泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
2、泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
3、泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
4、为什么有的人泡脚时不易出汗？
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。
5、为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人，这样的人不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就血了，遇到这类病人，我会告诉他们，泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。
6、糖尿病人应该怎样泡脚？
很多的报道说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高，我也遇到过这样的病人，我会告诉他们在泡脚后再搓脚心，每只脚100下，这样处理过后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。
7、泡脚的水中需要加东西吗？
最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾叶加一小把就可以了。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。
脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。
8、其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人及病人不适合。
老人和病人在泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏，在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下，而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。
颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。
当泡脚泡到身体发热时，乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动，人会感觉非常轻松、舒爽，这时去睡觉，一定能睡得特别舒服，长久下去身体的免疫力，抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。
多年临床观察发现，只要是长年坚持泡脚的老人，都没有明显的心脑血管病的表现，也没有人患癌症。所以，每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。
9、小孩子是否适合泡脚疗法？
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，孩子是纯阳之体，是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了。但对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬季给孩子泡泡脚。还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。
10、泡脚可以治疗眼圈发黑吗？
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。
11.泡脚后为何头上不出汗而身上出？
上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。
三、养生从床上开始
冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早上醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实的基础。
1、腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分钟即可。
人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。
2、扭脚运动
做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30~50次，这时，你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30~50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。这将按摩了脚腕部位的六经络原穴。
为了增加大家的兴趣，建议大家可以平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字，也是一正一反。但其实也属画蛇添足，如果您能同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压，或自行编排发挥的话。那才叫触类旁通呢！
3、扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10~20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30~50下。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，在寒冷的冬季，这是呵护自己的最好方法。这将按摩了手腕部位的六经络原穴。
这才是真正的祖传秘方。小小手脚关结旋转法的功法，却能调动全身十二条经的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口。这一转，堵塞不通的经络瞬间接通，有许多人表里经，子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成木不生火的情况，也就是所谓心脏供血不足
养生保健系列之二
日常生活中，一些急症或常见病发作时，往往不能及时赶到医院，给病人造成痛苦，甚至发生意外，在此种缺医无药的情况下，
掌握几招徒手点穴治病的方法，常能为患者赢得送往医院的救治时间。
1。指压太阳穴止头痛：
头痛发作时，患者自已用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
2．捏压合谷治晕厥：
中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。可用拇指陷捏患者合谷穴(虎口上)，持续2-3分钟，一般会缓解。
3．陷压人中治休克：
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖陷压人中穴可起到急救作用。
4．按压劳宫降血压：
高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时按压劳宫穴(屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中)，可使血压逐渐恢复正常。
5。指压少商治呃逆：
少商穴在大拇指外侧，距指甲角一分处。呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分钟到1分钟，呃逆可止。
6．指压内关止呕吐：
呕吐时，可用中指压内关止呕。
内关穴在掌面腕横纹上二寸两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即止呕吐。
7．点压天枢治便秘：
便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就有便感;然后屏气，增加腹内压，即可排便。
8．捏脚后跟止鼻血：
鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即回止血。
9。按揉足三里止胃痛：
胃痛时，用双拇指按揉患者双腿足三里穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后3一5分钟，胃痛可明显减轻。
10．点压阳陵泉治胆绞痛：
胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可在右小腿外侧腓骨小头前下1寸凹陷处的阳陵泉穴上，用大拇捂持续授摩2分钟，可获良好止痛效果。
11．点压三阴交治肾绞痛：
肾绞痛发作时苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交(内踝上三寸胫骨后缘)，反复授摩3一5分钟，肾绞痛即回缓解。
12．点压至阳缓解心绞痛：
心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感。此时可按压至阳穴（位于背部第七胸椎下，病人坐位低头垂臂，两侧肩胛角下缘直线交于脊柱五中点即是此穴），授压3一6分钟，心绞痛即可缓解。
13．点穴治腰扭伤:
腰扭伤又称闪腰，只要在“闪腰穴”点按，腰痛症状就能迅速缓解。
“闪腰穴”在小腿肚上，“承山穴”与“昆仑穴”联机上三分之一与中三分之一交点附近有一压痛点，即为“闪腰穴”。
方法：患者俯卧，医者找出双侧“闪腰穴”后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放三至五次后，再平揉一至三分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，一至四次治疗后，腰痛症状就会消失。
14．独穴按揉治落枕作者：安武根转贴自：家庭中医药
落枕是指颈部筋膜、肌肉、肌腱及韧带等软组织的无菌性炎症。
多因睡眠的枕头过高，睡姿不当，以及睡时颈肩部受凉引起。
本病起病急，颈肩部疼痛，活动受限影响到生活、工作。
治疗方法：
（1）选穴：
病侧肩胛骨正中线中点稍外侧，按压时有明显酸胀麻痛感。
（2）操作步骤：
病人取坐位，抬头挺胸，双手臂自然下垂，手掌放于大腿上，全身肌肉放松
养生保养系列之三 （女人篇）
今天， 我在网上看到这个帖子。所述的中医养生办法对女性朋友非常实用，女性朋友应该多按方法保养。
女性月经来有四个寒冷不可碰：
1感冒、 2生冷食物、 3洗冷水澡或淋雨、 4吹冷气
否则月经易停止,等到冷停止了,月经才又继续来,
不要不信邪 ,愈是老ㄧ辈的妇女愈是不知道妇产科是何物,年龄层愈降,跑妇惨科愈勤, 就是不信邪不吃四物汤的下场 ,正常月经来是三到五天,一定要满三天,最后结束在第五天[或第六天], 月经来时子宫肌层开始收缩引起内膜剥落导致里面的血管破裂流血,因此第一、二天深色黑色血片很多,一直剥落,等到内膜完全剥落.剩下黏膜下层就出鲜血,鲜血只流一二天,女性如果黑色血块流很多而鲜血流很少就没妇科病。 所以，月经来每个女生都应该吃：丹参四物汤。不管有没吃『丹参四物汤』,若月经到了第6、7、8…天还在断断续续来,或者有的人一直流个不停15天、20天、一个月还在流,量虽然不是很多,人却会很虚。
可以依脸色而分：
脸白的是气虚.吃补中益气汤
脸红或白里透红的是血虚.用当归芍药散（科学中药成人一次量的两三倍）,
不会分的人就合起来一起用, 一般而言吃的量够,吃一天就不再流了,
不是吃素的人也可以用张大师习惯的方：《桂枝龙牡汤＋芎归胶艾汤》
另外有子宫肌瘤、脸黑黑的人可能要活血化瘀, 血瘀.血不去.月经不会停.可选用「活血化瘀的方子,瘀是怎么来的,教育失败来的,月经吃冰,月经受到四种冷,温经汤很好用,每月MC来都会感冒的话：一定要立刻吃小柴胡汤，否则感冒治不好；如果每个月都会感冒一次，且是在月经来之前，可在MC来之前的前二天开始吃小柴胡汤，吃到MC结束为一周期7天，就不会感冒了。
因为月经周期一个月来一次符合少阳证的《往来寒热》，所以月经来用《小柴胡汤》是从「伤寒论」学到的。某专科升级之医护学校有一科系,其中大概有一半以上的女生月经好几个月不来, 当中有学生怀疑是系上师长鼓励定期捐血的后果,询问师长,老师却回答说捐血可促进新陈代谢,月经的血跟捐血的血无关,后来有些同学月经太久不来,系上老师竟说你以后结婚将会不孕,因为已经断经了,害得某学生和该家长担心了老半天,最后还是以「丹参四物汤」解决问题,您说荒不荒谬？
丹参四物汤（讲于2004年底）
当归(和血)15克：让身体血液循环达到很合畅的地步等于调和补、调和敛、调和活，这叫和血.
熟地(补血)25克：为四个月后做准备，叫补血，要指定买九蒸九晒(很难,不须强求,有就好)。
白芍(敛血)10克(正常) 3钱(精神不稳、歇斯底里)：制造好的血藏到肝藏去，叫敛血。
川芎(活血)7.5克(月经多) 2钱(月经少)：制造好的血要让它促进血液循环流行到全身，整个血液循环重新一遍，这叫活血。
丹参 25克(一般)，15克(脸色苍白，气不足，气虚),50克(活血化瘀、生新血)：
女生站半小时，小腿就开始发胀、又酸又胀，表示血液循环非常的不良，这种人就很容易有子宫肌瘤，每次月经来血都排不顺畅，每次都在子宫内膜堆积血块，血块排不出，慢慢的就变肌瘤，变卵巢囊肿。这种人，脸色会比较褐色。
【食用方式】：
月经来的第一天喝到第七天，期间会排很多血块，你不要以为越吃越严重，这是好现象，是在帮你清除该排出去的血块及老旧废物，血块废物若排不掉就会慢慢有子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，卵巢囊肿就会不孕，喝1-5天为调经，6-7天喝为补血。平时一个礼拜要炖一帖来吃。
可以炖一帖二天吃，或者炖二帖吃五天
女性初经来潮后，每星期至少要吃一天，来保养身体，外面的人都说月经来不要吃四物汤，吃下去会有肌瘤，而我们就是要在月经来时吃，且四物汤一定要加丹参(生新血)生新血就是让肝脏把血放出来利用，月经来时会失血250cc，女生一定很虚弱，所以身体的备用仓库一定要把血释放出来，这是真正活血化瘀的药，吃了绝对不会有子宫肌瘤。
男生不要吃，除非贫血，男人的补养药是<六味地黄丸>
经痛：一定要吃丹参四物汤
贫血的
第一阶段：脸色苍白、没有光泽
第二阶段：面有菜色、面色萎黄
煎蛋哲学：
刚煎时是白色的，后来慢慢蒸发，越煎越干，到了干的程度是黄色的，此阶段就算很严重了，再不会观察的话，可把下眼颊巴开，无血色即为贫血，嘴唇苍白也是贫血。
小朋友最容易出现嘴唇苍白的情况为【早餐没有吃】，
没有血糖供应头而头晕，而嘴唇苍白、身体酸软无力，可使用「糖果加一杯水」即可.
炖补：所谓炖补，就是说补药就一定要用炖的，用电饭锅即可，给他炖二个小时。
炖补的意思，是说你放几碗水，炖好后，水不会减少，才叫炖。
注意：一定要加酒炖服，
最少要半碗,敢喝的就半酒半水，酒的%数以米酒为主，其他的加水一同下去炖煮，
最好用陶瓷的炖锅。
血液循环不良就是要靠酒来带动。水和酒一定要一起入锅下去炖，
如果炖好才加酒的，排出来的都是鲜血，鲜血排了会头晕，如果照方法去炖不会头晕，因为一次月经周期，约排200~250cc的排血量，但肝脏储存的血女生有500cc，将它释放出来，根本不会头晕，而且血块排的越多越好，表示清的越干净。每个周期，每个月经，给子宫重新一个新的环境，精神体力就会很好。
补血要120天，
所以月经来吃四物汤是在为4个月后的月经做准备，补血之后要把血收藏起来藏到肝脏去，所以要收敛起来，收敛起来之后，再利用这个血去做好血液循环，所以要让你活血，既收敛血又活血，这就是中医微妙之处。妈妈婆婆就算停经.只要有贫血，加丹参就都可以服用，很安全，可帮助血液循环。
熟地 :是真正制造血的，成份是在熟地黄，但地黄要经过用酒泡制，用蒸笼蒸过一次后，再拿去晒太阳，一蒸一晒，这样的过程要经过九次，叫做九蒸九晒，做过九蒸九晒之后，熟地黄就不会让你吃下去好像吃了肥肉一样，胃肠受不了，因为这种东西就跟肥肉一样很营养，但太过营养就让胃肠受不了.容易胀气、拉肚子。
白芍 : 收敛：意思代表女生她的精神要把她收敛回来，一般歇斯底里、神经质、失眠、神经衰弱的人几乎都比较偏向女生，所以要把女生的精神收敛回来。把制造的血，收藏回肝脏是也.
当归：当归和丹参都同时具有刺激肝脏放血，也可以让肝细胞得到再生，所以肝细胞死掉了，可用此让肝细胞再生。如果肝细胞死亡率很高，或肝切掉一半，要让它复原，有再生能力慢慢的长出来，要使用丹参和当归，肝细胞会复原很快。所以女生一定要吃这个。
丹参：可刺激肝脏放血，男生肝藏藏有1000 cc的血，女生肝脏有500cc的血，女生的血红素如果低于11的话，则月经周期就会慢了，就会超过28天变成35天了，如果血红素低于9的话，月经就不来了。
丹参可生新血，中医古代书写生新血是指让肝脏 放血，不是制造新的血。如果不适时释放出肝脏的血，血会一直停留在那，没有流动的血就是死血，肝细胞会得不到营养，慢慢干掉，像菜瓜布一样，干掉，萎缩性肝硬化；所以,要适当的用丹参、当归将血释放出来，再用芍药灌新的血进去，肝细胞就会得充份的营养。所以女生一定要吃这个丹参，对子宫肌瘤、卵巢囊肿效果都非常好。
酒炒丹参：有另外一个好处，是偏向补的，(四物的不用酒炒)。
1.可扩张血管、可治高血压 (吃不出成果的，只是在讲学理，高血压不是那么简单)
2.破坏抗体，抗体太多不是好事，身体抗体太多，自己会产生假想敌，它会胡思乱想，就会自己打自己人，打到变红斑性狼疮、打到变僵直性脊椎炎、打到类风湿性关节炎、打到变AIDS….。这些多为女性，因为女生贫血又容易感冒，一感冒抗体就增加，而实际上又没有真正的强敌，那武装部队又那么多，就会欺负善良百性，就要用酒炒丹参将它破坏掉。所以有红斑性狼疮、僵直性脊椎炎、类风湿性关节炎的，要买丹参回来用酒(用黄色的酒如绍兴酒)炒过，来改变丹参的药性而破坏抗体，所以一般遇到这些症状的，会用丹参做成药丸给他们吃，来破坏这些抗体。遇到这些病，大陆喜欢用雷公藤，效果比丹参还强十倍，但是，丹参是补的，就算破坏抗体，但对身体还是一种补的，但雷公藤破坏抗体是一种泻，所以吃到后来虽然好了，却也严重贫血了。
身体的抗体是身体的武装部队里面的老弱残兵，抗体太多的话，身体内真正的镇暴部队就不会出现，真正的抗暴大队叫大淋巴球，大淋巴球只要一增加，抗体就减少。
丹参入心, _红色_ 生新血，活血化瘀 .
党参黄白色, 补脾,_ 为最好的营养剂，可当做综合维他命+蛋白质就对了。
高丽参又叫人参，入心(是一把火，升高血压的)，没有低血压不要吃，吃了也是浪费。
西洋参凉的肺
吉林参算白参，偏凉的
苦参不是补药，为苦寒药，会泻，不能乱吃。
任何药只要吃起来是苦苦的，越苦的越不能长期吃，
苦药是治病的，是消炎的，没有二把火是不能乱吃的，
西药的抗生素也很苦，所以绝对不能乱吃。
泡保元汤的时候，低血压可泡高丽参，如果是要普通营养剂，让你比较不容易感冒，则是泡党参，
要增加体力又不要太燥热，又比较肯花钱，可泡吉林参或西洋参也可以。
其实泡保元汤是以吉林参最好，最为中庸之道。但价位高，而党参是最为平易近人的。
★女性失眠：四物汤就很够用了，为何会失眠，因为贫血，
没有血供应到脑部的话，脑部血液循环不良，神经细胞没有营养，睡觉时就会很疲惫，
不断的一直在想事情，脑海如影幕般一幕幕出现，明明很累，却又睡不觉，
见到失眠不要治失眠，只有西医才会这样做，我们要找出本源，
女生每月要流失200-250cc的血，如何不贫血，失眠呢？把血补足了，就不会失眠了。
大便又不顺畅，明明也不是很干，不是阳实的大便，吃丹参四物汤大便就会顺了。
贫血的头晕：蹲下站起时，血达不到头部，会看到天空一片的黑，表示贫血了。
气虚的头晕：还未到贫血阶段，只是气不够，气虚，体内氧气不够，蹲下站起时，会看到满天金条，吃保元汤或补中益气 汤，若补中益气汤不够，就再加高丽参片。
巧克力囊肿的现象为正常mc来的前一天，而卫生棉上面好像有咖啡滴个几滴在上面散开来，即是巧克力囊肿，即为不 孕症的现象。可用丹参四物汤去调，不然就用<桂枝茯苓丸>打成粉做成药丸服用。
子宫肌瘤：「桂枝茯苓丸」对子宫肌瘤也是有效，「血府逐瘀汤」也可以用，但对于子宫肌瘤的治愈速度可能要有个认知，一公分要治一个月，所以要有耐心，一天一帖煎剂，要治一个月，而这段时间不能吃冰、MC来不能洗冷水澡、不能感冒，不然效果会大打折扣、甚至前功尽弃，很辛苦，这是实质器官，要一点一滴将肿瘤去除，所以治疗会很慢。
《桂枝茯苓丸》：桂枝、茯苓、牡丹皮、桃仁、芍药共五味药，份量各等份，3钱就全3钱，5钱就全都5钱，拿去做成药丸。男女皆要吃，预防静脉曲张，因为可活血化瘀，坐办公室的人，两天要吃1次或2次的药粉，要不然全身血液循环会不好，
我们身体的病，第一就是缺氧，第二就是血液循环不良，不想吃也可以，但要多运动，不运动又常坐办公室，吃药粉就可以了或喝点药酒。
冬天每天喝一点药酒：酒喝太多会伤肝，因为会缺氧，肝要解毒就一定要充分的氧气，肝脏是一个焚化炉，好的坏的通通都要去那里燃烧一遍，所以他最怕的就是缺氧，熬夜就会缺氧，对肝一定不好，酒喝太多会头晕，因为你当下就缺氧了，会缺氧到头晕表示你肝脏也受不了，所以酒绝对不要喝太多，但适量的酒是活血化瘀最好的药，中医的医下面就是一个「酉」，表示古代就跟酒离不开关系，酒是非常好的活血化瘀药，喝药酒以一小杯或含一小口为准，一天喝一次药酒，促进血液循环，不然就瘀住了。
如何判断是否瘀住：
1.冬天手脚冰冷的，血液循环达不到末梢，女生站半个小时就开始脚酸又胀，那就是血液循环不良，血管里面有瘀血块了。
2.嘴唇紫色，舌下二条青筋，又粗又黑表示血液循环非常的差，肝易坏，肝脏需要氧气，才能进行解毒。
肝硬化可分多种：有一类像菜瓜布一样，整个肝就纤维化了，因为里面没有血去滋润它，所以一直干掉，女性贫血叫肝不藏血，肝脏不到500cc的血，里面就像菜瓜布一样萎缩，最后就肝硬化了。所以一定要喝丹参四物汤。
火气大：血管会堵塞的人有二种：第一种是中性脂肪，是血油太高(不是胆固醇)，在旁边将你堵寒，使血管变小。第二种就是红血球太浓了，会贫血，但这贫血是血浆不够(血浆：把它想成是水就好了)，身体里的血浆太少了(血管里的水太少了)，红血球就很浓，就堵塞塞车了，所以这种人，再把500cc的红血球释放出来，就会更塞车而堵塞，所以才要找一个身体比较弱的地方将红血球挤出来，所以嘴角就破掉了，但这不叫做真正的火气大，这一定要补水，但多喝水并不会保留在血管里, 所以一定要喝（淡）盐水保留水份，盐会将水保留在血管也会将它利尿掉，就不会水肿，西医怕的是盐跑到细胞去，把盐巴保留在细胞，就变水肿，这是两回事，所以真正的水肿,只要会流汗的人，就可以吃盐巴才会利尿掉，盐巴会吸水，也会保留水份在血管！有些人会贫血，但红血球并没有不够，此种人是血浆不够，这种人脸黑黑的，丹参就要加多点，如果加多了，水份还是不够的话，就把熟地黄加5钱、生地黄加5钱，就样就可以把水份保留住了。
熟地黄是补血球，生地黄是补血浆，所以你如果是这种体质的话，生、熟地黄要一起下去炖，但是生地黄是补水份的，就跟吃水果一样，有人连喝苹果汁都会头痛的，这种不能吃水果的人，碰到生地黄这种性质，会容易拉肚子，因为水份太多吸收不良的话就变成拉肚子，所以如果有拉肚子的体质，碰到生、熟地黄，很容易肚子闷闷胀胀的，时就可将熟地黄从5钱慢慢减到3钱再到1钱，但是这种方法对长远来看，无法为四个月以后补血球，所以没有多大意义，最好的是你平时肠胃就要保养好，治好之后就不用怕这二个碰在一起。再怎样你都觉得吃丹参四物汤火气还是很大，其实那个不是真正的火气大，那真的不行万不得已的话，你就只好将熟地黄去掉就可以了。
再来还有一变通方式，就是熟地黄照用，再加苦瓜和冬瓜即可。苦瓜和中药材相对应的为牡丹皮，简称丹皮，约10－15克。(苦的东西不要乱吃),冬瓜和中药材相对应的为地骨皮，约10－15克，如果觉得吃丹参四物汤火气会大的话，就加牡丹皮、地骨皮10－15克，或者干脆丢点苦瓜和冬瓜下去炖就对了，吃这是不得已的，体质调整过来之后不会有火气大后，就不要再吃了。这是属调整性治病用的，不是常态的，常态就是四物汤+丹参而已。
(吃补时不能吃的东西)
空心菜把心空掉了，心主血脉，会把血管变空变大，低血压的人一吃血管一空，血压就掉下去了，会把药效抵消，不是副作用。孕妇如果有贫血，就不要吃空心菜，一吃晚上就抽筋了。贫血、低血压、MC来都不要吃。治高血压是用芹菜，芹菜也是空心的，让血管打开开，血管扩张，血压就掉下去了。
萝卜会破气，排二氧化碳的，人参也是补药，很贵，可补气，所以如果你吃人参补气又吃萝卜破气，等于是白补，效果被抵消，不是有副作用。肚子会闷胀：如果真的肠胃很不好，吃了会闷闷胀胀的话，就要加砂仁1钱，砂仁可促进肠胃蠕动，增加胃酸可制衡熟地黄引起的问题(感觉像是吃肥肉那种闷胀之感)，砂仁是一粒粒的，将它打碎，炖好后再丢入锅中闷一下即可。这不是中药的副作用.这是药性，就像有人吃水果会肚子痛，那是水果的性质，跟西药所谓的副作用是两回事。这种地黄补血的东西，黑黑黏黏腻腻的东西，都比较难消化一点，所以加一点砂仁就可了。
昨晚如果有熬夜或有点感冒，今天又吃四物汤，则血液太浓，而导致后颈脖子酸痛不舒服，所以要预防的话可以二选一，下去炖：月经来时感冒：可加柴胡2钱,平时感冒：桂枝2钱：平常预防你昨天熬夜或者不小心感冒而你不知道而吃四物汤的话,则用之。每月mc来都会感冒的话：一定要立刻吃小柴胡汤，否则感冒治不好，如果每个月都会感冒一次，且是在月经来之前，可在MC来之前的前二天开始吃「小柴胡汤」，吃到mc结束为一周期7天，就不会感冒了。
如何知道今天可不可以吃补：
你不会把脉，量血压就知道了，把平常的血压纪录下来，比如平常你是120/70，如果今天70增加了，就是感冒而不自知，或是平时你吃四物汤嘴角不会破，今天吃却破了，后脑勺就重重闷闷的起来，那就是你昨天熬夜，熬夜之后一定要吃一次六味地黄丸，才不会口干舌燥，熬夜一定会缺水，缺水红血球就会太浓，再吃四物汤补下去的话红血球太浓，后脑勺血管就堵住了就会闷闷的，此时血压会呈现上升的状况。如果这二种情况都没有，那就是太紧张了，低血压70才上升。
中药退奶：「四物汤」每味药各3钱＋「炒麦芽」1两，一天一帖，3-5天奶就退了。无副作用，打退奶针，乳房会萎缩。
通乳：「四物汤」+「疏经活血汤」各2g
助孕：「四物汤」+「韮菜子」各2g
避孕：「四物汤」+「油菜花子」各2g（请不要吃）
乳房下垂、干瘪：「四物汤」+「疏经活血汤」：疏经活血汤可放松神经血管。女性本身贫血又操劳过度，而血液又会跑到最需要用的地方，所以就会把不需要用血液的地方抽掉，所以就牺牲掉乳房，所以乳房就开始萎缩、下垂。让乳房血液循环加速、通畅的话，让乳房得到血液的滋润，乳房就丰乳了，但在操劳过度、乳房萎缩的30岁以上中年妇女，不要吃超过一个礼拜，吃太久，乳房又变小了。不是副作用。只是原理而已，因为它让血液循环很好。市面上卖的通乳，是刺激乳房发育，对少女有用，对中年女性无用。
四物汤的疗效：
1.调经止痛、养血疏筋:
不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可帮助活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛， 使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充 铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
2.滋润肌肤、防止老化:
四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助于气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
3.头发乌气不分叉、枯黄，皮肤去角质变嫩，有维他命A，除「调经」为主，可变年轻。好处说不完。
4. 喝这个因为血液循环好，所以皮肤也会变好，头发也会有光泽不会分叉唷！
一帖几十元的药，就有此功能，又何必花大钱去买些不见得有用的产品呢？
养生3宝——养心 饮食 运动
中国中医药报 作者:李尤佳 河南省中医院
如今的人们越来越注重养生，因为只有在身心健康的情况下才能做到生活的高品质。就此问题，笔者走访了河南省中医院传统诊疗中心主任刘爱华教授，她以亲身体会解读了养生的几个重要方面。
养心
一生淡泊养心机
刘爱华教授认为，养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。她的姥姥今年104岁，一生历经坎坷，但老人一直保持着乐观豁达的精神，对事淡泊、坦然，对人友善、宽容，遇到再大的事，都吃得香，睡得实，放得下，啥事也不往心里搁。后辈总结了她老人家的长寿秘诀：“欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑；家和睦，万事兴；世和谐，国事盛。”《卫生要旨》云：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之缄默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”这正是对长寿之人的最佳解读。而压力过大是当代人的通病，要知道“病从心中来”呀！
饮食
精细搭配食
养生还要注重饮食，《黄帝内经》中讲到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。”就是说人要多吃五谷杂粮，五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是“精细搭配，杂食五谷”。刘教授每天早晨都要喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥，汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。北方人喜欢吃馒头，她吃的馒头和别人的也不一样，是自己家用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍。家人还喜欢吃蒸菜，茄子、芹菜叶、茼蒿、扫帚苗菜等都可以蒸来吃，素菜也多以凉拌、清炒为主，适当地搭配一些荤菜，荤菜中吃羊、鸡、鸭、鱼、虾较多，制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主，少油炸和辛辣食物，从而保持大便通畅，只有胃肠轻松才会感到神清气爽！此乃饮食之秘诀之一。“我家四世同堂，姥姥年104岁，爸妈也年近80岁，身体均健，一家人其乐融融，这就叫饭吃好，病不找。所以说健康掌握在自己手中，只在筷子的“取”“舍”之间，刘爱华教授如是说。
运动
摇头摆尾百病消
运动在养生中有很重要的地位。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，虽然刘教授工作很忙，但每天早上还是坚持早起一会练练八段锦，做做深呼吸，晚饭后半小时左右出去散散步，至少要走6000步左右，每周至少3～5次。平时还会在工作间隙起身站立，练练“颤抖功”，就是身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，自己想怎么抖动都可以，从而使浑身上下都放松下来。我国著名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说：“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”的确，颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，这个方法尤其适合上班族中青年人，而且不受时间地点限制，随时随地即可，时间可长可短，老年人如果不能久站者可选坐位。
养生长寿新十论
最近因工作认识了郑伟达教授，郑教授出身于中医世家，在多年医疗实践中，对乙肝、肝硬化、风湿病、不孕不育症、冠心病等疑难杂病颇有研究，尤擅长于肿瘤的中医防治。他创立了“伟达慈丹四位一体抗癌康复疗法”，为众多患者解除了痛苦，得到了吴阶平和吴盂超等院士的推介。著有《中医治疗肿瘤的经验》、《肿瘤的中医防治》、《郑伟达医文集》、《八名方临床应用》等21部专著。研制成功国家级抗癌新药慈丹胶囊等系列药物，并且肝癌门静脉癌栓干细胞的生物特性及慈丹胶囊对其分化诱导的代谢组学研究被列为国家自然科学基金项目。现任农工党中央委员、农工党医药卫生工作委员会副主任。他送给好多著作，我都认真的阅读。特别是对他的“养生长寿新十论”很感兴趣，同时养生长寿的精华提供给大家享用，愿都能够健康长寿。
一、养生关键在养心
什么叫养生一一养生最主要的是从性格上和心态上修身养性。古人云： “性格决定命运”，以一种平常心来对待工作，对待生活，对待学习，对待子女，对待同志，对待亲友，“自古仁者多长寿”。一个人怎样能把握自己，做一个长寿的人，一位朋友说的好， “三分天注定，七分靠自己”。“三分天注定”是指基因和遗传，中医指的是先天之本——肾。“七分靠自己”是我今天所讲的“保健养生之道”之学说，从人的衰老原因、衰老特点、饮食、药膳、生活起居、性格心态、情绪情趣、体育运动、中医中药、家庭婚姻等问题，做一个探讨。
保健养生很重要。人们都知道，只用1%的精力和财力作养生保健，会抵生病后治疗中的100%的精力和财力。有的病，比如肿瘤病，花很大的精力和财力，甚则治疗不及时者人财两空，家破人亡。在农村大多数是因病返贫、因病致贫。、因此，保健养生对于每个人不管是青年、中年、老年人都是极为重要的问题。
人们常说的好，健康的身体就比作1，其它的比作0，只有前面有一个1字，后面的0越多，它的价值越大，但前面没有1字，后面不管加多少个0还是等于0，没有一点价值。东汉时，医学家张仲景在《伤寒杂病论》序中曾说过：“宗饰其末，忽弃
其本，华其外而悴其内，皮之不存，毛将焉附？”
二、识医者长寿
早在5000年以前，中国历史上有个“三皇五帝”时代，其中作为三皇之一的炎帝神农氏，为了给人治病，亲口尝其一百多种草药，辨明它们的毒性、功效及寒热属性。相传炎帝在位140多年。与炎帝同时代的三皇之一的黄帝，相传他活了111岁。黄帝写了中医《内经》著作一书，后来便称为《黄帝内经》。《内经》中治疗各类疾病44种，189个病证，其中内科病证120个，外科病证41个，妇科病证11个，五官科病证17个，以及320种症候。《内经》-书，也是养生保健，抗衰益寿的理论指南，为祖国医学奠定了可靠的理论基础。
自从有文字记载以来，寿命最长的中国人，名叫彭祖。司马迁《史记》写道他寿八百余，晋代大医家葛洪《神仙传》称彭祖年七百六十七岁而不衰老，据现代有人考证说是180岁。彭祖是其帝孙陆的第三子。彭祖的长寿经验有五点： (1)长寿五要素：适身，适种，一志，导心，勿过： (2)常服一些健身益寿之药； (3)练吐纳导引行气术的气功； (4)喜欢旅游，喜欢走路，他有车不坐，有马不骑； (5)精于医道。
东周列国时代，又有扁鹊，真名秦越人。他善于用针石、服汤、熨等多处方法，为人治病，他还能通过望色，听声知道人的病根所在。
三国时代，又有一位神医华佗。华佗除了医术高超j每遇疑难杂病，便能枯木逢春，把病治好外，还发明了养生保健的五禽戏，其他二位弟子按他的五禽戏的气功练习后，便活到了九十多岁高龄，但很可惜华佗被曹操杀害。
在公元1300多年前，又有一位神医孙思邈，人称“药王”。他活了100多岁，他有丰富的长寿养生经验和长寿养生法——气功，后来又发展成太极拳、八段锦等。
以上讲的是古人的长寿养生历史人物，现在我介绍三位现代中医长寿人物：
我的师父一一国家中医药管理局原局长、中医泰斗、新中国中医奠基人——吕炳奎。他是一位知名度很高的长者，他一生立言、立德、立功。为中国中医立下不可磨灭的功绩。但他一生胸怀坦荡，淡泊名利，知足常乐，在卫生部中医司长一职上一任便是30年不动，也无丝毫怨言，于2003年12月10日去世，享年90岁。
我的另一位恩师邓铁涛，今年94岁，仍健在，他38岁就忠心脏病，68岁患高血压，可是他练了一套八段锦的气功，一天早、晚练两次。老人家现在还经常到国内外参加学术活动，还坚持上班看门诊，查病房，著书立说，关心中医事业。
第三位，是我的良师益友朱良春，南通市良春中医药临床研究所董事长，今年90岁。70年来，他每天坚持工作，上午必出门诊。他从不吸烟，不饮酒。每天上下班，一直坚持骑自行车，直到近几年才坐车。朱老淡泊名利，胸怀宽阔，对不愉快之事，总是一笑了之。
三、知足者长寿
古语有云： “知足者常乐”。老子曾说过：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”清代李渔先生在他的《闲情偶寄》中说过： “善行乐者必先知足”。从物质享受角度考虑，我们每个人确实应当有个知足的心态，因为毕竟“人心难满，欲望难填”，人的欲望是永无止境的。
知足者常乐。知足便不作非分之想，知足便不好高骛远，知足便安若止水、气静心平，知足便不贪婪、不奢求、不豪夺巧取。所谓养性修身，参禅悟道，在我理解，无非就是个淡泊随缘，乐天知命。
知足是一种境界，知足的人总是微笑着面对生活；知足是一种大度，知足的人大“肚”能容天下事；知足是一种宽容，知足的人对他人宽容、对社会宽容、对自己宽容。这样才会得到一个相对宽容的生存环境。知足的心态是健康长寿的重要因素，能够增强人体抵抗疾病和提高免疫功能的能力，使人健康长寿。据调查，98%的长寿老人与性格温和、开朗以及知足的心境有关。
四、乐观者长寿
冰心老人说过： “养生没有什么灵丹妙药，复蟊衫害桀挎乐腕的情绪修养。中老年人不能懒青，不要发怒，妒忌，憎恨”，“保持身体健康，不在吃补药或营养品，重要的是保持心理平衡和乐观的情绪”。乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，即使人的境遇由于外来因素而有所改变，人们无法通过自身的努力，去改变自己的生存状态，但人可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量地将其调适到最佳的状态。
现代医学及心理学家研究证明，有了正确的人生观，就能凡事从大处着眼，就能站得高、看得远，不因一时一事的挫折而烦恼不休，就会有增强人体抵抗疾病和抗疲劳的能力，使人健康长寿。调查，98%的长寿老人性格温和、开朗、乐观。孤僻、忧郁、悲观、消极、猜疑、残暴的几乎无一例是长寿的。
五、宽容者长寿
自古以来，宽厚的品德、宽容的心态就为世人所称颂，心胸狭窄被认为是一种病态。宽容本身包含着谦逊，古人讲“满招损，谦受益”，一个人如果不能虚怀若谷，就不能有效地吸纳有益于自自身发展的精神食粮。宽容是一种与人和谐相处的素质，一种时代崇尚的品德，更是吸纳他人长处充实自我价值的良好思维品质。
拥有宽容的心态无疑是维系一个家庭和谐生存的重要砝码，社会现实更是如此。公共关系专家告诉我们： “面对千差万别的现实世界，宽容是我们现代人适应时代社会的必备素质，是我们的必然选择。”宽容心态的培养，主要在于把自己看做是 一个平凡的人，把自己看做是广播社会中的一份子，想到能与他人共处是一种幸福的缘分，尽力消除自我中心的心理倾向，对世界心存感激，念及他人的优点和好处，你的宽容心的波长和别人的波长就会一致。
懂得宽容，自己的性情也就有了转折的余当我们把失意、抱怨、委屈、愤懑放下时，我们会得到一种新的体悟，同时心灵与智慧也会得到自由与成长，我们便会拥有宽广的心理生活空间。
六、中庸者长寿
“不偏之谓中，不易之谓庸”。中者，天下之正道；庸者，天下之定理。用现代的术语来说：不偏就是要“执中”；不易就是应“守恒”。
尽管对中庸之道认识不一，但在养生方面，中庸之道却是非常有用的。养生之道大体说来有四个方面：一日“运动”；二日“营养”；三日“修身养性”；四日“养成良好生活习惯”。生命在于运动，劳动是运动，锻炼也是运动。人们常说“劳逸适度”，适度是相对的，依主客观条件而定，客观上如劳动量的大小、劳动时间的长短，主观上如年龄、性别、体质、健康状况等，适度也就是要根据这些条件做到“无过”亦“无不及”的那种恰到好处的程度，这与中庸之道极为吻合。营养为维持生命之所必需。当代营养学家一致认为饮食营养最忌偏食，提出“粗细搭配”、“荤素搭配”、“粮菜搭配”的合理化建议。营养应视主观生理条件和客观自然条件而有所取舍，寒带和热带，夏季和冬季，青年和幼年对食物的选择、用量的多少都存在一些差异。从“修身养性”来说，就是“心欲”、“知足常乐”， “贪得无厌”、“抑郁寡欢”决非养生之道。起居生活要养成良好习惯，老年人尤应重视。生活要规律化，兴趣要多样化，三餐有定时，饮食有定量，早睡早起，饭后散步，这都是有益健康的良好习惯。培养这些习惯，贵在坚持，一暴十寒，决无多大效益。坚持便是“守恒”，也即中庸之道的“不易”。
七、童心者长寿
保持童心可以延年益寿。对生活充满乐趣，对新鲜未知的东西有好奇心、求知欲；对周围世界有爱心，对所有的人、所有的事都持平常心，错综复杂的人事关系被稀释得不见踪影。许多儿童文学作学都有这方面的体会，作家深入到儿童中去体验生活，不仅可以收集创作素材，还可以调动精神上的积极因素，产生愉悦感和好奇感，忘掉烦恼。家庭生活中，儿孙绕膝，老有所养，少有所敬，互敬互爱，互尊互让，赏心于天伦之乐中，也可以使你人老心不老， “光阴留青春，岁月保年华。”
八、读书者长寿
很多研究表明，老年不仅可以继续学习，并且对健康和长寿大有好处。学习是涉及全身的活动，特别对听觉、视觉以及其他感觉都有良好的影响。学习可以使人能迅速地适应社会的变化，提高自我价值，推迟心理的衰老。现在许多地方兴办的老年大学，适合老年人的特点。有些老人离退休之前忙于工作，没有时间发展自己的爱好和兴趣，在老年大学学习的过程中，很多老人有如愿以偿之感，希望提高文化艺术素质，陶冶情操，集体学习使老人处于同龄人之中，共同语言较多，因而心情舒畅。因此，通过学习增长了知识，充实了生活内容，与平衡运动、合理营养一样，学习具有延年益寿的作用。
根据资料发现，杰出的科学家、发明家和文学家都是比较长寿的。科学家长寿的原因是他们一生之中只有一个专注的奋斗目标，这种专注的思维和追求与气功疗法有异曲同功之妙。目标专注，聚精会神，不受环境干扰，排除杂念，与气功练功的基本法则相似。再则，科学家大都是豁达而平静的，因此对健康长寿颇为有益，而且年老智不昏。
九、书画者长寿
为什么爱好书法能长寿呢？书法与养生又有什么关系呢？因为人的生活要有规律，要遵循自然法则行事。
第一，书法能调气。蔡邕《笔论》说：“书者散也、欲书先散怀抱，任情恣性，然后书之。”在开始书写的时候，要意在笔先，就是说先理意而后下笔。一个字的笔画，前后要以意贯通，才能把字写好。这不和练气功一个道理吗？我常把写字比作练气功和打太极拳，坐着写字就如同练气功，站着写字就如同打太极拳，这都不是忙乱所能作到的。蔡邕说过：“叵迫于事、虽中山兔毫、不能佳也。”
第二，书法可以活血。写字过程中，运笔也要随着脉搏的动作去动作。不能太快，太快了是画字、抹字，叫作涂鸦，不是写字。所以善书的人行笔住笔，一提一按都是有节奏的。这就像流水一样，要缓缓细流微波涟漪，细水长流才可供人欣赏。所以我说写字可以活血，可以防病，可以养生，都是一个道理。 会不知不觉的全神贯注、聚精会神，这样写下去精神自然归纳起来，日子长了养成习惯，自然就会使精神一天一天的培养出一种高雅的气象。宋代的苏子美尝言： “明窗净几，笔砚纸墨皆极精良，亦自是人生一乐。”欧阳修也说： “余晚知此趣，恨字体不工，不能到古人佳处，若以为乐，则自是有余。”由此可见写字是可以做为一种情趣，人能常常快乐自然身心健康。
十、娱乐者长寿
娱乐是广泛的兴趣，歌吟、音乐、下棋等业余爱好是养生保健的主要方法。
唱歌是一种能调节呼吸器官肌肉的运动，可以使胸肌发达，跟游泳、跑步等运动效果十分相似。大多数成年人的心脏与肺功能，都会随着年龄的增长而衰退，吸烟者更甚。人在唱歌时，要气沉丹田，这与气功之腹式呼吸有异曲同工之妙；歌唱中还需不断调整体态姿势，发音需巧妙调动全身之力，可使气血得以流畅，肢体脏腑得以濡养。老人经常引吭高歌，能防止紧张情绪，延缓大脑衰老，并有助于预防多种老年疾病。现代研究资料表明，优美的音乐不仅能给人以艺术的享受，还可以通过神经系统，调节人体大脑皮质的功能，使人体分泌能激发和调节机能的生化物质，促使胃肠蠕动变得规则，消化液增多，增进食欲，有助消化。另外，轻松愉快的音乐还可使血压平衡，心律稳定。老年人欣赏音乐，可以减缓大脑衰老和增加记忆功能。
如何欣赏音乐？宜根据自己的身体情况及爱好来选择。一般老年人可选择一些古典音乐，或现代较轻松、节奏舒缓的乐曲来听。再者，一天中早上可选择较快乐的乐曲或有节奏的舞曲，中午可以听些轻音乐或交响乐，晚上宜选听旋律悠扬或是有
催眠作用的乐曲。
“善弈者长寿”。老人常宜心静养，下棋时全神贯注，心气和平，杂念全消，谋定而动，谈笑间决出胜负，能起到气功的调息、吐纳等作用，从而有益于健康，培养良好的性情。棋友相逢对弈也是一种有益的社交活动，能够增进友谊，舒畅身心，但须看淡胜负。
中国书法美学与养生之道
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文化素养与人体健康
提要：自古至今，凡成大家者，无不懂医道。问其故，答曰：“生命之道，百道之初。”
陆游提倡头发宜常梳，因为人的头部穴位较多，如百会、玉枕、翳风、翳明等，通过梳理，可起按摩、刺激作用，还能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
宋代朱熹在一首“家常”诗中写道：“葱汤麦饭两相宜，葱补丹田麦补脾。”丹田位于人体下阴部上端，主管增强性功能和调节激素的内分泌，有祛病延年之功能。脾，有过滤血液、制造新血球、破坏衰老血球及储血等机能，朱熹诗中提及的这“两补”全是行家里的“话”。
我国古代文人墨客就懂得读书疗疾健身的道理。清代的秦子忱患恶疾，“伏案呻呤，不胜苦楚”，一部《红楼梦》竟使他忘记了病痛，“迎月读竣”，疮即愈，写出了一部《秦续红楼梦》来。清代著名戏曲家、养生家李渔深有感触的说：“余生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以上除。”书中的喜怒哀乐具有调达情志、平衡人体阴阳气血的心理治疗作用。有较高文化素养的老年人读书，不仅可以解除离退休后失落感，寂寞感和孤独感，而且，可以笔下千秋，老有大为。
人体健康与文化素养之间有这么密切的关系吗？据世界卫生组织疾病监测中心统计，结核病，流感，肺炎，糖尿病，脑血管病，冠心病等常见病和多发病的死亡率，与文化素养有着千丝万缕的联系。文化程度越高，患这些疾病的死亡率越低。挪威对冠心病的研究结果是最好的佐证，受教育年数少者患冠心病的危险性比受教育年数多者高2.3倍。而且父母文化程度的高低也会对孩子的健康产生影响。据有关资料报告：文盲妇女婴儿死亡率是受过教育妇女的2.5倍。
在文化程度不同的国家，国民的寿命也有明显区别。如文化素养较高的日本，国民预期平均寿命男性达70.6岁，女性达75.2岁，而文化素养较低的埃塞俄比亚，男子预期平均寿命仅36.5岁，女子只不过39.6岁。
对知识索取，对技术追求，对知趣倾心，也可使人长寿。何香凝60岁开始学画，持之以恒，造诣很深，活到97岁。凡有进取心的人，都是热爱生活，乐于生活，没有一个长寿者是对生活感到厌倦的。人不可不抱虚生之忧，亦不可不知有生之乐。为什么人具有进取心有益于长寿呢？
进取心理具有防病的作用。无论哪一种疾病都与心理因素有关系。人体生理和防卫功能的完整需依靠中枢神经、内分泌和免疫这三个系统的联系和作用，不良心理和社会因素可以通过它们转化为病理过程。抑郁、强迫性倾向可引起消化腺分泌失调而患溃疡病。易怒、情绪不稳定可使交感神经兴奋导致小动脉痉挛，久之可能患高血压、冠心病。严重的精神创伤可以引起免疫功能降低，这是癌症发病的重要诱因之一。进取心理是人们的精神支柱，是抵御一切不良情绪的基础。进取者无论何时何地都能心情坦然，这是各器官功能正常，防止各种疾病的前提。
一个快乐的人，并不是他拥有的财富多，而是他拥有的知识多、疾病少。
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