吉安御品国际房价:让你狂瘦不止的8减肥秘诀

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/20 18:43:48

让你狂瘦不止的8减肥秘诀。

说到减肥，大家都期望通过饮食来减肥，因为这样比较省事。并且大家都觉得自己有基本的食物减肥知识。其实经常不经意间就犯了一些让你胖的错误。下面给大家总结一下：

1、很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100-200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。

2、切忌一边看电视，一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。

3、减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼和熊掌，岂能兼得！

4、晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。

5、每天8-10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水分才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。

6、防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。

7、吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。

8、减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品(如咖啡，奶茶，汽水)，可饮清水，豆浆或脱脂奶。　　最后，一定要有恒心！很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后，出现停滞期，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易反弹，因此要坚持。

你知道减肥的秘诀吗？有减肥的秘诀？减肥秘诀减肥秘诀我想知道有什么减肥的秘诀让老外吐血不止的中文同义词瘦胳膊的秘诀让人长寿的秘诀是什么？让自己心情变好的秘诀？让皮肤变得光滑的秘诀求减肥秘诀减肥秘诀，谢谢！你认为击败切尔西的秘诀? 请奥数获奖者谈谈你的成功秘诀即能长高又能减肥的秘诀请高手些帮帮忙支个招，给点减肥的秘诀有什么减肥的秘诀吗瑜珈怎么练呢大话狂升级的秘诀爱你不止今天,分手跟着思念是谁的歌？怎样一个月瘦15斤?要那种大众化的减肥方法,简单的~最好不要让父母发现你在减肥我的PC机箱狂响不止！你有买小狗吗？请问知道金毛犬的秘诀你有什么好的记忆秘诀吗？？？？？？流血不止的问题!