中财网单片机数字编程器:中医妙招帮你搞定失眠
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 18:30:43
中医妙招帮你搞定失眠
“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无 奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办？中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。
1.太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力 面白，眼干 ，舌 淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬 、猕猴桃 、梅子等。肝火 旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶 、熏衣草茶 ，再加入些有安神 作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚 ”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌 、面白、头晕 等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热 喝一次，能养心安神。但感冒 时或有口干舌燥 等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3.体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸 腿软、潮热 盗汗 等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴 补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良 、腹胀 不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒 、大蒜 及生洋葱 等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后 稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不睡，需清肺火 感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺 热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜 、木耳 、蜂蜜 、梨、枇杷 等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡 脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无 奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办？中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。
1.太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力 面白，眼干 ，舌 淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬 、猕猴桃 、梅子等。肝火 旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶 、熏衣草茶 ，再加入些有安神 作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚 ”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌 、面白、头晕 等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热 喝一次，能养心安神。但感冒 时或有口干舌燥 等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3.体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸 腿软、潮热 盗汗 等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴 补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良 、腹胀 不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒 、大蒜 及生洋葱 等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后 稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不睡，需清肺火 感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺 热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜 、木耳 、蜂蜜 、梨、枇杷 等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡 脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。