中财网歌曲《滚滚红尘》赏析:【瑜伽课堂】美女教你对号入星座 事半功倍练瑜伽
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:00:56
选一個属于你的星座瑜伽姿勢
没时间学习繁复的瑜伽姿势。那么就学一个姿势吧！
每天摆出来提升精神、加分健康。
12星座，性格不同，健康需求不同。瑜伽，姿势不同，功效不同；找到属于你星座的瑜伽姿势，让瑜伽与身心共悦。
NO1、水瓶座（1.20—2.18）
水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。
瑜伽pose：战士一式
1、双腿分开2倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚脚指尖正对前方
2、吸气，双手侧平举，肩膀放松
3、呼气，头部转向左侧，保持呼吸
功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒展肢体、振奋精神
NO2、雙魚座（2.19—3.20）
双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大的心里控制力不被他人左右。
瑜伽pose：孔雀式
1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2、呼气，上半身完全转向左侧
3、吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿（收紧臀部）
4、下颚微台，保持呼吸3—5次
功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪
白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创精神。但多半性急，有时会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨的龇牙咧嘴。
瑜伽pose：鸽王式
1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2、吸气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚脚指尖
3、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖
4、保持呼吸3—5次
功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并且彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。
瑜伽pose：简易金字塔式
1、双腿分开2倍于肩宽。吸气，双臂合掌于臀部后方
2、呼气，身体缓缓向前、向下水平于地面停住
3、吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨
4、保持呼吸，眼睛注释前方
功效：拉伸腿部肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部多余脂肪，增加肺部获氧量，提升精神。
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇 却又不能持久，缺乏耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报道。
瑜伽pose：束脚式
1、曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处
2、吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸
3、保持3—5次呼吸
功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女人们的胸部胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良体重直线上升。
瑜伽pose：卧英雄式
1、金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松
2、吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑。呼气，左手由下向上，两手在背后交握
3、吸气，舒展肩关节，转头看向右侧
4、保持呼吸3—5次
功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。
狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
瑜伽pose：跪姿上伸展
1、金刚跪姿跪立
2、吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地
3、双臂合十于头顶
4、保持3—3次呼吸
功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精神。
处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让他们难以启齿，以至于延误治疗。
瑜伽pose：侧伸腿式
1、侧卧，一只手臂屈肘支撑地面
2、弯曲一侧腿。脚趾尖点地
3、轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上
4、眼睛注视手指，保持呼吸
功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。
天秤座的人不喜歡爭執，所以容易贏得別人的好感，天生好客，擅長社交活動。腎，對於天秤座來說，是個敏感的器官，注意不要過多攝取蛋白質，同時多喝水，促進新陳代謝。
瑜伽pose：樹式平衡
1、站立，彎曲左膝，左腳掌抵住右大腿根部
2、吸氣，雙臂側平舉，保持脊背宗正
3、保持3—5次呼吸
功效：鍛煉平衡感，增強穩定性，雕塑腿部線條。
NO10、天蝎座（10.23—11.21）
天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动，就会练到腰酸背痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。
瑜伽pose：轮式
1、仰卧，双手放在身体两侧
2、曲腿，脚后跟紧贴大腿后侧
3、双手移到头的两侧，掌心贴地
4、吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起
功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌群，使背部更加柔软，有力的按摩腹部器官。
射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向。若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳，喉咙发炎等症状。
瑜伽pose：半骆驼式
1、跪立于垫子上
2、吸气，臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚脚后跟
3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖
4、保持呼吸3—5次
功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀，背部疲劳和压力。
摩羯座是12星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的 结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
瑜伽pose：舞王式
1、站立，中心放于左脚，右脚曲膝向上，右手抓右脚脚尖
2、吸气，收紧右臀，藉助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
3、呼气，保持左脚重心稳定，直到脚尖拉过头顶
4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸
功效：美化小腿线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。
怎么样？各位瑜友们，找到适合自己的瑜伽体式了幺？发挥自己星座的优势特点，可以事半功倍的噢~