关于启示的作文400字:弄掉你的小肚子吧

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/25 09:17:57

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效 -
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做 -
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 -
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！ -

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美化腰部、消除赘肉 -

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强化腹肌及腰背的肌腱 -

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左右两边伸展运动 -

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背部伸展有美化全身的背部线条 -

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手脚并用可以让身体左右均衡一下 -

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同时增加手部柔软度 -

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收紧腹部肌肉 -

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减去小肚腩 -

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增加脚部柔软度结实臂部 -

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消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉-
很多人都有这样的烦恼，别的地方还可以，但是小肚子会鼓起来，这就需要做清肠和排毒功能了，不过用食物来搞定那可是最安全的事情，今天小编就给你介绍11种食物来弄掉你的小肚子吧。11种食物来弄掉你的小肚子吧：
1、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
2、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，而且还能弄掉你的小肚子吧。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
6、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，这样有效的弄掉你的小肚子吧。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用是不错的减肥食谱，有健胃整肠的功能。
8、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，弄掉你的小肚子吧。
9、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
10、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
11、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，来弄掉你的小肚子吧。

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