有效性的定义:盘腿坐 血脉通

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 12:17:47
       现在都市的白领多久坐于电脑卓前，导致很多健康问题，其中就包括腿部浮肿，这是因为长时间坐在椅子上，腿部静脉受到了压迫，影响了血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一定时间起身活动活动以外，还不妨练一练盘腿坐。       练习者闭目盘膝而坐，调整气息出入。通过一段时间的训练，不仅有利于腿部血液流通，而且放松身心，提升精力和注意力。此外，盘腿坐还能提高腿部、踝部、髋部的柔韧性，有利于预放和缓解关节痛。        练习盘腿坐时，正确的姿势是，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势。初学者可能由于柔韧性不够，可以先在臀部下面垫个较厚的垫子，然后逐渐过渡到规范的动作进行双腿盘坐。       在练习时不应该过于勉强自己，经常有人打坐一直到脚麻得没有了感觉。这样也是错误的，长时间的麻痹反而阻碍血液循环，而引发多种疾病，甚至有瘫痪的可能。
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