vip.schoolpal.cn:养生:十种水果提高你的抗病力 让你更健康
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 12:39:42
核心提示: 吃水果是我们补充身体所需维生素的重要途径之一,很多普通食物所缺乏的营养物质,我们恰好能在水果身上得到。除了补充身体的需要外,水果还能给我们带来更多的好处,比如某种水果由于含有成分的不同,可以促进人体提高某个方面的免疫力,可以显示出一定的抗病功能。
1.香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。
2.草莓 吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
3.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。4.梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。5.樱桃
樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。
6.桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。
7.柚子
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
8.苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率 9.火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
10.桃子
性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。
你更关注哪些方面的健康??
怎么样提高自己在朋友圈的影响力?怎么样让他们更喜欢你?
简单的水果怎么做,更吸引你的味觉????
如何让你的孩子更聪明?
怎样才能让你的男友更爱你?
你最喜欢的水果?
你觉得运动和养生哪个重要,你未来的养生计划
你觉得运动和养生哪个重要,你未来的养生计划?/
早餐你都吃些什么?健康吗?养生吗?为我们推荐
她说喜欢你更让你喜欢还是不喜欢你更让你喜欢?
你希望你的女朋友做什么能让你最感动??更爱她?
说什么话可以让你的男朋友会比以前更爱你珍惜你
怎样让GF更爱你,更在乎你呢
怎样让GF更爱你,更在乎你呢
房室养生你懂多少?
你最爱的水果是什么
你最想吃的是什么水果?
如何让你的社交表现的更出色?
如何让你的牙变的更白
如何让别人更容易找到你的论坛
如何让你的反应更快一点呢?
请问“寂寞让你更快乐”的粤语版叫什么?
怎样才能让自己的男朋友更爱你?
怎样的服务会让你更满意。