开平市橙子最新招聘网:坐着也瘦腰 让你坐“瘦”渔翁

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 04:22:10
         【摘要】：各位OL在办公室长期坐着，那可是很容易养出并不招人喜欢的“游泳圈”哦！但是苦于时间空间的关系，OL们没有办法进行有效地健身运动来减肥。今天小编特意为大家找来了办公室瘦腰秘方！
　　【正文】办公室OL们习惯了长时间的久坐，可千万别错过了这个大好机会，只要好好利用，就算坐着也能瘦，来让我们彻底告别小腹婆的称号吧。
　　什么才是正确的坐姿
　　正确的日常姿态，对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上，这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，不太容易造成腰酸背痛。
　　放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。
　　正确的坐姿好处
　　1. 缓解压力，释放紧张情绪。 2. 不给懒散的脂肪有可藏之处。 3. 给人一种亲和力。 4. 精神焕发，充满活力 。
　　动作提示
　　1. 保持脊柱自然直立，打开双肩。 2. 骨盆端正，重心保持平稳。 3. 盘坐在地面上，双膝自然打开;腰、腹自然内收。
　　坐姿好才能做个瘦美人
　　建议大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然直立，不要含胸驼背。
　　如果工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来伏贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然直立的体态。每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。

　　上升式 放松身体肌肉
　　STEP: 取坐姿，双腿并拢，脚尖点地。双手伸直，手臂贴耳，十指相对。收腹挺胸，眼睛看向前方，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
　　开胯式 给身体内部来次“按摩”
　　STEP: 双腿自然盘好，手合掌在胸前。吸气，呼气身体向前，同时把手打开，放在膝盖上，尽量收紧后背，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
　　膝盖 摆动式轻松方便的坐姿减腰法
　　STEP: 取坐姿，上身直立，双手打开，指尖撑地。屈膝，脚尖点地。以脚尖为固定中心，将膝盖向左侧转动，拧紧腰部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。
　　小叮咛：转动腰部时，上身与腿部有相互对抗的感觉。
　　腰部扭转式拧紧腰部赘肉
　　STEP: 取坐姿，上身直立，屈膝，脚尖点地。身体向左侧扭转，双手打开，左手肘关节抵住右腿膝盖外侧，指尖撑地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。
　　功效： 促进腹部蠕动有助于腹部紧实。
小王坐着对小李说：“我坐的这个地方，你永远也不可能坐的 有没有坐收渔翁之力的故事呀 有没有坐收渔翁之力历史故事 你坐公汽让你最怕的几路车？ 什么动物坐着也是坐，站着也是坐？ 我上班经常要坐着，本来腰就有点粗经常这样坐即使你下班了在怎么注意都不会有效果的吧？ 渔翁回答:"6条没有头,9条没有尾巴,8条只有半个身体."你知道渔翁究竟钓了几条鱼? 适合办公室里坐着坐的瘦身操？ 老渔翁,一钓竿 渔翁的故事 怎样才能让坐着的裙子或裤子不起皱？ 你认为商场的收银员应该站着还是坐着?你认为坐着会体现出商场的精神面貌吗? 为什么我坐着（坐一小时以上）的时候会觉得脚底板疼 长时间坐着会胖！怎么样在坐的过程中达到减肥的效果呢？ 古人为什么都跪着坐？难道不知道坐着比跪着舒服吗？ 为什么坐着的时候觉着左边的屁股高坐时间长了还发麻 《江雪》中的渔翁是谁啊 鹤、蚌和渔翁联系 海里的‘渔翁’是什么鱼？ 。跟贴回答如果你坐的船失事 只有很短的时间让你选择要带的东西到去漂流 你会带哪三样？为什么？ 柳宗元《渔翁》一诗，苏轼以为最后两句“虽不亦可”，有人认为他说得是，有人认为不删为佳，你认为呢？ “这车上的人太多老太太身体不好你让她坐吧”。改成礼貌用语的句子 让你你怎么办？ 你坐过火车吗？