农民工幸福感量表:天天泡脚法

每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。 現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的入洗澡及泡澡时容易出桃头晕、心慌、乏力等症状。

泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。 另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。 所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。 不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。

1. 泡腳的方法 1. 泡脚的方法

泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。 現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

2. 泡腳的時間 2. 泡脚的时间

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。 但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。 最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。

3. 泡腳水的溫度 3. 泡脚水的温度

視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

4. 為什麼有的人泡腳時不易出汗？ 4. 为什么有的人泡脚时不易出汗？

長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。 只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。

5. 為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？ 5. 为什么有的人泡脚后身体会出现不适？

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。 出現這種情況的人基本上都是 氣血兩虧 的病人 ，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。 出现这种情况的人基本上都是 气血两亏 的病人 ，这样的人不但泡脚会引起不适，洗操更会引起不适。 因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了，遇到这类病人，我会告诉他们，泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。 聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。

6. 糖尿病 人應該怎樣泡腳？ 6. 糖尿病 人应该怎样泡脚？

很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。很多的报导说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高，我也遇到过这样的病人，我会告诉他们在泡脚后再搓脚心，每只脚100下，这样处理过后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。

7. 泡腳的水中需要加東西嗎？ 7. 泡脚的水中需要加东西吗？

最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。 身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾葉加一小把就可以了。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾叶加一小把就可以了。 記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫 ，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿 ，在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。

腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。

能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了， 別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反 。能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了， 别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反 。

8. 其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？ 8. 其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人及病人不适合。

老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液循環。老人和病人在泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏，在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下，而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。

頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。

當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。当泡脚泡到身体发热时，乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动，人会感觉非常轻松、舒爽，这时去睡觉，一定能睡得特别舒服，长久下去身体的免疫力，抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。

我經過多年臨床觀察發現， 只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症 。我经过多年临床观察发现， 只要是长年坚持泡脚的老人，都没有明显的心脑血管病的表现，也没有人患癌症 。 所以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣血，人就沒有理由生病。所以，每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。

9. 小孩子是否適合泡腳療法？ 9. 小孩子是否适合泡脚疗法？

泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，孩子是纯阳之体，是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了。 但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。但对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬季给孩子泡泡脚。 還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。

10. 泡腳可以治療眼圈發黑嗎？ 10. 泡脚可以治疗眼圈发黑吗？

用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。

11. 泡腳後為何頭上不出汗而身上出？ 11. 泡脚后为何头上不出汗而身上出？

上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。