g.a.i.t.量表:泡腳对身体健康的好處(图)

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 10:51:36

現代人常坐辦公室，終日懶於運動，普遍足部迴圈（是指血液循环）不良。

你可能不知道，倘若足部的迴圈變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內迴圈，對常失眠的人，也很有功效。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

● 鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
● 薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕的作用。
● 酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。
● 檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

另外，浸泡時，要注意下列幾點：

    準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳。
    要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼中間可加熱水1--2次。
    浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，免得影響食欲或消化。
    扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15 分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦幹汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

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