网络水晶头报价:它们都只有100卡路里 超减肥蔬菜大搜集

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 00:13:49
它们都只有100卡路里 超减肥蔬菜大搜集
 西葫芦:无论你喜欢绿皮的,还是黄皮的,三大根西葫芦也只给你提供94卡路里。这种蔬菜还是钾的重要来源——每100卡路里含有1541毫克。  它们都只有100卡路里 超减肥蔬菜大搜集 玉米:你喜欢吃玉米吗?两根玉米上的玉米粒含有117卡路里,但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。小萝卜:如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜,那就需要快点咀嚼了哦,因为吃掉70个小萝卜,你才能够得到101卡路里 黄瓜:因凉性著称,是夏日的完美蔬菜。两根外加1/4根可以给你提供99卡路里 芦笋:30根芦笋含有99卡路里。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的,等量的芦笋还含有100毫克的钙。番茄:吃掉三个大大的,多汁的番茄大约会摄入98卡路里,还有6.6克膳食纤维。    茄子:我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子,但如果你是这样,那么你就获取了110卡路里。我很惊讶等量的茄子中含有15.6克膳食纤维。 小莴苣菜:准备好吃掉100卡路里的绿色蔬菜了吗,对于小莴苣菜,你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊!  青豆:60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆,你还摄入了6克蛋白质,11.2克膳食纤维。    芹菜:18根中等大小的芹菜杆,含有101卡路里,同时你还摄入了1872毫克钾,288毫克钙。不错的选择! 菠菜:如果你喜欢吃菠菜,那就准备好你的刀叉吧,因为10杯小菠菜才能达到101卡路里  洋葱:无论你是喜欢生吃洋葱,还是烹饪后再吃,一个大的,外加一个中等大小的可以给你提供109卡路里。