置业顾问基础知识:超时工作心脏病危险增加67% 护心从生活开始
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 14:56:26
超时工作心脏病危险增加67% 护心从生活开始
核心提示:超时工作心脏病危险增加67%,白领一族想要保护好心脏,应该从生活方式干预开始。国外有一项研究显示,超时工作应被列入心脏病风险因素。研究人员发现,每天比其他同事工作时间更长的办公族,心脏病危险明显更高。
超时工作心脏病危险增加67%
与每天工作8小时的人相比,每天工作超过11小时的人心脏病危险增加了67%。除此之外,这些人的其他多种健康风险也更高。
由此可以看出超长时间工作与很多风险因素密切关联。因为超长时间工作的人锻炼的时间更少、饮食结构更不健康以及有病也无暇及时看医生。这些人置身更大压力之中、睡眠更少,另外还会导致其他血管风险因素的增加。应该将超时工作列入“冠心病10年患病风险”因素,而其他心脏病风险因素还包括:年龄、血压、胆固醇、吸烟等。
护心要从生活方式干预开始
那如何能够帮助白领护心呢?大家可从生活方式干预着手,因为白领人士不良生活方式的“标准配置”为饮食缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入量过多、大量饮酒、缺乏运动、吸烟和精神紧张。所以,要想护心,首先要管住嘴,给自己制定一份健康食谱,包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入,饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%,每天胆固醇摄入小于200毫克。
其次是坚持规律作息。保证每天的睡眠时间,睡眠充足,不仅让精力充沛,更让人心情好。随着年龄的增加,减少熬夜次数乃至杜绝熬夜,有研究显示,熬夜可增加心肌缺血的可能性。运动可缓解焦虑,每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动,如快步走等。
人在70分贝噪声中长期生活,心脏病的发病率会增加多少百分比?
心脏增加负担会不会患心脏病?
心脏增加负担会不会患心脏病?
工作,生活
火车提速是不是意味着危险系数增加?
功能性心脏病应注意哪些问题?有何危险?
功能性心脏病应注意哪些问题?有啥危险?
先天性心脏病,11岁,平时一切正常。有潜在危险吗
数控这个工作危险吗?
电工工作危险大吗?
世界上最危险的工作
和乙肝病毒携带者在一起生活危险吗
心脏增加负担要等到什么时候会患心脏病?
如果心脏增加负担会患心脏病那么要等到什么时候会患心脏病?
先天性心脏病术后能工作吗?
从外国海运危险吗
南京国际会议大酒店工作超时怎么办?
心脏病!
心脏病~~~~~~~~~~
心脏病``
工作,生活,以后
关于生活、工作?
工作,学习,生活,
煎熬的工作生活