房地产拓客职能:我想美容网减肥专刊 2011-11-09

我想美容网减肥专刊 2011-11-09

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不节食也能瘦！2周减7斤惊人体验 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211251.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 10:04:01 |extendActions("0","20092","390000000213208280511609153700","",{title : "不节食也能瘦！2周减7斤惊人体验", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a减肥不一定要痛苦的节食。我们可以通过改变日常的饮食习惯来减。下面的高招，只要你学就一定能瘦。\x0a要想减肥注意看食物的标签相当重要。没有这项技巧想要计算食物的卡路里是几乎是不可能的。你应该要知道怎样去找到每种食物的热量含量以及这种食物的份量大小。对比不同的食物和饮料的标签，做出健康的选择。这是减肥所必需的。醒目地吃零食\x0a每隔三小时进食一点食物有可以避免你自己进食过量，同时还能维持血糖于正常水平。过于饥饿反而对你为吃得健康以及进食量控制而做的努力起负作用。为了有益健康，又满足吃零食...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211251.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    减肥不一定要痛苦的节食。我们可以通过改变日常的饮食习惯来减。下面的高招，只要你学就一定能瘦。

    

    要想减肥注意看食物的标签相当重要。没有这项技巧想要计算食物的卡路里是几乎是不可能的。你应该要知道怎样去找到每种食物的热量含量以及这种食物的份量大小。对比不同的食物和饮料的标签，做出健康的选择。这是减肥所必需的。醒目地吃零食

    

    每隔三小时进食一点食物有可以避免你自己进食过量，同时还能维持血糖于正常水平。过于饥饿反而对你为吃得健康以及进食量控制而做的努力起负作用。为了有益健康，又满足吃零食的需要，苹果或者降脂的干酪是很好的选择。多吃似乎与减肥的目的相违背，可实际上醒目地吃零食有助于你减肥。多吃粗粮和其他农产品

    全粗粮和水果蔬菜不仅能提供营养，还能促进身体健康，降低疾病风险；同时，它们也能用于减肥。它们卡路里含量低，所以可以多吃，从而降低你的食谱中不那么健康的食物所占的比例。另外，全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维持久一点，这有助于你控制进食量，避免吃过量，因此达到减肥的效果。吃够，常吃肉

    一种最糟糕的减肥方法是什么？不吃肉！很多人认为不吃肉是一种非常好降低卡路里摄入量的方法，可是到头来，他们都减肥失败。如果你不正常饮食，会更加容易吃过量或者暴饮暴食（当你最终进食的时候）。更何况，如果吃不够，你的身体可能进入饥饿状态，导致你处于一种维持现状（更或者是发胖）而不是减肥！

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五大怪异的减肥方法 另类瘦身 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211216.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:33:49 |extendActions("1","20092","390000000213208280511609153700","",{title : "五大怪异的减肥方法 另类瘦身", summary : "导读：下面的减肥方法将让你大开眼界，其中一些更是你闻所未闻。要想减肥比别人减得多，瘦得狠，就得另辟途径。\x0a相信下面的减肥方法将让你大开眼界，其中一些更是你闻所未闻。要想减肥比别人减得多，瘦身要比别人瘦...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211216.html"});

    导读：下面的减肥方法将让你大开眼界，其中一些更是你闻所未闻。要想减肥比别人减得多，瘦得狠，就得另辟途径。

    

    相信下面的减肥方法将让你大开眼界，其中一些更是你闻所未闻。要想减肥比别人减得多，瘦身要比别人瘦得狠，有时就得另辟途径。当然，你也可以遵循常规方法，但多一些选择，何乐而不为呢？

    1、玩笔法

    能够不断地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大大都ｍｍ城市，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。如此你就会不断地弯腰去捡，勾当了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，如此你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有期间你还得钻到桌子底下去。

    如此一来，你的全身都勾当了，次数多了，不就能够减肥了吗？嘿嘿，棒吧。不过条件是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏。

    2、端茶倒水法

    有专家不是说天天正常应当喝８杯水吗？好的，没题目，你大能够名正言顺地往返于座位与茶水间８次。当然，你还能够帮同事倒茶的，不要顺带，必然要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锤炼了你自己的腿脚。

    天天如此往返晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估量你坐下来的期间就所剩无几了。如此你就不消操心久坐会让腰腹长肉了嘛。

    

    3、狂喝水法

    喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的期间，绝对不刻意憋着，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。mm你大胆地去洗手间吧，darling是不会有贰言的。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢。”于是提倡mm们多喝多排啊。

    4、拎水桶法

    要感应手脖子太粗，没事。打明儿起，不消送水工，你亲身上门拎去，摆布两手各拎一桶，无论是在公车上还是在电梯里，都不要放下，直到目的地。期间一长，不仅练了臂力和手臂肌肉，还帮了送水工的忙，也为纯净水公司节约了人力和本钱（不消花钱的免费劳动力），一举三得的功德，何乐而不为？

    5、打字法

    假如你感应自己手指过于饱满，好啊，天天泡在网上聊天啦。你的五指不断地在键盘上敲打，没有喘气的机遇，由于假如你停了，你的伴侣该有定见了：“怎么半天不睬我啊。”你赶紧答复并扮个鬼脸。如此一段日子下来，包管让你十指纤纤。假如你是做行政或者是打字员，不是聊天啦，天天都有打不完的文件，你的手指是不成能胖起来的，对吧。

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减肥食谱之五谷饭系列 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211217.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:33:27 |extendActions("2","20092","390000000213208280511609153700","",{title : "减肥食谱之五谷饭系列", summary : "导读：五谷饭是优质的减肥食品，这里主要介绍了上海菜饭、饭香烘蛋、生菜油饭、泰式透抽镶饭、高丽菜火腿鲜肉炖饭等五款五谷饭减肥食谱。\x0a五谷饭就是用紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类混搭做成的饭。由于五...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211217.html"});

    导读：五谷饭是优质的减肥食品，这里主要介绍了上海菜饭、饭香烘蛋、生菜油饭、泰式透抽镶饭、高丽菜火腿鲜肉炖饭等五款五谷饭减肥食谱。

    

    五谷饭就是用紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类混搭做成的饭。由于五谷杂粮营养丰富，其中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，因此五谷饭非常适合减肥的朋友食用。下面就具体介绍一下上海菜饭、饭香烘蛋、生菜油饭、泰式透抽镶饭、高丽菜火腿鲜肉炖饭等五款五谷饭减肥食谱。

    减肥食谱一：上海菜饭

    原料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许

    做法：青江菜切成1公分宽。用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味即可。

    减肥食谱二：饭香烘蛋

    原料：熟五谷饭200克、蛋3个、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许

    做法：青椒洗净切小丁，五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。

    减肥食谱三：生菜油饭

    原料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许

    做法：以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。

    

    减肥食谱四：泰式透抽镶饭

    原料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支

    做法：透抽剥皮、清除内脏，洗干净，洋葱切丁。五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可。

    减肥食谱五：高丽菜火腿鲜肉炖饭

    原料：五谷饭200克，五花肉、火腿、虾米各15克，高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许

    做法：五花肉切丝，火腿切丁，高丽菜切片。以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米，再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后，放入高丽菜、盐，待高丽菜煮熟即可。

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惊！用水果做主食减肥会导致脱发 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211247.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:30:54 |extendActions("3","20092","390000000213208280511609153700","",{title : "惊！用水果做主食减肥会导致脱发", summary : "能用水果代替主食\x0a这种做法不但没起到良好的减肥效果，反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实，主食当中含有丰富的碳水化物，减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211247.html"});

    能用水果代替主食

    这种做法不但没起到良好的减肥效果，反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实，主食当中含有丰富的碳水化物，减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质，从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖，可以直接吸收，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。

    

    推荐：以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果适宜在两餐之间吃，每天200克左右。

    不能只喝汤不吃肉

    经常喝汤却不吃汤里的肉，认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。

    

    推荐：喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。

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这些减肥大傻事 看你犯了几条 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211248.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:30:31 |extendActions("4","20092","390000000213208280511609153700","",{title : "这些减肥大傻事 看你犯了几条", summary : "1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！\x0a\x26ldquo;我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！\x26rdquo;\x0a强力纠错：吃\x26ldquo;好吃的\x26rd...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211248.html"});

    1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！

    

    “我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！”

    强力纠错：吃“好吃的”？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量＞摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

    新概念：热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，你根本不需要少吃。

    2.最安慰傻事：“多餐”就能减肥！

    “我早就听说少食多餐可以减肥，那样的话，就不会将胃撑大了，所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。”

    强力纠错：“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

    3.最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来！

    “加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量。”

    强力纠错：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

    

    4.最算计傻事：吃得精细养颜瘦身！

    “我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。”

    强力纠错：在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢！

    5.最知味傻事：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口！

    “即使在减肥中，我也知道爱自己多一点，厨艺发挥到极限，做出美味犒劳自己。”

    强力纠错：越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁？当然啃苹果是最棒的选择！

    加工过“软、烂”的食物，往往会加快进食速度。而人体是通过血糖值的上升和胃的饱足感来向大脑中枢神经传递吃饱了的信息，如果进食速度过快，人就不能及时感觉到饥饱，结果导致进食过量。

    咀嚼也可以消耗热量，并且坚固牙齿。小实验：一刻不停地咀嚼一块6克的口香糖，每小时可消耗大约10卡的热量。热量的消耗与口香糖无关，而是咀嚼消耗了热量。

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告诉你久坐上班族最理想的减肥法 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211253.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:26:52 |extendActions("5","20092","390000000213208280511609153700","",{title : "告诉你久坐上班族最理想的减肥法", summary : "1.注意走路的姿势\x0a每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211253.html"});

    1.注意走路的姿势

    每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

    

    2.加大走路的步幅

    将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

    3.后脚跟先着地

    后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

    

    4.甩包练手臂

    女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

    5.等车时的运动

    等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

    6.坐在公共汽车上

    车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

    同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

    7.站在公共汽车上

    车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

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教你4个小动作让夜猫族偷偷变瘦 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211254.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:25:28 |extendActions("6","20092","390000000213208280511609153700","",{title : "教你4个小动作让夜猫族偷偷变瘦", summary : "如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！\x0a常常加班你的循环代谢会变慢\x0a接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调\x26hellip;还不赶紧抓住夜...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211254.html"});

    如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！

    

    常常加班你的循环代谢会变慢

    接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！

    step1：下蹲伸展运动

    下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

    

    step2：左右钟摆运动

    左右钟摆运动：左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！

    step3：两肩以肩膀为圆心画圆

    同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。

    step4：左右触膝运动

    左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

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