中财网业务多元化翻译:营养师盘点护肝五大方法【组图】
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 05:40:50
1、选择天然食物减少肝负担
油炸、烧烤等食物不仅给肝脏带来了巨大的压力，甚至还会致癌。建议多选择天然食物，尽量在家吃饭，多选择绿叶蔬菜。烹调方式应多以蒸、白灼、焯拌、少油快炒为主。 2、戒烟限酒保护肝脏
吸烟易致毒素在体内堆积，影响肝脏健康。大量的摄入酒精之后，容易引发酒精肝和肝硬化。日常应彻底戒烟，减少酒精摄入。 3、不滥用药给肝脏减压
污染物、毒物、药物、酒精、各种食品添加剂进入人体，包括药物，全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。因此建议切记乱服药，更不要一点小病就开始没完没了的吃药，大把的吃药。 4、减少熬夜有助养肝
凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，因此，应尽量少熬夜。如果需要熬夜晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。 5、适当发泄哭泣保养肝脏
肝之液为泪，这是上天赋予我们每个人的自然解毒之法，可迅速化解肝毒。因此，可适当流泪发泄，但不要哭个没完。
油炸、烧烤等食物不仅给肝脏带来了巨大的压力，甚至还会致癌。建议多选择天然食物，尽量在家吃饭，多选择绿叶蔬菜。烹调方式应多以蒸、白灼、焯拌、少油快炒为主。 2、戒烟限酒保护肝脏 吸烟易致毒素在体内堆积，影响肝脏健康。大量的摄入酒精之后，容易引发酒精肝和肝硬化。日常应彻底戒烟，减少酒精摄入。 3、不滥用药给肝脏减压 污染物、毒物、药物、酒精、各种食品添加剂进入人体，包括药物，全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。因此建议切记乱服药，更不要一点小病就开始没完没了的吃药，大把的吃药。 4、减少熬夜有助养肝 凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，因此，应尽量少熬夜。如果需要熬夜晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。 5、适当发泄哭泣保养肝脏 肝之液为泪，这是上天赋予我们每个人的自然解毒之法，可迅速化解肝毒。因此，可适当流泪发泄，但不要哭个没完。