巴特莱特申请:女人皮肤保养系列必读

女人皮肤保养系列必读
41.推迟衰老的宝物--铬
铬，人体内的微量元素，是使机体内胰岛素起作用的重要元素。而胰岛素的功能对人体又是极重要的，这种激素在碳水化合物及脂肪代谢中起重要作用，这两个生理过程一旦发生障碍、人的机体就容易患病，并加快人的衰老过程。
含铬丰富的食物有动物肝脏、酿酒酵母、蜜糖、带皮土豆、新鲜蔬菜及全麦面包。当然，并不是所有食物内所含的铬都能在人体内起作用，但只要你多吃富含铬的食物，及时补充活性铬，那你就可以收到推迟衰老，保持青春的功效。
因此，有人偏爱地称铬为“青春之宝”。
42.矿物质的食品是“食用化妆品”
（1）矿物质中包括人体必不可少的微量元素，而这些元素并在人体内能自生自长。医学上认为：人体必需的微量元素都是直接由食物供给的。人们用含有矿物质的食品，称作“食用化妆品”，但它比一般化妆品具有更本质、更持久的美容作用。
（2）在人体的新陈代谢过程中，一些代谢产物，如尿素、乳酸和氯化钠等成分是通过皮肤排出体外的。尤其在食用动物性蛋白过多的时候，人体血液中尿素和乳酸的量便增加，尤以乳酸增加最为明显。这些在新陈代谢中被排出体外的产物附于皮肤表面时，能够逐渐侵蚀表皮细胞，使其弹性遭到 破坏并越来越显得粗糙。
存在于人体内的矿物质，如钙、钾、钠、镁等，具有中和这些酸性物质的功能，使血液保持弱碱性。前面曾介绍过，一般正常人如果体液趋向酸性，人体细胞的新陈代谢活动就会减弱，疾病易生。同时“受累”的皮肤就会发生粗糙、色 素沉着、皱纹，和出现面黄肌瘦等一系列变化。
正是人体内的矿物质通过对酸性物质的中和，使人的体液。钙比例大的食物，多是碱性食物。
（3）除上述矿物质外，还有铁、锌、锰等。当人体内铁和锌的含量不足时，容易引起皮肤的老化和毛发脱落。对那些因为皮肤疾患、肌肉萎缩而去求医的人，医生必定劝他多吃些含矿物质的食物就是这个原因。
（4）多矿物质的食物有那些呢？人体所需的各种矿物质均为大地的成分，它们可以被各种植物吸收。所以，多食用蔬菜、水果，就能够获得部分矿物质。但由于目前化肥的普遍使用，改变了一些植物中矿物质的含量，所以，不妨吃一些山草野莱和海草海菜，以吸收更多量的矿物质。
除了菜类、水果类等植物中含有矿物质外，还有鱼虾类、动物肝脏、豆腐、牛乳及乳酪中都有较多的矿物质。
总之，少量的矿物质在人体内直接关系到新陈代谢的畅通，但常因为它们需要量少而不被重视，因此当你不留意的时候，你健美的肌肤就会渐渐遭到损害。
43.饮食与抗衰老的关联
多吃精白米和过分摄取盐分??短寿；
多吃鱼和青菜??长寿；
多吃鱼少吃青菜??短寿；
多吃豆腐、豆酱和青莱??长寿；
常吃海藻类??长寿；
多吃天然野生食物??长寿；
少吃糖和肥肉??长寿。
豆制品、蔬菜、海产品都含有丰富维生素和矿物质。
精炼后的白糖除含“卡路里”外，毫无其他营养成分。糖分过多不但会引起肥胖，在人体内形成酸性物质、引起龋齿，还会破坏重要的维生素B群；
肥肉的脂肪会促使动脉硬化；
精白米除提供“卡路里”外，其它营养成分的含量大大少于其它粗粮。带皮的小米、麦子、玉米、豆类都含有丰富的维生素B和维生素E。
制作豆酱中由于用了麸子和酵蛐，维生素E和B含量很充分，加之其中大量的食用微生物，豆酱因此而成为营养佳品了。
天然野生食物同用化学生长刺激素及尼龙保温栽培起米的食物相比，在营养价值上大不一样。
44.茶叶与容颜
（1）喝茶除有生津止渴，提神醒脑的作用外，还可美容，茶叶中富含维生素C及其他有益于美肤的营养成分。有些治疗皮
肤疾病的民间方子就是以茶叶为药膏的。如有的少女脸上长了黄水疮，这是感染了化脓球菌的缘故，可用绿茶，五倍子各等量研成细未，再加少许冰片敷在洗净了的疮面上，每日1次，即可痊愈。茶叶自古以来就被人们誉为“美貌和健康的妙药”。（2）茶叶还因为可以减肥，以保持女性的形体美而特别受 年轻女性和肥胖女性的欢迎。这个作用在中国的茶叶中尤以乌 尤茶和普洱茶为殊，并在国外越来越受到美容者的青睐。所以，养成饮茶的习惯对乐于美容的女性是非常重要的，除非你患有失眠症。
（3）如果你伴有失眠的症状，不轻易喝茶，其实对于失眠，许多长期饮茶的朋友都说，真要是喝 习惯了，对睡眠也就没有什么阻扰了。
不过，顺便提一个忠告：产妇最好不要多饮茶，因为茶叶可 使乳汁减少。
45.醋与容颜
（1）醋不仅是人们生活中不可缺少调味品，同时又对美容养颜有特效。它能软化皮肤角质，杀死皮肤浅部的真菌，并能改变粗糙的皮肤，这已为事实所证明。据报道：将醋与甘油以5：1的比例混匀涂抹皮肤，可使皮肤粗糙者逐渐恢复皮肤细嫩。
另外每天用肥皂洗脸之后，再换一盆清水加一汤匙醋洗一次，然后用清水洗净，也会起到保护皮肤的美容效果。
（2）0 .5升的清水（最好是矿泉水）同一茶匙米醋混合，装入 有喷雾装置的瓶中，随时喷面部，对皮肤的给水保养非常有效。
（3）一些有碍美容的皮肤病用醋治疗亦有很好效果。如患 了面癣，又难看又痒，可用1.5公斤醋，加入明矾、大枫子各30 克，皂角、地骨皮、荆芥、防风、红花各18克，熬水涂面，停留30 分钟左右清洗掉，1～2周即可见效，
有人称醋是皮肤病的“?星”，并不是言出无因的。
46.少女的营养食物一日摄入量
少女正处于发育阶段，新陈代谢旺盛，所需的营养素相对比成年人要多些，需要一些特殊的营养。
若营养供给不够，你的肌肤就会看起来干涩发黄，因为有限的一点营养素全被身体的发育“吞噬”去了，哪里还有供养皮肤的余地呢？（它还会影响到你未来的体形及身高。）
你应该耐心测定一下自己的营养素摄入是否全面？是否不
多也不少？你也许是个胖姑娘，但你的肌肤看上去并不见得光滑河泽，甚至发生什么皮肤疾病，这是因为缺少某种营养素引起的。你酌量一下，是否自己太偏食了？
（2）专家认定，你在这个年龄首先每日应摄入10400X1000
～11800x1000焦耳（2500～2700千卡）的热量方能补充每日的身 体消耗。这些热量的主要来源是谷物，其次是副食品。不满足这 些基本营养的“收支”平衡需要，就无法使自己健而美。下面是 你一日营养的基本成分及数量，对比一下，与你目前的实际食物 摄入成分及数量有多少出入？
主食（米饭或面食） 400～500克
蛋类 100克
蔬菜 500克
糖类 30克。
47.成年女性的营养食物一日摄入量
（1）成年女性较之少女时代，生理上有了很大的变化，这时你的发育已基本完成定型了。你需要的营养只是满足机体每天的消耗，而不再需要什么营养来“壮大”机体本身了。
（2）成年女性每日热量的摄入应同消耗相同，或者还要略低于消耗的热量，这样可以防止身体发胖，而利于健美。从健美的角度讲，成年女性要特别注意把握碳水化合物的摄入量。
你如果是一个体重55公斤的从事轻体力劳动的职业女性， 每日消耗的热量为10000xl000焦耳（2400千卡）你的基本食谱 同热量应是：
米饭 450克
肉类 90克
蔬菜 500克
鸡蛋 50克
植物油 6克
如果你的饮食中还有更丰富的成分，那你就考虑一下如何 搭配，如副食较多，则应减少主食的进量。你还可根据自己的体重（不足或超过56公斤）增减食量。
48.脑力劳动女性的营养食物一日摄入量
（1）你从事脑力劳动，消耗的热能也许不如体力劳动者多但是脑力劳动者的大脑担负着繁重的工作，大脑细胞经常处于高度兴啬状态。如果不给大脑细胞提供充分的营养，你不但大脑感到疲倦，你的肌肤也会感到疲倦。你只有保证了大脑的营养需求量，才会有足够的养分去满足肌肤的需要。
（2）你可以参考体重50公斤的女性脑力劳动者的食谱，来测定自己的食谱。
米饭 200克
面食 100克
瘦猪肉 150克
豆制品 150克
蔬菜 500克
鸡蛋 100克
植物油 20克
以上只是提供一个大致的参照。你还可根据自己的饮食喜好、运动量大小及对营养的吸收能力等，来调整确定自己的食谱。总之，多吃蔬菜、水果、豆类食品、少吃肉类、甜食为好。在保证了机体的总供应之后，你再针对自己状况和前面介绍的内容研究一下，哪些营养食品会使你更加健美，你的肌肤更加迷人。
49.蒙蒂纳减肥食谱
（1）在世界烹调之都巴黎，大批美食家在大吃肥鹅肝、巧克力、奶油的同时，却又能减掉身上多余的重量。原来他们是按照蒙蒂纳设计的食谱迸食的。
（2）蒙蒂纳的食谱不以计算焦耳的摄入量为基础，而是限。定可同时吃的食物的种类：具体说：脂肪类食物不要和淀粉类 食物同吃，如吃肥肉的同时不要进食土豆、面食等。脂肪和蛋白 质类食物及蔬菜同吃是不会有发胖威胁的。也就是说，单独多吃 碳水化合物（淀粉类）和单独多吃脂肪都不会增加你体内脂肪， 但你千万不要在摄入脂肪的同时吃碳水化合物，哪怕是一片炸 土豆。要以碳水化合物食品（面条、米、土豆等）为主食时就不要 吃一块肥肉。
蒙蒂纳食谱还建议人们只吃低糖食品。
50.有关大脑发育的八种营养
（1）许多美容建议都告诫人们少吃糖和脂肪。但糖和脂肪又是大脑营养所不可少的两种成分。日本营养学家研究出的八种有关大脑发育的营养中就包括糖和脂肪。所以，你在减肥或美容过程中，要针对自身情况全盘衡定，不要顾此失彼才好。
（2）八种有关大脑的营养在此也顺便列出，供你参考：
一是充足的脂肪能使头脑功能健全；二是维生素C能使脑 功能敏锐；三是钙质能保证大脑顽强地工作；四是酮类可作为 脑活动的能源；五是蛋白质是从事复杂智力活动的基本物质；六 是维生素B可防治精神障碍；七是维生素A能促进脑细胞发育； 八是维生素E可保持脑力持续活力。
51.皮肤病粉刺的食疗
（1）粉刺是个恼人的东西，不单是面孔上疙疙瘩瘩的很难看，如果感染化脓，愈后留下的疤痕也会破坏你的容颜。
（2）一般说来，青少年易生粉刺，这恐怕同青少年发育期，间，皮脂分泌增多不能及时排出有关，除用药物治疗以外注意饮食成分也有利于粉刺的治愈。维生素A有益于上皮细胞的增生，防止毛囊角化，从而消除粉刺。因此应当多吃些含维生素A的食品，如胡萝卜、金针菜、韭菜、菠菜等。同时，医生指出：多吃些含维生素B2、B6的食物，如蛋黄、鱼、白菜、大豆等，对治愈粉刺也根有益。
有资料证明：人体缺乏锌易患粉刺另外锌还有促使细胞新生及修补创伤的作用，有利于粉刺的痊愈。所以应多吃含锌食物，如瘦肉、黄豆、小米、大白莱、茄子等。
52.皮肤病蝴蝶斑的食疗
（1）蝴蝶斑（黄褐斑）是一种色素沉着性皮肤病，多为中年女性所困扰。形成的原因有内分泌的因素，如垂体中叶分泌黑色细胞数增加，及黄体酮、雌激素、甲状腺素分泌紊乱，尤其是妊娠期女性，由于性激素的改变，而使面部皮肤出现色素斑的机会增多。同时，蝴蝶斑的形成与营养状况也有关。如蛋白质，铜离子，摄入减少，也能增加色素的产生。提请你注意的是：这种黄褐斑都发生在人体的暴露部分，因阳光的过度暴晒，往往会使色素的沉积增加。这实际上说明紫外线也在起着某种作用。
此外，某些，慢性病，如肝脏疾病、结核病、内脏肿瘤、肾病等，也会引起皮肤色斑。近年来，科学家们发现：如果饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加而促使色素沉着，造成蝴蝶斑。
（2）针对病理原因，如果你患有相应慢性病，应抓紧治本，同时在饮食中多增加一些富含谷胱甘肽的食物能减轻症状。
因此请有蝴蝶斑的女性大量食用西红柿，因为西红柿中含有较丰富的谷胱甘肽。
维生素C具有抑制皮肤内多巴氧化的作用，使皮肤内深色素还原成浅色素，同时还能还原多巴醌多巴，从而抑制黑色素的形成。所以，西红柿、桔子、山植及绿色蔬菜等你尽可以多吃些。 外出的时候，一定要防日晒，减少色素沉着的外部诱因。
再有，要少饮含色素多的浓茶、浓咖啡等，少吃油腻不易消化和刺激性强的食物。
（3）假如你的蝴蝶斑症比较严重，那就得内外“加码”了：将鸡蛋浸酒7日后，取蛋去壳，每晚用蛋白涂抹；或用蜂蜜调白僵蚕、白牵牛等细未外擦患处；或用柿树叶研细粉，加入熔化的凡 士林中，搅拌成膏状，每日外搽3～4次。以上做法都可使褐色 斑会渐渐减轻；据《摘玄方》载，桑耳可去斑，具体方法为：用 桑耳焙研为末。每次饭后热汤送服3克，连服30天，可使褐斑 消退；据《食疗本草》载，杏仁去皮捣成泥，与鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面，第二天早晨用白酒洗去，可去黑斑。
如果你的黄褐斑挺严重，最好在注意上述各方面因素的同 时，去看一下中医，中医中有许多可治褐色斑的内服外用偏方。
53.皮肤病酒糟鼻的食疗
（1）这种皮肤病发生于面部，尤以鼻部为显著，故称“酒糟鼻”。除鼻尖部之外，鼻旁、两颊、前额及颏部都有发生。其病因与内分泌功能失调及外界刺激有关，如辐射热，日晒等，也可由毛囊虫感染或鼻窦炎感染引起。
（2）治疗酒糟鼻应先清除人体内部的发病因素，保持肠胃。道功能的正常，防止便秘。少吃或不吃刺激性食物，如浓咖啡、 烈酒、辣椒等。保证充足的睡眠。多吃富含维生素B的食物。 外治毛囊虫感染，一般用灭滴灵等药物。近年研制成的有 关化妆品，如"肤美灵”，使用过的人说也还有效。
多数长酒糟鼻的人伴有皮脂溢出，毛囊扩大，所以不大适宜使用油性化妆品，应使用粉质或水质化妆品。至于，如何区分 化妆品是油质、粉质还是水质，请看本书第6章“化妆品及其选 用”。除此之外，你还得防日晒。
54.如何预防老年斑？
（1）我们常见到上了年纪的人身上，尤其是面部、手背，出现一些大小不等的黄褐斑，医学上称为老年斑。虽称老年斑，但有些人四、五十岁甚至更早些就会出现。因此，如果你认为老年斑只是老人的事与你无关，那你不够聪明。等到老年斑出来再治就有些晚了。
（2）老年斑的形成主要是由于机体不断衰老，体内各种组织的抗氧化能力逐渐降低。使体内脂肪组织出现过氧脂的缘故。这种过氧脂又称脂褐质，它沉积在表皮上就形成老年斑。
（3）过氧脂在存放时间长久的或油炸过的食物中含量较 多。在阳光下长期暴晒的油脂食物，如花生米、虾米、腊肉、鱿鱼 等中也含量不少。
为防止你体内细胞老化，减少出现老年斑，最好不吃上述几种食品。因为这不仅仅是个皮肤不漂亮的问题，脂褐斑还可能引 起胆固醇升高或血管硬化。
进入中老年的你如能常服些抑制脂肪过氧化物的药物，如维生素E、维生素C、维生素B2等，或多吃富含这些成分的食物，对预防减缓老年斑的出现将非常有益。
55.如何为肌肤解“毒”？
吃饼干后吃水果
如果我们吃下了对肌肤有害的食物，最好是吃别的食物予以“解毒、你也许同大多数年轻女孩子一样，很喜欢吃饼干、甜点心和巧克力，这对于肌肤不太好。但是在吃以上食物同时，也多吃富含维生素B的草莓、葡萄、苹果等水果，那就同甜食中的无益成分抵消使之“平衡”了。
餐桌上的酒
宴席上大吃大鱼大肉的时候，请多少喝一点酒，哪怕你平时滴酒不沾。
吃猪肉时，喝一点红葡萄酒，吃鱼则喝点白葡萄酒。葡萄酒 有分解动物性脂肪的功能。说得更清楚些，红葡萄酒具有分解 肉类脂肪的作用，而白葡萄酒则能分解鱼肉的脂肪。而且少量 的酒精具有促进血液循环和代谢的作用。
就美容观点而言，宴席上加葡萄酒是一种很合理的吃法。因为它除了能解“毒”，还有提高菜肴美味之功。
56.爱美就应重视清洁面部
（1）爱美的人应该是重视清洁面部的人，化妆前应该清洗面部，一天下来，临睡前也应清洗掉脸上的脂粉。
不化妆的人如果认为自己脸上没留有化妆品而忽视了清洗面部，这就大错特错了。
（2）你一定知道人具有生命就必须呼吸，作为生命活动一部分的皮肤也在进行着“呼吸”，它的排出物就是皮脂。我们必须保持皮肤的湿润，但同时当皮肤的湿度适合时，也很容易吸附灰尘和细菌，就象胶布的粘接面一样表面附着污物。从这个意。义上看，面部化了妆反倒多了一层保护层，脏东西往往是附着在妆面上。
不经常清洁面部，灰尘和污垢就会积存在皮肤上。因此，不化妆的人更应经常清洁面部。有些人以为她们的皮肤是干性的，其实是由于对皮肤清洁不够，外表附着的灰尘堵塞了皮肤的呼吸，使皮肤角质化而显得干巴巴的。
（3）皮肤即使未受来自外界的污染，也是不干净的。因为它在不停地分泌皮脂及其废物。并且皮肤也和身体的其他部分一样，会出现老化的角质。这一切物质，如不及时清除，会使皮脂难以畅通分泌出来。有些人看起来是干性皮肤，却又长粉刺的原因就在于此。更有甚者，堆集的污垢还会使血液循环恶化，从 而加速皮肤老化。
因此，皮肤上当天的污尘最好当天洗掉。否则就会影响你的整套保养的效果。
57.一天应清洗几次脸？
洗脸过多或过少都对皮肤无益。假如你属于干性或中性皮肤，在正常情况下，早晚各洗一次就足够了。但油性皮肤者每天至少应洗3次脸。尤其是脸上长粉刺、痤疮的人更应当把早、中、晚3次洗脸当作制度坚持下来。
请用软水
自来水相对说水质较软，一般水烧开后也就成为软水了。在前面告诉你，喝水应喝硬水，因为其中含有对皮肤有益的微量元素。但洗脸，如用硬水（井水、温泉水、矿泉水等）则不易清洗干净，净，反而会因水中的某些物质直接触及皮肤，对皮肤不利。
当然只是说最好使用软水，如果你那里恰巧使用的水是井水或泉水，那也不必垂头丧气，至少你喝下的水质（硬水）比喝软质水的人们更符合美肤要求。再说，许多注意项目都是为了精益求精才尽可能将要求提高的。
请用温水
用太热的水洗脸会使皮肤松弛、毛孔扩张，一方面易起皱纹，另一方面使面部皮肤看起来粗糙。太热的水还会过多的洗掉面部的油分，这对皮肤的润泽也不利。 但用冷水又不易洗去面部尘垢。因为冷水使毛孔收缩而使毛孔中的污物不易洗掉。所以洗脸还请用温水为宜。
58.选用适当的洗脸香皂
我们一般都使用香皂清洗面部尘污。香皂的去污力比清洁霜要强一些，因为清洁霜只能除去脸上的油污。但清洁霜对付那些老化的角质层就不及香皂了。
香皂的去污力是由香皂中所含的脂肪酸决定的，这类脂肪酸有使皮肤表面上的污垢成为小颗粒，并使其溶于水中的功效。香皂溶解后，其中的钠游离于水中，所以香皂的水溶液为碱性。碱性的香皂水溶液对于一向呈弱酸性反应的皮肤当然是有害的。但香皂中的碱性成分能够软化老化了的角质层，所以在制作香皂时不得不保留碱性成分。不过，你如在使用香皂洗脸时彻底将皮肤上的皂液清洗干净，就不必为它会刺激皮肤而担心了。并不是价格越高的香皂就是越好的香皂。碱性成份能有软化角质层的效力，但同时又能刺激皮肤，使脸上有发热的感觉。
所以，选用碱性较弱的香皂为好。如你选用了某种香皂，使用后如皮肤有刺激的感觉，就不要继续使用了。
每天使用的洗脸香皂，最好选用那些不含大多香料或色素的淡色皂，因为当皮肤长期受到香料或色素刺激常常会对紫外 线异常敏感，反而引起许多过敏性皮肤病症。
另外，请保持毛巾的清洁。因为细菌汇集在湿毛巾上对皮 肤的健康很不利。
59.简易洁面
（1）职业女性忙于工作，难得有固定的时间用于保持面部清洁。这里向她们介绍一种简易的方法：只要在背包里带上化妆水之类的液体和干净的棉纱或药棉，无论在车上或工作间隙，随时随地都可以清洁面部。
用棉纱蘸上乳液或水擦脸，就可把最表面的尘埃去掉，擦过后只要再搽上乳液或化妆水就可以了。
（2）当然，这种洁面法只是临时措施，但时间紧工作忙时也 只好如此。想想看，这总比不擦洗而让越来越多的污物长时间 留在脸上更好些。
60.面膜洁面多久一次？
你若还不满30岁，那15天左右做1次就可以了，若已超过30岁，就每10天做1次。
面膜紧紧贴在皮肤上，使皮肤产生一种绷紧的感觉。由于这层薄膜的存在，使汗水难以蒸发，致使皮肤表面的温度上升，同时促使皮肤血流加速，新陈代谢活动也由此而加快了。
当皮肤分泌的汗水不能蒸发而存留于皮肤与薄膜间时，存留的水分便使角质层软化，而且又因毛孔扩大使污垢易于排出，并使面膜中所含有保护皮肤的成分顺利地渗透到表层皮肤中。 如果你有过用胶布粘贴皮肤或用过伤湿止痛膏的经验，那你一定注意到了：在过一段时间揭除胶布后，那一块皮肤显得多么的清洁．面膜洁面也就是这个道理。面膜被均匀涂在面部皮肤上就象胶布一样，揭下来时把老化的皮脂和污物就全部被粘带下来了。
这真如同做了一次彻底的面部“大扫除”。
61.如何选择适合你的面膜
面膜一般可分为两类：薄膜型和乳剂型（膏状）。选用哪
一类取决于你的需要。
薄膜型面膜紧紧贴在皮肤上变干后绷紧，揭下面膜时，附着在毛孔里的污物被带下来使皮肤表面于干净净，每一个汗毛孔没有任何阻拦，都能畅通地呼吸新鲜空气，别提多么爽快了。新陈代谢一旦加强，皮肤就匀净生辉了。
乳剂型（膏状）面膜以其所含的水分和油分滋润皮肤，皮肤 潮了，老化的角质层就容易脱落。你总见过面包失去水后于瘪 的样子，以及使它再水化后的变化吧？
两种面膜一般都能达到最终保持皮肤湿润清洁的目的，只不过途径不同罢了。不过以有些人的经验而论，油性皮肤的人采用 薄膜型面膜好些，而干性皮肤的人敷用乳剂型更佳。
现在国内市场上见到的面膜多数是薄膜型（胶状）面膜。有 关厂家正在研制更多类型的面膜，以适应越来越多的美容爱好 者的需求。
62.如何敷面膜与揭面膜？
面膜涂抹顺序为：颈部-下颌-两颊-鼻-额头。将额头、鼻子、下巴及面颊全部用面膜覆盖。注意：一定要把整个眼眶、鼻孔、嘴巴留出来。面膜留置脸上10～15分钟，然后揭除（薄膜型）或用水冲洗掉（乳剂型）。
如果揭除面膜，请注意用双手由额头自上而下揭，最好是整块整块往下撕揭。面膜揭除后用冷水拍脸，擦干后涂上润肤。
63.面部清洁后如何保养？
不管用何种方法清洁面部后都要顺手涂一些护肤品。
微酸性雪花膏能中和香皂残留在脸上的碱性物质，对一般人都适用。
乳液类护肤品涂搽后紧贴皮肤而无油腻感，粉蜜有涂白、收敛和减少溢脂的作用。这些适合油性皮肤者搽用。
冷霜类是油性护肤用品，干性皮肤者使用最为合适。
如果在家不出门，你完全可以涂搽些自制的营养乳液。这些天然润肤品和自制营养品不含防腐剂，使用后不伤皮肤，可令你完全放心。
64.充裕的睡眠使皮肤饱满润泽
当你睡眠充足的时候，你的皮肤会呈现光泽，但不是说，凡睡够8小时就一定如此。对于你的肌肤来说，晚上11点至第二天凌晨4点钟，这一段时间必须睡得很甜才好。这一段时间的睡熟，对于肌肤的保养是十分宝贵的。正因为如此美容行家才说：美肤在夜晚诞生。
不过，因为睡眠越充分越容易胖，这个要求又难为肥胖的人了。
睡眠充足对皮肤比任何化妆品都要好，这对中年女性 尤其重要。因为人到中年往往是劳动最多的时候，况且女性中 年是皮肤变化最大的时期。对于过度疲劳与睡眠不足是绝对必 须避免的，否则长期疲劳会使你的皮肤失去光泽而老化，平添许 多皱纹。相反，若是充分的睡眠消除了疲倦，皮肤也会缓过劲来， 在你感到神清气爽的同时皮肤舒展润泽，暂时形成的皱纹也会消失。疲倦是皮肤衰老的加速剂。



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