结构图中lb是什么意思:中医有氧保健减肥操做法【组图】

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 22:19:11
  中医有氧保健操 动作一         深呼吸，保持直立，双手自然下垂。  中医有氧保健操 动作二         提臀，下腰，大腿内侧绷紧，双臂抱紧。这节操不仅能减肥，还能缓解腰背酸痛。  中医有氧保健操 动作三         手部动作：右手的拇指点左侧的曲池穴，左侧的拇指点右侧的少海穴。坚持一分钟。  中医有氧保健操 动作四         右侧的腿向外迈一步，右手顺着脾经和胃经往下捋，到脚踝，坚持停留半分钟，然后回来。动作要缓慢。  中医有氧保健操 动作五         换反方向重复上一步动作。  中医有氧保健操 动作六         双臂抬起，直立，贴近耳朵。  中医有氧保健操 动作七         曲右肘，同时往左摇臀，左边一下，右边一下。髋关节扭的时候保持水平，不要转腰。如果家里边方便可以举哑铃，如果徒手的话，双手要握实心拳，肘关节向后曲，连续做个20下。  中医有氧保健操 动作八         垫上采取跪位，大腿向前用力，感觉腹部的肌肉很紧、很抻。刚开始如果下不去，可以把脚尖垫起来，然后再往前挺，大腿向前用力。膝关节不好的人要慎做。  
有氧操至少跳多久才能达到减肥的效果~? 什么是有氧操 有氧搏击操 有氧瘦身操、有氧舞蹈、动力燃脂、普拉提、瑜伽、搏击，这些项目减肥效果哪个最好？ 哪些是属于有氧操？ 程丹彤有氧搏击操视频 有氧搏击操教练证书 有氧搏击操能不能瘦大腿? 中医减肥 中医减肥 谁知道有氧搏击操的下载地址 男人也可以去跳有氧操 男人也可以去跳有氧操 上海哪里有学健美操、有氧操 急寻有氧搏击操视频 下载 有氧操光碟哪套比较好？ 有氧跑可以减肥吗? 有氧操，健美操和瘦身操有什么区别？ 按摩减肥之后可以跳有氧操吗,听说按摩后脂肪被打碎了,跳操的话又会变紧,减肥效果就会不好是真的吗 减肥期间的保健 关于减肥操 减肥操，健身操视频 有氧气减肥是真的吗？ 瘦儿有氧运动鞋能不能减肥啊