mingodb删除数据:《与天堂对话》(10)

爱

你在人间要学习的基本课程，是对自己与别人的爱和责任。这些课程出现在我们每一天当中。任何时候你与灵界沟通，都必须从爱的中心点出发，没有贪婪或自尊自大。灵性的工作不容许自大的心态存在。我不是说与灵界沟通，你就必须毫无自我，而是这个自我的目的，是在帮助沟通工作的完成。但你绝不能让自我比爱还要强。你在灵性中不断的努力，就会看到各种面貌的爱出现。你参与程度越深，越能了解，就是再微不足道的爱，也是弥足珍贵的。

启发练习

静坐冥想

要创造你对灵界的敏锐感应力，你需要练习定时的静坐冥想。你想开发多少内在的能量，就要花多少这样的工夫。如果你是刚开始，我建议你一周两次。最好在固定的时间练习。这样你可以形成一种修练模式，也可以让灵界知道你的修炼时间。静坐冥想多久是不一定的。如果可能，第一次最好静坐十五分钟，然后慢慢增为三十分钟，然后逐渐增为四十五分钟。无论如何，不要担心自己到底花了多少时间。最后你所花的时间将会由灵界来决定，而非你来决定。

下一章我会仔细说明有关静坐冥想的资讯。静坐冥想的方式没有对或错。这个练习的最终目的是你在松弛身心，你在努力与灵界接近，对他们更有感应力。

启发循环圈

许多发现当他们专注于灵性方面的研究发展时，不但获益良多，而且能向未知的世界探险。而除了一个人静坐外，其实还可以与其他人一起静坐，形成一个称作“启发环的圆圈”。一个启发循环起码要有两个以上的人，每周在同一时间聚集，共同发展灵性的能量。

通常一个启发循环圈是同一组人，每周在同一时间聚会所组成的。这组人中的默契与和谐是非常重要的，当中不能有冲突或自尊自大的情形发生。如果组员之间有冲突，会带来负面的效果，而且不容易接受到更高层次的灵界讯息。你们会吸引一些与你们的灵魂感应起共鸣的灵魂出现。因此除非是这个小组中的每个人，都确定每周至少可以花一到二个钟头，在同一时间一起静坐冥想，否则还是不要加入的好。理由非常简单：为了让小组的成员都能精通灵界的能量与讯息，灵界必须调整自己的能量，与小组成员协调一气，才能帮助所有的人建立起沟通灵界的能量。这种能量是周围慢慢积累起来的，而不是老在修正过去所做的缺失。

当一个启发循环圈建立之后，其中有一个人要做领导者。通常这个人必须在灵界的沟通上有相当的经验与知识。在开始时，你们要先祈祷，欢迎灵界的朋友或导师莅临指导，而且要求他们保护所有的成员。祈祷的最后，我会要所有的参与者和想象，一个爱的光环围绕着整个房间，算是一种附加的保护作用。

祈祷过后，这组人可能想要倾听灵界的讯息，或能带动精神能量的音乐。灵界的灵魂也会受到这种音乐的影响。在这个时候，有些团体会开始讨论，但我建议不要说太久，因为灵界需要花时间来帮助我们增长灵性。

在启发循环圈开始时有一件重要的事，所有的组员必须决定谁是这个团体的精神领导者。或许其中只有一个人是通灵者，其他组员一起工作的目的，在帮助这个通灵者的心灵感应能量发展。如果有好几个通灵者，就必须让这些能量平均分配给每个人。在这时候领导者就很重要了。他必须注意时间，在适当的时刻提醒众人，将能量转移到下一位成员的身上。整组人的概念就是运用精神感应力量，让那个人笼罩在白色的光环之中。那圈白光就代表着基督的爱之光芒。

当你参与这个启发循环圈时，你可能会觉得身体下部有一点凉爽的感觉，这是因为灵界的灵魂正在调和、融入整个房间的气流中。你也可能由第三双眼看到一些小小的征兆或记号。这个记号会冲入你的意识中，变化成多种的形貌，如圆形、方块、光束、风景、物体、脸孔或任何形体出现。许多时候这些形貌与你梦中出现的情景大致相同。不要认为这些记号毫无意义，因为他可能会对某个组员有特殊意义。你最好能记下所有你看到、感觉到与听到的东西。也许你解读不出来这些东西的涵义，但你会惊讶地发现另一个组员能完全明白其中的道理。事实上，有人的头部或胸部有异样的感觉，对我来说像是蜘蛛网般的感觉。这表示灵界的能量在与你一起工作。基本上那是种灵气在围绕着妳。这种灵气一次次会越聚越多，尤其当组员后总有人通灵时，这种灵气就会特别明显。灵界的灵魂会在那个身边建立起这样的能量网，通常其他的人会听到轻声，就是灵界在测量这个人的能量了。

到了该结束的时间，领导者会提醒大家重新回到自己的身体意识里。等每个人都安全地回去后——要等每个人都回神是非常重要的，然后领导者再为结束作一个祈祷，谢谢所有灵界导师的帮助。我通常会送上爱与光给世上不幸的人。祈祷完毕后，组员一起分享心得。任何感觉、讯息或记号都要重新回顾一遍。

我们静静坐着

将意识集中在内心世界时，

我们对自己的意识开始增强，

而多元化灵界的灵魂便出现了。

当人们知道在一个冰冷、令人沮丧的世界里，在一个充满悲剧与偏狭意识的空间中，人们所谓的“理性的自我”不过是一场梦，一个暂时的存在而已，最终爱会战胜一切，这样的思想已经给人很大的安慰。在这个爱的世界中，充满无尽的祝福。只要有人愿意打开心门，这个世界就会为他而开启。这个爱与满足之乡究竟在何处？你必须由静默中才能找到。沉默是一切的开始……只是开始。在沉默是金的境界中，我们找到了神迹。

当我们集中精神，倾听内心微小的声音时，我们就是在与那个沉默的世界做沟通。这也是了解自己的一个方法，可以应用在生活中的每个层面，使你的经验日趋成熟。许多人每日所追寻的不过是生活的目标。他们悲叹自己的命运，苦痛不已。如果他们停下来一小段时间，倾听内心的声音，他们便是打开一扇自知之门，开始完全地了解自己。但是我们如何才能接近这沉默世界？我们如何才能找到内在的能量与知识？我们如果才能领悟内在的声音？我所知道的最好的答案都在静坐冥想之中。

什么是静坐冥想？（以下有色部分为段截取了网络上的另一个版本，对照我手上的书，意思相同，但网络上的这个版本表达更贴合一些，）用简单的方式来说，默想（这个版本中冥想翻译的都为默想）就是集中自己的意识，从生命的一个状态进入另一个状态。其实质是，我们关闭掉我们每天生活在其中的外部世界，并且调节进入或者意识到自己的内在世界。我们静坐并且开始向内在世界集中注意力的时候，对自我的意识便增强了，灵魂的精神层面便显露出来。我们默想或对自己的生命含义集中能量的时候，就回到了整体，回到了我们是谁这个一体——我们的无限无尽的自我。在这种一体状态下，我们开始摒弃将我们与我们的上帝自我分离的双重性观念。这种双重性的基础是消极性、畏惧、焦虑、疾病、悲伤和失望等荒谬的认识，而在我们与自己的神圣自我不相谐调的时候，这些荒谬的认识便变成了现实。

我们在默想的时候，使用宇宙能量，而这种能量又激发了我们身体上的各个灵魂能量中心，并且给其充实能量。这种能量主要集中在我们的心脏能量中心。在我们默想的时候，我们的无条件的爱之光在我们体内闪亮，而且随着我们一次次做默想，这种爱之光便不断发展增长。我们必须记住，心脏能量中心是基督意识的化身，是灵魂的所在地。我们越是将能量向这个中心集中，我们对无条件的爱的感受增长得越快，从而我们就越来越多地改变我们生活的每一个方面，并且影响我们接触的每一个人。万物起始于心脏能量中心。在我们默想的时候，我们的超自然力中心得到增强，因为源于心脏能量中心的基督意识光流传到身体的各个超自然力中心。最终我们调节自己，进入这种传导到整个身体的能量或光流之中。

如何进行默想

人们一听到默想这个词，第一个印象就是一个人做瑜伽功，这个人呈莲花姿势坐着。口中念着瑜伽功祷辞．室内充满焚香的气味。这种说法有一部分是对的。我们可以呈莲花姿势坐着并且口念瑜伽功祷辞，但是，并不一定要这样做。默想只是全神贯注地集中能量。我们练习得越多，就越能进入无限无垠的生命力之中。

同时，默想有很多其他方式，这些方式并不要求身体绝对静止不动。我在本章中要进一步讨论的是一种正式的默想方式，但是默想可以用很多方式来进行。比如说，我们绘画、修剪花木。书写。唱歌、表演。跳舞、工作、做体育活动。开车，以及做其他事情的时候，都能做到这样集中能量。不论什么时候，只要我们调节自己，进入我们内在的创造力，我们在实质上是在默想。

预备动作

以下的建议可用于任何静坐冥想或松弛运动上，我称之为预备动作。

一、坐在一个专为静坐冥想准备的地方

首先在家中找一个可以静坐冥想的房间。可以是卧室、客厅或客房。记住，这个房间时用作心灵练习工作用的，因此你可以将之视为灵性工作室。最重要的是，将整个地方视作松弛自己与内在工作的地方。你最好能找一个不受外界干扰的房间来练习。

在开始之前，关掉电话与答录机、呼叫器等。关掉任何可能分散注意力，或打扰你的东西。如果你喜欢，你可以点一束香，或是放一盆新鲜的花在室中。你可以播放柔软、松弛的音乐。但是不要吵闹或刺耳音乐。以下是些帮助你集中精神的方法。

二、选一个静坐冥想的姿势

如果你觉得舒服，你可以选择坐在地上，或是选一张平背椅子，我自己觉得这样更舒适。无论你选择什么，都要注意将背脊挺直，像是从头部有一条无形的直线在拉扯你一样。这样能量才能顺畅地上下流动。

如果你是坐在椅子上，双脚不可交叉，要平平地放在地上，双掌则掌心向上，松松地搁在大腿上。如果你坐在地上，瑜伽的姿势是弯曲双腿，让脚掌相向，如此膝盖就靠着地面了，而你的双掌要向上，松弛地搁在大腿上。

三、松弛活动

一旦选好姿势，就要集中精神在呼吸。静坐冥想中有许多活力的元素。一开始的时候，你会发现需要时间和精力来调整呼吸，已达到协调的地步。熟能生巧是很自然的道理，尤其是静坐更需要多次的练习。经过多次练习之后，你可能根本不会注意到呼吸了，它会很自然地上下流动到正确的位置。关键在于慢慢来，放松身心，从腹部呼吸，而非浅而快的呼吸方式。

当你开始深呼吸时，闭上眼睛，将呼吸当作唯一的一件事。因为没有呼吸，你就不可能活着。慢慢地将空气吸入鼻中，这时你会感觉到头顶上方二英寸之处，有一个象征基督之爱的金色光圈。将这个光圈吸入你内在的身体，看着它进入你的头部，流经喉头与胸部，进入手臂和双手，然后再到其余的躯干、腿和脚。你保持着这口气数四下，然后看着它金色的光圈点亮全身每个角落，同时爱来无我无私的爱、纯洁与天人合一的境界。数到四下时，将这股气由口中呼出去。当你在呼气时，想象体内积压已久的负面思想、压力、焦虑感都化作一道灰雾散去了。你会觉得格外轻松，好像自己从沉重而阴影的能量中解脱出来。这些沉重的能量将被明快的基督的爱之光所取代。

等越老越松弛时，可以想象全身的各个部位，让所有部位的压力都释放出去。你也可以紧压这个部位，然后再松手，让所有压力都散掉。运用你的心灵之眼检视你的脚趾，收紧再放松。在颈部、小腿与大腿部位，同样的方法化去压力。在臀部、骨盆部分更要多花精力，然后是胃、小腹、胸部等。你也要松弛背部、颈部、肩部与整个的头部。最后是拉紧再放松双臂报刊筋与三头肌，然后是双手，每只手先握拳再松开来。记住在做这样的拉紧与松弛的动作时，都要把那圈爱的光环带到每个部位。

这样的练习过后，你会觉得全身松弛，可以准备冥想了。在这样松弛的状态下，你可以集中精力在冥想的练习上。上面三种方法都很适合你使用。如果你只想松弛下班后紧绷的身心，也可以单独做松弛运动。