中财网奇虎公司:预防感冒操(中央人民广播电台中国之声《养生大讲堂》节目)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 19:26:35
温馨提示: 从今天开始，我们为您介绍这套预防感冒保健操的练习方法。这套操以按摩为主要锻炼方法，每天早晨，我们教您按摩身体的一个部位，希望有助于您增强体质、预防感冒。
今天给您介绍第一节：十指梳头。请您放松心情，开始做十指梳头。把两只手的大拇指放在太阳穴上，其它的手指岔开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈，这样反复做2分钟。
用十指反复梳头，通过摩擦产生热量和静电，可以刺激头部末稍神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环，改善对脑部氧气供应，有利于抵抗感冒。
第二节：拿晴明。首先放松心情。好，现在用左手的拇指和食指的指肚捏住两个眼睛内眼角的凸起部分，这里是泪管头，手不要离开，一边捏一边揉，做两分钟。
做这节操要注意的是用力要均匀，自己掌握好节奏，不能乱。
坚持做“拿晴明“这节操，能够改善眼球周围的血液循环，增强视神经和眼部周围肌肉的功能，使眼睛能够抵御寒冷空气的强烈刺激。做完这节操，您可能会感觉眼睛有点儿胀痛，这不要紧，过一会儿这种现象会自然消失，眼睛会感觉很轻松，看东西也会清晰了，这样，我们作操锻炼的目的就达到了。
第三节：洗鼻。让我们首先把两只手慢慢抬起，抬到胸前，两掌相对，互相摩擦，搓热双手。然后，用两手中指的手指肚按住鼻翼两侧，沿着鼻梁向上搓，搓到内眼角，再往下搓回到鼻翼两侧，这样上下反复搓两分钟。
做洗鼻练习，可以使鼻粘膜血液循环加快，减少冷空气对肺的刺激，增强耐寒能力，达到防治感冒的目的。同时，这节操对鼻炎、鼻窦炎和鼻出血有辅助治疗作用，还会使我们的嗅觉更为灵敏。做完这节操，您会立刻感觉到鼻子非常通气，舒服。
第四节：揉迎香。首先，将两手的食指按在鼻翼两侧，让自己面带微笑，迎香穴的位置就在鼻翼两侧凹进去的地方，用手指按压，有胀痛的感觉，就对了。找到穴位，轻轻按揉两分钟。
经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛，对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，嗅觉出现障碍，揉迎香穴效果最直接。
第五节：揉太阳。首先，我们两手的大拇指分别压住左右太阳穴，这个穴位在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方，用两个拇指的指肚按揉太阳穴顺时针方向揉16圈，用力稍大一点；逆时针方向再揉16圈，用力稍小一点。
揉太阳穴可以疏通脑部经络，去虚火，清脑明目，改善由于感冒引起的头痛症状。好，朋友们，预防感冒的保健操今天就做到这，明天我们来复习这个动作。
第六节：揉风池。首先，眼睛平视前方，两手的大拇指分别按在脑后枕骨下，大筋外侧左右两个凹陷处，那就是风池穴，按住 这个穴位顺时针按揉16圈，再逆时针按揉16圈。
风池穴是风邪入脑的要冲，所以治风寒入侵必选风池穴。揉风池，可以祛风散寒，增强抵抗力，防治感冒。
第七节：干洗脸。首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再延着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后，脸部有的感觉。
经常做干洗脸这个动作，能够促进面部血液循环，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而预防感冒。它还能促进五脏精气荣养皮肤，使面容光润悦泽。
清晨预防感冒保健操的全部内容就介绍完了。