许朝军是仙桃哪里人:寒、热性体质养生调理（气血奔腾汤）

　　常海沧 热性体质养生调理：

　　■热性体质

　　热性体质的两大表现：五心烦热(五心是俩手心，俩脚心，一心口)，潮热盗汗。

　　热性体质的两大类型：

　　缺水派热性体质：口干舌燥，皮肤缺水。

　　长痘派热性体质：过了青春期还长青春痘。

　　热性体质可能出现的风险疾病：

　　1.高血压;2.糖尿病;3.心脑血管疾病;4.脏燥。脏燥的主要表现为：适应力下降、失眠、焦虑、抑郁症等。

　　针对热性体质的养生实践方法：抄经。《黄帝内经*素问》虚邪贼风，避之有时，恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来。工作之余，抄经，让浮躁的心，慢慢静下来。

　　热性体质的人不能吃什么:

　　热性体质的人忌用的药材——党参、杜仲、黄芪、人参、鹿茸等.

　　莲子百合山药粥

　　功效：清热益气，滋阴润肺。

　　材料：山药10g、莲子20g、百合20g、薏米20g、红枣5颗、粳米150g。

　　做法：1、将山药、薏米、百合、莲子放入温水中泡2个小时(也可在前一天晚上用清水泡下);2、莲子去芯、去皮;3、粳米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开;4、薏米、莲子先下大火煮开5分钟后，加入山药、薏米、红枣、粳米大火煮沸，转小火;5、煮50分钟左右关火，可加适量糖或蜂蜜即可食用。

　　■寒热交织型体质

　　不但有热性体质的五心烦热，潮热盗汗，还可能有寒性体质的形寒，肢冷，背凉。寒热交杂体质的表现：肥-肥胖，痰湿，郁-气闷，抑郁，增-增生，血瘀

　　寒热交杂体质(肥 郁 增)饮食调理。

　　肥(痰湿);宜清淡为主，多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如海带，冬瓜，薏米，白果。少食甜腻，肥甘的食物。少饮饮料，酒类。肥胖型寒热交杂体质，可多食陈皮化痰湿，热性痰湿者可多食冬瓜化水湿。上半身肥胖者可多食桂圆，白果补心肺。下半身肥胖者可多食薏米利水。

　　郁(气郁);多吃黄花菜，海带，开心果，萝卜，洋葱，玫瑰花，柴胡，陈皮等行气解郁的食物.少吃收敛，如乌梅，柠檬。如有失眠，睡前不宜饮茶。

　　增(血瘀);多食山楂，醋，玫瑰花，桃仁，黑豆，当归等活血，行气，化淤的食品。少食肥甘厚腻的食品。

　　水痘肥的复合体质：脾的问题，脾功能下降的表现，肿-水肿、肌-肌肉过紧或者过松、淡-面色黯淡，空腹血糖正常而餐后血糖高，则是糖尿病亚健康的征兆。健脾适合吃平和的食物，比如茯苓，山药，薏米粥等。

　　■痰湿体质

　　宜清淡为主，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物少食甜腻，肥甘的食物。

　　五味健脾汤：

　　五味健脾汤材料：白扁豆、白术、胆参、茯苓、山药各15~30克。

　　五味健脾汤做法：将所有食材用纱布包成汤料包，熬粥或煲汤时放入锅中一起煮，煮好后取出汤料包，喝粥或汤即可。

　　■气郁体质

　　宜食行气解郁的食物。血瘀体质宜食活血、行气、化瘀的食物，少食肥甘厚腻的食物。

　　有水痘肥的复合体质，实际上是脾虚的表现，主要体现在水肿，肌肉过紧或过松，面色黯淡，还易导致糖尿病。

寒性体质养生——常海沧

　　2011年10月16日湖南卫视百科全说

　　本期主题：怎样分辨自己的体质正确养生。本期节目请来著名中医养生专家常海沧老师教您如何分辨人体的七种体质。你知道自己属于热性体质、寒性体质，还是寒热杂交型体质吗?不分体质乱吃一通有哪些危害?阳虚的人有哪些表现?针对不同体质又该如何调理?

　　常海沧辨别体质的七字诀窍：冷、乏、水、痘、胖(肥)、郁、增。

　　中医认为，每个人体内，都有一把熊熊燃烧的生命之火。也有一汪清澈见底的生命之泉,这里的火和汪泉，就分别叫做阳和阴。

　　每分钟脉博次数，大于90次--偏热体质;小于60次--偏热体质;标准的脉博是72次左右。

　　寒性体质类型：冷(怕冷)，乏(乏力)

　　寒性体质主要表现：分别是形寒，肢冷，背凉。

　　寒性体质里有分两类为怕冷和乏力。

　　怕冷主要是身体内的阳气不足，是阳虚。乏力主要是身体体内的气不够了，是气虚。

　　寒性体质可能出现的疾病有消化系统疾病;关节病;免疫功能低下;赘生(增生、肿瘤、脂肪肝等)。

　　寒质的人，要多运动，尤其是运。运是指脏腑的动，主要是做深呼吸。还要调整情绪，改变旧有的生活方式。拓片是最好的调整情绪的方法，特别有文化气息。可以鼓动人体的阳气。选择拓片的内容也要分体质。

　　常海沧认为：60岁以下叫夭折，60岁以上叫寿，80岁叫中寿，100岁叫长寿，120岁叫天年。

　　常海沧 寒性体质的人不能吃什么

　　寒性体质的人不适宜用的药材：麦冬、圆参、石斛、玉竹、百合、六味地黄丸。

　　寒性体质的人不宜多食凉性食物：鸭、梨。

　　气血奔腾汤的做法——常海沧

　　时间:2011年10月17日来源:百科全书 作者:百科全说 编辑:湖南卫视金鹰网

　　气血奔腾汤的材料：

　　桃仁5克、川芎5克、良姜5克、大枣15克(5颗)、半只仔鸡、生姜30克(4片)、鲜香菇130克 、竹笋100克、葱段5跟、香菜2根。

　　气血奔腾汤做法：

　　先将桃仁 川药芎清洗干净，入开水焯一下盛出;将鸡洗干净，去掉鸡尖，将桃仁，川芎，良姜，大枣，鸡，生姜，竹笋，葱段放入锅中大火烧开后转小火炖2小时，放入锅中大火烧开后转小火炖2小时，放入香菇后20分钟即可。 盛入碗后放入香菜，盐拌匀即可食用!

　　一个星期吃两三次就可以，药膳的原则是两个星期左右寒性体质就会有所改善。