中财网怎么找人工阿里 小蜜:你的小肚腩是哪种类型？对症减肥解决心腹大患
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 06:24:54
你的小肚腩是哪种类型？对症减肥解决心腹大患
导语：小腹凸出一直是很多MM的“心腹大患”，怎样减肚子上的赘肉呢？很多人第一个想到的就是节食，但这并不科学，脂肪型太不同采用的腹部减肥方法也不同，今天就来看看自己的小腹属于什么类型，找到针对性的收腹方法来减掉小肚子吧！
微微凸出型
你的小腹属于哪种类型？
1.微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，如果穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之后，就会更加明显。
为什么会这样？
在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的脂肪根本无法获得消耗的机会，还好，因为情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。
生活建议
1．增加基本的脂肪消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2．进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解脂肪效果的天然、绿色的减肥茶。
3．要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4．进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5．做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
多层型
2.多层型
腹部脂肪堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不容易消失，偶尔还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
为什么会这样？
你一定曾经狠狠地减过肥，不过因为你不能真正控制食欲，短时间内脂肪又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现阶梯式形状。
生活建议
1．应该真正下定决心减肥，并且把时间拉长。
2．绝对不使用短时间又不人道的减肥方法。
3．饮食一定要科学配比，要保持每天脂肪“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要！
4．在保证营养比例合理的前提下，减少淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。
5．每天拿出20分钟做腹部消脂运动。
啤酒肚型
3.啤酒肚型
男性出现的几率比较大，但女性现在也有增加的趋势。区别在于男性出现在上腹部较多，女性多出现于下腹部。
为什么会这样？
较常见的原因是饮酒过量，酒中含有的热量是很高的，加上大部分在晚上饮用，所以容易堆积脂肪。除了酒以外，女性也应该注意喝水的问题，晚上喝太多水或是一次喝水太多，也会影响肚子的美观。
生活建议
1．避免去喝酒的场合，一定要喝酒的话，也不要超过21：00。
2．完全杜绝大吃大喝的应酬饭局。
3．在喝水或喝酒的时候，不要一饮而尽，慢慢地分数次喝掉。
4．每天晚上加强腹部的按摩动作，避免脂肪囤积在腹部。喝浓茶（乌龙茶最好），多吃粗纤维食物。
突然出现型
4.突然出现型
偶尔会因为肚子疼，肠胃不适的问题，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。
为什么会这样？
并不是所有的肠胃问题，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。
生活建议
1．观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。
2．少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。
3．莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。
4．少喝刺激性饮料，不抽烟。
5．养成正常睡眠的好习惯。
结实型
5.结实型
不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。虽然你正在实施减肥计划，腹部能消除的脂肪却极少。
为什么会这样？
通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部训练的人，训练成肌肉的脂肪，当然不容易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。
生活建议
1．停止正在做的腹部运动，等到肌肉变软，才能再实施。
2．养成一周泡澡2—3次的习惯，每次至少10分钟。
3．每天洗澡后，针对腹部加强涂抹乳液等产品，再轻轻地按摩10分钟。
4．定时做简单的、全身性的拉伸运动。
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