中财网linkface四个美人:于娟“生命日记”：长期熬夜真的等于慢性自杀
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/13 02:17:07
于娟“生命日记”：长期熬夜真的等于慢性自杀
时间：2011-04-30 12:41 来源：中山网在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。 摘自于娟生命日记 于娟，女，32岁，祖
“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
——摘自于娟“生命日记”
于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。这是她用生命写下病中日记，日记里反思的积劳成疾的生活细节，会给同样背负生活压力的你我一些提醒。
2009年12月27日，长期自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了癌症，如晴天霹雳般震惊了这个家，她是家中独女，考大学读研读博留学，刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈。此时医生告知她最多只有一年半载的生命。
于娟一直在思考自己为何会得癌症。她觉得自己得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁。”
于娟想要做一些有意义的事，让更多的人了解癌症，并远离它。她开设了一个名叫“活着就是王道”的博客，坚持每天早晚更新两次，记录病中状况，介绍癌症，并反思以前的生活方式：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT(GRE和托福考试合称)、考研，同时，网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球，厉害的时候通宵熬夜。”
“23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以'长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。”
“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果。”于娟认为与她长期熬夜有关。回想10年来，基本没有12点之前睡过，不是学习、考证就是网聊、BBS灌水或外出HAPPY，还时常通宵不睡。无锡市妇幼保健院乳房科主任陆肖玮表示，女性长期熬夜会引起内分泌失调，免疫力下降，或许这是于娟得乳腺癌的诱因。中国抗癌协会执行委员左文述表示，“日出而作，日落而息”是人体适应自然环境而形成的作息规律，长期熬夜，会影响高级神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。夜间灯光妨碍褪黑素生成，而褪黑素能抑制多种癌细胞生长。
“如今的年轻人，晚上12点前睡觉的越来越少了！”无锡市一名年过八旬的老中医对此深表担忧。他每天晚上9点准时上床，按照中医养生，晚上10点无论如何要进入梦乡了。不过这种“老人作息”时间年轻人是否愿意效仿？记者看到，近来有很多网友在网上晒起了入睡时间，根本没有10点之前入睡的，学习、加班、应酬、娱乐，都是熬夜的理由。
那么，熬夜者应采取哪些自我保健措施呢？专家表示，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼。次日午后千万记得打个盹。当然，如果是娱乐，就最好不要占用睡眠时间。（蔡梅珍 季娜娜）
认识的或素不相识的人都从于娟的文字里体会到她病痛的苦楚、人性的感悟、求生的坚韧，纷纷发帖转帖支持于娟。于娟的好友张婷说，希望于娟能创造生命的奇迹，好好活下去。