中财网威朗三厢和两厢的区别:冬天吃热食，暖身又享瘦！
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/19 09:15:07
天气到了冬天，总是忍不住想吃热呼呼的食物来让身体暖和，既然克制不了想吃热食的嘴，但是又怕发胖，那就选能帮助身体暖和的食物，又能帮助身体提升代谢力和燃烧脂肪的菜吧！
红参枸杞菠菜粥瘦身美女的早午餐
发热指数：★★★★★
材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11.3±1 g)、红枣10颗（20±2g，去籽）、菠菜(100±10g)、盐少许、姜5片(10±1g)
做法：
1将药材洗净，放入锅中。
2锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
功效：调补气血，促进新陈代谢
人参：补益元气，促进代谢。
枸杞：补肝肾，益精血，顾眼睛，调理血脂、血糖。
红枣：顾脾胃，补气养血。
糙米：糙米属于五榖杂粮类，可补充脾胃之气，促进气血的生化，对于减重者而言，糙米高纤维且低升糖指数的特性，具有饱足感、不易饥饿、低热量，且能减少食慾及促进排便顺畅。
菠菜：深色的菠菜富含铁质，是补血的好食材。
医师的小叮咛：
人参种类众多，例如高丽参偏温补；人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。
红参枸杞菠菜粥瘦身美女的早午餐
发热指数：★★★★★
材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11.3±1 g)、红枣10颗（20±2g，去籽）、菠菜(100±10g)、盐少许、姜5片(10±1g)
做法：
1将药材洗净，放入锅中。
2锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
功效：调补气血，促进新陈代谢
人参：补益元气，促进代谢。
枸杞：补肝肾，益精血，顾眼睛，调理血脂、血糖。
红枣：顾脾胃，补气养血。
糙米：糙米属于五榖杂粮类，可补充脾胃之气，促进气血的生化，对于减重者而言，糙米高纤维且低升糖指数的特性，具有饱足感、不易饥饿、低热量，且能减少食慾及促进排便顺畅。
菠菜：深色的菠菜富含铁质，是补血的好食材。
医师的小叮咛：
人参种类众多，例如高丽参偏温补；人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。
冬天又来了!
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