u盘启动黑屏:最利于减肥的生活好习惯(转载)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/19 08:42:10
最利于减肥的生活好习惯',1)"> 快快养成有利于减肥的生活习惯吧 9点以后不吃任何东西 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 2、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。 3、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。 周末也要运动 4、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。 5、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了! 6、经常爬楼梯。办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟,就离我的减肥目标不远了。 7、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。 8、告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力。 9、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。 10、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。 11、餐前喝一杯水,每一餐都是。 12、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。
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