巨方金融提信用卡额度:旅行全攻略

为什么女人要旅行？
在现代生活中，女人需要承担照顾家庭和勤恳工作的责任，她们是妻子，母亲，女儿，上司和下属。而你“自己”呢？有一天，你被一个声音唤醒了。这个声音来自你的内心，日渐清晰并且坚定：我需要放下一切，活回自己。于是，你选择了旅行。离开，再回来，一次又一次。你发现，你的世界从此宽阔起来。家人，工作，自我，你找到了一个平衡的支点。你说，旅行让我重生。
或许，你决定告别一段痛苦的感情，于是整理心情踏上旅途，期待在旅行中获得新生。路途中，遇见的人和事，他们给你无私的爱与关怀，你觉得，爱与信任始终存在。
你有一颗积极进取的心，对世界充满好奇。你去韩国学美容，去泰国学古法按摩，去印度学瑜珈，去中美洲学西班牙语，逗留法国学习烹饪，去福建茶园学习炒茶。在不断的旅行中学习，你的心日渐丰盛起来，足以装下整个世界。
从少年时起，你被书中的万花筒一样的世界诱惑。三毛笔下的撒哈拉沙漠，杜拉斯《情人》眼里的西贡，沈从文的《边城》凤凰、、海明威笔下《老人与海》里的古巴，希尔顿在《消失的地平线上》发现了人们心中的香格里拉……于是，你也爱上旅行，你想一一探索书中的世界。
又或者，你突然觉得已经错过了宝贵的时间，你决定在路途中找回青春的感觉。你去偏远的山区旅行，帮助他们收割农作物，与他们分享丰收的喜悦。你在东南亚闹哄哄的街头也能享受喧嚣的宁静，你终于慢了下来，重新审视自己的城市生活，在匆匆又匆匆的时光里，你惊觉错过了很多，你说：我还年轻，我渴望上路。
也许你想结识来自世界各地的朋友，通过与各种不同文化背景和国度的人交流文化、建立友谊，甚至在旅行中找到你的真爱，就象韩国女友HYEJIN在大理古城结识HICAFE创始人YOUNG一样的旅行爱情。
你热爱艺术，所以急于去拜访欧洲艺术馆和画廊，钻研各种建筑和设计，迷恋东南亚的手工精湛的工艺品。你希望尝遍世界各地的美味佳肴，或是参加某个公益组织去到世界上需要帮助的地方。
即便没有理由，你仍然要去。是的，旅行何须理由？
HICAFE网络小调查：女人去旅游的10大理由
1. 不用做饭，洗碗，不用受油烟熏，不受洗洁精刺激，保护皮肤，从旅游开始。
2. 旅途很漫长，有足够的时间和心情期待这中间发生点什么，比如一见钟情。
3. 最大程度上满足了好奇心。
4. 改变生活的一种仪式；该结婚了，旅游去；赌气了，旅游去。
5. 换个地方购物。换个地方购物就来不及知道自己挨宰了。
6. 给聊天准备话题。
7. 将积攒的钱花出去，以免老惦记着。
8. 长见识，长头发。
9. 享受生活，回归大自然。广告上这么说的嘛。
10.旅行社有优惠了，或单身约伴了。

旅行，是一个重生的机会
叶子 网站编辑 偏爱高原、草源、大海那些广阔的、能让人心胸开朗的地方
为什么要去旅行？李欣频在“自我养成教育之三：旅行”那节开篇引了亨利米勒的话“我们旅行的目的地，从来不是个地理名词，而是为了要习得一个看事情的新角度。”
旅行，是一个重生的机会；当然，这里特指独自旅行。
大多数的人，只有一次生命、一个籍贯、一种出生；真正懂得旅行的人，可以拥有很多次生命、很多个民族属性、很多处重生的起点。那些血液中流淌的异地的情怀，就来源于你忘了过去的自己、带着婴儿般的赤诚和海绵样求知的渴望，靠着自己的力量，走近、融入、生长于另一方土地。
如果你一年有一个月可以如此，那么就可以每年更新一次你的血液和思想。用心旅行的人，是幸运的。
我抱着非得要去见识一下别处的世界不可的心情开始了我的第一次独自旅行。出发地是湖南常德，目的地是湖南凤凰。2001年5月的凤凰，还是个黑白而原始的小镇。我逃了一天课，在同学震惊的目送下，骄傲而忐忑地坐上去吉首的火车，然后固执地按照网上攻略的指引从火车站坐一元巴士到乾州再转小巴，辗转11小时后，到了傍晚的凤凰。途中遇到一个从未出过远门的男生执意要跟随我，我答应了，一路上 给他讲关于流浪的梦想。多年以后，男孩带着我当年的梦想去了很多我梦中的地方，我仍在纷扰的城市里，过着世俗需要的人生，不禁唏嘘良久。

为了自己的心可以自由自在地飞翔
小飞 网站主编 根据自己的心情，特定时期有特定想去之处，不拘泥于一种新式或目的地
为什么要去旅行？答案于我而言，很简单——为了自己的心，可以自由自在地飞翔。
在这座城市，压力无限，我的心，每天都要支撑很多且大抵都是不愉快的事。所以常常，会觉得心累。身体累了，可以躺下来放松，但心累了，我们何处解救？
于是，我选择了旅行。
2005年，我人生中最跌宕起伏的一年。由于长时间的工作压力和婚姻问题，堆积在内心的巨大压力终于在一夜间爆发。我选择了出走，去云南，为了解救自己的内心。这一走，就是40余天。从云南的最南端一直到最北端，我用行走，不断给自己的心解压、再解压。这40余天，的确，每天都很累，可我的心，却总被快乐包围。我也彻底明白，之前困扰我的诸多难题，症结何在。
当然，再远的旅行，总有结束的一天。当我怀着快乐满足、重新投入到这个城市的怀抱时，我是否还能保持一颗平和自省的心？我想我现在已经可以了，自从那次不顾一切的云南出走之后...
旅行成了结交朋友的好方式
珍珠奶茶 外企职员 偏爱西部壮丽的自然风光
我选择一个人旅行的重要原因之一就是，这样的旅途能结交更多的朋友。都市日常生活人们习惯了用沉默应对陌生人。而一个人旅途必然充满着孤独、无助，这就促使一个人产生与陌生人交流的愿望。旅行让大家临时脱离了日常生活压力，心理防范意识也不再那么强，陌生人之间更容易敞开心扉交流，所以旅行成了结交朋友的好方式。这些朋友的结识，成了我旅行美好回忆的重要组成部分。

去自己想去的地方，很自由
薇薇猫 老师 喜欢气候宜人舒适，人文风情浓郁的地方
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有人说，学艺术的人都讨厌束缚，向往自由。我就是典型。但是，由于向现实低头所以不得不强迫自己为某组织服务。在那些没有什么品位而且没有什么共同兴趣的领导驱使下经常参加一些有国内所谓有名旅行团组织的旅行。最后，落得个辛苦却什么都没有得到。我喜欢一个人或者与朋友两个人一起去自助旅行，干喜欢干的事，吃自己挑的，去自己想去的地方。没有被逼，很自由。
自己做旅行计划，自己想办法解决各种问题，训练自己巧妙地与别人沟通，去寻找自己想知道的事物而努力等等这些事情都会在自助旅行中实现。可能有人会认为很麻烦，但是我却觉得这个过程很有趣。
在偶然的机会下接触了韩国语学习。在老师风趣幽默的课堂中，我常常了解到了许多关于韩国的文化艺术、饮食文化、风俗习惯。同时，我发现原来和外国人相处真的很有趣。我也想去体验一下。体验生活+与人沟通+了解历史文化，就是我这次旅程的目的。去玩要玩得好不难，但是要玩得巧就有点难度。如何巧妙的花钱是一个重要的课题。其实，去韩国的计划早在三年前就有了。只是一直都条件不成熟。要自己去旅行，许多具体的问题需要独立解决。例如，资金、食宿、交通、旅行计划等等问题接踵而来。对于完全没有试过独立旅行的我来说的确不能轻易的实施。尤其考虑到女孩子的安全问题，所有计划要基本完成才能出行。凑巧的是被朋友拉进了HICAFE这个很有趣的社区，在里面认识许多不曾会面的“朋友”。在他们的故事中我找到了去实现我的计划的勇气。于是就按照网友们提供的意见一步步实施这次自己的韩国旅行计划。

旅行是我选择的一种生活式
前尘生事 喜欢人文气息较浓郁的或者是原生态的地方
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其实旅行是我经过人生思考后，自愿选择的一种生活方式。
在一次生病时，躺在床上的我问自己，我究竟要什么？金钱、权利我想要也没有，即使得到了，也是身外之物。而且在潜意识里，我一直崇尚浪迹天涯的人，可能是骨子里就有游侠的气质吧。
喜欢看三毛的书，《撒哈拉的故事》让我觉得一望无际的沙漠都是那么的美丽！世界很大，很美，我想去看看外面美好的世界。
病后的我给自己定下了生命的志向：读万卷书，行万里路！此后每年我给自己做中、长线旅行和经费的计划。几年走下来，确实跑了不少的地方。一开始，还会因为没伴搁浅，苦恼之余，我下决心一定要逐渐的锻炼自己独自行走跟自由行的能力，收获很大。
2009春节的22天越南、柬埔寨、老挝自由行，完全是我自己做攻略。我把每天行程事先做得很细致，在具体的旅行中，再根据情况做适当的调整。这是我时间较长、完成自助行比较成功的例子，坚定了我要一直走下去的信心。
总结每次旅行，其收获都比预想的要好，也总有发不完的感慨。世界之大，行走中所见、所想，也改变了我的生活方式和思维方式，看问题的思维变了，待人接物也更加的爽快了。我不喜欢*游，用更少的钱走更多的地方是我旅行的宗旨。
我想，每个人都决定不了你生命的长度，但是能够决定你生命的宽度。人生的意义不在乎你能活多少岁，而在乎你的人生是否有意义！我把自己的人生定位在了“读万卷书、行万里路”上，这是我能够做到的，也是我认为人生最有意义的事情。
旅行于我，就是一见钟情似的永恒
阿亚 学生 喜欢沙漠高原草原江南小镇和少数民族地区
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相不相信一见钟情？

旅行于我，就是一见钟情似的永恒。
我想一个人会爱上什么并不是自己主动“决定”的，有些东西就是不知道为什么会爱的发狂。
第一次旅行由于年龄尚小已不太记得。但第一次接触户外的惊喜至今都难以忘记。其实那只是一次很简单的漂流，甚至只称得上划船。大二某天走在学校的长桥上，忽然发现桥下的湖上停着两艘气垫船。好奇的走过去，就这样“上了贼船”。领队老虎曾经漂过雅鲁藏布江，这个消息我刚上大学时在校报上看见过，当时只是想，嘿，同个专业呢，便再没注意。谁想到，两年后的今天，他竟然成为我的朋友，进入了我的生活。跟老虎聊天很轻松，又新鲜又快活，大一的我是焦虑的，这样的氛围让我似乎看到了苦苦追寻的自由无羁。但一上船，老虎又很专业的讲解如何拿桨，如何用力，如何协作，全然不是方才那随随便便的样子，这又让我觉得，户外像是一门科学，严谨又自由。
那个下午，徜徉在明远湖朵朵莲花中，让我找回了曾经失去的，生命中真正的快乐。
契柯夫曾说：“只要人一辈子钓过一次鲈鱼，或者在秋天见过一次鸫鸟南飞，瞧着它们在晴朗而凉快的日子里怎样成群飞过村庄，那他就再也不能做一个城里人，他会一直到死都苦苦地盼望自由的生活。”（《醋栗》）
我想，旅行正和我们所追求的精神世界一样，是日常生活中发亮的部分，是生命中一旦拥有就再不能失去的奢侈品。用生命去苦苦劳作，最终想要捍卫的，还是属于自己内心的这个世界。这当然是要付出代价的。但这一切都值得。
奢侈品的意义，就是让人活得更像一个人。

书中的世界，是关于旅行的梦想的起源
李欣 图书管理员 偏爱西部和东南亚地区既有自然风光又有人文风情的地区
少年时喜爱三毛，伊比利亚半岛的落花，北非撒哈拉的风沙，中美洲的万水千山，是关于旅行的梦想的起源。学她从野地里采来苇草插在案边，想象自己站在草原深处。
将旅行进行到这样的极致，真是的相当奢华的生活方式。循着平凡简单的轨迹学习工作成长，更多时候，只能够这样想象。
读书，看电影，在那些声色犬马、爱恨悲欢里体验别样的人生和异域的风景。力所能及时，总想去看去追寻。即使时光流逝，故人已去，但是，风景还在。
所以，去到湘西边城，在日暮时分看沱江静静流淌，明白经过长年战乱和杀戮的小镇何以孕育出沈从文先生的脉脉温情；去到中甸，传说中神秘的香格里拉，寻找在那儿消失的地平线，看希尔顿笔下祥和、宁静、永恒的藏族生息之地；去到西贡在堤岸旁看苍黄的湄公河，试着乘一次渡轮，因为杜拉斯，因为《情人》。
最近看《东京塔》。妈妈的爱像东京塔一样平凡敦厚，也许比塔还要永恒。非常想登上塔顶眺望，不管脚下东京多么繁华喧嚣，不管人事变换沧海桑田，静静伫立。
不知道什么时候能够实现。
与旅行有关的读物
胡晴舫的《她》、《旅人》、《办公室》
在《旅人》中胡晴舫讲的是人为什么旅行这件事？她从人类向往流动与新奇的本性探索开始，逐渐触摸到旅*为的源头，探讨现代化交通工具为旅行带来的便利与颠覆性意义，还有当代人对于设计、记录、展示个人旅途的热切和虚荣，从而切割出万千旅人正经历着却不自知的剖面。
比如胡晴舫讲，旅行到底可不可以作为一种信仰？因为长久生活在一地意味着"受困"，于是 "走出去"就有着远大的意义，虽然旅行终要让位于日常，我们总要回来工作，但暂时地在陌生异地晃来晃去也依然有理想化的色彩。正所谓：旅行可以叫人从那些 框框条条的世界鹰架中脱离，站到外面，看仔细自己一直蜗居的大楼究竟外观如何，透过那些窗户观察人们都怎么生活相爱，并从攀延在外的那些水电线路，摸索理 解这个世界如何牵连又相互运作、既共存又相斥的复杂关系。
又比如胡晴舫讲，为什么有些人如此容易在一个陌生城市定居下来。很多时候，从一个城市到另一个城市，一切竟能很快的找到相同的替代，可见旅人的生活模式也 并没有因着新的居住环境而改变。看来人是不会因为一个新的城市，就过起新的生活，虽然很多时候我们浑然不觉这有什么不妥。
确实，旅行这件事总容易写着写着就形而上，写旅行永远不老老实实写旅行，胡晴舫亦如此。比如她写"在日本，菜是冷的，饭是温的，鱼是生的""德国的女人胸 脯大到她们拍面包屑时，是拍胸部而不是拍腿上。"其实这些并不是平常的句子，这些句子后面有一种带着家乡去远行后的惊觉。"物不自异"，正如詹宏志讲的： 我们任何一次的出门远行其实都是带着家乡去远行。当然反之，回到家乡后，又是"带着异乡回故乡"，而自己也不再是原来的自己了。可见，旅人带着他的偏见赶 路，而经由旅人的闯入，则影响了没有离家的人们看待世界的态度，或另一面的偏见。而旅行无止境的辩证也正是如此。
编辑推荐：
《100本与旅行有关的书》
《100部与旅行有关的电影》

亚洲（1）
亚洲意为“太阳升起的地方”，是世界文明古国中国、印度、巴比伦的所在地，又是佛教、*教和基督教的发详地，她拥有世界上最高的山峰--珠穆朗玛峰，最长的河流--长江，最大的淡水湖--贝加尔湖，陆地上最低的洼地和湖泊--死海。
来到中国，你可以先到北京感受浓厚的古都文化氛围；再往上海，体验世界都会的时尚气息。江南水乡的小桥流水人家如诗如画，让你仿若置身于古代水墨诗意之中。如果你喜欢田园牧歌式的质朴生活，可以到广西的桂林、福建武夷山、江西婺源等地。如果你喜欢壮丽雄伟的大自然，到中国的西部去，四川、云南、西藏、甘肃、新疆...地大博物的大中国，有你想要的一切。
位于亚洲东部的日本和韩国会领着你走向世界时尚的前端，同时又是有着丰厚的历史沉淀的民族，保留了许多传统文化。当地人温暖而友善，在这些国家旅行，你会感觉非常的舒服自在。
东南亚近年成为最受中国女性喜爱的出境游目的地。热带炎热的天气和尘土飞扬的公路，宁静的原始村庄和喧嚣的现代城市，豪饮狂欢的海滩和与世隔绝的隐居生活，汽车摩托车刺耳的轰鸣声和佛教徒冥想的静默，所有这些矛盾的体验，才是你来到东南亚旅行的目的，使你在一次梦游般的旅行中体会东南亚的浓浓风情。
许多背包客把泰国当作是游走东南亚的始发站。前往曼谷的道路四通八达，世界各地的背包客在曼谷集合，又从曼谷蔓延至四面八方。从曼谷出发，通过陆路或飞机到达吴哥，到巴肯山看完世界上最美的日落，到塔布垅寺寻找《花样年华》里树洞的秘密，然后坐班车到金边。或是过境老挝，到四千美岛晒太阳，在湄公河里漂流，游泳。一路往北到达万象、琅勃拉邦，到处是金碧辉煌、尖角高耸的庙宇、佛塔，无处不有精致美观的佛像、石雕和绘画，这个宁静休闲的国家让你一度想在这里安定下来。可你始终是个行者，于是往东走到越南，在河内，你可以体验到法国殖民风情与越南传统风格融为一体的混血文化，；在顺化你可以漫步在久经沧桑但不失奢华的皇宫。最后经由西贡飞往吉隆坡，深入马来西亚，感受这个有着热带雨热，阳光和沙滩的国度。
印度是一个让人既爱又恨的地方。加尔各答闹哄哄的街道，恒河边上神圣的晨浴，无处不在的穿艳纱丽的女人，辛辣香浓的咖喱美食，代表了印度建筑艺术的最高水准的红堡、胡马雍陵、泰姬陵，还有富丽堂皇的印度神庙，这一切，都让你心潮澎湃。
尼泊尔王国地处喜马拉雅山区，是牦牛、雪人、佛塔和夏尔巴人的国度，她更拥有世界上最好的徒步路线。尼泊尔许多地方的风光堪称世界之最。地球上最高的山峰几乎都在这里——世界上10座最高的山峰中有8座在尼泊尔境内。在尼泊尔徒步，可欣赏壮美的雪山高原风光，还可领略异国情调。
斯里兰卡被马可波罗认为是最美丽的岛屿，它有着神秘的古城，丰富的自然遗产，以及独特迷人的文化。即使只是走在街头，完全陌生的风情让人喜悦。斯里兰卡物价低廉，对中国游客很友好，非常适合度假。
阿联酋拥有全世界唯一的一座七星级大酒店，它豪华气派富丽堂皇，吸引着全世界的眼光。阿联酋还拥有最神秘的*古文化，在一半海水一半火熖之地体验“一千零一夜”的神话传说。位于迪拜和沙加两个酋长国之间的LABAB大沙漠是*地区比较古老的大沙漠之一，在沙漠中看落日和冲沙是这里最经典的旅游项目，常年吸引着沙漠越野爱好者。

亚洲（2）
波斯文明是世界上最古老的文明之一，伊朗国内到处都散布着历史的遗迹。古代城市遗址、壮观的清真寺和陵墓和博物馆，让你目不睱及。尽管近年伊朗战事不断，其实伊朗人非常好客，特别是对中国客人。远离战火，在伊朗旅游还是比较安全的。
女性旅行者在亚洲行走，只要避开战乱的国家，基本上是比较安全的。
她来说：
小美 女 旅游网站主编，偏爱西部和东南亚地区既有自然风光又有人文风情的地区
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三年的时间走过东南亚的几个国家，泰国，越南，柬埔寨，马来西亚，老挝，接下来计划要走缅甸。对东南亚这块土地，有一种难以言说的亲近感。东南亚国家以信奉小乘佛教为主，这里的人们也有着他们的欲望，但生活总体是平和的。再看看自己的生活，想想这几年行走的地方以及旅行的心情，总有很多的欲望。总想离开自己日夜生活的城市。在老挝的时候，忽然间就明白了一点：旅行，应该是带着看世界的心情。
老挝是个很贫穷的国家，几乎没有所谓的美食，他们吃得非常简单。一般家庭都是吃米粉，没有肉，配几根生豆角,两片生菜叶子，一小撮豆芽。一天能吃上一顿米饭的，已经算不错。很少人家能每顿有肉。肉的做法也就是烤，烤腊肠，烤猪肉，烤整鸡，烤鱼。基本上就只有这些，在万象和琅勃拉邦这些相对富裕的地方已经是这样了，但是这里的人民心灵安宁，因此，老挝人也特别和善。
亚洲人对女性旅行者的态度
在亚洲的佛教国家，是很强调尊重女性和两性之间的和谐关系。你在那里，会感受到那令人难以置信的礼貌，友好，和乐于助人的态度。尤其在东南亚，当地人热情好客 ,而且害羞，而也由于较深的畏惧感意味着女性受到的骚扰和*是稀少的。东南亚最主要的问题是物品易被盗而不是性骚扰，但如是你是单独出行的，还是要小心生安全，与陌生人保持距离。中国、日本、韩国的情况也类似。
虽然有报道对中亚的环境灾难、*侵犯和*激进运动大肆渲染。但总体来说，中亚仍是一个安全的旅行地区。只要你的签证文件没问题，就不会遇到什么麻烦。在中亚，男性是占主导地位。有些当地的男人不能理解为什么女性能独自旅行，会觉得她们在卖弄*。虽然性骚扰不像中东国家那么多，但比较严重，以碰触你身体的居多。乌兹别克的男人最大男子主义，而吉尔吉斯男人不太歧视女性。无论男女，进入清真寺时都应该得到许可，特别是祈祷时间。塔吉克斯坦和费尔干纳山谷的清真寺一般不允许女性进入。城市和主要旅游区的清真寺大多对公众开放。
在穆斯林国家，女性的地位取决于每个国家教法的规定。总的来说,女性独自旅行会被认为一件很不寻常的事。在沙特*，女性穿着的需要严严实实的，而且不给开车。但只要你对当地传统和文化，抱着尊重的心态，你也同样会被尊重的。
在某些国家如伊朗，大部分女性不会单独去任何一个地方，也不会独自出现在公共场合，通常都会与朋友或家人一起。所以当你独自坐在咖啡厅或餐馆时，会非常引人注目。
但不管怎样，只要能遵重当地的文化传统，你还是很安全的。请谨记，不要独自一个人和男人外出，在公共汽车或火车上尽量坐在女性的旁边。如果你的同伴是男人的话，每个人都会跟他说话儿而忽略你。你可以让你的同伴讨价还价，这样就不会有人招惹你了，何乐而不为？

亚洲（3）
对于女性旅游的安全建议
* 避免与男人单独相处，跟其他旅行者一起乘车或观光。谨记，千万不要让男性进入到你住的旅馆房间（当然也包括旅馆员工）。
* 不要让其他人知道你是单独旅行的，你可以在自己手上套个结婚戒指，假装已婚。
* 当你第一次到达目的地后，假装很清楚自己将要去的地方，这样可以防止被拉客的骗上车。
* 避免乘客较多的巴士，人多经常会有小偷潜伏或者容易被别人性骚扰。在巴士上，如果乘客较多，你可以双臂折叠在胸前，试着找司机附近的位子，或者找个同伴一起上路。
* 注意周围的环境和身边的人。晚上外出时，最好呆在光线较好、人多的地方，避免走小街小巷。当你差不多回到旅馆的房间时才拿出钥匙来开门。
* 在东南亚一些贫穷的地区，你要注意小偷，别把钱财外露，昂贵的首饰或装有贵重物品的包会是小偷的目标所在。
* 在东南亚，在街上被抢包是最常见的,建议你逛街的时候，最好带斜背包或者能扣住你皮袋的腰袋，这样被抢的机率会相对较低。最好钱包贴身携带，不要放到背包里面。
* 出去旅行，被宰的机会还是很高的。所以，在你购买东西、坐出租车、购买景点门票、用餐结束等，最好清楚的知道所有服务的费用，并检查，确保你没有多给额外的收费。只选乘有证和米表计费器的出租车，在出发前可以向你所在旅馆或者酒店先询头号相关的路程费用。
* 衣着要得体；面带微笑。
* 在中亚地区，最好跟当地女性问路，只要你面露沮丧，大多数的人都会主动帮助你。如果你感到被骚扰或被跟踪，找一群女性并跟她们一起走。面带微笑，她们不会排斥你的同行。
* 在中亚地区旅行，绝对不跟任何男人（包括政府官员）进入私人区域。如果有人坚持看你的护照，给他护照、签证和登记处登记的复印件(名复印几套)，如果他强迫你跟着他，就走到人多的地方去。
* 了解当地的风俗文化，小心不要被误解。建议你要矜持些,不要向男性公开表示友好。
* 在国内某些地方你要防止被骗，特别是有些山区的男人讨不到老婆，他们对你有意思的时候，可能会拐你回家喔。独行的女性更加要小心！！
亚洲适合女性去旅行的地方
东南亚总体来说是一个很适合女性独自出游，在新加坡、东帝汶、菲律宾、马来西亚等地方，你会爱到很好的礼遇和尊重，城市很干净、很安全；泰国、老挝、越南安全系数也很高，当地人特别热情。但是去到任何一个陌生的地方，你还是要保持警惕，不要因为“感觉” 是安全的，就在晚上独自外出。
在中国、日本、韩国，都是比较适合独自出游。当地人都非常纯朴，记得不要拿小人之心度君子之腹，但防人之心不可无。特别要注意财物的安全。
印度的小偷比较多，也不要随便给钱乞丐，这样可能会给你造成不必要的麻烦，也可能会害了他们。当你决定要给钱的时候，考虑是否真的能帮他们解决问题。
亚洲最佳旅行时间
东南亚大陆部分国家（泰国、越南、柬埔寨、缅甸及老挝）有相似的气候特征。从12月到次年2月是东南亚旅游最佳季节，你可以在这里享受到凉爽的空气，而在3月到5月间你可以去体验一下那里炽热的阳光。印度尼西亚旅游的最佳季节为5月到9月间。4月到6月是东帝汶的最佳旅游季节。

亚洲（4）
在中亚春秋两季是最佳旅游时间。3月或4月，土库曼斯坦、乌兹别克斯坦和哈萨克斯坦的沙漠地区一片生机勃勃，形成特别的风景。6月至10月是前往吉尔吉斯斯坦，塔吉克斯坦和哈萨克斯坦东南部的最佳时机，也最合徒步活动。11月开始降雪，厚厚的雪将通往山区通道掩埋，直到次年的四五月份冰雪才会融化，这个时间段不建议到这几个国家旅行。
中国的话，四季景色各异，避开雨季（不同的地方，雨季不一样，你可以登录HICAFE旅行网查看攻略：），找你喜欢的目的地，出发就行了。
费用参考
在中亚旅游，比较节俭的话，每天花费大概US$15～20，哈萨克斯坦略高一些，大概是每天USS20—40。在较大的城镇里，最简陋的旅馆一天也要US$20。哈萨克斯坦的经济型旅馆价格最高，而塔吉克斯坦米尔高原的交通费用最高。参加旅行社组织的徒步游线路费用为每人每天约US$50。在乌兹别克斯坦，住有特色的提供早餐的旅馆每人需U5$15—30，中等标准的住宿参考。打出租车来往各城镇每天得留出US$l0的预算。
亚洲住宿情况
东南亚及中东亚住宿一般比较便宜，便宜的旅馆只有最基本的设施，浴室和卫生间是公用的。你找客房的时候，建议第一时间问好价格，还要看看客房的卫生以及环境是否安静。
如果房间价格太高，你可以问问有没有便宜些的房间。除了淡季之外，一般来说旅馆的价格是没有商量的余地。不建议一次性付款，因为一旦你付了房费，是怎么也不会退的。你可以先住一个晚上，看是不是符合自己的要求，如果没问题，再继住。如果你第二天要赶早班车，需要在前一天晚上付你的房费还有其他费用，大多数旅馆从深夜到早上六点都不安排人值班的。
在日本住宿是算人头来计价，同样的房间会因为入住的人不同而收取不同的费用。所以订双人房的话不可以睡三个人，订单人房不可以睡两个人，如果有超过房间容额的人数入住时，务必事先诚实告知旅馆，否则小则赔偿差价，大则触犯法律，不可不慎。房租帐单附加10%的税金及10%至20%服务费，所以不必另给小费。
去亚洲需要带什么？
女性出行，对于要带什么不带什么总有很多的犹豫，恨不是什么都带上，把家也一起搬走。在这里得再次提醒你，轻装上路，会使旅途更为轻松。背包、牙刷及换洗的内衣裤是一定要带的，除此外还有一些必备品需要考虑到：
* 一本常用语手册:当你独自出行，遇到无法用当地语言与人沟通时，那么最好的办法就是手上有一本短语手册，这么帮到你很大的忙。
* 人字拖：并非只有在沙滩才适合穿人字拖，你还可以穿着它穿街过巷，假装在当地混得很熟的样子。在温暖的东南亚，没必要穿着笨重的徒步鞋或者登山鞋，那样多不爽啊。
* 一般国家虽然没有严格的着装标准，但穿得保守点还是比较安全的。紧身衣服、过短的裤裙只会引起别人过分的关注。独自旅行时乘坐公共交通工具或访问寺庙、传统的农村地区，最好穿宽松的长裤、裙子，然后配件T恤。
* 如果你去穆斯林国家，最好带上穿上宽松、亚麻布的长裤，长袖衣或宽大的外衣及头巾。在伊朗，穿衣非常严苛，而且你必须遵守：全身上下只可以露出你手和脸，带上一条披肩可以包住你的头。

亚洲（5）
* 备好纸巾、肚子感到不适时的药物、帽子、女性卫生用品等，还要带上带上安全套，以备不时之需。
* 行李越轻巧越好。在途中，很多时候你会乘坐公共汽车或火车，行李越少，造成会丢失或被盗的机率就越低。一个背包和一个日常用的包就应该够了，找个耐磨损的包包。
* 带个贴身的钱带，最好可以放在衣服里面的；备个零钱包，把足够一天用的零钱在这个钱包里。一旦如果你处在危险的环境下，你可以交出零钱包而不让所有的物品丢失。
* 旅行支票的用处。当你在偏远地区找不到ATM或现金提款机时，它也许能帮上你忙。
* 带上一把锁，入住的旅馆时你可以把你的行李放在安全柜里，然后上锁。
* 如果你长期间在亚洲地区流浪，要注意各个国家签证的有效期。
* 来自家乡的纪念品(如明信片和照片)和礼物，在本地人家或租用牧民的帐篷住宿时可以作为礼物赠送。
亚洲的宗教信仰
亚洲是世界文明古国中国、印度和巴比伦的所在地，也是世界三大宗教佛教、*教和基督教的发源地。此外还有犹太教、印度教及锡克教等亚洲宗教。
东南亚除了马来西亚和印度尼西亚这两个*教国家外，其余国家都是巴利语系佛教，也就是南传佛教，属坐部佛派(小乘体系)。当然，还有少众信奉不同的教派，如印度教、泛神教、*教、基督教等。
中亚地区几乎全部人口都是穆斯林，虔诚的穆斯林通过五个方面表达自己对*教的信仰，即*教五功：念、礼、斋、课、朝。虔诚的逊尼派教徒会在指定的时间做礼拜。如果有条件，一般祈祷前都会先清洗，至少洗净脸和手脚。对于穆斯林而言，祈祷方式由自己决定。*教是关于整个生活方式的宗教，从准备食物、吃饭到存钱等几乎所有事务都是由《古兰经》提供指导。
其它小TIPS：
* 尊重当地的宗教信仰及传统，在穆斯林国家不要穿汗衫、短裤或短T恤。
* 不要当街给儿童糖果或钢笔，捐款给孤儿院或学校是最有帮助的方式。
* 不要购买使用濒危动物制作的物品。
* 不要为了给某人拍照而给他钱，也不要在他们不情愿的情况下拍照。
* 如果有人要你在他家留宿，请先确认他/她有没有经济负担，不要让他们为了招呼你而宰杀动物(帕米尔高原习俗)。为回报主人的好意，你应该给他们钱或礼物。
* 不要让你的司机驾车靠近古迹，尽量客观地告诉当地人你在自己国家的生活状况。
* 清楚你所旅游的国家的*现状，不要盲目旅行。
亚洲经典电影：
《冈拉梅朵》 导演: 戴玮
冈拉梅朵是西藏的一朵花、一幅画、一首歌、一间酒吧、一个女人的名字；冈拉梅朵是流传了半个多世纪前的一段凄美动人、寻找与错过的爱情故事。
《茶马古道-德拉姆》 导演：田壮壮
展现真实茶马古道的纪录片
《这儿是香格里拉》 导演：丁乃筝
一个因车祸失去儿子的母亲在云南的寻找灵魂之旅
《情书》 导演: （日本）岩井俊二
由一个同名同姓的误会开始，通过两个女子间书信的交流，以含情脉脉的笔触舒缓地展现了两段可贵的爱情。
《秋天路》 导演：（韩国）金大承
贤宇从未婚妻留下的日记本中深刻地感觉到了死去的未婚妻，于是带着抹不掉的爱情开始独自旅行。
《I Don't Like to Sleep Alone》 导演：蔡明亮

亚洲（6）
以冷静的视角看待马来西亚多远文化社会的各种冲突
《蟒蛇之子》(Pos Keng Kong) 柬埔寨电影
讲述了蛇王与一个女人的故事
《稻田里的人们》(People of the Rich Field) 导演：Rithy Panh
描述了一个家庭在稻田里勉强维持生计的故事
《小情人》 导演：捷华马里顾 (Jira Maligool)
讲述是一群小孩儿的故事
《拳霸》(ONG-BAK) 导演：巴猜平桥
为保家园平安，从非法集团夺回佛头的动作片
参考网站：
中亚新闻（）地区新闻服务。也可以试试。
Discovry Central Asia() 非常好的旅游季刊，提供全中亚的文化信息。
联合国教科文组织（） 联合国教科文组织的官方中亚网站
Tales of Asia () 很受欢迎，信息随时更新
The Angkor portal () 该网址提供的链接最全，包括所有感兴趣的领域
Gari () 查找马来西亚信息的好帮手
越南 云上的日子
作者：db-t
旅行人物：db-t 女 图书馆员 偏爱西部和东南亚地区既有自然风光又有人文风情的地区
旅行格言：你的意愿，然后出发。如此而已。
旅行时间：2006年10月
旅行心情：从那次起，发现旅行可以这样纯粹这样从容。
旅行路线：厦门-南宁-凭详-河内-顺化-会安-芽庄-大叻-西贡-广州-厦门
旅行预算：3000-4000（包往返机票和签证）
最喜欢哪座城市？当你们走在芽庄清晨9点就已经无比热烈的阳光下时，你被这样问。
哪座城市，哪座呢。西贡是最后一站，再过两夜，你们将去那里。实际上，西贡，那个潮湿暧昧的城市，那个湄公河畔、杜拉斯的西贡，有堤岸，有混黄的河水，有生死、爱恨的西贡，它应该是你来越南的初衷和终点。但这时你想说，最爱大叻。
山顶的小城。这样的清新。
你带着对异域复杂的想象和一个生命来到这里，行走了七天。从来不曾被赋予如此强大的力量和权利：主导自己的生活和另一个生命。也从来不曾如此迷惑。
To be or not to be？
住在小巷深处的Binh Yen，邻里都是带庭院的小楼，院子里繁花似锦。房间在三楼，很大，带着铁艺栏杆的小阳台，望出去是错落的山城景致。
下着小雨，逛集市，蔬菜，水果，鲜花，水产，干果，都是喜欢的。尝了桑葚干和绿色的凉糕。市井而富足的甜。
后来在西贡，放弃了水上市场，因为想在湄公河上坐一次渡轮，竟也没有实现。你一直喜欢市场，喜欢数量很多水果鲜花推积在一起，色彩、气息都是那样浓重。
内心深处是爱生活的吧。
傍晚时分在“之”形的山城小路上迷失了方向。在芽庄，中秋月下的海面满是银色的碎光，你说，如果有一叶舟，会想要不停地摇向那光的深处去。片刻的恍乎，如此相似而且迷人。就这样走下去，也未尝不可。
只是行走，不必担心，你对自己说。但是，生命，未知的将来，他的路，会有多曲折，多寂寞？
第二天。步行去看教堂，蜿蜒的小路尽头，教堂矗立在坡顶，尖尖的屋顶直伸入云端，砖红的墙体被雨水冲刷得斑驳，在乌云下有肃穆沉静的美。不是礼拜日，人很少。背书包的男孩穿过教堂的院子，轻轻皱着眉，神情忧郁。你却想起那些笑脸，open bus途中的休息站，乡间的孩子围着你们嬉笑，你看她用相机记下那些笑，可是，一直可以吗？刚才那男孩，为什么不笑？
西贡也有一座教堂，更堂皇。游客如帜，也有新人用它当婚纱照的背景。你喜欢这一座，因为它安静。
沿着春香湖慢慢走，山路很干净，草地翠绿。去找窄轨火车站，是法国人留下的。候车室里有老式的挂钟和吊扇，陷在深褐色的皮沙发里，时间仿佛停滞。很多年以前，许多法国仕女，拖曳着长裙，从这里上车，去到她们的父亲或丈夫在山间的别墅，消磨过一个漫长的夏天。小火车仍在铁轨上，被装饰如新，不过斯人已去。旧时的好时光。
据说周围的山峦里，有许多湖和瀑布，松林，还有阮氏王朝的夏宫，想来都很美的。
回旅馆的路上，下起大雨，在路边的小咖啡馆等雨停。越南人爱喝咖啡，也是法国人留下的，而且很平民，简单的门店，摆上小桌小椅就是咖啡馆了，咖啡也简单，冰咖啡，或者铝制的滴漏咖啡壶放杯子上，男人在里面抽烟看电视聊天，一坐就是一天。
晚上在餐馆，三个人吃火锅。在这样潮湿清凉的晚上，那热气温暖你的胃。这里的饮食清淡，喜欢在食物里加上香草，通常是找位子坐定，伙计就将一大盘草连同菜单一起送上来，然后食客自己动手，把香草细细摘碎扔在汤里，像在混饨汤里放上葱花芫荽。只是那些香草，气味强烈复杂。这时的你，不太能够承受，所以一路上，吃得并不好。河内的街头小吃，顺化的越式快餐，会安的自制中式大餐，芽庄的小炒，只有你食不知味。这也是生命到来的代价，跟嗜睡，发胖一样。不，你不是害怕这些，不怕承担身体上的疼痛，你甚至不怕类似责任的东西，你只是怕他会如你，不快乐。
在河内，还剑湖边的餐馆里，你点了红茶和蔬菜，一边读杜拉斯热烈混浊的越南：“这影院里人人平等的黑夜比真正的黑夜更真实。”
对面坐着的西方女人，涂黑的眼影，夹着烟捧起咖啡杯，她并不漂亮，皮肤也不再年轻，但你觉得她这样美，因为她的眼神，是完全的自在从容。那时你想：要这样，不论在何时，在何地，做任何事，都要这样，尽量从容。
从容接受。
车子在山路上盘旋而下，仿佛从云上返回。
现在，他就在你身边，安静，柔软，芳香。也许几年后，你会告诉他，那些在云上的日子，告诉他你的选择。

欧洲漫游（1）
欧洲的魅力不仅在于它光荣的过去及和平的现在，还在于它有绚丽的文化和迷人的自然风光。你既可以跟着文学巨著上读到的人物足迹走进阿尔卑斯山，也可以跟随电影里的主人公游览浪漫的欧洲小镇。无论你是想体验巴黎活色生香的时尚都市生活，还是想领略伊斯坦布尔的古老的文明与喧闹，它都能令你心满意足。
由伦敦出发，到浪漫的爱丁堡，再到因费内斯揭开尼斯湖水怪的神秘面纱。从法国向南到西班牙，巴塞罗那暧昧的夜令你意乱情迷。不用怀疑自己的眼睛，你看到的，都是真实的。
你还可以从法兰克福飞到文化名城海德堡，再去探索格林兄弟的黑森林。慕尼黑是德国啤气节之都，在这里，你将可以尝试不同的啤酒，让你一饱口福。
在苏黎世逛一圈后，你可直奔多山的少女峰和因特拉肯。休整几天后，再各东北方向走，怀着轻松的心情到维也纳，感受浓厚的音乐氛围，让音乐放松你旅行紧张的神经。
然后，然后......还有很多地方等着你去看。如地中海沿岸的城市，这是欧洲甘醇的乐土，这里的葡萄酒比不还便宜，古代遗迹随时可见，美丽的海滩延绵不断。所以来到这里，你应该放慢脚步，细细体味。时尚之都米兰、水城威尼斯、古城罗马等，你都不能错过喔。
欧洲的每个国家都有自己独特的文化，到这里旅游你会有一种如同在家一样的安全感，所以不需要太担心。但欧洲东部有些国家还存在着比较保守的文化，如穆斯林国家的波斯尼亚和土耳其，这最好在出发前了解一下当地的风俗。
欧洲人对女性旅行者的态度
欧洲对于背包族来说是世界最受欢迎的一大洲，它有便捷的交通路线，且安全系数比较高。所以，欧洲是女性冒险旅行的最好选择。
在西班牙的农村地区和意大利的南部地区，女性会被调戏，特别是在西西里，许多男人会对你口哨，还会出言调戏。衣着保守可以让你避免那些骚扰。黑色的太阳镜也能帮助你躲开一些不必要的眼神接触。在欧洲南部地区，已婚妇女是受人尊敬的。戴一枚结婚戒指（戴在左手的无名指上）以及不停地谈论自己的老公都有帮助。不建议你在欧洲南部地区一人出行。
有报道称，在土耳其一些旅馆的公共卫生间里面，女性旅游者曾经受过袭击。所以在土耳其旅行时，女性旅游者应该考虑选择那些有独立卫生间的房间，虽然房价较高。
对于女性旅游的安全建议
女性在欧洲旅游基本上很安全。暴力犯罪事件很少发生；对游客来说，主要的威胁来自于扒手和狡猾的骗子。
游客们在欧洲乘坐火车上或公共汽车也可能会被人用药物迷倒，在通宵行驶的火车上用毒气袭击乘客的事件也有报道。最好的防护措施是锁好车厢的门，并把你行李在行李架上锁好。在车上，除了提防小偷外，还要留心其他游客。人多的地方扒手也多，特别是在高峰时期。在旅馆也要特别小心，不要把贵重物品放在房间内。
欧洲总体来说对女性单身旅行者是很合适游览的地方，但是希腊和意大利（部分地中海地区）的当地男士对女性的骚扰及*，使得这些地区的声誉很差。很多时候，绝大部分的女性都会听过嘘声和低俗的话语，在接受任何的邀请时，要保持警惕性。（例如充当你的旅游向导，礼物赠送或是进餐）这些邀请的接受都会被认为你将同意跟他发展性关系。

欧洲漫游（2）
土耳其男人也以大男人和多情著称，当地的年轻人认为通过与女性的感情关系可以解决金钱和签证的问题，在度假村周围你可以见到有大量给游客安排浪漫的假日恋情的年轻男人。
在白俄罗斯，格鲁吉亚，乌克兰和俄罗斯，时常会有一些关于女性旅行者被威胁挑衅和性侵犯的报道，特别是公共交通和夜间火车旅行。当您必须选择在夜间乘车时，尽量找个同伴或预订私人车厢。
欧洲最佳旅行时间
欧洲的旅游旺季有两次，一是夏季，一是冬季。在最热的6、7、8月份，特别是8月份，是游客最多的时候。冬季到传统的夏季度假胜地（如希腊）去旅游，物价虽然很便宜，但交通不如旺季那样便利。在苏格兰和斯堪的纳维亚一类的北方地区，这种情况更是常见，每到冰天雪地的时候，季节性的服务就会停止。因此，在5月末或6月初、9月初这样一些过渡时期去旅游比较合适，价格又适中。
欧洲是个多民族聚居的大洲，其重大节庆也多，不妨选择在节日去欧洲旅游。多数国家中，人们在大街上庆祝主要的宗教节日，如圣诞节、复活节和各种狂欢节。也有异教节、圣徒节和丰收节，这些民间节日把沉睡的村庄变成欢乐的舞场。
费用参考
在欧洲旅游，如果是在西欧，每天大概花费50~70欧元就可以了。在一些较小的城市和地中海地区，或许还可以便宜一点。若到东欧，那就更便宜了，每天总共花费30~50欧元就可以了。最贵的是在斯堪的纳维亚半岛旅游，在北欧瑞士也是比较破费。
西欧消费参考
露营10~15欧元
青年旅舍 15~30欧元
便宜餐馆每餐10~20欧元
当地交通（单程）2~欧元
博物馆门票5~12欧元
一杯啤酒（500毫升）2~5欧元
北欧消费参考
露营10~20欧元
青年旅舍 30~45欧元
便宜餐馆每餐15~20欧元
当地交通（单程）5~10欧元
博物馆门票5~10欧元
一杯啤酒（500毫升）6~10欧元
东欧消费参考
露营5~8欧元
青年旅舍 30~45欧元
便宜餐馆每餐10~15欧元
当地交通（单程）~欧元
博物馆门票1~8欧元
一杯啤酒（500毫升）~欧元
欧洲住宿情况
在欧洲住宿最便宜的是露营，其次是青年旅舍和学生宿舍。欧洲的北半部几乎没有便宜的旅馆。如果你的预算比较紧，可以考虑选择租一间出租的私人住房；如果你是几个人一同出游，甚至还打算在那地方呆上一段时间，则可以租那些有厨房的公寓房或农舍小屋。
需要注意的是，在旅游高峰期，很难找到住宿的地方，最好在出行前应预定好住宿地。在欧洲东部地区，你可能在火车站遇到旅馆或出租房间招揽生意的人，请先确认一下，他们提供的住宿地并不是在偏远的郊区，以免花费一笔不菲的出租车费。同时，双方也一定要先把价格说清楚。
B&B、家庭旅馆和旅馆
家庭旅馆和旅馆属于高档和中档的住宿地。配有整套卫浴设施及其他奢侈品。通常能在汽车站、火车站附近找到众多便宜的旅馆，比较适合深夜或凌晨到达或出发的旅客。也有一些是按小时收费的。入住前要询问清楚早餐是否包含在房费内，有时早餐是需要另外付费的。在南欧，淡季的时候房费可以讨价还价，在法国和英国，商务旅馆在淡季的周五周六晚上狂降40%。
露营
露营在欧洲很受欢迎，但并不是到处都有地方提供露营场地。在西欧，除了指定的露营地外，在其他地方很难找到。在一些国家，例如奥地利、英国、法国和德国，在私人领地免费露营是违法的。因此在决定露营之前，要先打听清楚。

欧洲漫游（3）
青年旅舍
青年旅舍无疑是节俭的驴子出游的最佳选择，大多数青年旅舍都有4人至8人的混住房间，你只需要付一个床位的费用，在整体物价昂贵的欧洲，这样可以帮你节省很多。很多青年旅舍有可供自己做饭的设备和厨房等，提供烤面包、麦片粥、咖啡和茶等免费早餐。
出国前先申请成为国际青年旅舍的会员，这样你可以在全世界任何一家青年旅舍入住并且可以享受会员优惠。你可以在任何一家的青年旅舍当即入会。详细可登录国际青年旅舍中国官方网站：
大学宿舍
英国和许多东欧国家的大学城在节假日期间出租宿舍。大学宿舍有的是单人间（大多数是双人间和三人间），而且还可能有厨具。详情可以向具体的大学的学生信息服务中心或者是当地旅游局咨询。
去欧洲旅行要带什么？
欧洲的大多数城市旅馆都会提供日常生活用品，但你还是需要把这些东西备上：
* 耳塞：要是同屋住的伙伴睡觉打鼾，遇到噪音，你都可以用得上。
* 急救包：装些常用药品：如阿司匹林，消毒剂，肠胃药，防晒霜等。
* 挂锁：用来把背包锁在旅馆或火车的行李架上。
* 复印件：把护照，签证，旅行支票和车票各复印两份，一份留在家里，另一份带在身边，不可与原件放在一起，并记下你的信用卡号码，找个安全的地方保管好。
* 塑料袋：用几个塑料袋分隔背包，保持物品的干燥，或用来装衣服。
* 电源转换插座
* 避孕套和卫生棉球，在某些地区还是很难找到的，提前准备比较好。
* 一条大围巾，可以两用的，在沙滩可以防晒，天气寒冷时可以用以保暖，在长途车旅行中偶尔还能充当一个小枕头。
欧洲的宗教信仰
欧洲的文明最早源于古希腊和古罗马，而对欧洲文明的发展起了至关重要作用的是历经磨难而在公元380年被罗马帝国尊为国教的基督教。目前欧洲最主要的宗教仍是基督教，它分为天主教、东正教和新教三大派。欧洲天主教的势力范围主要是在西欧和西南欧，中东欧也有部分。东正教民族则大致集中在东欧和东南欧一带，新教主要影响是在中欧、北欧和西欧部分地区，尤其是日耳曼语族的大部分人口，均为新教徒。在欧洲还有一些信奉*教的民族。阿尔巴尼亚是欧洲惟一主体民族信奉*教的国家，绝大多数阿尔巴尼亚人都是穆斯林。欧洲的犹太人仍然保持犹太教的信仰。
在欧洲，对教堂或其他宗教建筑要恭敬，不要用闪光灯拍照，说话声音要轻，对正在举行弥撒或其他宗教礼仪时尤其注意。在清真寺里，教堂中时常也有类似规定，特别是东欧地区。
其它小TIPS：
* 送礼：如果别人邀请你到家里去，可以给他们带一些礼品，比如一束鲜花或一瓶葡萄酒。长途旅游的特点之一就是常常在遇到麻烦时有好心人施以援助之手，比如当你错过了火车或夜晚找不到旅馆的时候，为了感谢这些好心人，你做好带上一些家乡的特色礼品，比如：一把有中国古典味的折扇或你家乡的明信片。
* 就餐：欧洲人倾向于把每次坐着吃的正餐都变成一种社交活动，当然，边走边吃也是常事，很多食品都是站着吃的：如纸卷包装的薯条和果酱，奶油热狗，披萨饼，烤羊肉串和冰糕等等。
* 穿越边境：办理穿越边境手续在大多数欧洲国家都是很容易的，但是在部分东欧国家却不是。根据申根条约，在奥地利，比利时，丹麦，芬兰，法国，德国，希腊，冰岛，意大利，卢森堡，荷兰，挪威，葡萄牙，西班牙和瑞典这些国家的边境没有护照限制，只要有欧盟成员国的身份证就可以穿越边境，不过随身带上护照是最保险的。但进入其他不是申根成员国的欧盟国家（英国和爱尔兰），仍然有轻度限制，从其他欧盟国家进入刚刚加入欧盟的捷克，爱沙尼亚，匈牙利，拉脱维亚，立陶宛，波兰，斯洛伐克文尼亚等国家，过境时也会有些小小的麻烦。

欧洲漫游（4）
* 大部分东欧国家的边境都是通过乘坐火车穿过，边境卫兵会上火车检查每节车厢的乘客的证件。索贿的情况很少见，但是白俄罗斯似乎还是难以根除此恶习，还需要办复杂的边境手续。
不可不看：
《我的母亲》（All about My Mother,西班牙，1999） 佩德罗.阿尔莫多瓦尔（Pedro Almodovar）
为巴塞罗那，母亲们和喜欢穿异性服装的人所作。
《艾美利》（amelie，法国，2001）
一个非常动人的巴黎神话故事。
《偷自行车的人》（bicycle thieves，意大利，1948）
描写战后罗马的困苦生活。
《猜火车》(trainpotting，英国，1996)
讲述爱打架的吸毒者最终选择了活下去的故事，音乐极棒。
《萨拉热窝欢迎你》（welcome to Sarajevo，英国，1997）
以波黑战争为背景的伤感故事。
推荐阅读：
比尔.布莱森《既不是这儿也不是那儿，欧洲纪游》（neither here nor there: tr*els in Europe）
蒂姆.穆尔 《大陆漂泊者》（continental drifter）
彼得.穆尔 《回家走错路》（the wrong way home）
马克.吐温 《国外漫游》（A tramp abroad）
阿莱茵.德.伯顿（Alain de botton） 《旅游艺术》（A art of tr*el）
《安娜.卡列尼娜》列夫.托尔斯泰（1897年）
《罪与罚》陀思妥耶夫斯基（1866年）
《魂断威尼斯》托马斯.曼（1912年）
《堂吉诃德》塞万提斯（1605年）
《包法利夫人》福楼拜（1875年）
《雾都孤儿》狄更斯（1838年）
《追忆似水年华》普鲁斯特（Marcel Proust 1913年）
《局外人》加缪（1942年）
《判决》卡夫卡（Franz Kafka，1925年）
《尤利西斯》乔伊斯（1904年）
参考网站：
Budget tr*elers guide to sleeping in airports ()
背包旅行者的网站，里面描述了对可以过夜的欧洲机场的大量一手搜索信息。
Guide for Europe（）
旅游者对旅店的评价。
The man in seat 61()
教你怎样坐火车从伦敦到欧洲各地，而且还提供火车以及铁路公司的联系信息，
Tourist offices()
世界各地大多数国家旅游局的名单

走进非洲（1）
非洲跨越广袤的土地，原始荒凉的大地及浓浓的民族风情吸引着世界旅客。在北部开始，摩洛哥是所有大陆当中最神秘最有吸引力的国家。她有古老的城市，如非斯和马拉喀什，也有悠闲的小镇，如与索维拉和舍夫沙万。如果你想要远离城市的生活，同时又想浏览神奇景观的景点，可以去阿伊特本哈杜和令人回味的罗马古堡。
邻近北非的突尼斯，同样也令人着迷。从古代迦太基遗址到撒哈拉沙漠滚动的黄沙，这是一个让人视觉眩晕的享受的好地方。
往南方走，小国贝宁是一个有着让人惊喜的地方。葱郁茂盛的自然公园以及几乎空无一人的美丽的海岸线。附近的肯尼亚则以数量和品种都极为丰富的野生动物而出名，不管是一望无际的马赛马拉草原，还是Kakamega热带雨林，或者是内罗毕国家公园，都使其成为野生动物爱好者最向往的地方。
赞比亚同样拥有得天独厚壮阔的风光，除了它的自然公园，它还拥有世界上最令人印象深刻的景观之一：维多利亚瀑布。沿着赞比西河一直走，你可以尝试惊险刺激的独木舟漂流。
穿过东海岸，就是坦桑尼亚。驱车从宽广壮丽平原飞驰，一路上你可以见到牛羚，狮子，猎豹，鳄鱼到火烈鸟，应有尽有。
环保意识的深入人心使得南非的山川河流几乎未受人类文明大的冲击，因此南非拥有神奇瑰丽、充满着原始野性之美的自然风光。这里有非洲最好的野生动物公园和丛林旅馆，也是非洲植物种类最丰富的三大地区之一，南非是野生动植物的乐园天堂。
目前来说， 女性去非洲旅游毕竟还是有小小冒险的事。也不要害怕，只需要准备充足，像男士那样勇往直前吧，它会给你的旅行人生带来不一样的体验。非洲也是令背包客和单身旅游者最满意的大洲之一。这是一个令人着迷而又非常复杂的地方，她拥有广阔的荒野风景、多样的民族文化和热情的人们。
非洲人对女性旅游者的态度
非洲社会比较保守，穿着不够庄重或暴露是非常不适宜的。像拜见长辈那样穿着整齐得体会对你在申请签证、穿过边境以及应对地方官时起到正面作用。旅行中在主要的旅游区，T恤衫和短裤尚可接受，但是暴露的上衣及短裤几乎在任何地方都不受欢迎。在乡村地区及*国家要尤其注意。
在大多数的非洲民族文化中，当地女性是不可以单独旅游的，所以独身女性在非洲旅游不可避免地会引起不必要的关注。然而，大多数的这种关注只是由于好奇，而不是骚扰。在长时间的旅游之后，这可能会使你感到厌烦。在小镇的舞厅或舞会上，如果没有其他背包客的陪伴下，过分关注会使你感觉十分危险，它让你处于一个敏感的环境中。因此要尽量避免这些情况的发生。
在非洲，对女性旅游者最大的争论在于对“可接受的行为举止”的不同定义——依据你应该怎样做和其他人应该怎样对待你这两方面。非洲男人会将他们的主动示好用一种讨好的方式来表达，而不是挑衅。他们对于个人空间和适度的身体接触也有不同的观点。
对女性单身旅游者来说，性别的不平等对待也会引起麻烦；你会在某些国家例如肯尼亚发现男人不会直接对女性询问，同样地也不直接回答她们，这令人非常沮丧，特别是在你单独旅游的时候。然而，有利的一面是，这种沙文主义的态度常常使得男性非常有礼貌，热心为女士扛包和为外国游客开门。

走进非洲（2）
与当地妇女成为朋友是一件困难的事，因为对于她们来说，在社会中普遍只是承担家庭的角色，而且与男人相比她们的英语水平不高，交流起来会有困难。
在非洲的贫困地区，很多男人相信白人或黄种人女性都是富有的，与她们结婚就能解决所有问题。这种观念可能让你在旅行期间遭遇大量看似真诚的求婚，特别是在仍然奉行一夫多妻制的祖鲁地区。
在某些国家（例如埃及）还相当保守，要遵循要“男女授授不亲“的古训，在公车和火车上有将男女分开的车厢，所以在你前往这些地方时，要先了解你所在地区的交通。在摩洛哥的乡下，仍然保留着只供男人消费的咖啡厅和餐馆，可以询问你所住旅店的工作人员找到适合女性的场所。
尽管你想要与本地居民进行社交活动，最好还是避免在无同伴的情况下去到酒吧。在某些国家如埃塞俄比亚，只有*才会光顾酒吧，在公共场合看到女孩喝酒也是一件不正常的事。
拍摄人物之前要记得征询对方的许可。许多妇女非常反感陌生人给自己拍照。同样，一些
部落的人因不断地被拍照而开出高价。如果被要求付钱拍照，可以讨价还价得到一个合理的价钱。不要轻易许诺会寄回照片，如果许诺了一定要遵守诺言。
给女性游客的安全建议
一般来说，女性游客留在非洲的大城市比在农村地区要更容易习惯，也更安全。但在内罗毕和约翰内斯堡等重要的首都城市中，盗窃和人身安全同样令人忧心。因此，女性在任何大的非洲城市旅行都应该保持警惕性。
在突尼斯和埃及这些保守的非洲国家，关注女性旅行者可以变成具有侵略性的自然行为，特别是在繁忙的区域或商场，因此穿着保守（尽量连肩膀和膝盖都不要过分暴露）可以帮助你避免骚扰。
尽管南非是背包客相对较多，但对于女性旅游者来说还是非常危险的国家。性侵犯、汽车遗失和抢劫是常见的，特别是在晚上出行，要避免这些危险情况的发生。
在非洲适合女性去旅行的地方
非洲撒哈拉沙漠通常被认为是非洲大陆较为安全的地方，马拉维和赞比亚被普遍认为是最友善和最受女性旅游者欢迎的地方。布基纳法索也因安全而又尊重女性而受到赞扬，乌干达（远离北部边界的纷争）也同样受到欢迎。大多数旅游开放的国家（摩洛哥、埃及、突尼斯和南非）于对女性旅游者更为开放和欢迎，这里的旅游设施更为西化，人们也更为乐于助人。
非洲最佳旅行时间
非洲最佳旅行时间没有绝对的标准。气候、习性及风俗在整个非洲大陆因地而异。赤道将非洲一分为二，这不仅仅意味着在北非与南非的浴缸出水孔的水会朝相反的方向流，而且这块大陆上的地区气候差异相当大。注意避开雨季，因为雨水会把土路变成河流，想去较偏远的地方就不太可能了。夏季在非洲旅行，白天的活动会因为酷热而变得困难。10月末到1月是游览撒哈拉沙漠和干旱的中非的最佳时间，你也可以在南非度过温暖的夏天，或者在西非海岸边的度假胜地享受美好时光。 1月或2月左右，东非的野生动物们会集中到日渐缩小的水源地，这样更易于野生动物观察。
去非洲需要带什么？
女人出行，对于要带什么不带什么总有很多的犹豫，巴不是什么都带上，把家都一起搬走。在这里不得不再次提醒女士们，轻装上路，会使你的旅途更为轻松。背包、牙刷及换洗的内衣裤是一定要带的，除此外还有一些必备品需要考虑到：

走进非洲（3）
* 口袋里总是备有一些美元绝对不会错（藏在身上会更好些)。准备一张在ATM机可取钱的银行卡也行，但不是在每个地方都有ATM机。
* 把短袖和裙子留在家里吧！只需带那些能遮住你的膝盖和肩膀的以表示对当地文化的尊敬衣服。
* 切忌带白色衣服，到处都尘土飞杨的非洲会让你的衣服在一天之内就脏得不能见人。带上一个小硬刷子，用于清除顽固污渍非常有用。
* 一条线颜色的头巾，当你参观寺庙时，方便用它来遮住你肩膀或头发。不必在出发前购买，到非洲之后非常方便就能买到十分便宜的头巾和莎笼，更能体验异域风情。
* 带一些保暖衣物。不要以为非洲是个炎热的地方就不会冷，在雨季早晚温差也是很大的。
* 尽量不要携带珠宝首饰，耀眼的首饰会使你成为小偷扒手的目标。
* 如果你的旅行将长时间远离大都市，务必带上充足的生活用品和护肤品。在非洲偏远的地区，洗发水都很难找到，即使有价格也十分昂贵。
* 避孕产品也一样（特别是口服的），因此携带充足的分量。
* 如果你需要戴眼镜，隐形眼镜在沙尘国家，因此以防万一带上一副眼镜和一些眼药水以减轻不适。
* 如果你打算在非洲长时间旅行，坚果类的零食可帮助补充铁质，犹其在生理期间对你的帮助更大。
* 一般急救用品和各种药丸药剂(如抗疟药)无需处方就可以买到，但在相对落后的非洲地区旅行，随身带上一些有备无患．驱蚊药和防晒品是必备的。
* 如果你带数码相机，一定要顺便多带几张空的存储卡。要拍的照片会比你预想的多得多，而且万一别的存储卡损坏了也可以有备用的卡。
* 所有重要文件的复印件——复印护照有日期照片的那一页(以及相关的签证页)。机票及旅行支票。并将它们和原件分开保存。
* 便携式饮用水消毒器：瓶装水到处都可以买到，但是废弃塑料瓶是破坏环境的头号大敌。
非洲的宗教信仰
非洲的传统宗教一般都是万物有神教，他们相信沙锤或者鼓都附有神灵的法力。绝大多数非洲宗教是围绕着祖先崇拜而建立的。他们相信死去的人从物质世界转入了精神世界．并且仍然具有影响力。所以必须对祖先致以敬意，以便保证他们和其他附属在这块土地上的神灵一起保佑自己。
传统医药的使用总是和传统信仰纠缠在一起。施术者(通常被外国人蔑称为巫医)使用各种骨器等占卜器具，外加祈祷．吟诵和舞蹈等方式，来和神灵世界沟通。病人在使用草药制剂，或者驱除附体邪魔的仪式之后，获得痊愈。不是所有的巫师都是在行善——他们有些人被怀疑收取钱财之后，诅咒他人，导致他们厄运连连、疾病缠身或者干脆一命呜呼。
尽管传统信仰可以成为一个社区内部维持社区利益的力量，草药医师也通常都是非常灵验的，但是这也有不太好的一面：有些施术者妨碍患者前往医院和诊所获得常规医药帮助，还有些人在认为自己受到诅咒之后．会轻易地彻底放弃生活的勇气。在南非的一些地方，有时还会发生muti谋杀(以活人制成药物)。一些人为了获得魔法仪式中需要的人体部分器官，会诱拐、谋杀很多儿童甚至成人。
故事：割礼仪式
在非洲很多地区，仍然保留着对女孩和妇女进行外阴切割(FGM)的仪式，称之为“女性割礼”。全世界大约有亿女孩和妇女接受过这种割礼，还有200万则面临这种威胁。在非洲有超过28个国家保留了“女性割礼”仪式，通常由社区的产婆或其他重要女性成员来进行，包括外阴的部分或者整个切除。为什么要这样做？理由五花八门无奇不有，这些做法早在*教之前就已经存在。在很多地区．进行过割礼的女性被认为是贞洁，光荣和干争的，可以婚配。而实际上割礼对女性身体造成伤害，感染甚至严重并发症屡见不鲜。

走进非洲（4）
在非洲切记七件事：
* 不要挑战长者及官员的权威；对待他们要礼貌及尊重。
* 不要谩骂招徕顾客及拉客者．不管你有多么不高兴
* 不要穿着太暴露
* 不要喝得醉醺醺
* 不要在私人领地上露营或闲逛，先征询主人的许可
* 不要使用左手吃东西或递东西给别人
* 不要在公共场合示爱
非洲经典读物：
《饥饿之路》 (The Famished Road) 作者：本·欧克里 Ben Okri
这是尼日利亚非凡的现实主义史诗。
《秘密之书> (The Book of Secrets) 作者:MJ．瓦桑吉 MJ．Vassanji
发生在坦桑尼亚过封口现在交织的故事
《耻》（Disgrace）作者：约翰·马克斯韦尔·库切UM．Coetzeel
批判南非种族隔离废除后的故事
《崩溃》(Things Fall Apart) 作者：契努阿·阿切贝(IChnuaAchebel)
尼日利亚经典的悲剧故事
《如此长信》(so Long a Letter ) 作者；马里亚玛·巴MariamaBa
塞内加尔一名穆斯林妇女的婚姻故事。
《紫色木槿》(Purple Hibiscus) 作者；奇麻曼达·恩格兹·阿迪切 Chimamanda Ngozi Adic
一位年轻的尼日利亚女孩的成长故事。
《开罗三部曲》(The Cairo Trilogy) 作者：纳吉布·迈哈福兹Naguib Mahfouz20
世纪40年代埃及大家庭的故事
《红色之》(The Heart of Redness) 作者：扎克斯埃姆达口 akes Mda
发生在南非特兰斯凯关于传统和现代的冲突故事
《不安之地》(Nervous Conditions) 作者：吉吉·丹格兰伯加 Tsitsi Dangarembga
两个女孩在津巴布韦的新生活
《童仆的一生》 (Houseboy) 作者：费迪南奥约诺 Ferdinand Oyono
关于几内亚殖*义和罪恶的黑色幽默.
参考网站：
Bootsnall ()
IgoUgo ()
Tr*etters' point (*)
TripAdvisor (ipadvisor.com)
查阅非洲大陆各地的食谱集：
了解非洲环保活动的最新动向：
野生动物的有关发现：
非营利性机构非洲保护基金会：

南美洲（1）
南洲洲曾是印加文明的发源地，从印加帝国的开创初期，到它的辉煌时代，然后是战场四起的硝烟，以及最后湮没在斜阳中废弃的古城，历史总是这样无情的轮回。今天的南美，还拥有火山、冰川和雄伟的安第斯山山脉，这片广袤的大地实在很难用简单的语语去描述它。
如果你想要寻找阳光之旅，巴西是个很不错的选择。她拥有地球上最棒的沙滩，成群结队的野生动物和世界上最大型也是最大胆最*的狂欢派对。
南美最大的国家阿根廷像一个浓妆艳抹的妇人，想起她就令人联想到在街头舞动探戈，布宜诺斯艾利斯五颜六色的房子，活色生香的夜生活和著名歌曲《Don't Cry For Me Argentina》。
在三毛的世界里，位于安第斯高原的秘鲁是一个神奇的世界。“印加帝国”曾在这里繁衍生息，创造了伟大的印加文明。安第斯山脉中的马丘比丘古城遗迹是目前保存最完好的印加古城之一，1983年被列入世界文化遗产名录。神话般的印加古道被奥扬泰坦博和皮沙克废墟装饰得如梦如幻，而在首都利马市以南，景观总是像与Nazcar Lines那样充满神秘。
智利是世界上地形最狭长的国家，她拥有无穷变化的景观，从直冲云霄的安第斯山峰到荒凉严酷的巴塔哥尼亚，再到世界上最干旱的阿塔卡马沙漠，她的美丽无懈可击。
令人眼花缭乱的安赫尔瀑布是南美洲另一个必看的地方，这个瀑布位于委内瑞拉，是世界上最高的垂直瀑布。像委内瑞拉（相对较小的国家），厄瓜多尔被生态旅游者提出，要将它们放在地图才能让更多的人了解那些让人惊叹的多样化的生物。
南美洲还拥有世界上第二高的活火山——海拔5897米的科托帕希。亚马逊河是世界上第二大河，著名的亚马逊热带雨林就生长在亚马孙河流域，这里蕴藏着世界最丰富多样的生物资源，超过250万的昆虫，2,000种鸟类以及哺乳动物，还有数以万计的植物物种，。亚马逊河最以其为世界淡水观赏鱼主要产地而闻名。其丰富绮丽的淡水热带观赏鱼一直牵动全世界观赏鱼爱好者和生物学家的心。
大多数南美国家的居民都讲西班牙语，巴西讲葡语是个例外的。有趣的土著语言和文化差异使得你在这块土地上旅行非常有趣。
对于女性旅游的安全建议
南美洲保存着大男子主义和沙文主义的文化，如果你是独自到南美洲旅行，会成为当地男性追求的目标。大多数单身女性旅行者会在南美可能会遇到男性的骚扰，最好就是不要理他。如果他还继续对你纠缠不休，你可以假装你丈夫只是离开一会，相信骚扰者会知难而退。
尽量不要单独一个人四处游览，找个同伴一起会安全很多。
下面给女性朋友一些在南美洲旅行的建议：
* 虽然这里提到了很多不好的事情，但不要胡思乱想，其实南美洲是个安全并适合旅行的地方，只要你有自我保护的意识。
* 南美洲是非常受背包客欢迎的，如果你不怕被打扰，你将会认识更多朋友，有可能随时找到同行的旅伴。
* 如果对某些事情有疑问，可看看当地人的做法，或问问他们。特别是在安第斯山脉或亚马逊地区，当地人会知道什么水能喝，什么植物不能碰，你需要提防哪些动物等等。
* 不建议独自一个去探验，如果你实在要去，先与当地人充分了解情况，同时让旅馆的工作人员或者同伴知道你的下落。

南美洲（2）
* 如果远足的路线或地区曾宣传不适合女性单独出行，建议找同行者一起走，这样做有利于你的安全。
* 订酒店前，可以看看其它游客在线上对酒店的评论，选择安全舒适的酒店。回到酒店房间应立刻把门锁上，要是你觉得不安全，可以把比较重的家具推到房门后。
* 不要盛装打扮。向别人显示你很有钱绝对不是件好事情。最好你让人家感觉是身无分文的背包客，那就不会有人打你主意了。
* 不要在取款机前踌躇，取钱后直接把钱放进钱袋里。不要理会任何接近你的人。
* 在面对骚扰时要有自信，如果他们在你身边打转，坚定地看着某人的眼睛说不。
* 记住，在南美很多国家拍摄军事设备、政府建筑物是违法的。如果不能确定的话可以在拍摄前问问警察或保安人员。
* 作为一个单身女性，会有为数不少的人要求帮你背包，记得要婉言谢绝，无论他们是好意还是恶意。
* 不要乘坐看上去不安全的计程车，尽量选择年纪较大的驾驶员。不要理会那些在机场争夺生意的出租车司机，在乘车或交付托运行李之前谈好价钱。
* 将贵重物品放在身边，如果你需要休息一下，把你的行李放在脚边锁起来。大型的汽车公司会对保存的物品提供索赔。
* 不要在公共交通工具或大街上接受陌生人的食物和饮料，这里面可能会掺了药，让你几天昏迷不醒。虽然发生这种事的机率很少，但不能掉以轻心。
* 在游客较多的地区扒手很多，如库斯科、里约热内卢、墨西哥市和当地市场等。
* 如果你在任何时候被抢，不要抵抗，保持冷静和不要引起注意，这只会让小偷惊吓使你陷入危险之中。切记，他们都是有武器的，会毫不犹豫的伤害你。交出你的钱尽快离开现场。
在南美洲需要特别注意安全城市
* 在美洲较大的城市，如伯利兹城，危地马拉市，特古西加尔巴，巴拿马，墨西哥市，这些是拉丁美洲最穷的地方，所以偷窃是个大问题。但并不是意味着你不能来这里旅游，只是需要格外小心。
* 有些地方不是背包客的观光路线，最好结伴而行。避免自己跑到偏远的地区，尤其是在你还不懂当地语言的情况下。
* 巴西部分城市，如圣保罗，萨尔瓦多，里约（里约热内卢的海滩在天黑之后都是不安全的）也应该避免的，特别是天黑之后。
* 委内瑞拉是南美犯罪率最高的地方之一，尽管旅游景点都十分适合观光，所以需要格外小心。
* 事实上，没有绝对的安全或绝对的危险地区，在某些被认为“危险”的城市却非常安全。仔细选择你在每一个国家要去的地方就好了。
南美洲最佳旅行时间
巴西6月底到9月底是冬季，亦是观光的最佳季节。到智利旅游，最好安排在每年的10月到次年的4月之间，此时，南半球正处于春夏到初秋时期，气候宜人，景色秀丽，比较适合旅游。墨西哥最适当的旅游季节是12月中旬至翌年的3月份。
南美洲住宿情况
在南美洲住宿还算比较方便，可以找到各种档次的酒店，也有别致的小型旅馆。一般星级饭店都有电视和卫浴设备和各种餐厅等服务。阿根廷的青年旅馆通常只在夏天开放。在*的住宿费用是可以议价的，尤其是在淡季。6月底～9月初的旺季期间价格会上涨，客满的可能性也提高。尤其是重要节庆时，住宿费用的涨幅大多双倍成长。
去南美需要带什么？

南美洲（3）
* 带上一件披肩可以遮住你露出的肩膀。即使在海滩也尽量不要穿比基尼，最好穿得保守些。
* 你要带的东西取决于你计划去哪，丛林会很炎热有很多蚊子，所以带上长裤和长袖衣。远足的话，带上多层和舒服的远足靴。
* 南美的天气非常极端的。一般来说，白天很暖而晚上会非常冷。巴塔哥尼亚、智利南部和阿根廷可以前一分钟还是晴空万里，下一分钟已经下起雪来，安第斯山脉、*、秘鲁和厄瓜多尔的天气是寒冷和潮湿的。
* 带些润肤霜，这里的空气非常干燥。
* 你还需要一顶帽子、太阳眼镜和防晒霜！不要忘记带上人字拖或泳衣，巴西是海滩装的天堂。
* 卫生巾和任何其他女性卫生用品或避孕产品。
* 手部消毒液
* 净水片
* 疟疾药片
* 杀虫剂
但是不要带太多，够用就好了。你还可以选择在南美用极其低廉的价格买到衣物和必需品。
南美洲的宗教信仰
南美洲的文化原以印第安人的文化為主，欧洲殖民者于印第安人大量死亡后引进黑奴以补充劳动力，使本区血统复杂。因西班牙及葡萄牙帶來的拉丁文化长期居主导地位，故南美洲常被称为拉丁美洲，但印第安文化並未消失，且融入非洲黑人文化，文化间彼此冲突与融合，形成合成文化，使南美洲的文化更加丰富。大部分人信奉天主教。
北美洲
在一个很短的时间要充分介绍北美是不可能的，因为它实在有太多美好的东西。从壮丽的大峡谷景观，雄伟的尼亚加拉瀑布以及繁华的纽约城市，北美以她的万种风情吸引每一个旅客。
美国拥有世界闻名的繁华都市：纽约、芝加哥、洛杉矶、旧金山等等。每个城市都有自己独特的气质。到了晚上，曼哈顿市中心的灯色会告诉我们它确实是个不眠之市。在这里每天总能找到一些新鲜的事情，或者到中央公园散步，或者来一场自由女神像之旅。
相比之下，旧金山则远离喧嚣，她为我们提供更悠闲的城市生活，同那些繁忙的中心市区和疯狂的夜生活比较，这个西部沿海城市散发着另一种气质。
美国的北方邻居加拿大同样也是得天独厚的繁华大都会中心。虽然它略为安静，与它南部的堂兄相比显示更加从容和稳重。蒙特利尔，多伦多，魁北克和西部温哥华，都是极具吸引力的目的地。
北美拥有的不仅只有这些。从冰冷的北方到闷热的南部，自然风景变幻莫测，让人叹为观止。
位于中美洲的哥斯达黎加，绿色涂满了这个国家的版图，自然的景观遍及每一个角落。31个郁郁葱葱的原始森林公园，在这里，你可以享受一种真正意义上的宁静。在RioIndio-Maiz生态保护区坐在游艇里顺水而下，与野生动物亲近；到基督山徒步探险，穿越海边的热带雨林，无人海滩，还要潜游过一些岸边的洞穴，非常惊险刺激。
北美东北部尼亚加拉河上的大瀑布，也是美洲大陆最著名的奇景之一。位于加拿大安大略省和美国纽约州的交界处。过去数十年，尼亚加拉瀑布一直吸引人们到此度蜜月、走钢索横越瀑布或者坐木桶漂游瀑布。但美丽独特的自然景观渐渐成为尼亚加拉瀑布引人入胜的地方。
加拿大不列颠哥伦比亚省威尔斯格雷，新斯科舍省的芬迪湾，环太平洋地区的国家公园，育空地区的冰川，遥远北国的梦幻自然北极光，全部都聚集在这个国家。加拿大时时散发着*气息。

南美洲（4）
美国也同样拥有惊险艳丽的自然风光，数千英亩的庞大的国家公园，有日落穿过的大峡谷，连绵不断的未受破坏的布莱克山国家森林公司和黄石国家公园。
北美洲最佳旅游时间
北美洲地跨热带、温带、寒带，气候复杂多样，气候很不稳定，冬季有时寒冷，有时温暖，墨西哥湾沿岸的亚热带地区，冬季也会发生严寒和下雪的现象。任何时候去墨西哥旅游都不错，7~8月是旅游旺季，12月中旬至1月初也吸引了大批的游客前往。古巴的冬季（12月~4月）是旅游高峰期。美国的东西和南北跨度都非常大，同样在冬季，有些地区气温降至了零下几度，而有些地方却可以泡海水浴。如果是去美国北部旅游，最好要带上一件厚毛衣或防寒夹克，即使是在夏天，美国北部却是比较凉爽的，夜里甚至会有一些寒意。加拿大旅游的最佳季节是5月到10月，在这段时间可以体会加拿大独特的极具风情的清凉夏季和枫叶层林尽染的秋天。
北美洲的宗教信仰
北美洲以新教徒为多，美国的清教徒传统是由英国的清教徒移植至北美的。美国的居*要信奉基督教和天主教，犹太教、东正教、佛教、*教、道教等宗教亦有一定信众，信仰宗教的公民在总人口中约占91%。墨西哥是世界第二大天主教国家，90%的人信奉天主教。
小故事：墨西哥的亡灵节
亡灵节是墨西哥最独物、最奇怪的节日，它起源于前西班牙时代居住在米去肯的Tarasco人，他们相信每年的某一天亡灵会回家。
死亡不是生命的结束，而是在另一个世界里继续生活。亡灵归来的日子在秋分的一个月之后，人们要提前做准备，帮助灵魂找到回家的路，并且欢迎他们回家。每家人都用明黄色的万寿菊扎成拱门，标志着从阴间回来的入口。玉米粉蒸肉（Tamales）、水果、玉米和盐放在拱门前的祭坛上，还有盛水的容器（因为灵魂经过长途跋涉，到家时一定很口渴）。传说死去的孩子灵魂会在第一天晚上回家，而去世的成年人的灵魂第二天晚上回来，与活着的亲人一起吃饭、喝酒、聊天和唱歌。
推荐电影：
《德州巴黎》(Paris, Texas) 导演：维姆·文德斯 Wim Wenders
是一部由欧洲人的视角来拍摄美国人的生活的影片。
《我心*》(Wild at heart) 导演：大卫·林奇 D*id Lynch
暴露了美国阴暗的一面，内容充满*、暴力、血腥等精神错乱的幻想。
《逍遥骑士》(Easy Rider) 导演：丹尼斯·霍珀 Dennis Hopper
影片以两个年轻人长途跋涉为主要剧情
《七日》(7 Days) 导演：Kalife
《弗里达》(Frida) 导演：Julie Taymor
参考网站
国际生态旅行组织 (*.org)
Transitions () 帮助人们与来自其他国家的人民交流互动

大洋洲
澳大利亚最大的吸引力是它的自然之美，这里的风景变化多端。在澳大利亚有一条被称为大洋之路绝佳旅游路线，它从维多利亚州墨尔本西部的托基一直延伸到瓦南布尔，总长达250公里。在这里，你看不见人工建造的主题公园等特点。在这里，只有澳洲的陆地和大海所创造的“伟大”的自然景观：耸立在大海中的无数的奇岩怪石、全世界冲浪者所向往的巨浪冲击的海滩、湿润的雨林……在这里，用全身心去感受你所置身的大自然，肯定会让你感受到大洋洲的真正魅力。
新西兰拥有大片的原始森林、蜿蜒而荒芜的海滩，以及种类繁多的动物种群，你可以在波利尼西亚人熙来攘往的奥克兰、在充满新意的惠灵顿，或带有欧洲感觉的基督过一个富含文化气息的假期。
让斐济扬名天下的，还要数斐济的蜜月之旅。在斐济，清凉的海风吹拂着高耸入云的椰林，岛上热带树木浓绿成荫，海滩边洁白的海滩，海里奇形怪状的珊瑚礁，色彩斑斓的鱼儿将海水搅得五彩缤纷，到处充满热带海洋的原始美感。在这样的风景中开始自己蜜月历程，是最惬意不过的事了。
大洋洲人对女性旅游者的态度
不论在澳大利亚还是新西兰，女性旅行者在这里是很常见的。这两个国家的人热情好客的，对于女性都比较尊重及友好。
在较偏远的岛屿，农村美拉尼西亚人对女性的态度还是相当传统，他们会认为一个女人独自旅行是件非常奇怪的事。记住，其实大多数太平洋的当地居民都是友好，他们会关心你的安全。
适合女性去旅行的地方
澳洲和新西兰的大部分地区拥有众多海滩，购物场所和风景名胜，是女性旅行理想的旅游胜地。
斐济也是一个受女性背包客欢迎的目的地，这里有物价低廉且有浓厚氛围的旅馆，当地的巴士和船运系统很方便。
玛玛鲁卡群岛和Yasawa群岛风景如画，要是你预算有限，可以考虑邦蒂岛；金银岛很适合开展各类水上运动：如帆船、划独木舟等。若想和其他背包客相聚，就试着来Waya, Waya Sewa和T*ewa 吧，肯定不会令你失望。
对于女性旅游的安全建议
* 在澳大利亚和新西兰的城市中有些危险的区域，你应该小心避免小偷，确保你住的旅馆或酒店是安全的。
* 当天黑后或喝醉酒时，不要在城市中光线暗淡的地方徘徊。如果你计划外出，确保你的身边有一群同伴或是你信任的，保证自己能安全返回旅店。
* 向你所投宿的旅店索取一张清单，包括禁止前往的地点、信誉良好的计程车公司、如何回到旅店的地图。
* 澳大利亚的有很多旅店只提供给女性住宿，你可以选择这样旅店。
* 如果你计划远足、潜水、冲浪或任何极限运动，都必须保证自己完全能胜任或与一名受过训练的教练前往。配好设备，以防危险发生时都可以联系到其他人。
* 不要在没有告知任何人的情况下，单独出去尝试新的极限运动。
* 不要单独前往一个臭名昭著的海滩，如果没有救生员或其他人在时，请不要冲浪。遵从指示牌的警告，它们会告诉你这带海域是否安全。
* 在毫无准备的情况下，不要进入到灌木丛中、沙漠和荒地。在澳洲内陆，有多起关于背包客迷失了方向而失去联络、受伤或出现更坏情况的恐怖故事。但是这些事故的发生，通常都是因为背包客从未考虑他们的人身安全，没有携带正确的装备，或没有让别人知道他们的行踪。
* 避免接触任何看上去危险的动物或野生动物。
* 在灌木丛中探险时，往有标记的小径走。
* 要记住相对于澳大利亚和新西兰，在这些岛屿单独旅游会更加困难，主要是因为地处偏远、地方简陋、交通不方便，所以当你前往观光时，会发现要找同伴非常不易。
* 斐济当地的居民非常热情，但是女性在Nadi和苏瓦的街道上受到骚扰是相当普遍的现象。所以，在这里，你的衣着保守会为你减少骚扰的烦恼。
* 总体上男人们都是非常友善的，但假如某人主动提出“带你到处参观”，而你感到不太对劲时，就坚决地拒绝他，然后走开。
* 多听听当地人的意见，他们知道危险会在哪儿，所以如果他们建议你不要前去某个地方，那就记得不要去。
* 学当地的几组语言，在危险情况下，这将会非常有用。
* 当你带相机外出时，请随时保持警惕。避免随身携带贵重物品和珠宝首饰。
* 在巴布亚新几内亚，一般夜晚不要出游和避免单独在城市人迹稀少的地方探险。
最佳旅行时间
澳大利亚内陆部分基本上是沙漠地带，冬天日间气温25～28°C，很舒服，是观光旅行的最好季节，但冬天旅行的人要注意夜间气温变低，必须带上毛衣、外套。新西兰的 11月~4月是最适合旅行的旺季，而10~11月和4~5月的相对人少的最佳旅行时间。而斐济得天独厚的热带季风气候，一年四季皆适合旅游。
大洋洲住宿情况
在澳大利亚或新西兰风景如画的乡村，感受绝妙的户外野营或是大篷车露营。可以将帐篷扎在国家公园，或是前往一个设施齐全的野营或露营公园。那里提供电、热水淋浴、洗衣设施及烤烧区，将公路上的生活保持得清洁而文明。
在澳洲昆士兰的海滩小屋或树屋中休憩，或在新西兰的地下旅馆入睡。不背包客一族想节省费用，可以选择家庭经营的小型旅馆。他们以合理的价格提供舒适的房间，而且主人们往往都能为客人提供很好的信息。
去大洋洲旅游需要带什么？
* 如果你有打算到野外，要带上驱虫剂、徒步鞋、足够的药物、太阳帽和实用的搭配如短裤和粗短袜。小手电筒和某种警报器也要准备，以防迷路。
* 如果你只是去沙滩和城市，游泳装、人字拖、短裤这些不要忘记了喔，当然还要带够防晒霜。
* 要是你想到偏远的太平洋岛屿，你需要带好长袖衣裤，并准备好女性卫生用品，在那些地方你可能买不到。
宗教信仰
大洋洲的澳大利亚和新西兰宗教自由，各种宗教信仰，包括基督教、天主教、印度教犹太教、*教和佛教等等在这个国家并存。

坐火车去流浪
每个人在小的时候都有一个关于远行的梦，带他远走高飞的是在眼前疾驰而过的火车。那时候，我们很小，绿色的火车在我们的眼里好大，好长，好壮观。第一次坐上火车是离家到外面上大学，年轻的孩子哭了。缓缓启动的火车载着他们的梦想离乡背井，从此以后，与火车结缘。寒暑假回家回校，春节随春运高峰回乡，忐忑不安的第一次与恋人相约坐火车去旅行...
沿着铁路旅行，漫无目的的行走，永远不知道终点的旅程。坐火车去流浪吧，流浪在崎岖的路途，流浪在充满希冀与奇遇的人生。
为什么女人会爱上火车旅行？
* 能随时看到沿途美丽的风景。
* 很多发展中国家的火车票价比飞机便宜。
* 这是一个美妙的方式，它可使你在几个小时或几天内了解当地居民的生活。
* 遇上火车上的驴友，还可以从他们身上得到最新和最有效的旅游资讯。
* 让你有足够的时间思考、阅读、发呆甚至观察周围的人。
* 能够省去一个或数个晚上的住宿费用（通宵坐车，第二天醒来就到目的地）。
* 非常方便，它的终点是市中心而不是遥远的飞机场。
如何准备开始一场刻骨铭心的铁路之旅？
* 像往常的任何一次旅行一样整理你的背包，但是记得带几本书，它可以帮你度过在火车上的漫长时光。
* 穿最舒适的衣服，必须是富有弹性、轻柔软滑的。并且要耐脏耐磨，毕竟火车不是旅馆，不能强求它很干净。女性更要注意尽量不要穿裙子和太暴露的衣服，在卧铺上爬上爬下很不方便。
* 记得带上面包或其他干粮，火车上的食品昂贵并且不好吃，火车停靠的小站食物最好不要吃，通常都不太健康卫生。
* 如果你有晕车症，吃一些口香糖或糖果可以减轻呕吐恶心。
* 如果你要在火车上过夜，记得带上一条干净的毛巾，一般火车都有干净的水要清洁。睡前洗个脸，擦上护肤品，可帮助皮肤保湿。
* 准备一双舒适的鞋（最好是拖鞋或凉鞋），列车开动后你可以把拖鞋换上，方便上下床，也可帮助放松脚部减缓疲劳。
* 准备一个小包把贵重物品随身携带，即使你在睡觉的时候，也要确保它就在你身上。大件行李放在你的视线范围之内，如果是大背包，可把背包带的扣子把包扣在行李架上。
世界有名的铁路之旅
是什么造就一个伟大的铁路之旅？怎么样才是世界出名的铁路之旅？我相信每个人都有自己的想法。
少女峰快车之旅在一路蜿蜒的壮丽的阿尔卑斯山脉驶行，通过艾格峰和少女峰地区才能够到达。它并不便宜，而且不会太快。天气晴朗的时候乘坐本列车，你就是坐在欧洲的最高处，远处风景一览无遗。
东方快车之旅是最值得一提的，它在阿加莎克里斯蒂的小说中的谋杀案而出名，与格雷厄姆格林的斯坦布尔列车齐名，建议你走从巴黎前往伊斯坦布尔的路线。
蒙巴萨到内罗毕：从肯尼亚沿海城市蒙巴萨出发，在傍晚乘隔夜的火车离开，当你醒来后，可以一边吃早餐一边看长颈鹿，同时还可观看日出。
曼谷到巴特沃斯：如果你不急着赶往下一个目的地，可以从曼谷乘火车出发，向北行走经过清迈或到老挝的边界。当你看到老挝边境的尽头，会觉得自己好像穿越时空回到一个世纪之前。
西伯利亚火车之旅：这是一个漫长的旅程，全程大约9000公里，花时一个星期以上。如果你想改变旅途，在伊尔库茨克下车。你也可以尝试另一条路线—从中国或蒙古向东莫斯科出发。
蓝色列车之旅是一条连接南非比勒陀利亚和开普敦的华丽而且昂贵的旅程，穿过澳大利亚的阿德莱德至达尔文的核心。
冰川快车之旅：这趟从1930年便开始运行的瑞士全景观冰川列车从采尔马特到圣莫里茨，跨越近300座桥梁和90个隧道，永恒的积雪和自然美景告诉你：天上人间--瑞士离你并不遥远！
可以尝试洛基登山之旅，让火车带着你在温哥华与班夫宏伟壮观的加拿大落基山脉之间穿行。也可尝试从北到南的越南穿越，这是一条途经最多山丘小峰的线路，非常有趣。
她来说：
麦子 老师 喜欢
一路火车。
沿路看窗外风景，停止热烈的交谈，塞上耳机保持沉默，突然心底很安静。
沿途有一条清濯的河流，河水澄澈旖旎，宛转延伸。沿河铁轨，列车随着河流行驶，我靠着车窗，看到天地间的一片旷野，高大的电杆连同空旷的农田在夕阳里疾速后退，那一刻我看到寂寞的姿势，突然想要一个拥抱。
最近在读〈诗经〉，眼前景象让我产生灼灼原野上一树落花的错觉。喜欢诗三百的爱情诗，先民的情感朴素炽烈，那些简练齐整的诗句流淌出的无邪是种爱的冲动。
我知道，这样的行走也是一次释放，尽管安静如初，但一路绵展的是无形的倾诉，若有似无之间，你将不犹疑。闭上眼听到沿路有人匆匆离场有人慌张抵达，三言两语挤挤挨挨，我等待的只是终点。
后来火车上的我始终在睡觉。
半夜被车厢里的冷气冻醒时，发现火车停在一个寂寥的小站。暗白的灯光在灯罩下发出冷静的光亮，隐约听到站台上传来发车哨声，看到冷清的月台上等待离开的沉默旅客，他们长长的影子拖在身后，如同一场无声的诉说。
抬起头，看见车窗外墨蓝夜空中白白的月亮和疏朗的星。那一轮月亮象牙一样白，姣好的盈亏弧度就如一弯笑，姿态皎皎。
想起阳朔遇龙河边的夏夜星空，莽莽野草丛中传来细碎虫鸣，夜郎萤忽闪着飞行，小小的绿色萤光总让你回想起童年的乡野生活。那是你见过最壮阔的星空，你生平第一次那么清楚地看见了银河，低垂的星星都是一大颗一大颗的，闪着钻石的清冷光泽，离你那么近。
很快，火车开动，我又睡了。

单车旅行，像风一样自由
每年在中国漫长的公路沿线经常都可以见到很多骑单车旅行的旅行者，他们来自不同地方，说着不同的语言，怀着不同的信念，从旅途的一端骑行到另一端，追寻着自己的方向，并记录下动人的文字和图片。
如果说乘坐飞机，火车，汽车去旅行，旅行的目标是点，那么单车旅行就是线。在茫茫大漠，在雪山之间，在浩瀚星空之下，在国道尽头，在南海之滨...一路骑行，风景飞速往后退去，我始终在风景之中。
为什么要骑车旅行呢？
因为...
它很环保，对地球没有污染。
它比走路快，比摩托车安全，比汽车省钱。
它很方便，可以去到很多汽车去不到的地方。
想停就停，想走就走。
像风一样自由。
全球经典自行车路线
法国阿尔卑斯迪艾兹
阿尔卑斯迪艾兹是自行车运动史上最为著名的一个爬坡，也是环法赛程的必经之路。坡长14公里，坡度最低不小于、最高可达12%，共有21道“之”字形拐弯的环法路线，着实辛苦。当然，沿途风光更是无限好。
墨尔本菲利浦湾避风港
菲利浦湾避风港的水像海水一样碧蓝，海岸线长达160英里。这里没有穿着比基尼在平坦大道上滑旱冰的美女，取而代之的是雄壮的花岗岩山丘。这里的弯路急转而下，坡度一定令你过足瘾。
挪威——巨人之家国家公园
“巨人之家”是北欧神话中巨人族的家园，位于挪威中南部，方圆700平方英里。国家公园的山路是很多骑行者选择的道路，这段车程陡峭垂直，但周边湖水晶莹剔透使你不虚此行。如果你希望自己的行车路线能少些崎岖，那么可以选择松娜峡湾。它全长 205 公里，是世界最长、最深的峡湾。
*——乌尤尼盐沼
乌尤尼盐沼是*最大的盐沼。每年夏季，湖水干涸，留下一层以盐为主的矿物硬壳，中部可达6米厚，人们可以驾车驶越湖面。驱车绕过成群崛起的小盐包时，头顶蓝得难以想象的天空，会让你流连。在乌尤尼盐沼，一个白天足以完成骑行，而且在夜间恐怕你也无法骑车，因为气温会骤降至—20℃。
美国罗罗关的十二号公路
美国12号公路是一条优美、蜿蜒、也是唯一的一条自行车路，全长80英里，于1950年初建成。在那之前，进入山谷的唯一交通工具是驴车，至今山上还能看到驴车。
英国怀特黑文至桑德兰
这条经典自行车路线横穿整个英格兰。一路经过北方湖区并穿越英格兰北部的奔宁山脉，途经溪谷。全长140英里。
马来西亚兰卡威
兰卡威不仅是度假胜地，也是绝好的自行车骑行之地。骑行时，你会被曲曲折折的蹊径引至隐蔽的瀑布，然后意外地发现白色沙滩和翠绿森林。尽管在你加速时，蚊蝇会像子弹头一样劈头盖脸地向你打来，但热带雨林的神秘感依然是吸引人的一大亮点。
拉雅山是兰卡威的最高山，若是力气足，你可以蹬车至此，站在高达881米的山顶俯瞰整个岛屿。天气晴好时，还可看到泰国南部的部分地区。
国内经典骑行线路
川藏线 世界上最危险的公路 世界上最美的风景
川藏线被称为世界上最危险的公路，也是进藏路线中风景最秀美的一段。川藏南线沿途经过康定、号称 “塞外屏障”的折多山、有“摄影家的天堂”之称的新都桥、 “世界高城”理塘、雅鲁藏布江支流主要源头然乌湖、著名的雅鲁藏布江大峡谷、有 “西藏江南”美誉的林芝地区、由 “神女的泪”汇聚而成的尼洋河等。单骑走川藏南线需要有充足的时间，一般要20－30天左右。走这条线路最好的季节应该在五、六月或者九、十月之间。
环青海湖骑行 赏湖观鸟
环青海湖单车骑行道是中国最知名的自行车道，是路况极好的高等级公路。一路民族风情浓郁，可欣赏青海湖，在鸟岛观鸟，7月中下旬油菜花盛开。青海湖是藏区圣湖，环湖最好按顺时针方向骑行，感受宗教氛围。
海南 一路骑行到天之涯海之角
海南无疑是个不可多得的骑行圣地：海风、沙滩、椰林，如诗如画的海岛风景，加上强难度适中的线路,让越来越多的自行车爱好者奔向天涯海角。
海南骑行的三条线路起点和终点都是海口和三亚，分别行经海南岛的东部、中部和西部。东线一路上沿着海岸线骑行，它集中了椰风海韵的精魂，荟萃了海南悠信的人文胜迹。西线途经地区有些荒凉，但其自然风光比起东线毫不逊色。未经修饰的原始风味给人另外一番感受，也能领略到更多当地的人文风俗。中线穿越黎族、苗族的聚居地，当地少数民族基本上没有被汉化，保留着本民放的风情和生活习惯。 以上三条线路每条需要4~6天时间。
从桂林到阳朔 赏尽漓江田园风光
从杨堤到兴坪是漓江最美的一段，骑车沿漓江而行，感受穿越油菜花海的浪漫。夏季沿漓江骑车，凉风习习。
杭州 骑车尽览江南美
杭州是国内最早推出旅游公共单车的城市之一。西湖边处处可见租车点，非常便捷。
杭州市郊几条初级骑游线路：环绕西湖骑行，走西山路；从断桥开始沿白堤经玉泉、植物园、九里松到灵隐，再行至上天竺，往返16公里。这是适合晨练的经典路线。另一条线路是：走龙井盘山道上翁家山转满觉陇行虎跑路到南山路，有一定难度，最好用变速车；沿虎跑路转之江路到九溪，然后爬杨梅岭。对车技和体力是个考验。

旅行，就是一直地走（1）
徒步旅游是一种时尚的旅游方式，也是一种充满了挑战的旅游方式。双脚就是交通工具，丈量着你所喜欢的旅程。大自然中的各种外部条件可能随时都会给徒步旅行带来困难，天气的变化、自然环境的不同等等。除此之外，徒步者还会遇到体力、毅力和智慧的挑战。不过正是这些挑战，才不断的激励着徒步者向着自己心中的理想出发。
为什么爱上徒步？
* 环保和可持续发展——走路很难产生污染.
* 舒适、毫无压力，在简单的行走中使人心灵宁静
* 与大自然亲密接触
* 路上可遇见很多当地居民，与他们接触，从中了解当地的风俗习惯
* 感受这个国家或地区最原始的口味，气味和声音
* 深入大自然，见识一般旅游线路见不到的风景
* 最重要的是它是免费的！
徒步不是浪漫的旅行
很多女性在没有徒步经验之前，听别人的描述，总觉得徒步的旅行可以深入大自然，见到一般旅游景点和线路见不到的风景，认为那是很浪漫的旅行。但其实，徒步也有很多不尽完美的地方：
* 需要更多的时间。如果你只有一个极短的旅行时间，又想走遍这个国家或地区，徒步很难帮你实现。
* 需要忍受长时间肮脏，疲倦和汗流浃背，你可能在十天半个月内没有条件可以洗澡。
* 它对体力有要求，因此你的健康和身体素质是关键因素。
* 你需要一些专业的装备，而装备的损坏速度会更快。
* 它可能非常危险：国家安全，疾病，自然灾害……
尽管有很多约束，徒步旅行仍然是一个值得的选择。在徒步的过程当中，融入自然，你会发现，人其实很渺小。你会学会谦卑，敬畏，学会与人的互助互爱，学会宽容与忍耐。
徒步旅行的基本要素
独自旅行的女性是值得钦佩的，在大多数情况下，女性想要徒步旅行最好还是约上旅伴，不仅有人可以互相照顾，也可使单调的行走变得有趣一些。徒步旅行虽然难度不大，也有一些规则需要遵守。以下这些基本要素能够帮助你在徒步旅行中保持安全：
* 在户外徒步，穿颜色艳丽的衣服，方便别人在很远的地方都能看到你。
* 告诉家人或朋友你的行程，让别人知道你每天要到哪里，预计什么时候到达。
* 结伴行走，一个人徒步的危险系数要比结伴大得多。
* 与其他旅行者多交流，一起分析线路情况，特别要从安全角度考虑问题。
* 携带好一张详细的地图，全球定位系统，个人定位信标。
* 随时要注意所经过的明显的自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，一旦迷路也可以根据这些明显标识找到来时的路。
* 准备比预计的日程多一些的水和食物，最好带上压缩饼干以备不时之需。
* 带一个登山杖来帮助行走，必要时可以避开蛇和野狗，休息时也可用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳，有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用。
轻松徒步小TIPS：
* 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
* 科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
* 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。

旅行，就是一直地走（2）
* 适合自己的走路方法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
* 徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。适当吃一下高热量的食品，如巧克力等。
* 在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
* 徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
* 万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，可以防止打泡。万一脚部起泡，千万不要去把水泡弄破，那会使你第二天因为脚有伤口而更无法正常行走。
* 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。
* 徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
全球十大经典徒步线路
巴基斯坦/印度克什米尔喀喇昆仑山区：
世界上最偏远的地方之一，拥有4座8000米以上的山峰和许多6000米、7000米的山峰，基本上在海拔4500以上的冰川中行走，景色极度震撼，线路非常艰难。
尼泊尔喜马拉雅山脉南侧大环线：
以8000米高山为主的风景，线路海拔从1500到5000，落差带来的景观变化非常丰富，沿途服务不错，绝对值得一去。
南美洲帕塔戈尼亚地区：
从海边到高山，拥有最集中、最丰富的地貌和植被，南半球的天堂，可以开展几乎所有形式的户外项目，是户外运动爱好者一生必去的地方。
中国西藏-云南-四川·横断山脉沿线：
拥有若干条极为美丽、壮观的徒步线路，比如墨脱-察隅、雅鲁藏布江大峡谷、稻城-三座神山线路、虎跳峡线路、梅里转山、澜沧江等等，每条线路都不太长，适合中高级水平的爱好者。
中国西藏冈底斯山脉：
主要是神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍措，冈仁波齐是三大宗教共同确认的宇宙的中心，去这里徒步，更多的是感受大自然天赋的神秘氛围。
非洲大草原：
适合长时间的探访，体会雨季、旱季的交替和大自然旺盛的生命力。
欧洲阿尔卑斯山脉高路：
沿阿尔卑斯山脉高路，从欧洲腹地直插地中海，很漂亮。同时，阿尔卑斯山脉是现代登山和户外运动的发源地，拥有相当出色的整体配套服务系统。
南美洲亚马逊河流域：
热带雨林，丰富的动植物资源、酷热潮湿的气候、神秘的土著……到这里，不仅要面对自然的挑战，而且还要承受当地人可能的敌意带来的危险。
南北极：
极昼、极夜、极光、巨大的浮冰、独特的极地生物……有钱的话，一定要去其中一极看看。
罗布泊沙漠穿越：
撒哈拉大沙漠或塔克拉玛干大沙漠不是人可以徒步去的地方，玩沙漠当然首选罗布泊。罗布泊曾经是一个水网发达、水草丰茂的所在，但从400年前开始逐渐变得完全没有水源。去罗布泊，不仅能够体验沙漠的极端干燥与炎热，运气好的话，还能走近楼兰古国的遗址，想象一下千百年前的景象。

旅行，就是一直地走（3）
中国十大经典徒步线路
墨脱 走进最后一个不通公路的县城
墨脱在藏传佛教中被意为"隐藏着的莲花"。这里风光和民俗独特。因为它是全国唯一没有通公路的县，自然而然的成为了旅游者徒步的圣地。徒步墨脱，办好边防证，从林芝的派乡出发，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木，最后到达80K。这条线几乎贯穿整个墨脱，从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间，一路经历高原反映、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。
珠峰 感受世界之颠
每个人都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。近年来越来越多的人登上珠峰大本营。所谓徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。一般选择从定日进，从老定日出，行程需要两天。
岗仁波齐 走在朝圣的路上
岗仁波齐被誉为神山，是藏传佛教朝圣的最佳选择，而马年到这里朝圣，可以使得你的功德积累为平时的十三倍。徒步岗仁波齐，实际是参加藏传佛教的转山活动。从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕岗仁波齐转山，需要三天时间，最大的困难依然是高原上的气候。
稻城亚丁 最后的香格里拉
稻城曾经被人称为最后的香格里拉，特别是在秋天层林尽染时，它的美丽往往可以用*这样的词来形容。尤其是稻城的亚丁，这里景物不添一丝的凡尘，在青藏高原的东边静静的度过岁月。穿越线路从稻城的县城出发，途径色拉，最后到达亚丁，约需要3天时间。
贡嘎转山 穿越天堂的路
贡嘎山(Minya Konka)藏语意为“最高的雪山”，坐落在青藏高原东部边缘，在横断山系的大雪山中段，是四川省最高的山峰，海拔7,590米，被称为“蜀山之王”，也是藏傳佛教中著名的神山。传说中，顺时针绕行贡嘎神山一周，即可清洗一生罪孽、免受地狱之苦。如今，绕行贡嘎已成为经典的徒步穿越线路。
梅里转山：虔诚心灵之旅
在云南最高的雪峰卡瓦博格下艰苦跋涉，高傲的雪峰在你徒步的时间中也许从来不看你一眼，也不给你看他一眼；看藏区八大神山之首的威严下，虔诚的佛教徒用长头洗去几世的罪孽；长达13天的艰苦历练之旅，找回你失去已久的平静。
如果你没有足够的时间和体力，又想亲近雪山、冰川，体验藏民风情，那就退而求其次，去内转吧。从西当村出发，徒步进入雨崩村，与藏民一起在神瀑接受神的洗礼。
哈纳斯 穿越秋日的北疆
哈纳斯最为独特的是金黄或者带有桔红色的树林，清澈洁净的哈纳斯湖和神秘悠远的图瓦人村落。背上行囊，来到北疆，从哈纳斯湖大红渔岛出发，途径黑湖、禾木村等地，最后到达贾登峪。此行路途较远，需要三天左右的时间，一直为户外露营。你将完整的领略哈纳斯的美丽风光，体验徒步的艰辛与愉快了。
虎跳峡 可以成为时尚的穿越
背着背包，夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走，这不是在纽约的曼哈顿，而是丽江的虎跳峡，现在这里是世界公认的徒步胜地。从上虎跳峡或者下虎跳峡进入，两天即可完成整个行程。这里基本不存在太大的安全威胁，不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。
漓江 领略"甲天下"的风光
"桂林山水甲天下"，此语尽人皆知。据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的四个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟旅行团走，结束旅游后许多人对桂林依然比较陌生。近年来漓江徒步的旅游线路大热，从阳朔漓江杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，一天基本可以完成，沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情。

探险旅行 一次勇气的挑战
冒险的旅行，并不是男性的专性。世界很大很美，女性也有一一探索的权利。那些追逐自由，渴望释放心灵的女人们，也期待着尝试探险游所带来的乐趣。在哥斯达黎加与鲨鱼同游，在马来西亚群岛跟随渔夫捕鲸，在尼泊尔超过5000米海拔的山间跋涉，在印尼满是火山灰的林加尼火山上徒步攀登，在肯尼亚和野兽来此近距离接触，在秘鲁的鸟岛上与迎面而来的鸟群撞个满怀，在菲律宾潜入蔚蓝的深海，在尼罗河乘一叶小舟飘然而下......大自然的奇幻和宽容让你摒除一切杂念，你变得勇敢起来。
以下是我们推荐的五个适合女性的最佳探险目的地：
哥斯达黎加生态旅游
因其独特的生物多样性和美不胜收的景致，哥斯达黎加成为名副其实的生态旅游胜地，被越来越多的来自世界各地的背包客来访。哥斯达黎加有一些优良的设施和住宿地点，并不断地发展务求成为安全便利的旅游社区，非常适合独自一人的探险者。
最佳探险活动
卡维塔国家公园（Cahuita National Park）浮潜
坎特沿科克勒海滩（Cocles Beach）骑马
托土盖罗国家公园（Tortuguero National Park）的湖上独木舟
最后到温泉里放松一下
住在哪里？
在哥斯达黎加，有很多旅馆是在以和谐与自然世界生态平衡的前提上建立的，有许多营地和农场都可提供一个独特的徒步体验。
如果你在La Fortuna，住在塞罗查托生态别墅比较安全，那里有一个宁静的花园小屋。
到南非观赏鲸鱼
每一年的6月至12月，在南非的海岸赫曼努斯(Hermanus)都有南部露脊鲸出现。12公里的岩石峭壁在海岸延伸，这里已成为世界闻名的鲸鱼繁殖地带。
最佳探险活动
乘船出海可近距离观赏鲸鱼，如果运气好的话，还可以看到海豹和鲨鱼。
去沃克海湾（ Walker Bay）潜水
去海港看新鲜上岸的渔获
品尝当地的葡萄酒
住在哪里？
Baleens是完美的女性旅游者留宿的旅馆，它既廉价又安全，离海滩和泻湖仅有一街之隔。可以提前预定一个房间，有热水的套间只需要€20一晚。
在蒙古体验游牧生活
蒙古是世界上仅存的荒野之一，是探险旅游爱好者的天堂。奥德赛的旅行冒险精神是蒙古游牧文化标志性的组成部分，广阔的壮观的风景给你无与伦比的视觉冲击。
最佳探险活动
骑马穿越游牧民族的大草原
骑骆驼在戈壁沙漠上长途跋涉
到东方省（Dornod）的草原和苏赫巴托省拍摄瞪羚
住在哪里？
Anak牧场为女背包客提供蒙古传统的蒙古包住宿，那是游牧人的家。在这里没有互联网或电视，但地道的蒙古餐，骑马，徒步，钓鱼，放牧，牧民的歌声，甚至是草原上的小动物，都是你住在这里的重要体验。
这个地方是独一无二的，它在开放的草原与针叶林之间，是一个真正的未受污染的地方。
在黄石国家公园徒步
黄石国家公园是美国最著名的野生动物保护区和探险旅游的最好地方之一。它有多样性的生态系统，跨越三个州(Montana, Wyoming and Idaho) ，有大量的原住民（比如熊）。因此黄石国家公园成为自然爱好者和户外爱好者的最佳探险场所。
最佳探险活动
在Gallatin河上漂流
在公园探险：近距离观赏野牛，麋鹿，驼鹿，狼和熊..
在雄伟的山脉扎营
住在哪里？
由于公园是保护区，如果你想晚上在里面睡觉，你必须清楚旅馆的大门位置，它可以帮助你在有突发情况时能快速退出（特别是如果你有一辆汽车）。另外，你需要提前计划好你的线路，并提前确定你所选的营地是否安全。
在冰岛的冒险
尽管冰岛曾经是最消费昂贵的国家之一，但最近经济不景气，吸引了来自世界各地的背包客的青睐。绿色沼泽和奥拉菲沙漠中的苔原地带，春季炎热的阿拉斯加火山口，大量知善鸟的聚集地韦斯特曼纳群岛都散发着神秘气息，令人神往。
最佳探险活动
浸泡在蓝色的温暖矿泉湖水中
欣赏*的北极光
攀登一个黑色的火山
在夏季，喝着饮料享受午夜的阳光
女性冒险旅游的7个常识
冒险旅游一词，并不意味着你要去攀登富士山，乞力马扎罗山或骑摩托车到中美洲。
一次冒险可能意味着你找到了适合自己的旅行方式：也许是流浪到一个新的目的地，发现新的食物，一种新的文化交融，你发现，世界与你每天看到的可能很不同。
出游之前，考虑以下的建议，它可能对你的冒险旅行有帮助。
* 减少你的装备需求：行李尽量打包小巧，把你的衣服用压缩包装起来以减少空间的浪费。如果你要去露营，可到达目的地后租用所需要的装备，但需要先了解清楚当地情况。
* 购买一张地图：在到达目的地之前先通过地图熟悉地形，通过地图还可以帮助你增长旅游地理方面的知识。
* 通过自卫课程增强你的信心：对女性出游安全的知识了解不足？你可以通过学习一些自卫课程建立自己的信心。当你沿着不熟悉的街道行走，一些自卫技巧或许能帮你避免暴徒滋扰。
* 考虑请一位导游：在一个陌生的地方旅行，你可能担心会迷路或者受到意外的伤害，考虑请一位向导，他会比你更熟悉当地的情况，一方面可给你带来安全，同时也可帮助你更深入地了解该地区的情况。
* 穿舒适的衣服：穿一双全部的登山鞋去徒步，很可能会在中途发现这双鞋并不合脚而被磨出大水泡来。出行前，你需要确保你的衣服鞋子的舒适性，最好携带一个急救箱，里面的药物要有可治疗因摩擦出现的水泡的。
* 降低你对第一个晚上的住宿的期待值：除非你是在旺季出行，否则住宿方面应该不会有任何问题。第一天可能因为不熟悉这个地区而需要花较高的费用去住一个安全的旅馆，好好睡一觉。第二天可在中午以前到附近转转，寻找更低价与安全的住处。
* 灵活：了解你要去的目的地，但在路上你需要更随心所欲才能有意外发现。你永远不知道一路上将会发生什么遇见什么人，指南攻略不可能告诉你这些。机会需要由你自己来掌握。

朝圣之旅——找寻你心中的圣地（1）
世界朝圣路线是很多精神追求者热衷的——经常背包旅行的女性不仅为了追求安静的生活而逃离现实，她们也在寻找别的东西。
到底什么叫朝圣之旅？
朝圣之旅通常是一个精神之旅，往往充满艰辛和严格。每一个文明都有它认为神圣的地方，成千上万的人们从古代就开始徒步到他们心中的圣地朝拜，现在也仍然如此。许多朝圣者出发前往那神圣之地，希望得到实际的和精神的回报；也有人离开家园，去实现诺言或是当成一种悔过。到佛教发源地朝拜，到东南亚的佛教国家修行，到被称为圣域的西藏高原转山。促使朝圣者自远古时期就源源不断到来的原因就是对宗教的虔诚。
但朝圣文化也在随着世俗而转变，它还包括音乐朝圣之旅，就像猫王在格雷斯兰的一次旅行足迹。到艾比路寻觅披头士的历史。或是一个将伟大的文学作品带到生活的文学朝圣之旅。朝圣的地方还可以是国家领导人的陵墓，如在莫斯科红场的列宁陵墓或在北京天安门广场的毛泽东纪念堂。甚至是一些流行文化或神秘礼拜，如一步一步揭开达芬奇密码，到新西兰寻找电影《魔戒》的拍摄地。
朝圣不再仅限于男人
在过去，朝圣者通常是男人，女人朝圣被世人视为太危险，容易导致“道德沦丧”的评价。但这并不能阻止女性开展她们的朝圣之旅。海伦娜皇后，康斯坦丁皇帝的母亲，大约1700年前，在伯利恒和耶路撒冷之间，她们的朝圣之旅已经开始。西班牙修女伊吉利亚几年后也紧跟着她的足迹出发。
在中世纪时代，书籍里写满了警告朴实妇女的故事。撒拉逊人抓获一个在朝圣途中的怀孕的贵妇。一个女朝圣者在路途中被*，最后她在自己的房间结束了生命。可见，在当时任何一个虔诚的女朝圣者都面临着巨大的阻力，甚至要冒着生命的危险。但没有什么可以阻止勇敢的女性继续追求拯救灵魂的脚步。
如今的社会越来越开放，女性不再需要避忌朝圣是否是男人的专利，不再有人会因此质疑女子的虔诚。
经典朝圣之旅
穆斯林朝觐之旅
朝觐是*教的五大功课之一，全世界的穆斯林都希望在有生之年能够前往圣地麦加。朝觐是旅行属於信仰功修，目的在精神层面上努力获得最大收获，对生命的价值有更深刻的理解。朝觐旅行的性质不是游山玩水，不是探亲访友，沿路必定艰辛。每天保证五次拜功不辍，奔走劳累，苦其心志，劳其筋骨，从心理和精神上要经受许多忍耐和辛苦。这是意志的磨炼，也是对精神的考验，是一次从里到外的自我改造和洗涤。
圣地寻佛
尼泊尔拥有多个古老的朝圣之地。 每座庙宇都连接着一个古老传说或信仰, 歌颂着所敬拜的神灵之力。位于尼泊尔西部博卡拉谷地的兰毗尼，是佛祖释加摩尼的降生地。两千年来它一直是全世界佛教徒心中圣地。
天主教朝圣之旅
圣地亚哥是与耶路撒冷和罗马齐名的世界三大基督教圣地之一。自早期的孔波斯特拉宗教朝圣开始，加利西亚就成为了来自已知世界的朝圣者的目的地。朝圣者想要从使徒那获得精神上的帮助，纷纷出发前往大雅各的尸骨被发现的地方。
朝圣者如潮水般涌入孔波斯特拉，开辟了新的精神和文化道路，并形成了一个复杂的路线网。这些四通八达的路线总称为雅各之路（Way of ）或者雅各路线（Jacobean Route）。

朝圣之旅——找寻你心中的圣地（2）
印度Chardham教之旅
印度的瓦腊纳西几经劫难，历尽沧桑。穆斯林入侵者数次毁坏城池，致使18世纪前兴建的印度教庙宇无一幸存。然而在印度教教徒的心目中，瓦腊纳西永远都是神圣之都。他们笃信这座古城就是印度教的三大主神之一--湿婆的故乡，在城中兴建了数百座敬奉湿婆的庙宇。在瓦腊纳西，随处可见湿婆的象征----各式各样、大小不一的灵伽（男性生殖器图腾）。
犹太人朝圣之旅
旅行到以色列，人们来到耶路撒冷的旧城，首先要去看的便是圣殿遗址的哭墙。“哭墙”（Wailing Wall）为原以色列人圣殿仅余的残址，是犹太人世界中最神圣的地方，海外的犹太人多半要每年一度回到哭墙的前面朝圣，也有生平第一次来朝拜的青年人。每礼拜五的下午傍晚时分，犹太教的大批神学生与教士，便会列队来到哭墙前，集体咏唱诗篇，并携手舞蹈。
藏传佛教的朝觐圣地
卡瓦博格峰藏语为“雪山之神”，是藏传佛教的朝觐圣地，传说是宁玛派分支伽居巴的保护神，位居藏区的八大神山之首，所以每年的秋末冬初，西藏、青海、四川、甘肃的大批香客不惜千里迢迢赶来朝湃，匍匐登山的场面令人叹为观止。梅里“外转”是藏人一生必走一次的线路，适逢羊年转山比往年更加功德无量。外转即围着梅里雪山做360度的顺时针绕行，其中大半线路在西藏自治区的察隅县境内，徒步行程在250公里以上。
很多宗教的朝圣之旅最佳方式是徒步，骑车或骑自行车。但所有的一切，重要的是依靠你的旅行经验，无论你到哪里，无论你做什么，你的朝圣之旅永远都是你最深刻的精神之旅，那样的经历让你毕生难忘。
朝圣之旅需要注意什么？
* 如果您在夜间旅行，请使用反射镜
* 如果您在路上行走，请始终走在左边
* 请勿在路上组团
* 请一直遵循您所在团体的成员、警察和红十字会的建议
* 红十字会部门执行重要的医疗工作。他们只在真正需要他们的时候才提供服务。对于任何受伤或在途中发生的小事故，请在第一时间咨询您所在团体的工作人员
* 请保持营地和住处清洁干净，还需对途中地点的居民表示尊敬和友好。对在旅店里经常从事重活的人表示重视和感激，这非常重要
* 在您开始踏上朝圣之路前，最好做个简单的身体检查和训练自己在几天内走很长距离的路
* 穿宽松和透气的衣服，以避免频繁的摩擦引起的接触性皮炎，尤其是内侧大腿。根据天气条件穿着适当的衣服。请记得戴帽子遮阳。
* 合适的鞋是基本的：最好的是能保护脚踝的靴子，可以避免因崎岖地形绊倒引起的扭伤。鞋子应具备防水功能并透气，朝圣者可不必担忧因脚过度排汗引起的问题，如水泡和真菌感染。袜子应该是羊毛或类似的质地，必须勤换。
* 出发前一天，请勿吃难消化的食物。最好比平常多吃一些高含糖的食品，糖果、蛋糕或蜂蜜。像黄油或猪油这样的脂肪类食品应经常食用，但是只能吃少量。
* 在休息和做准备时最好吃像蛋、肉、鱼和牛奶这样的蛋白质食品，必需的维生素可通多新鲜的水果和干果汲取。
* 理想的饮食是只在每站末才吃当天的主食。如果您饮用途中的井水和泉水，请确定水是否可饮用。不论无何，暖暖的汤和肉汤比冷饮更解渴。
* 急救箱必须有绷带、纱布和包扎脚踝扭伤用到的橡皮膏等，还包括预防水泡的杀菌剂和消毒剂、抗真菌药膏和抗炎症药片。

温泉SPA 养生之旅（1）
都说女人是水做的，水的温软和滋润，带给了女人天生的美丽和聪慧。在遥远的古代，人们就已经利用水来滋润和呵护自己，那些天然的温泉，都被人们来达到保养、健身的作用。将全身浸泡在那一池温热的水中，收获的不仅是健康和精神的放松，更是一份恬淡的超然。
SPA的起源
“SPA”最早出现于西元1610年，拉丁文的“Solus Par Aqua”意指“经由水而痊愈”，极可能是它最原始的意义翻成英文是代表藉由水更健康的意思。现今比利时东部烈日市阿德雷丝森林中的“SPAU”小镇，被誉为SPA的发源地。那里拥有美丽的森林和蕴涵丰富矿物质的温泉，人们在此浸泡温泉，治疗各种疾病与疼痛，在自然的环境中享受上天赐予的恩惠，SPAU小镇以此闻名欧洲。
度假式SPA（Resort SPA）可以说是原生态的SPA，它通常与天然温泉结合，将旅游、观光、养生、美容等综合服务融于一体。透过SPA，伴随着蔓延了几百年的芳香气息，身、心、灵得到充分的放松，感受自然的呼吸，聆听曼妙的天籁之音，让人在压力不断的现代生活中，寻回一种心灵的归属与内在的和谐，享受最舒坦的写意心情。 SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”，最受都市女性的热爱。
温泉SPA新体验
云南腾冲温泉群
腾冲位于云南省西部，怒江以西，高黎贡山西坡，这里与缅甸为邻，是我国要西南边陲的一个边防重慎。腾冲原来叫腾越，清代后期才改称腾冲。境内山川并列，盆地相间，山高谷深，植物茂密，自然景色壮丽多姿。但是，腾冲是最著名的还是：奇特而壮观的火山和遍布全县的热泉。
长白山雪地里泡热泉
长白山是一座巨型复式休眠火山，独特的火山成因形成了长白山多冷泉和多热泉的资源特点。长白山温泉属高热温泉，泉水温度在摄氏60度以上，最热泉眼可达82摄氏度。在皑皑的白雪世界中有一处雾气蒸腾、氤氲缭绕，泡在这里，享受*两重天的意境。
日本别府温泉
日本别府温泉位于八汤之首，它不单指某一家温泉或者温泉酒店，而是一个地域概念，尤其在别府湾上的酒店或者日式旅馆，半开放式的汤泉池和大海隔得很近，早上可以看到海上日出，晚上又可以赏夕阳。身体浸泡在玫瑰香的温泉中，不由自主地被水醉倒。这里的温泉水质很好，有美肌或者治疗疾病的功效，在日本口碑甚好。
韩国金刚山地神奇玉之汤
韩国金刚山地神奇玉之汤温泉，以100%的韩国玉所铺成的纯玉三温暖而轰动韩国温泉界，连三温暖的墙壁、天花板，一律皆用玉石，玉之露天风吕也是同样全池都铺玉石。据说玉的成分中有40%是锰元素，而人体细胞内所潜藏着的锰元素，透过玉所发散的波动可以带动体内血液的循环，细胞组织的修复，中和血液酸硷值，并且排泄有害人体的老化物。
巴厘岛SPA是一种结合五官的松弛法，讲求按摩时环境、香熏、音乐，并利用古老的按摩手法和和各式周到的服务来达到真正的放松。早在13世纪，巴厘人就懂得用天然芳草、香料的植物特性排除体内毒素，促进血液循环，保持肌肤柔嫩光滑。
纽约巧克力SPA
别以为巧克力只可以从味觉上让人感觉甜蜜的滋味，其实还能让身体得到甜蜜的滋润。当深褐色液体轻轻流淌过你的面颊、身体，你会被巧克力那特有的香气包围着，一直甜到心坎里去。

温泉SPA 养生之旅（2）
法国葡萄酒SPA
葡萄酒一向对女士身体和美丽都有着神奇的功效，而为了保持美丽，向来不惜血本的法国人这次有了更新的创意。在葡萄酒之乡法国Bordeaux地区，温泉水疗Spa有了升级版——葡萄酒Spa。在橡木桶里灌满葡萄酒、植物精油和死海泥，先泡上20分钟，接着再用葡萄酒酵母、蜂蜜加上精油做全身敷体。将身体慢慢滑入热气腾腾的浅红色酒液中，不一会儿身体就微微发热，舒服极了。
捷克啤酒SPA
在捷克著名温泉城市玛丽亚附近的chodova plana小镇上有一种全新的啤酒浴，客人可以一边舒舒服服地躺在“啤酒”中，手边还拿上一瓶品尝啤酒的香醇，全身心都享受着啤酒的“滋润”。啤酒中含有的维生素B1对湿疹有治疗作用，啤酒花则含有使人安定的物质。啤酒浴所使用的温泉水富含铁、镁、锌等多种矿物质，可以使人体肌肉放松、关节活络，还能提高心肺功能，加强血液循环，而34℃的适宜温度还可以使关节热透，让全身放松。
选择一个符合你心意的温泉SPA
大胆承认自己不喜欢的东西，有些人确实讨厌用海盐来刷洗。记得询问他们温泉的成分，有些人喜好薰衣草和薄荷，但恐惧辣味或柑橘香味。同时，也建议用开放的态度接受不寻常的产品，有些美容疗程是很厉害的，他们会将你放到一个装满鼠尾草和玫瑰的大浴盆中，然后搬到大瀑布下任其磨擦和按摩你的身体。
不要短时间的水疗疗程，浸20分钟温泉并没有什么价值；可以选择桑拿和按摩合在一起，有些人如果只是享受桑拿会让她觉得有幽闭恐惧症，但如果合在一起，她便忘记了这回事了。不要忘了资讯超长水疗的服务，两个小时的按摩是惊人的，当90分钟后神奇的东西便有可能发生了。
抵达后
* 到达后，洗一个热水澡，可以的话，一边泡澡一边享受奶酪和红酒；
* 为你的旅途真正放松起来，在第一天晚上安排按摩；
* 与服务生当朋友，不急于收拾行李、登山鞋、泳帽等等，与服务生打好关系后，当你需要什么，他便会在一小时内告诉你了；
* 事前检查自己的床上用品、毛巾，甚至长袍的细节问题，主要是穿起来是否感觉舒服，在确保你豪华温泉享受的提交前，这样做是不会错的。还要询问着装问题，你吃饭的地方，可能需要很多漂亮的衣服。
* 合理安排时间，你可能要做水疗、健身班、或者见其他朋友，可能会有一个很充实的温泉之旅！
如何放松自己？
在浸温泉之前，尝试偷偷地跑去按摩，如果在开始前先放松了自己，那么在水疗服务时便能得到更多收益。大多数温泉圣地的每一个角落都会挤满人，所以建议在你的长袍口袋里放一本书（要记住要一件有口袋的长袍！），坐在一旁等待，直到找到你喜欢的安静的角落。温泉往往有特定类型的治疗区来进行特殊的放松服务，包括私人热浴按摩室，提前咨询这些服务的时间，节省时间。
泡温泉的注意事项
* 长途跋涉后身体非常劳累，这时不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。
* 肚子饿的时候不可以马上泡温泉，空著肚子泡温泉很容易会让人头晕。
* 睡眠不足或是熬夜后，浸泡温度很高的温泉，可能会造成脑部缺血。
* 心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉。
* 营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉。

温泉SPA 养生之旅（3）
* 有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，才不会影响血管的收缩。
* 女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，最好暂时不泡温泉。
* 容易失眠的人，不要长时间浸泡。皮肤过敏者不宜泡温泉。
* 最好不要独自一人泡，以免发生意外。
* 如果在浸温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续的在浸温泉。
* 根据温泉的温度确定泡温泉的时间，如水温太热就不能泡太久。
* 一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。
离开前可以怎么安排
退房前可以预定下一次旅程，有时他们会提供提前预定的优惠或折扣，让你在下一年享受相同的价格。确保更新温泉浴场的实时通讯方式，他们可能会在温泉季节期间提供促销活动可以为你的温泉之旅省去一些花费。
她来说：在喜马拉雅山脚泡温泉
YOYO 外企市场总监 喜欢欧洲小镇的优雅与宁静
2007年，在我29岁那年，我辞掉了工作了七年的外企市场经理的职位，开始我的“间隔年”。我给自己一年的时间，用双脚和双眼以及一颗简单的心重新认识这个花花世界。我的第一站是印度。
我从北京飞往德里，要停留一晚后才能赶上北至哈里瓦的火车。我决定先去在喜马拉雅山的阿南达温泉，这个温泉曾被某旅行杂志评选为世界十大温泉之一。它坐落在玛哈拉杰旧址，是专门将西方和印度草药疗法相结合的温泉。阿南达被四周的山麓薄雾围绕，能俯视恒河流域，它出现在杂志里，犹如人间仙境。
在火车上，我和邻座的女人聊起天来，她叫Sodha，一个穿着酒红色纱布的优雅女人。她要去看望刚生完孩子的女儿。与Sodha聊天使我忘记了旅途的寂寞，女人与女人的聊天总会使时间过得很快。
阿南达仙境乐园
在哈里瓦，我耐心地等待着从阿南达过来的司机，希望他能载我到喜马拉雅山去。不一会，我们的车子就像长了翅膀一样飞上了山，经过神圣的寺庙和沿恒河觅食的猴群。当汽车拐过最后一个弯道，眼前的美景让我疲劳顿消。在柠檬色的阳光照耀下，温泉浴场的锻铁大门随即打开，经过精心修剪过的异国花园，轻轻飞溅泉水的喷泉，眼前景色犹如仙境乐园，我以为自己己身在童话世界。
一个有风景的房间
温泉宾馆非常华丽，我最喜欢它的浴室，浴缸旁的凹处是用山谷流域最美丽的花纹一直从墙角到天花板延展。房间里充满禅意，质朴的，铺满白色棉被的女王大床正对着可以看到远景的阳台。桌上有温泉的所有活动安排表，包括瑜伽，温泉，美食烹调班，冥想等。打开白色的衣柜，光滑的棉质睡衣，“你在阿南达就可以穿”服务生告诉我。在印度，阿南达就是意味着幸福。
5000年历史的健康修练
阿育吠陀的健康实践至少可追溯到5000年前，它是以生物能量包括身体内部和外部力量的平衡为基础。在阿育吠陀哲学里，宇宙中的一切由五种元素组成，五种元素分别为空气，火，空间，水和土。古普塔博士让我填写了一份问卷，关于睡眠模式，食物好恶，循环系统和梦境的。然后，他用灯照我的眼睛，检查我的舌头，耳朵和鼻子。“我在这里是帮助你保持生活方式，饮食和治疗平衡的，”古普塔博士解释道。他建议我每日做瑜伽，饮草药，接受一套治疗和按摩。
我像一个印度的婴儿睡着了
在晚饭的时候，我的卡法菜单已经知道了，先是一杯热水以及一碟香料包括豆蔻，桂皮，盐和辣椒，我吃完香料的混合物后喝了一些茶，休息一下之后，上来的是一种美味的番茄百里香汤，卡真式与八角酱油，蔬菜饭，豆腐，大豆和摩卡摩丝甜点。这顿饭给了我很大的感官与味蕾的惊喜。阳光照在身上暖暖的，我像一个印度的婴儿睡着了。
第二天早晨，有人敲我的门把我叫醒，“Namastae”服务员微笑着说。我从他托盘里接过热柠檬生姜茶。我慢慢地喝着茶，回想这两天的治疗以便安排新的一天。
一次抚慰心灵的按摩
这一天我要做的是Abhyanga的治疗，由两位理疗师负责。有人告诉我，这个治疗可以引发深度放松，改善睡眠，令人精神焕发。我用柔软的毛巾包裹*的身体，坐在菠萝蜜树下的木床上，那是用于传统草药按摩大板床。两名女治疗师轻唱着为我祈祷，为了预防感冒，她们先为我按摩头部。然后让我躺下来，用药油涂满我的皮肤，冰冷的液体在我的皮肤上滑下，一双柔软的手在我的背上轻而有力地抚摩，然后是我的大腿，小腿，胸部，腹部，手臂，脚。或许是药油的作用，我原本平和的心情随着抚摩的节奏一点一点走向高潮。50分钟后，当治疗完成，按摩师交待我用姜黄的香草酱淋浴和草药洗发水洗头。并叮嘱我不能在淋浴时使用任何肥皂，并喝大量的水。
我穿上干净的睡衣，坐在花园里喝上一杯热的草药茶。经过按摩治疗，我的脸色红润，心情放松，呼吸顺畅。再一次陶醉在眼前的美色当中，我开始思考，要不要在喜马拉雅山停留更长的时间，这世外桃源一般的圣地，让我留连忘返。

从大海到大海（1）
你不会忘记第一次看到大海时的喜悦与兴奋，因为激动而无法言语的心情。你一眼就记住了眼前的蓝，在阳光下是干净的，因为平静而显得深沉。涨潮时分，浪花汹涌拍打在岸边，让你看到大海的力量。有时候你梦想自己是一条鱼儿，常驻碧海深蓝中，自由傲游。
为什么女人都爱大海？这是一个无解的问题。一百个女人会给你一百零一个答案。不如，放下一切，跟着女人从大海到大海地游历，感受阳光，海浪，沙滩，美人的浪漫时光。
世界上最具诱惑的海岛
像电影《鲁滨逊漂流记》中荒芜人烟的岛屿，像小猪麦兜梦想中的座落在印度洋中的世外桃源一样的岛屿，像珍珠一样散落在太平洋上的岛屿，美女太艳俊男太猛的热带岛屿...那究竟哪一个海岛最诱惑你心？
塞舌尔群岛 SEYCHELLES
在超过一百万平方公里绿宝石般的浩瀚印度洋上，珍珠般散落着115个花岗岩和珊瑚礁岛屿，这就是塞舌尔塞舌尔群岛。阳光、沙滩、碧海、蓝天，这里是旅游者的天堂；种种珍禽异兽、棵棵参天古树，让人仿佛置身伊甸园。这也是世界上出镜率最高的海滩之一。
网站：
马尔代夫 MALDIVES
马尔代夫位于斯里兰卡的赤道西南方，1102个岛屿组成了马尔代夫26个环状珊瑚岛。阳光、沙滩和大海、众多深浅不一的礁湖、不计其数的蓝宝石和绿宝石、令人眼花缭乱的水下珊瑚花园。无论你是想在四星级的旅游胜地里度过几个轻松愉快的夜晚，还是想在24米的水下和一大群热带鱼共同畅游，马尔代夫岛可以满足你的任意一个愿望。这里是最梦幻的旅游景点，也是最佳蜜月地点。
网站：
塔希提岛，波拉波拉 TAHITI, BORA BORA
这里是南太平洋上最神奇的岛屿之一，也是法属玻利尼西亚群岛之一。这片细小、葱郁的土地由礁湖保护着，仅仅只有29公里长，边缘环绕着白色的沙滩，是马蒂纳角（Matira Point）最好的海滨沙滩。波拉波拉岛自诩为“浪漫之岛”，因它独立的海滩、温馨的酒店，以及安静的气氛而为人们所推崇。
网站：
圣巴特岛 ST. BART'S
在加勒比海众多的岛屿中，圣巴特岛以其别致的法式风格和岛屿式休闲的双重特色脱颖而出。迷人静僻的海滩、精致的法国大餐和豪华的酒店，让这个热带地区的奢华游深受欢迎。岛屿长达13公里，边缘拥有20多个海滩和一些小海湾。晶莹的海水、白色的沙子让这里深受热爱游泳和太阳浴的人们的喜爱。
网站：
马来西亚兰卡威 LANGKAWI, MALAYSIA
兰卡威群岛位于马六甲海峡和安达曼海之间，由104个小岛组成，涨潮时仅能看到99个岛屿。兰卡威在马来古文中是“红褐色老鹰”的意思，喂鹰观鹰也是到兰卡威旅游的一个重要内容。达代湾（Datai Bay）位于浮罗兰卡威（Pulau Langkawi），是安达曼海域（Anadaman Sea）天堂般的避难所。
网站：
西沙群岛
西沙群岛象朵朵睡莲，珍珠般浮在绿波万顷的南中国海上。它位于海南岛东南约180海里处，与东沙、中沙、南沙群岛组成中国最南端的疆土。西沙群岛的第一大岛永兴岛热带植物丛生，四季繁茂。
大溪地
大溪地位于南太平洋，新西兰东北方，夏威夷之南，是法属玻利尼西亚五大群岛中最大的岛，由大小溪地两岛组成。从空中俯瞰这块总面积约1000平方公里的岛屿，就像安徒生童话里的美人鱼。鱼头鱼身被称为“大大溪地”，鱼尾叫“小大溪地”。

从大海到大海（2）
北海道
今天的北海道在日本人的心目中是大自然的缩写，辽阔的大地、一望无际的大草原、肥美的牧草、干净的空气和水源，盛产各种水产、稻米、牛奶、牛、羊肉，还有北海道为名的啤酒、方便面、奶酪、黄油，吃北海道的食品，意味着安全、无污染和健康。
她来说：
有一个女孩曾对我说，我要每一年夏天都去一趟海边，看一看海上的日落，听着海的呼吸入睡。此后的每一年，她都给我寄来大海的图片。三亚的海，青岛的海，大连的海，北海的海，泰国的海，西哈努克的海，土耳其的海，法国南部尼斯的海...蔚蓝的，翡翠绿的，灰色的，天蓝的，金色的。她的照片给了我种种关于大海的联想。她在照片背后说：从大海到大海，我要用一生的脚步把它们串联起来。大海无边梦想无垠。
这是一个女孩关于大海的梦。
在海岛沙滩游泳注意事项
* 在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外。
* 不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
* 游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
* 上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
* 饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
* 剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
* 月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
* 别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
* 游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
* 游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过小时。

第五节 一次阅读（1）
跟着电影去旅行
一部电影使摩洛哥最大的城市一夜成名，如果没有《卡萨布兰卡》，相信没有人会去这座“白色之城”寻梦；尽管在《罗马假日》之前，罗马早已闻名于世，但如果没有这部经典爱情影片，罗马也会成为全世界女人心向往之的浪漫之都吗？
游客走下飞机，演出已然开始，旅行让游客成了电影之旅的主角。
身居喧嚣的城市，虽然旅游早成为一种时尚，虽然我们都梦想着随时随地奔赴自己心中的“香格里拉”，但是现实并不允许我们如此随意，而电影很合时宜地在某种意义上填补了我们心中的这一点遗憾。因为我们可以走入电影，融入如画风景，做一次“身未动，心已远”的旅行！电影因美丽的风光而增色，风光因电影精彩的演绎而熠熠生辉。
寻梦之旅
以电影为灵感而确定旅游线路成为越来越多年轻人喜欢的方式。近些年甚至还出现了一群所谓的“寻找电影外景地爱好者”，他们被电影或电视剧里的某些景色所迷惑，并寻找机会追寻电影的脚步去探访。随着电影爱好者的人群越来越壮大，电影电视编剧也越来越喜欢把浪漫的哀伤的故事发生在一个风景优美的地方。于是，电影寻梦之旅的故事时刻都在发生。
惊悚小说《达·芬奇密码》的畅销，搞得巴黎和伦敦都不堪其扰。卢浮宫、《蒙娜丽莎的微笑》、《最后的晚餐》，以及贝聿铭设计的金字塔入口都招揽了大量的新游客，连过去较少人问津的圣苏比教堂也挤满了人。每个人都在找玫瑰线和基石，乃至神父最后也懒得应付，索性立起一块牌子：“如果你在找玫瑰线，地上这一条便是。如果你是找基石，这里没有！”尽管遇到神父的冷淡对待，但从全世界慕名而去的游客依然络绎不绝。
心灵之旅
当越来越多的电影拍摄场地让众多电影发烧友萌生要去旅行的念头，这些充满了故事的拍摄场景带给人们的不只是感官上的享受，更多的是心灵上的共鸣和救赎，是一场寻找自我的心灵之旅。也许，他们怀念和追寻的仅仅是电影里的一个镜头，一句扣人心弦的台词，他们寻找的是男女主角身上与自己相似的影子。
《卡萨布兰卡》 Casablanca
关于电影：
二战期间，卡萨布兰卡是欧洲逃往美国的必经之地，那里鱼龙混杂，局势紧张。里克（亨佛莱?鲍嘉 Humphrey Bogart 饰）是一个神秘的商人，他在卡萨布兰卡开了一家人气很旺的夜总会，并拥有两张宝贵的通行证。一天，反纳粹人士维克多和妻子伊尔莎（英格丽?褒曼 Ingrid Bergman 饰）来到夜总会，原来他们正在逃避纳粹的追捕。碰巧的是，里克发现，伊尔莎竟然是他的旧日情人。那段爱曾经刻骨铭心，却因为一个误会而终止。
关于电影拍摄地：
卡萨布兰卡是摩洛哥第一大城市，位于北非那个遥远的异域，空气中弥漫的是*，法国，葡萄牙和西班牙的混合味道。但凡到过卡萨布兰卡的人，无不说它是一座很浪漫很有味道的城市。蓝的天空，白的房子，红的地毯，黄褐的土墙，男男女女身上五颜六色的衣袍，这是一座明媚的城。从海上眺望这座城市，碧蓝无垠的天空，蔚蓝的海水，中间夹着一条高高低低的白色轮廓线。 南北绵延几十公里的细沙海滩，是最好的天然游泳场。
《罗马假日》Roman Holiday
关于电影：
不料乔无意中发现了公主的真实身份，他决定炮制一个独家新闻，于是乔*了公主的很多生活照，看到了成名的曙光。然而，在接下来与公主的相处中，乔不知不觉恋上了公主。为了保护公主的形象，乔只能忍痛抛弃功成名就的良机，将照片送予了公主。安妮公主在经历了罗马一日假期后，反而体验了自己对国家的责任，毅然返回了大使馆，为了本身的责任而果断抛弃了爱情。

第五节 一次阅读（2）
关于电影拍摄地：
罗马是一座千年的古都，因《罗马假日》这部电影再次为世界瞩目。这里是传说中的永恒之城，她就像一座巨型的露天历史博物馆，有着众多规模宏大的古代建筑。当然，还有那文艺复兴时期的艺术精品。在《罗马假日》里，公主和记者在闻名遐迩的古罗马议院广场(The Roman Forum) 首次邂逅，后来他们曾在众神殿(The Pantheon)旁边的咖啡座喝茶，当然也参观过斗兽场(The Colosseum)。在圣玛丽亚教堂，他们把手伸进去测谎的真理之口(Mouth of Truth)。去罗马旅游，这些电影中出现的罗马名胜，都不容错过。
《练习曲》（《单车环岛日志》：一百分钟的电影，一个有听力障碍的大学生，一次七天六夜的环台之旅，一个简单纯朴的故事，一份勇敢，一个梦想，更是一个希望。
《我在伊朗长大》Persepolis:黑色的幽默，深刻的故事，残酷的事实，她的天真是那时最大的纯真，她的叛逆是那时最大的勇敢。这个女孩带给我们最现实的现实，但是喜欢这个女孩，喜欢她的率真，喜欢她的敢作敢为。
《春逝》One Fine Spring Day 伤逝的春天，唯美的韩国，总有很多让人感动的故事，清纯的爱等待收获成长的季节……
《春光乍泄》——最暧昧的旅行
爱上她的理由:
他们都迷恋灯罩上的那条伊瓜苏大瀑布（Iguazu），相约一起去寻找，但最后还是因为不信任而分开，但两人心中仍旧牵挂。最后黎耀辉独自寻找那条本应是何宝荣与他共游的瀑布。但是在大瀑布下，已经没有昔日的向往，没有了恋人，没有了一个可以挂念的地方，感觉已经消失得无形。
虽然故事很灰暗，但是还是渴望到阿根廷，渴望看一看这个他们都向往的伊瓜苏大瀑布，因为心中总有种放不下的情结，放不下的负担。或许到了，我们心中的那段隐藏起来的感情会放下，释然迎接新的旅程。
预算：
住宿：US$20- US$25一晚；餐费：US$10- US$15左右一天
最佳旅游季节：
游览 Iguazu 瀑布的最佳时机是在冬、春两季。布宜诺斯艾利斯附近的旅游景点是全年皆宜，最好是春季和秋季，但前往巴塔哥尼亚，尤其是参观Moreno冰河，就得在12-2月的夏天不可了。
经典线路：
沿着荒无人烟的40号公路（Ruta 40）追随切?格瓦拉（Che Guevara）的摩托车轨迹，这条传奇公路穿行于安第斯山脉的山脊之间，几乎穿越了整个阿根廷。
不可错过：
找寻影片中的主角——伊瓜苏瀑布（lguazu Falls），在令人难以置信的、雷鸣般的瀑布声中大声呐喊，将心中的不满和忧愁舒展开来。
详细攻略：
看片必备：眼药水、开放的思想、一个阴暗的下午
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第七节 不同寻常的旅行
即使有时我们觉得走过的地方已经很多，足已称得上环游了整个地球。但，不同寻常的旅行，需要我们多一点想象来发现。
就拿极地旅游来说：或许我们太热衷于热带雨林和海滩，甚至没有考虑过到遥远的真正的地球北方去滑雪，在冰封的酒店里与爱人拥抱，或在北极骑破冰船？
又例如神秘之旅，寻觅鬼神经常出没的地方，搜查这些地方鲜为人知的方面；或者来一场电影旅行，无论是《指环王》的新西兰或威尼斯或巴黎电影之旅，都十分吸引人。
或者是最浪漫的星星之旅，在苏格兰或斯堪的那维亚半岛观赏北极的星光；当你一直向上凝视的时候，为什么不进一步凝视天空以外呢？现在外星旅行或太空旅游，不再是异想天开。可能你现在还无法负担起高昂的费用，但像所有新事物的价格规律一样，价格总有一天会降下来的。
说回地球，灾难之旅——人们受到洪水，飓风或者其他自然灾害等侵害，被迫聚集一个地点，而这个地点反而变得越来越受欢迎。像96年地震之后的丽江，重建之后的古城现在变成中国最热门的旅游目的地之一。
或者参加黑色旅行，探望一些不知道由于什么原因死亡或令人痛苦的地方，就像二战时的集中营。就像电影“贫民窟里的百万富翁”的刺激，使前往贫民窟旅行成为最热门的事，人们纷纷跑到孟买、里约的贫民窟旅行，甚至到约翰内斯堡的乡镇去体验艰苦的滋味。
当然，追求刺激的旅途，一定要考虑安全问题以及自己的身体和思想是否能够接受这些刺激和震撼。

第一节 一个女人的旅行（1）
一个人去旅行就是一次小小的体验，甚至是富有乐趣的冒险。每个女人都有独自去旅行的冲动与渴望。背起行囊，在一个微凉的清晨，离开熟悉的城市和街道，独自踏上陌生的旅途。有一点点伤感，有一点点落寞，还有莫名的兴奋和小小的恐惧。
一个人的旅行会有些孤单，没有人如形随影，没有人共进一日三餐；一个人的旅行还会有一些小小的担心和忧伤。但，又有谁能阻挡我对自由的向往？除了你自己。想想旅行的好处吧，想想那天边永远的诱惑，想想我们曾经有过用脚步丈量世界的梦想，谁还会拒绝旅行呢？
她来说：
暖 培训讲师
她的HICAFE个人空间
小镇。海滩。牧场。钟楼。草甸。沙漠。原野。河流。毛里求斯。小径。阳台。双桅帆船。雪山。
我来过这儿，驻足凝望。身边有一簇簇的旅人经过。有的旅人用小小的身躯丈量过这个星球的广袤大地。有的旅人将历史翻出来看。有的旅人爱上走路。有的爱乘飞机。有的爱上美食。有的旅人逃避。有的旅人疗伤。有的旅人满怀希冀。
我不是旅人，知识也与我无关。我来，是追逐风的脚印。我不能抵御风的*，就像不能舍弃自己的灵魂。
女人为什么要独自旅行？
女性独自旅行，意味着当有东西吸引你的眼球时你可以随时下车，意味着你可以随时改变想法和行走的方向，意味着对别人更加坦率，意味着更少的妥协和退让。
* 你会得到特殊的照顾。
* 你可以结识更多的朋友。
* 你会变得更加自信。
* 你会变得更加容易亲近。
* 你可以随时做你想做的事情。
* 独自旅行教会你怎么处理事情。
* 或许可以灵活抓住一些预想不到的机会。
* 你与人的交流会变得更加流畅。
* 你可以有更多时间与自己对话，了解自己。
一个人旅行可能会碰到的问题：
* 怎么保障旅行安全。一个人旅行会感到疲惫？担心迷路？一个人吃饭怎么办？要怎么学习当地文化礼仪？
* 如何克服旅途中的孤独感。如果不想一个人旅行的话，是否可以在途中结识些旅伴？是否可以考虑和父母孩子一起旅行？
* 如果要旅行很长时间，会不会经历不同文化的冲击？如果这样的话，一些有关各国旅游小贴士是否可以帮到忙？
一个人旅行带给你的改变
* 你会变得更加自给自足。
一个人旅行，你要处理一些做梦都想不到的事情，因为这个时候你没得选择，更加相信自己的直觉。比如迷路了你要自己想办法找出路，或者看地图。如果你不懂得当地语言，你可以想其他办法跟别人沟通。
* 你会学会如何放松和随遇而安。
你会变得更加灵活地应对情况。与其变得烦闷，还不如顺其自然。
* 你很多对事情不再强求
一些小麻烦再也不会让你烦恼。没有班车？明天再去。没钱？总会解决。没有伴？一个人也可以玩得很好。
* 你会变得更加坚强与强大
尝试走出让你习以为常的城市生活，接触更为广阔的世界。单独旅行对女性来说并不容易，但是一旦迈出了第一步，你处理事情起来会变得更加容易。
* 你会学到很多东西。
你每天都可以学到新的东西——外国语言的表达法，当地居民的生活习惯以及他们的衣食住行。万花筒一样的花花世界在你面前一一展开，你看到一个更为真实的世界。
* 你会学会自己照顾自己。
你会学会注意自己的身体健康，学会解决身体出现的小状况。但是不要忽视旅游保险和应急小册子。

第一节 一个女人的旅行（2）
* 你的时间观会有所变化。
我们生活中有很多不耐心的时候，比如公车迟了几分钟，点餐不及时，但是单独旅行回来后这些都不是问题，因为你对时间的观念已经开始转变。与其将注意力放到得不到的东西上，不如想想接下来会发生什么。
* 你的一些感观会变得更加强烈。
旅行会让你用一种很不一样的方法去了解贫穷。看到贫穷地区的小孩在争夺食物等，偏远山区的孩子上不起学，当贫穷*裸地展现在你面前时，会对你的一生产生重要的影响。
* 你会结识更多朋友。
旅行的时候你会认识很多人，有些只是萍水相逢，转眼成陌路人，但有些会变成一生的朋友。
你会向世界敞开心门。
如果你是一个开朗且擅长交际的人，那么你的一些闪光点也可以感染别人。你会更加注重和别人分享你的感受，学会怎样去理解或者接受别人的观点。
* 小事情会体现出更多的价值。
你的世界会因细微的事物而丰富，一个微笑、一个真诚而友善的眼神、一句陌生人的问候。当你旅行回来的时候，这些以前不怎么留意的微小事物被附上新的意义。
* 没有这些高消费的物质你也可以过得很好。
在你旅行回来后，你不再认为电视、电脑、手机、汽车、购物城等等都是缺一不可的，反而你学会了珍惜现在所拥有的一切。
* 你会变得不那么害怕。
如果你之前害怕一些令人毛骨悚然的爬行物、奇怪的食物、摇摆的飞机和漏水的船的话，那么单独旅行可以让你克服这些恐惧感。
* 你的偏见和歧视都会消失。
白人在非洲或者黑人在东欧会给你不一样的感觉，但是当你被这些人包围的时候，你会觉得一切东西看起来都那么特别。
* 你会更加懂得欣赏之前被你遗弃或忽视的东西。
你可以会被生活中的小事烦恼，或者不喜欢你的工作，但是当你单独旅行回来后，无论你之前怎么抱怨它们，你都会懂得更加珍惜。
如何说服父母放心让你去旅行？
对于中国父母来说，让自己的女孩一个人出门是非常不安全，要说服他们是一件非常困难的事。父母的担心是正常的，最好不要隐瞒他们。为了不让父母担心，介绍几个沟通的办法：
* 如果是第一次自己行走，目的地最好选择是大城市，这样父母稍微放心一些。等积累经验后，再去一些偏远的地方，父母也就放心许多了。
* 让父母参与你的整个行程讨论和制订，包括交通方式和住宿等。出发前，父母保留一份行程。
* 最好第一次旅行还是约上父母熟悉的女性朋友参加，这样更容易说服他们。
* 让有旅行经验的亲朋好友来帮助你说服他们。最好他们在你父母眼中是值得信任的，而且你去的地方是他们也去过的。
* 先攻克父母中开明的一个。提前买类似女子旅行的游记书（最好就是我们这本书，呵呵），经常灌输一些旅行的故事给他们，原来路上有很多同道人象你一样在旅行。同时也让他们逐步了解你已经掌握了一些旅行知识和技能。
* 承诺保证手机畅通，并尽可能到达一个新的目的地进行通话保平安。但不要确定固定时间，因为行程经常有可能延误或手机无信号，而避免父母在等待中担忧。
* 如果去国外旅行，应教会父母使用电子邮件，并定期通过电子邮件报平安。
* 如果用尽前面的办法，父母还不答应。那就约上一起他们去旅行了，用实际的旅行经历告诉他们，你有能力自己一个人去旅行。呵呵。

第一节 一个女人的旅行（3）
如何克服一个人旅行所带的孤独感？
孤独对于很多女性来说，是独自旅行最大的障碍，以致她们不太敢冒险。如何克服一个人旅行所带的孤独感？
* 到餐馆用餐的时候，记得带上杂志或者记事本。与其呆坐着看隔壁的人等着用餐，不如翻看杂志或用记事本写点东西。
* 秀出自己。战胜孤独的其中一种方法就是不要让它控制你的行为。不要在一家便宜的饭店埋头用餐，穿上你的漂亮的裙子去当地最好的餐馆用餐。如果你吃不起大餐，也可以在点一些特别的饮料。
* 加入一些小团体。这是我不停地结识一些新朋友的做法。
* 入住青年旅馆或小旅馆。这些地方通常比较容易适应，你可以和其它背包客在客厅吃早餐，或者在休息区上网，看书或发呆，说不定能遇上惺惺相识的新朋友。
* 想要消磨时间，可以参加当地的语言学习课程，在那里你可以认识很多人。
* 我一直告诉我自己，我要行走很多的地方，也会认识很多朋友。
几个秘诀可以帮你排遣一个人吃饭的孤独
* 带些读物
这是最典型的做法，它不仅可以让你分神，而且可以打破跟其他客人的沟通障碍。说不定那些让人感兴趣的东西还能引起聊天的话题呢。
* 写些东西
如果可以，写一些明信片或旅游日志。说不定有人会认为你是酒店评论家，或者有人想看一下你写的明信片呢。
* 晚上早一点吃饭
早一点吃饭的地方没那么正式，因为那个时候通常都是一个家庭一起出去的时候。再晚点你会觉得很不适合，因为晚上通常都是夫妻在一起的时候。
* 如果可以，去外面吃饭
比起酒店，人行道旁的咖啡屋更加休闲一点。如果有机会，坐在外面，那种氛围更适合你，也会让你感觉更舒服。
* 了解一下食物
事先了解一下当地的饮食习惯。你的旅游指南里面会有关于饮食的部分，最好上网去查看跟食物相对应的图片，在了解了想要什么以后会更方便。
* 用心选择
事先留意一下餐馆，当你白天观光的时候，记下一些看起来比较受欢迎的地方和店名，这样你就不会有太多“惊喜”。
* 在走之前看一下菜价
在用餐之前确保了解了餐价，你肯定不想因为一餐的超支而影响你的心情。一切都要在你的预算之内，而且饭店的食物必须符合你的口味。
* 掌握一些基本用语
学会一些基本用语，至少懂得如何点菜，如何付账，如果询问洗手间在哪里，还有礼貌用语如请问、你好、谢谢和再见等。可以拿一本小记事本在手上，真的有需要的时候可以拿出来看一看。
* 假装
假装你很轻松。想想那些演技是怎么表现的，这样你会变得更加自信。在盆栽后面就坐的时候同样要注意干净、整洁、和镇定。一个比较有绅士氛围的酒店会对你更加的尊重，这也会让你觉得更舒适。
* 打扮
女性都爱美，在打包行李时也要考虑到目的地后如何穿得好看。不管穿戴什么，只有感觉这是自己的风格的时候才是最舒适的状态。
* 记住：你不是焦点
我们人类都会觉得当我们进入餐厅或一人用餐的时候，彷佛全场的人都在看着我们，其实没有。你会注意到哪位女士一个人用餐吗？你根本不会察觉到，除非她们看起来不那么舒服/养眼。
她来说：一个女人的旅行故事
土耳其蓝 外企职员 喜欢有历史的地方
她的Hicafe个人主页：
我跟我自己说话
07年我辞职，抛下所有繁重的生活压力，我一个人飞往欧洲。我一个人在西班牙逗留了一个月，我在所住的青年旅馆留言板留了纸条约伴。很快，有一个年轻的欧洲男子回复了我，我们相约一起游西班牙。我们相处得很好，他是个幽默风趣又有风度的男子。西班牙的旅程结束后，他去了希腊，我们就此告别。而我还有五天的假期，接下来的行程如何安排，一个人又如何排解孤独？我的第一次欧洲之旅这样没劲地结束了？我甚至动了更改回程的机票的念头。那时候天下雨了，很冷，雨把旅游的热情淋湿。天气预报说，西班牙的东南方会有一个温暖的晴天，于是我选择继续享受在西班牙的最后五天。
一个人旅行有时会很孤单，但是这也是一种经历。回想起来，我觉得我度过了一段美好的时光，时常会有再来一次的憧憬。我很高兴我没有更改机票提前回到北京。我不想告诉所有人我发现西班牙没什么好玩的所以就回来了。反而我与身边所有计划单独旅行的女性朋友交流，给她们很大的支持与鼓励：走出去，你一定可以的。
即使一个人，也可以有很多选择
一个人旅行时的孤单给了你两种很有趣的选择。
第一个是你可以自己克服它，把你的心浸没在一两杯葡萄酒里。然后在旅馆度过慵懒的晚上，做面膜、修指甲或者泡澡，在当地街头巷尾的小百货商店买到你想要的东西。
第二个选择就是用你的行动去跟孤独做斗争。跟旅馆的员工或者游客办公室的员工聊天，挖到有价值的娱乐方式。买一张票，参加最吸引你的文化活动，如电影、舞蹈、爵士、交响乐等等。在那里，你还可以跟你周围的人交流。
练习一个人吃饭
在熙熙攘攘的都市，人们喜欢群居生活。一个人独自在餐厅吃饭，似乎是一件可耻的事。但如果你决意要单独旅行，一个人吃饭是不可避免的。如可以在自己的城市先练习一个人吃饭，到楼下的小餐馆，到肯德基麦当劳这样的快餐连琐店，然后再尝试走得更远一些，到邻近的城区，郊野乡村。这是一个很有效的方法，我相信一个人吃饭从最初的不自在到坦然处之，也是需要经过练习的。最后你会适应一个人在酒店用餐。用餐的时候还可以翻看杂志或者写日记。我就这样，常常在酒店用餐的时候就记录一下我一天的行程。我从来不担心别人会怎么看我，因为从他们沉闷的表情可以看出，他们也很孤独。

第二节 只爱陌生人（1）
她来说：
小美 旅游网站主编 偏爱西部和东南亚地区既有自然风光又有人文风情的地区
她的HICAFE个人空间
在西贡的第一天，看完红教堂和西贡邮局，傍晚我们去看西贡河。买了一份地图，对着不认识的地名找到河的方向。站在河边，看着混浊的漂着垃圾的西贡河，很安静地，喝完一只椰汁，看河岸的越南男人钓了很久的鱼。
在大叻小城，我们一起去找《蔷薇岛屿》里作者和苏一起在黑夜里看到的高山教堂，沿着香春湖走了很远的路，去找那个已经停止正常运行的窄轨火车。在越南的每一天，我和欣在一起，一直走。长时间不交谈，我常常忘了我的身边还有欣。我们就这样，沉默地结伴行走。假装这是一个人的旅行。　
现在看来，那时候的我们其实是各怀心事，又因为原本并不相熟，话都不多。在常人看来，那应该是一次无趣的旅行。可至今想起，两个陌生女子的旅行，不说话的时候也不觉得尴尬的，要说话时，有很多话可以说。这不也是结伴出游的理想状态之一么。
与陌生人同行需要注意什么？
与陌生人结伴同行，很多人都有心理负担。与他一起同行，会有危险吗？他（她）在旅游兴趣风格方面与我一致吗？他（她）有良好的生活习惯吗？等等等等。虽则有顾虑，但也不能因此而放弃与陌生人同游的念头，想想你身边的爱人朋友，哪一个不是从陌生到熟悉的呢？掌握以下几个规则，可以帮助你更快地了解你的陌生同伴：
相信女人的直觉。虽然一个人的品德和习惯不能从一两次见面就可了解清楚，但是相信女人的第一直觉，见面聊天当中从言语，习惯等细微之处观察对方，可以大致了解对方的性格及宽容度。
了解对方此行的目的。即使是同样热爱旅行的人，对旅游的目的也可能各有不同。如有可能的话最好能知道对方的电话、住址等等。当然，再了解这些情况的时候要自然些，不然显得非常堤防对方的样子。
多人结伴安全性要相对高，但随之要求人与人之间的包容度也更高。可以考虑这是一趟什么类型的旅行及自己的喜爱来决定人数，比如经常需要包车的旅途（如西藏四川云南等地区），4-6人会比较适合。
结伴成二人异性组合，女性首要考虑的是自身的安全问题。即使你相信自己的直觉他不是一个坏人，在旅途当中也要多一分心眼。一旦发生危险事故或遭遇骗局等，也不要慌乱，尽可能地与家人联系或留下线索。
孤男寡女结伴同游，在相互照顾和进一步的了解当中，很容易产生感情。如果你对对方并无男女之情的好感，那也应注意自己的言行举止，不要给对方传达错误的信息，让他明白你们只是一次旅途的同路人。
身上尽量少带贵重物品或现金。和陌生人远游在外，不能保证对方是值得信赖的，所以少带钱财会减少对方见财起贼心的几率；如果是女性朋友，出游时尽量不要打扮得过于漂亮，这样会减少对方起色心的几率。
出游之前一定要告诉自己的家人或朋友，自己到什么地方出游，去多长时间，和什么人一起去，以及同游的人的电话、住址、工作单位等等。这样做，其实是防止意外的发生，一旦出现特殊情况，那么家人可以通过多种线索找到自己；
她来说：我被一个女孩骗了
小月亮 女 某公关公司市场助理 喜欢中国的西部及东南亚地区

第二节 只爱陌生人（2）
2007年7月，我在大理的一家客栈住下来，等着从广州出发来与我汇合的朋友，为了节省开支，我住的是四人通铺房间。第三天，一个女孩住进了我的房间，这个女孩打扮另类，言谈举止都很有特点，她一进来就与我大方SAY HI。因为一路上我也喜欢住青年旅馆，与同屋的驴人相处融洽，有时也会一起吃饭结伴在周边游玩，因此我对这个新入住的女孩没有警惕，完全相信这种萍水相逢的友谊。等我的朋友来了，我们还一起吃了几顿饭，大家的关系非常融洽。
我的朋友因为接下来要去老挝，特地从广州带来1000美金的现金，祸根从此埋下。
经过前几天的相处，这个新相识的女孩个性大方，旅游的经历丰富，对人也特别照顾，我们已经非常信任。一天下午我们在古城的一家店里喝茶，女孩借故离开，一小时后她回来了，说她一个大理喜洲的朋友回来了，请她去家里吃饭，邀请我们一同前往。不过她要先去与朋友汇合，让我们在店里继续喝茶等她。因为我们一起吃过几天的饭，经常听她说她在大理有很好的朋友，对她的话也没有怀疑。从四点等到六点，女孩和她的朋友也没有出现。我们给店里的服务员留下口讯，然后步行回客栈继续等她。回到房间后发现，我的相机和朋友的1000元美金全部不见了，那个女孩的大包也无影无踪。我们迅速检查自己的行李，发现我朋友的前锋衣裤全部不见了。我们找前台了解情况，得知那个女孩下午三点回过客栈，四点之后又再出现，背着大包走 了。
第三节 约伴旅行
不想一个人在机场等候出发的航班，不想一个人在餐饮吃饭，不想一个人在看风景时找不到可以帮忙拍照的人，不想一个人孤单入住酒店...旅途中，你不能忍受一个人形单影只，那就在出发前找一个伴吧。如果你的亲人，你的朋友，你的同事，你的同学都没有与你同行，你又迫切地想要出发，可以尝试以下几种方法约伴：
通过朋友圈子发布消息
把你的目的地行程，预算，出发时间等告诉你的朋友，通过朋友把消息发散出去，找到适合的旅伴的机会也比较高。当然这也取决于你的朋友圈子是否广泛，身边喜欢旅游的朋友是不是也多。如果你不喜欢与完全陌生的人出游，通过朋友圈子发布消息，相对安全系数比较高。
通过网络约伴
网络时代也给女性出门旅行提供了许多的方便，找攻略资料，订机票酒店，这些已经是后话了。跟谁去旅行，什么时候去？当你身边有没有合适的旅伴时，不妨尝试上一些旅游网站或论坛发布约伴消息。
你还没有过网上约伴的经历？到HICAFE旅行生活网来体验一下吧。
登录。如果你还不是注册用户，请先注册吧。
打开《约伴》频道，点击右上角的“发起约伴”按钮，填写好相关信息，成功提交，你的约伴信息就会出现在“约伴”的页面。接下来你就需要经常来看看都有谁来关注过你的约伴信息，说不定这里就有你想要结伴的朋友哦。
你也可以在约伴栏目浏览别人的约伴信息，了解之后，加入其它HI友发起的约伴活动。
其它推荐旅游论坛：
磨坊户外论坛
绿野户外论坛
乐途旅游论坛
携程旅行网
天涯旅游论坛

第二节 只爱陌生人（3）
温馨小TIPS：在网上发布约伴信息，要注意个人信息的保密，尽量不要在约伴贴上泄露太多，如果有意向同行的，可以进一步通过其它方式沟通。
酒吧，旅馆客栈的公告牌
如果你已经在路上，想找下一站的同路人，到酒吧，旅馆客栈的公告牌贴广告或留口讯给前台服务员，是最有效的方法。这里征得的同路人，通常也更符合你的“口味”。
加入旅游俱乐部
户外俱乐部在各大城市日渐兴起，如果你不想操太多的心，出发前到户外俱乐部混迹一下，也能交到不少喜欢旅游的朋友。他们通常在各*定长假或旅游的黄金季节都会有出游的计划。
很快就有人对你的约伴信息有兴趣？不要着急，你可以通过一些规则了解对方是否是你理想的同路人。
* 旅游风格：他（她）喜欢进一个又一个所谓的星级景点或博物馆里流连，而你喜欢在充满生活气息跳蚤市场里晃荡和当地人闲聊？
* 个人节奏：到了一个地方，他（她）喜欢白天睡觉，晚上出来活动？
* 灵活性：你喜欢随意的旅程，路过一个桃源仙境一般的村庄，想要住下来几天，而他（她）却喜欢按一个星期前计划好的行程上一站一站地走？
* 预算：他（她）喜欢舒适的旅行，沿途要住高级酒店，要吃丰盛晚餐，坐豪华大巴？
把以上的几项规则对号入座，基本上可以帮助你判断对方是否与你有一致的旅游目标。如果是，你就可以进一步沟通。如果在同一个城市，在出发前先见面，加深了解。
第一次见面尽可能安排白天，并且要在人多的公共场合，比如餐厅，宾馆大堂等。如果是约见异性，最好多带一个朋友同行，如果不能，也请把你要约会的时间地点告诉你值得信赖的朋友，要有人知道你的行踪。
她来说： 从陌生到朋友
皮蛋猪妹 某公司财务 喜欢有原始风光的地方。后来发现目的地不重要，玩伴更重要
对于旅行，我在意的不是风景，而是心情和那份自由。因为向往这份自由，我喜欢在路上的偶遇。04年的秋天，向往着云南的梅里雪山，通过资料了解到，如果独自一人进去梅里雪山是很危险的，而且费用超高，因此才有了第一次的约伴。在国内一个稍有名气的户外论坛，我找到了此行的旅伴。大家通过QQ粗略了解对方的情况，不外是有没户外经验之类的，对此行线路的了解。第二次网络约伴对我来说影响更大一些。06年的五一，我在户外论坛看到了一个“月亮山”的帖子，加入了Q群。开始自己的心里压力很大，要求负重行走，我不确定自己的能力。通过QQ聊天，见面了解，确定结伴同行。网络上的约伴，都是志同道合的驴子，大家有共同的目的，没有任何利益冲突，所以感觉大家都很真诚很淳朴。此次行走才发现，风景其实不重要，重要的是身边的伴。一段旅途最后常让我们回忆起的不是当时的风景，而是当时身边的人。很多次在约伴同行之后，变成生活中的朋友，“驴情”仍然在延续。
她来说：火车上最妙的邂逅
路过 女 教师 喜欢既有山水又有人文韵味的西部地区，无论是西南还是西北都是她的所爱。
2007年4月，我在网上约了个伴一起去西藏，为了省钱，便不打算从上海出发，我们约定在西宁见面。到郑州转了车，我和网友开始发短信：“我到西安了”“我也到西安了”“我到宝鸡了”“我也到宝鸡了”。一来一往，我开始怀疑。“你坐的几次列车”“77次”“我也是77次”......哈哈，我和网友居然在同一列火车上！我们连忙约在车厢的连接处相见。俩人正兴致勃勃地聊着计划，旁边一个吸烟的问：“你们是去拉萨吗”“对”“也算了我一个吧”。转到那位刚认识的朋友的硬卧处打开西藏地图，继续刚才的话题。这时从中卧探出一个眼镜：“是去拉萨吧？搭上我一个吧！”
出发前我还担心得一个人上拉萨了，没到西宁，就已经组成个兵团了。旅途中的一切一切，就这么简单。
火车快开，带我去远方吧！

第三节 和闺蜜去旅行（1）
闺蜜，对于女人来说可能比爱人还重要，哪个女人没有一个或者几个要好的女性朋友呢。和闺蜜一起旅行，就像带了一个完美情人，爱人，姐妹与自己这种多重身份的理想旅侣。
为什么女人需要与闺蜜一起旅行？
生活很累人，我们需要放松自己。与闺蜜一起旅行，我们可以暂时放下生活中的一切烦恼事：男人、孩子、家务事、网络、商业谈判、八卦娱乐新闻...---小飞说
在旅行当中，我和闺蜜的聊天终于不需要像平日那样，匆匆挂掉电话去忙其它的事情，或者下班后见面吃完饭又匆匆赶回家照顾孩子。我们就这样一直交谈，一直交谈。我其中一个闺蜜的丈夫对我们这样没完没了的聊天感到很诧异，我们告诉他这是我们闺蜜的事情。女人与女人之间，可以有很多话说，也可以什么也不说，这是最舒服的状态。---fanfan说。
与闺蜜出门就是八卦的放松之旅。可以对异国的帅哥评头论足，可以在pub里喝到云里雾里，可以晚上泡在游泳池看月亮看星星，可以面对平日里无法坦然的事情，心扉就是这样打开的。---vivi说。
当只有我们女生在一起的时候，我们会变得很疯狂。在一次旅途中，我的闺蜜在酒吧房间看到一个心形的浴缸，感觉很新奇惊讶，所以她拍了一张照片。当我们看到相片的时候我们笑得滚起来，她在拍照时并没有注意到浴缸旁边的镜子映照出她的*，相机把这一切都拍了下来。---Nancy说。
我与喜宝是大学时期的同窗闺蜜，毕业之后分别在中国最南方与最北方的大城市工作，几年之后，我们都有结婚了有了各自的家庭和孩子。今年五月，她邀请我到北京玩，小聚一下。她到机场来接我，我怀着惴惴不安的心情在机场见到她。有五年没见面了，那个曾经青春洋溢的少女已成长为一个成熟娴淑的女人。她的小女儿牵着她的手乖巧地站着。在拥抱的那一刻，这几年的思念把我们的陌生消融。在北京的几天，她带我去滑雪，爬长城，在后海喝一杯咖啡消磨一个下午。这是我离开学校之后最快乐的一次旅行，仿佛回到少年时。--春晓说
如何让你和你的闺蜜有一个愉快的假期？
* 事先定个时间，然后不要改变。要知道大家的生活都很忙碌，定下一个时间很难，但如果你把它安排进你的日程表里，一切都变得很容易。
* 合理分配旅行中的重要任务。每个人都有自己擅长的地方，让擅长财务管理的人负责付钱和记帐，让擅长美食的人负责安排每天吃什么，让有旅行经验的人负责安排每天的行程，让精明的女人负责与人讨价还价。每件事情都有人负责，旅行就轻松快乐很多。
* 确保每一个成员的手机里都存有其他成员的手机号码。同样，旅馆地址和电话号码，还有计程车公司的电话号码也都要记好。
* 玩一个小小的赌注：开始大家可以凑钱，然后开始投小注（比如一杯咖啡、的士费），这样就不用争论谁付钱了。如果谁在旅途中提及丈夫或孩子的名字的话，那么她就要投10元到注点。
* 带上自己喜欢的红酒。你可以随意选择在房间或者泳池等舒适的地方搞一个属于你们的迷你酒会，尽情享受在家享受不了的闲情。
* 照很多相。多年以后，大家再聚集在一起翻看以前旅行相片，比你们去任何场所的娱乐要有趣得多。即使是路途中那些让人尴尬的*，回忆起来也是一件乐事。

第三节 和闺蜜去旅行（2）
* 租一辆单车开始一场小小的冒险，这是体验一个城市或一个风景优美的景区的最好的闲逛方法。
* 要学会妥协。如果她想去博物馆而你想去其他旅游景点，不用说，是你牺牲的时候了。
* 要有独处的时间。虽然是与最亲密的好友一起旅行，独处的时间也是必须的。你们可以约定时间各自玩耍，做自己喜欢做的事情。
* 不要在出门时就带上所有的东西，不要忘了女人爱购物的天性。到达目的地第一天就去购物：买一条围巾、布裙或者一些小饰品。穿戴本地化一点，让你更能融入当地的风情。拍下的照片也更有“到此一游”的纪念价值。
* 指定每个人都带上一种必须的生活用品（洗发水、护发素、吹风机、牙膏等），这些小组成员都可以共享，这样你们就都不用带很多瓶瓶罐罐。
* 旅行结束后留给每人一件T桖衫，把队员合照、时间和旅游的地点都写在上面，还可以放一些笑话或者大家的昵称。这是比地球磁铁更具吸引力的纪念品，而且明年旅行的时候你还可以穿上它。
她们与闺蜜的快乐旅行
5年前，当我和闺蜜们去中国西部旅行的时候，我们开始了一个传统。我们每次都会和不同的男性一起拍照，还包括小学男生。 ---楠楠
在不发达的县城，我们买最让人恶心的过时的鞋子，只要能穿着走就行。我们约定第二年至少要穿三次，如果谁没有遵守约定，那么下一次旅行的用餐就都她包了。谁也别想抵赖，因为我们有照片为证。 ---太阳雨
我们有固定的拍照姿势，每到一个地方，我们都找一个合适的背景，所有人转过背，弯下腰，然后猜是哪个是哪个，当然我们都是穿着衣服的。 ---betty
我们的其中一个女友不能和我们一起旅游，我们用一个可爱的兔子玩偶代替她，给它取名叫飞飞，每到一个地方都会给它拍照，拿着它与我们一起合影。我们还让两个骑着摩托车的人拿着她拍照。因为飞飞，我们每时每刻都会想到这位缺席的女友。 ---l*e
当发生争执时应该怎么办？
女人与女人一起出行，即使平常感情亲密，也有可能因为旅途中需要处理的事情发生分岐，导致旅途的不愉快。但是，与闺蜜一起旅行，快乐的事情永远要比不愉快的事情多。不要着急，当发生争执时，以下的几个处理方法或许可以帮助你解决问题：
事先做好沟通：“避免发生争执的最好的方法是在旅行之前都清楚每个人最理想的旅行。”马里兰伯恩斯学院一个领导者说。列一份日程清单，讨论一下旅途中可能会发生的事情。如果大家都清楚每天可能会发生的事情，那么发生争执的几率就小很多了。
节省费用达成一致：关于钱的问题是发生争执的祸源。对于哪些东西需要花费多少钱了解得更多，比如哪间酒店吃饭，哪间旅馆住宿等，争执就越少。
不要把问题拖到第二天再解决：如果问题产生了，那么每个人离开10分钟去仔细想想各自的需求，然后再回来讨论问题。当组员再碰头的时候，每个人是不是都用第一人称而不是第二人称在说话，比如‘我想做一件事情’，而不是‘你必须听我说’，或者‘你搞砸了我的旅行’。”
懂得诉说、倾听和重复：一名研究冷静方面心理学的教授建议使用“说——听模式”。让每个人说5分钟关于他的想法和感受，其他组员聆听。当大家都说了5分钟之后，再轮流说出每个人说的是什么，这样的话就能保证每个人都有发言的机会。这种移神的方法对于解决争执很有效，而且小组间的沟通也加强了。

第三节 和闺蜜去旅行（3）
一起做些事情：如果以上方法都失灵了，那些爱吵架的人可以一起做一件事情，比如一起准备餐饮。
她来说
率
2007年，冬天最冷的那段时间里的一个周末，和小美相约去南雄下面的一个小乡村---坪田，看银杏。周五下班后匆匆赶往火车东站汇合，坐上去韶关的火车。那段时间，我的工作有些忙乱，成天加班。所以在火车上，疲倦的我几乎很少发言，懒懒的坐在小美的对面，听她说一些话。窗外忽闪而过的灯火，和夜色，以及小美的话语，都极为醉人。今日回想，那些时光是旅行中不可重复的美好时光。
和小美背着包在深夜陌生清冷的韶关街头走着，找旅馆，新奇剌激的好玩。小美是个做事非要条理的女孩，后来我都是跟着她走的。她在汽车站购买去南雄的车票，在南雄又找中巴去坪田村所在的镇上，然后我们又租了辆小三轮从我已记不起名字的镇上去坪田。镇上当天赶集，我俩顺便也赶了回集，买一些小东西，还见到一种我小时候吃过的果子，但是我叫不出它的名字。后来我还买了一斤糯米背回广州煮糯米饭。糯米饭是我记忆中的美食，小时候一直很喜欢。
到达坪田，我们在村上唯一的旅馆里安顿下来。正值黄昏，夕阳把寂寞的村庄照耀得格外美丽，稻子早已收割完，一群群的鸡鸭在稻田上寻食，那儿是它们的游乐场。我们在一斜斜乍暖轻寒的夕阳下拍的几张相片，亦是是温暖美好的。去村子另一头去看银杏树，叶子，差不多掉完。后来小美说“想起在坪田，虽不至于很匆忙走马观光，但很遗憾的是没能有时间在老树下安安静静地坐一会，或者在落满厚厚的一层叶子的黄泥土地上躺下来，等风吹过时，看一片黄叶最后的飞舞落下。”。
在坪田的夜晚，我们烤花生，烧红薯，在星星满天的寒冷里用热水泡脚。我裹着三床棉被入睡，半夜在老板的杀猪声中醒来，这些都是很有意思的事。因为，目的地对我来说，无关紧要，银杏树叶枯萎凋零，并不影响我勃勃的兴致。因为我一直是个随遇而安、随心所欲的人。与什么样的人在一起，旅行的过程愉快与否才是我在乎的。
和小美两个人的旅行，是为数不多的二人行之一。在旅行的过程中，彼此的心更近了，你会发现她身上那些平时交往中不易发觉的品质。比如面对世间时的态度，这是你们在城市里的约会聊天中，不易察觉到的。小美是一个很好的旅伴，因为她总会在微小事物中发现它们美的一面，然后用相机拍下来。她是一个心底留有美好的女孩，和她无论是席地而坐，还是在乡镇赶集，她总是在我的身旁，陪着我，使人在萧条的冬季感觉温暖。期待下一次我们俩再一起出门去旅行。

第四节 和爱人一起旅行（1）
相恋。一起旅行，深入彼此，发现你是我的唯一。
蜜月。一起奔往我们心目中的梦幻之地，一边欣赏美丽的风景，一边感受爱情的甜蜜。一起经历的旅行，是日后平淡生活的调味剂。
结婚周年纪念。时间会把激情冲刷，当爱已成为习惯。与他一起旅行，再次重温蜜月的甜蜜吧，让平淡的日子回复最初的生机。
分手旅行。两人越亲密越多纷争，上路之前的期待，半途就烟消云散。这份爱在这城市地图中走散，我们在这次旅行后说声拜拜。
她来说
LIDA
我已经有几次和老公一起去旅行的经历了。当看到美丽的夕阳、壮观的日出、辽阔的海洋和雄伟的建筑时，我们都会情不自禁的相拥，有时也会自然而然来一个吻。能与对方一起分享美景，我们往往久久地沉浸在这种心灵相通的情绪中。虽然每段旅行结束时都有点情绪失落，一时半会回不到现实，但这样一段段的旅途和美好回忆，足以让我们在每个冗长乏味的日子里回味无穷，并相信生命中永远有惊喜在前方。共同的经历和感悟之于伴侣，有时比什么都重要。
如何在旅途中增进两人的感情？
旅行，是生活的浓缩。从出发开始，一路走来，它涵盖生活里衣食住行的每一个环节。旅行中遇到的人，看到的风景，彼此的心境，这一切都要求感情的双方在短暂的旅行期内来处理，也许你在旅行中所见到的对方，跟平日生活里所了解的不太一样。当两个不同的个体，因为缘分的牵引而相遇以后，面临更多的是相处之道。如何在旅途中增进两人的感情：
分享。在旅途中一起重温相识相恋的美好往事。与路上相识的人分享，如果在分享中倾注了你的真诚、激情和活力，就等于给潜在的伴侣以暗示，让他能够和你产生共鸣。
我爱你。在艰难的路途，最快乐的时光，在壮丽的风景面前，在异地酒店清晨醒来，对他说，我爱你。或许在平庸的生活中，忙碌的生活使你身心疲惫，这三个字对你来说难以启齿，你可以借助路途中特别的时刻真诚地说出来。
做回一个小女人。高压力的生活可能练就你成为一个精明强悍的女人。与爱人一起旅行，做回一个小女人。吃什么住哪里怎么做车，让他来决策，相信并鼓励他能把一切安排好。
适当的依赖。比如一个遥远的语言不通的国家，在如此陌生的环境里面，彼此是对方最信任的人，这会大大增加你们之间的亲密感觉。虽然这不足以让你们有相依为命的感觉，但合作和分享的感觉会让你们一生难忘。
用爱抚表达。并不是所有亲昵都要在卧室进行，也不是所有的爱抚都和性行为有关。牵着他的手在沙滩上散步，相拥而坐欣赏难得一见的浩瀚星空；在经过一天旅途的奔波劳累，晚上休息前给他捶捶背揉揉肩膀赶走一天的疲劳。不要吝啬你的爱抚，他会在你的抚摸间爱上这种温馨的感觉。
此时无声胜有声。女人比男人更爱说话，不论是什么样的话题，女性往往都是交谈中的多话一方。在旅途中，适当学会沉默，留给彼此更多的静默时光，用微笑，对视，牵手，爱抚填满。
留住欢乐瞬间。在这个“电子”社会里，太多的东西都是电子的，连情书也不例外，恋爱结束了，所有电子邮件一删就仿佛这个人不曾存在过，我们也很难在多年后偶然从信笺里翻出那泛黄的回忆。太多的电子产品像快餐一样，可以吃饱不能吃好，但至少有一个发明是备受称赞的，那就是数码相机！用相机记录路上你们亲密的片断，这是一生都值得回味的珍贵记忆。

第四节 和爱人一起旅行（2）
一些浪漫的小行为。偷偷为他寄一张明信片，写下当时你与他一起的心情；买一件有特色的旅游纪念品，在回家后送给他；把旅途中的快乐点滴记录下来，做一本图文并茂的纪念册。
最浪漫的圣地最浪漫的事
徜徉在世界最大的游泳池
智利南部海滨城市阿尔加罗波的嬉水乐园1月21日正式被确定为世界上规模最大的游泳池，它的长度超过米，总面积达到8万平方米。这里就像人造海水泻湖，游泳池内的绿宝石海水极其清澈，情侣们可以畅游其中。
"连理树"国度塞舌尔群岛
印度洋上的塞舌尔，国宝是海椰子树，公树母树并排生长，树根纠缠。如果其中一株被砍，另一株会"殉情而死"。 连树都浪漫如此，何况人乎？
弗拉明戈的故乡塞维利亚
卡门的故乡，弗拉明戈的诞生地，位于西班牙南部。这里没有固定的主题，一切都有可能发生。而爱情，是热情的舞蹈永远不忘的主题。
火山上的婚礼
在坦桑尼亚恩戈罗戈罗火山，鸟瞰动物在草原上奔跑的情景，可以体会到人与动物共存的地球是何等美妙。这里的旅馆可以协助在俯瞰湖景的火山上举行婚礼，那会是多么奇妙的体验呢？
瑞典冰旅馆感受冰清玉洁
在瑞典北部基律纳一个名叫朱卡恩佳维的小村里，有一座冰旅馆。每年冬天，都有很多年轻人在这里的冰教堂举行婚礼。牧师在冰雕讲坛上主持婚礼，新人在冰雕十字架下交换婚戒，然后坐上狗拉雪橇，去往冰旅馆的"新婚套房"。这样冰清玉洁的婚礼，才真正符合神圣的定义吧！
威尼斯：最浪漫的咖啡馆
威尼斯据说有全世界最好、最浪漫的咖啡馆。这里最古老、最有名的是面向圣马可的弗罗里昂咖啡馆，它已有250年历史，仍保留着19世纪初期的模样。坐在咖啡馆，坐看风情绰约的水城，谁说不浪漫呢？要不然小贝怎么会摞下自己的队员，在这里携辣妹度过30岁生日呢？
维罗纳：爱情开始的地方
一个名人，一部名著，使意大利的维罗纳成为世界最浪漫的地方。这里是罗密欧与朱丽叶的家乡，在拉丁语里，维罗纳的意思是"极高雅的地方"。据说萨科齐已经打算到这里去度蜜月了，你还等什么呢？
纯净"女儿国"
云南丽江附近的泸沽湖如明镜一般：云自无心水自闲，百里玻璃几叶舟。摩梭情侣在这里唱着动人的歌谣，游客们坐上摩梭人特有的独木舟--猪槽船，在据说是世所罕见的至今未被污染的处女湖中游泳，洗涤心灵，享受难得的安宁。
现代与传统交织的神户
日本人渴望的生活轨迹是：在东京起步，在大阪赚钱，最终到神户定居。神户确实是个浪漫的地方，不仅有"百万美元夜景"这样绚丽的现代美景，更有上个世纪初留下的各国领馆驻扎地。异国的风情，加上迷人的海景，怎不叫人心醉？
相爱在白桦林
俄罗斯贝加尔湖旁茂密的白桦林，向来是俄罗斯精神的象征。"白桦树刻着那两个名字，他们发誓相爱用尽这一生。"朴树的歌唱得人心痛，而你，是否也愿在那里守候你的爱情呢？
彩虹升起的地方
南太平洋岛国帕劳被誉为"彩虹的故乡"，在这里的洁白长滩上，涨潮时会划过一条优美的彩虹。这里的海蓝得彻底，岛绿得醉人，彩虹绚烂明媚。游客还可以与没有任何毒素的水母共同嬉戏。
东方列车浪漫之旅
"东方快车"从1883年就开始运营，它的航线最初只有巴黎-米兰-威尼斯一线，后来又延伸到南斯拉夫、保加利亚、希腊直到伊斯坦布尔，完成旅行共需三天。客车每依靠大站，就会补给最美味的火车食品。每对情侣都拥有一个单独的车厢，坐在咯噔咯噔的车厢里尽享其中的浪漫。
弥漫中西风情的胡志明市
它过去的名字叫西贡，一度还被称为"小巴黎"，可见其浪漫与朝气。西贡河上游船静静漂过，总有人纵情高歌。杜拉斯的《情人》带来了世界各地的游客，也许在这里，你也能邂逅一位温柔婉约的越南女子。

第六节 带父母远行（1）
你曾遗憾因为工作繁忙没有时间陪伴父母吗，你曾想象带着父母一起旅游享受天伦吗，你希望给父母一次难忘的回忆吗？你行动了吗？
她来说：我与父亲的旅行
珍珠奶茶 市场助理 喜欢独行，希望可以一直走下去。
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12岁那年，父亲借着出差的机会带上我一起去了杭州。那是我第一次旅行。在绿皮车箱里，看着窗外景致一闪而过，火车哐哐的车轮声在我看来也是一曲美妙的乐章。在那时的我看来，杭州很大，西湖很美。自此以后，旅行便在我心里种下了小小的梦想。
长大后，离开家到外面读书，工作，旅行的梦想也一点一点地在我心里实现。28岁之前，我曾经想过带父母一起去旅行，可我那时有很多的担心，一怕父母年事已高，出门游玩发生意外；二怕两代人游玩兴趣和节奏不合拍，产生分歧影响感情；三怕吃、住、行花费太多，增加经济负担。
直到去年父亲突然得病，看到母亲在医院守着父亲时憔悴忧心的样子，我的心好痛，很担心“子欲养而亲不在”，虽然父亲的病只需一个小手术就能治好。待父亲出院，养好了身体，我对父亲说我们一起去旅行。父亲没有表现出太多的兴奋，倒是母亲一直喋喋不休说好破费。但我们三人还是很开心地如期出行，去的还是杭州。父亲第一次带我远行的地方。
由于老年人的体力精力有限，因此更应当提前作好周密的准备，规划一次完美的旅程。
选择合理的出行时间
4-6月以及10-12月期间是老年人出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不容易发作。尽可能避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。 带父母一起旅行，时间方面就需要协调。
选择目的地要考虑舒适度
考虑到老年人的特点，行程安排要以舒缓、安全为原则，时间不宜太长，目的地不宜太多太偏远。可以结合老年人的年龄和身体状况来制定目的地，比如50-70岁之间、身体状况较好的老年人，出游选择就比较多。另外，带父母旅行，尽量以父母的兴趣为出发点考虑，同时也要要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素。比如城市游比乡村游、山地游的条件更好，会更适合老年人参加。如果是到西藏、青海等高海拔地区旅游，更要劝老人家量力而行。
目前老年人出游的热门目的地一般有以下四个：首先是自然风光优美、气候宜人的海滨城市，像海口、三亚、厦门等；第二是文物古迹较多、有历史的城市，比如北京、西安、洛阳等；第三是繁华大城市，比如上海、成都、重庆等；第四是山水优美的地方，比如桂林、泰山、黄山等。
节奏要较舒缓
对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这对老年人来说，本来就是一件比较辛苦的事情，而如果是那些旅*程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，就明显更不适合老年人参加了，因此，老年人出游不可抱着“多走几个地方才值”的心理。
老年人出游锦囊
启程准备
出发之前，可先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况，根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光，老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋。不宜穿新鞋，防止挤脚打泡。此外，老年人在外出旅游时，还要带上常用药品。腿脚不便的还要带拐杖。

第六节 带父母远行（2）
携带药品
随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物为宜。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。
购买保险以防万一
旅游保险分强制投保的“旅行社责任险”及游客自愿购买的“意外伤害险”。对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。要注意了解清楚保险公司的相关要求，不同保险公司有不同的年龄限制，超过一定年龄的老人家，保险公司会不接受投保。
饮食要讲卫生
老年人在旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。值得一提的是，天气炎热时千万不能喝冰冻的饮料，也不能多喝椰青，防止急性肠胃炎。
防止过度疲劳
旅游时间一般不宜过长，游玩中也要注意适当休息，以免疲劳过度。应以游玩后一身轻松为宜，晚上临睡前用热水泡泡脚，既可消除疲劳又有助睡眠，喝一杯热鲜奶更容易入睡。
多留心眼，保管好财物
贵重物品随身携带，在景点拍照时，不要将袋子随便放。俗话说“有钱难买回头看”，退房时一定要仔细察看，有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。
妙用老人优惠
一般上了60岁的老年旅游者在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠。比如国家规定国内国有的景区门票对60岁以上老人一律减免，而其他一些商业景区也会有一些类似的规定，所以一定要带上老年证，可以节省不少开支。此外，老年人到使馆签证也能得到特殊照顾，像申请美国签证时，满80岁的老人可以通过中信银行的免面谈代传递服务向使馆签证处递交非移民签证申请，无需亲自前往排队面签。还有一些航空公司会针对老年人推出特别的优惠票价，各个航空公司的优惠方式和程度不同，不妨细心留意。
旅途急救小知识
晕倒昏厥：此时千万不可随意搬动患者，首先观察其心跳和呼吸是否正常？如果正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后用人工呼吸和心脏按摩急救。
关节扭伤：切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。
心绞痛：有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
胆绞痛：旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
胰腺炎：有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
急性肠胃炎：旅游中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
她来说
静静的平跟鞋 电影特效公司HR 喜欢独行，喜欢原生态的地方。
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太多时候不需要把亲情作为一种借口，生活也好旅行也罢，宽容和理解就是老生常谈中最有效的方法。和家人结伴旅行最大的感受就是放松，秉着谁有道理听谁的原则，在迁就与被迁就的关怀中，温暖地成就着一段的旅程，既平凡又深刻。
最刺激的一次结伴：2007年夜探华山，惊呼在家人团结一致的脚步中登顶东峰观赏日出，白天下山各个踉踉跄跄百思不得其解勇气何在？
最需守诺的一次结伴：外婆100周岁陪她同游北京长城，革命尚未成功，同志仍需努力！（今年她老96岁，上次70多岁去北京时，回来说长城在维护没看着，晕！）

第七节 带孩子去旅行
在孩子几岁的时候开始旅行比较适合？
中国的父母对带孩子去旅行总有很多的顾虑，孩子要吃奶怎么办？孩子在旅游过程中要午睡怎么办？孩子不喜欢坐长途车怎么办？孩子生病了怎么办？
到底应该在孩子几岁时开始带他们去旅行是最合适的呢？这便是见仁见智的想法。如果你是个很酷的妈妈，你有信心在路上也能照顾好孩子，那么你的孩子从半岁开始或许就可以与你一起去旅行了。
也有一些妈妈会选择在孩子更大一点再带他们出去旅行，比如三岁以后。这时候孩子已基本能够自理，至少他可以告诉你他饿了，他想上厕所了，他困了。三岁的孩子对世界开始有认识，这时候可以在旅途过程中教会他与人相处，教会他用眼睛用心去接纳包罗万象的世界。
适合与孩子一起去的地方
做一个很酷的妈妈，在孩子放假的时候，带着他们去旅行，让孩子在“行万里路”的旅游过程中，更多的接触和亲近自然，愉悦地了解地理、历史、建筑、文学、民俗等多方面的知识，这样做不但可以增进跟孩子的情感交流，更能帮助他们增长见识、开阔视野。
哪些地方适合与孩子一起去？
寓教于乐的自然科教类：海洋公园、野生动物园、森林公园、植物园、海岛海滩、博物馆、科技馆
以“动感、新奇、刺激”为主题的公园/游戏场：香港迪士尼，深圳欢乐谷，广州长隆欢乐世界
以修学为主题的寓历史文化、民俗风情、红色旅游：如北京故宫、万里长城、西安兵马俑、江西井岗山、山西平遥等。
以休闲和深入体验民俗风情的旅游，如云南的大理丽江，广西桂林阳朔，以及东南亚地区。
她来说：让孩子在旅途中快乐成长
Sindy 旅居美国 喜欢有历史沉淀的国家或地区
中国有句古话：“读万卷书不如行万里路”。在孩子三岁以后，我和我的先生就开始带孩子自助旅行。这不仅仅是为了游山玩水，更重要的是，希望孩子通过旅游得到多方面的锻炼。我们发现自助游对他们产生了很好的影响。
出发前和旅游的途中，我们都把重要的任务分配给孩子。例如出游前学习将要游玩的国家的基本用语、通过查阅书本确定我们的旅游路线、在旅游过程中充当向导等等。等我们到了欧洲以后，一般的线路等都由两个孩子负责了。租车旅行的时候，孩子们轮流坐在副驾驶员的位置上，拿着地图给爸爸妈妈指路，就是这样我们开了3周的汽车，游玩了英国、意大利、法国、德国、西班牙和捷克等国家。
各个国家不同的风土人情使孩子们眼界大开，我们每到一地，必定会去参观当地的博物馆与历史纪念馆等，为的是使孩子们了解各个国家走过的不同的发展之路。我们还会寻找机会和当地的居民交流，了解他们的生活。虽然我们有时也在昂贵的旅馆过夜，但我们经常住在提供“床与早餐”的旅馆或是背包客喜欢留宿的小旅馆。我们觉得这样可以让他们知道富人与穷人都各有妙招去过他们快活的日子。我们发现在“背包客”喜欢的旅馆更能教导他们与他人相处，并相互学习。
刚开始去旅游的时候，孩子们都会买一些零零碎碎的纪念品，回家后就扔到一边不再玩了，成了占据家庭空间的废物。于是我们就教育他们选择有保留意义的纪念品，现在孩子们已经不再购买无特别意义的东西了。有时时间允许，他们会想去逛书店。我们每到一地，都会买一些介绍当地风土人情，历史背景的书籍，大女儿还特别喜欢收藏明信片。这种作风延伸到他们的日常生活之中，他们变得节俭，准确地说是懂得辨别哪些是有益的，应该购买，哪些是用处不大的，不应该浪费金钱。
在旅途中难免会遇到一些预料不及的情况，例如在苏联，我们发现当地人都不会说英语，这对于自助旅游者是一个很大的挑战。于是我们去书店买双语字典，边看路标，商标边学习。通过给孩子们分析如何去解决突发问题，或者直接把棘手的问题交给孩子们去处理，培养了他们很好的应变能力。
她来说：带孩子在中国旅行
芭芭拉 美国旅行家
芭芭拉是美国的一位旅行家，她与丈夫曾经带着三岁大的双胞胎，花了六个月的时间沿着古丝绸之路从上海到达伊斯坦布尔。在漫长的旅途中，他们乘坐不同的交通工具：火车、小车、公车、船和飞机，新奇有趣的旅行让孩子们印象深刻。他们开始古丝绸之路的旅行之前，在上海住了一年半。芭芭拉和我们分享这次难忘的旅程：
中国人很喜欢小孩
带小孩去中国旅行是一个不错的选择，因为中国人很爱小孩。无论是在大城市还是在小村庄，你都可以看到公园、小游乐园，和一些待售的玩具。很多城市的公园都有一些小木舟，还有一些可以租来乘坐的小船，我的小孩特别喜欢。
中国人很喜欢小孩，，如果小孩在酒店或旅馆跑来跑去，他们看见了也会很开心。这在很多国家来说是不太允许的，可能这是他们对外国友人友善的表达。
玩具、玩具、玩具
带着孩子旅行的时候有好些东西要处理。玩具就是一个让父母头疼的问题，孩子们对新玩具很快就玩腻，我们不可能带着很多玩具上路。于是我们想了个办法，每次离开一个地方之前把新买的玩具留下，到下一个城市再允许小孩买一些新的或便宜的玩具。在中国有很多物美价廉的玩具，这也满足了孩子们的需求。
我们很爱DVD播放器
带上DVD播放器和光碟，孩子在旅馆的房间午休的时候，我们就可以拿来消磨时间。
富有创造性的午休时间
我们通常会找一个小公园进行午休。孩子们睡着后，我们可以轮流看着他们。一个边看书一边照看孩子，另一个就可以去附近的商店或者街道闲逛。遇到下雨天，我们就会开着车到处转，让孩子们边午睡边呼吸新鲜空气，我们也可以在孩子睡着的时候大览城市风光。
我们到了吗？
从上海到西部需要坐50个钟的火车。我们从杂志上剪下和火车票大小差不多的小图片，每过一个小时就给他孩子们一张小图。孩子们手上就会很多不同的图片，当我们走得越远，他们手里的图片就会越多。这样的话孩子们不会感到闷，也就不会总是问我们到了没了。

第一节 踩着“最佳旅游季节”的点儿去旅行
每个季节都有不同的风景，不同的时候去能感受不同的风情。每个地方都有最佳旅游季节，在这个季节，或是因为气候好适宜休闲度假，或是因为自然景观的状态最佳，适宜观赏。因此当你拟定旅行计划时，就应该充分考虑季节气候的影响因素，尽量选择适宜旅行的目的地。
春天花会开
早春二月，当北方还是天寒地冻的时候，南方却已万物复苏，桃红柳绿。这时前往南方赏花踏青，定是-件妙不可言的事情。在古时诗人的眼中，“烟花三月下江南”，伴随着美诗/美酒/美人，必定是一次浪漫的旅途。
盛夏炎炎 哪儿凉快哪儿呆着去
尽管夏季烈阳烈火，也不能阻挡MM们追随风的足迹去旅行。到海边去感受麦兜的“椰林树影水清沙幼”，穿上性感的泳装投入蔚蓝的大海，黄昏下牵着爱人的手在沙滩漫步。也有生*漫忧伤的女孩曾对我说，每一年，都要去看一看大海。我问她，为什么？她说，不为什么，只是热爱，只是想念。
还有那些躲在青山里溪水咚咚的清凉峡谷，环境清幽度假山庄，远离闹市的喧嚣，只为求得“小隐隐于野”的境界。与爱人，掬一杯清茶，花前月下，多美。
在秋天与金色不期而遇
我在一个秋天里出行，并且与金色不期而遇。金色的草原、金黄的落日黄昏，金色的山峰，金灿灿的白桦...那日夜念想着的金色高原哦。
冬天，往南还是往北？这是个问题
因为生理构造的原因，很多女性在冬天特别怕冷。在冬季度假，如果以避寒为目的，可以选择云南、贵州、海南、广西等热带或亚热带地区，尤其是人文历史和民族风情丰富多样的云南。当然，如果不怕寒冷，去北方看雪景是个不错的选择。吉林雾凇，东北雪乡童话王国，哈尔滨冰雕...

第二节 节庆日
传统的地方节庆活动蕴藏着深厚的民间文化，与静态的自然风光和人文景观交织在一起，构成一幅生动活泼的地方历史与民俗立体画卷。许多的旅游景点都有极具地方特色的节庆活动，特别是一些少数民族民俗节日，通常都有其特色及文化风情。选择在这些节日举行的时间去旅游，你会收获到更多哦。
藏历新年
藏历新年相当于汉族的春节，是一年最大的节庆。藏族过年是从藏历十二月二十九日开始的。新年活动以宗教、文体内容为主，以祈福禳灾，广大农牧区还将举行新马驮鞍仪式、赛马、拔河、投掷等丰富多彩的娱乐活动，活动将一直持续到藏历正月十五。
苗族姐妹节
每年农历三月十五，是我国苗族妇女的"姐妹节"。节日这天，姑娘们穿着节日盛装和小伙子们一起看斗牛、斗雀，唱歌跳舞，吹芦笙、敲木鼓等欢庆活动，另外妇女们都要吃一种用五颜六色的糯米做成的"姐妹饭"，互相赠送礼物，以示吉祥。
傣族泼水节
泼水节是傣历新年，相当于公历的四月中旬，一般持续3至7天。第一天傣语叫"麦日"，第二天傣语叫"恼日"（空日）；第三天是新年，叫"叭网玛"，节日清晨，傣族男女老少就穿上节日盛装，挑着清水，先到佛寺浴佛，然后就开始互相泼水，互祝吉祥、幸福、健康。
白族的三月街民族节
“三月街”又名“观音市”，每年夏历三月十五至二十曰在大理城西的点苍山脚下举行。这一天，白族要对歌跳舞，彝、白、回、藏各族还要赛马欢歌。同时会上还举行传统赛龙舟、民族歌舞等文娱体育活动。
回族的圣纪节
纪念先知穆罕默德诞生的日子，这天是*教历3月12日，也是穆罕默德逝世的日子。纪念活动一般在清真寺举行，在活动中要诵经演说，讲述圣绩。有的地方还在这天举行盛大的尔麦里会（善事宴会），宴请宾客。
端午节
南方一带的赛龙舟，是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之，是祭仪中半宗教性、半娱乐性的节目。
彝族的火把节
火把节是彝、白、纳西、基诺、拉祜等民族的古老而重要传统节日，有着深厚的民俗文化内涵，被称为“东方的狂欢节”。不同的民族举行火把节的时间也不同，大多是在农历的六月二十四日，主要活动有斗牛、斗羊、斗鸡、赛马、摔跤、歌舞表演、选美等。
其它民族节日
另外，还有景颇族的木脑纵歌节，纳西族的“正月农具会”、“三月龙王庙会”和“七月骡马会”等。土家族每年春节期间举行摆手舞会，参加的多达万人之众。瑶族的大节日有春节、社王节、清明、“达努节”、“耍望”节等。
其它国家重大节日
樱花节（日本）
每年的3月15日~4月15日是日本的樱花节。在此期间日本列岛的樱花从南往北逐渐开放。男女老幼届时外出游园赏花，并饮酒歌舞，欢迎春天的到来。
神牛节（尼泊尔）Gai Jatra
神牛节是尼泊尔最为著名的节日之一，一般是在尼泊尔年历的*月份。这个节日起源于古代，在发展过程中融合了中世精神。根据尼泊尔的传统，每个次年有人过世的家庭在这一天都要领头牛到大街上参加*，没有牛的家庭可以让男孩打扮成牛来代替。在尼泊尔，牛是非常神圣的，他会帮助已故的情人早日升入天堂。
西红柿节（西班牙）
关于这个节日的起源有不同说法。一种认为，投西红柿源于1945年抗议佛朗哥统治的*示威，另一种则认为，其实就是一个朋友碰到另一个朋友在附近吃饭，随手扔了一个西红柿而已。8月底，在西班牙很多地方都有西红柿大战中，谁都可以参加，只要手中拿有一个西红柿。
十月节（德国）
每年9月中旬到10月初举办的“十月节”已经变为庆祝巴伐利亚一切事物的活动，在慕尼黑，畅饮者从一个帐篷溜到另一个帐篷，喝掉数百万升啤酒，吃掉成吨的脆饼干、烤肉和香肠。
巴西狂欢节（巴西）
巴西狂欢节被称为世界上最大的狂欢节，有"地球上最伟大的表演"之称。狂欢节在复活节前47天（一定是星期二），而复活节是春分月圆后的第一个星期日，由于这一因素，导致了每年狂欢节的日期不确定性，一般在二月的中旬或下旬，狂欢节的活动从狂欢节那天的前三天（星期六）就开始了，每天晚上进行，接连举行三天，充满了音乐和舞蹈，它是巴西传统和狂欢节精神最真实的体现。
同性恋者大*（荷兰）
欧洲同性恋者之都阿姆斯特丹，每年,8月初举办该大陆最大的同性恋者大*。也称“运河*”因为穿着奇异的参加者会乘船在运河上漂流。庆祝活动还有电影节和派对。
斗牛节(哥伦比亚)
阿尔霍纳小镇举行的民间斗牛节是由当地斗牛爱好者参加的一项活动，通常在3月份举行，在当地已有上百年的历史，在一个巨大的圆形场地上放牛出洞，由一群非职业斗牛士共同参与斗牛。这头牛脾气太坏，似乎无人能制服，于是手握长矛的骑士会上场助阵，让狂牛的气焰不那么嚣张。其场面惊险刺激，每次斗牛都能吸引成千上万名观众前来观看。
蟒蛇节（贝宁）
贝宁南部地区，自古以来人们崇拜蟒蛇，把它视之神灵。维达建有一座蟒蛇庙。许多人家里养蟒。传统的蟒蛇节日庆典相当隆重，由一位王国大臣主持仪式，参加者多为妇女。仪式开始后进行祭典，之后取出蟒蛇，相互传递。许多妇女接到蟒蛇。一会将它贴在前额，一会将它贴在肚皮上。她们认为，这样可以使其生活更加幸福，多子多孙，并获得力量。
附表：世界各国重大节日

第三节 纪念日
旅游是给生命的一种刺激，一个过程，一种心情的放松，是对美好事物的追寻。在特别的日子里，跟特别的人一同出游，肯定又是另一番的情趣了。
结婚周年（恋爱）纪念日
结婚周年纪念日，对于每一对夫妻来讲都是个值得纪念的日子。喜欢旅游的你，不妨在这一天跟心爱的人一同出游吧。一种特别的体验，一段共同的回忆，是日复一日的平淡生活的调味剂和润滑剂。
选择在纪念日与爱人出行，可以重游恋爱时一起去过的地方，重温当年恋爱的感觉。又或是选择一个两人都向往已久的浪漫地方，到圣洁的高原共同守候一场“日照金山”， 让天地见证这份永恒不变的深情，让大自然聆听爱的箴言；与爱人徘徊在某个陌生的江南小巷当中，没有了城市中的车水马龙和各种指示牌，唯一可以做到的，就是紧紧地握着身边那个人的手。
生*浪漫的女性朋友，不妨由你来亲自策划一段难忘的爱的旅程。
结婚周年纪念日特别策划：
花一点心思一点时间，与你的爱人策划一场特别的结婚周年纪念旅游，为平淡的生活增加一些浪漫。
* 去一个你们很久之前便想去的地方再度蜜月。
* 花一天时间重游第一次遇见他的地方。
* 如果你们都喜欢户外旅游，花一天时间去登山或在沙滩上漫步，骑自行车游览一个城市。
* 找一个环境优美的公园或花园野餐。
* 预订一家豪华的酒店房间度过甜蜜温馨的一晚，重温你们的蜜月时光。
* 如果你们已经结婚十年二十年，可以考虑在同一个教堂（或地点）举办结婚周年庆典，邀请你的孩子和亲人一起参加。
生日
在生日那天，除了期待爱人和朋友送上一份生日礼物，约一大帮朋友开个Party，说说笑笑吃吃喝喝是惯常的庆祝方式。其实你也可以用另一种更有纪念价值的方式来度过专属于你的特别日子。选择在生日的时候约上三五知己（是女性知己就更好，可以更加随心放纵哦）一起旅行，既可以放松心情，又可以享受大自然给予的生日礼物，何乐而不为呢？让自己过一个与众不同的生日，给自己送上一份不寻常的生日礼物。记住，没有任何人比你更懂得爱自己！
在路上的生日怎么过？
* 一个人庆祝。买一块很诱人的糕点（一个蛋糕对你来说可能太大了）再开一瓶酒或饮料庆祝。
* 给自己买一份礼物。可以花点钱买份特别的礼物给自己，一条有当地特色的花裙子、一件手工制作的小首饰、一小瓶香水或香熏蜡烛。
* 和家人朋友联系。这个就像一把双刃剑，一方面跟家人朋友联系的话会让你觉得好很多，但是也意味着你要克服孤独。不要忘了把生日卡片放进相册里。
* 出去吃大餐。学会一个人也能愉快用餐，轻轻翻开菜单，想象其他美好的事情，沉醉在我的小小世界里。
* 推迟过生日。如果你确实不想在路上过生日的话何不推迟过呢？当你旅行完回到家，和家人朋友一起庆祝也很美好。
* 出去见见其他人。这一招是你不想一个人过生日的时候才管用，你可以出去随便见见人。对于正在旅行的你来说很容易，去大厅、休息室、旅馆，看到人就可以开始搭讪，告诉他们今天是你生日，或许你因此可以过上一个很开心的生日。一群来自世界各地的陌生人为你庆祝的生日。

第四节 根据身体状况选择
无论你想单独出行，还是准备结伴远游，周全的旅行准备都是必不可少的——猝不及防的意外状况，哪怕只是微小的琐事，都有可能破坏兴致，甚至影响整个旅程。特别是对女性朋友来说，在快乐出行的前提，是要根据自己身体状况来安排行程。毕竟，女性是身体条件跟男性有很大的差异，有些特殊情况是会影响到旅程目的地的选择跟活动内容。
生理期不适合去的地方
在秋冬季节，若女性朋友旅行中适逢月经来潮，那就要注意一下了，最好不要选择寒冷的季节出游。这是因为，女子行经期间身体抵抗力下降，体力处于低限，容易引起身体上的其它不良反应甚至是引发其它疾病。
女子行经期间必须注意适当休息，避免较长时间的剧烈运动，如徒步旅行和登山。尤其是登山、自然岩壁的攀爬、探洞、长线穿越、水上项目等有一定探险性和运动强度很大的户外运动。因为，女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象，这些现象会影响女性自身，甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。如果事前是准备去一些名山大川等景点，那就要想办法改一下出发日期或是重新安排新的旅程路线。
注意保暖，防寒，避免淋雨，趟冷水，选择不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴，另外还应防烈日和强紫外线。因此，经期间，一些海滨沙滩，风光旖旎的小海岛等这些地方也是不适合去。
她来说：
CAT 设计院研究员
我喜欢户外的旅行，有时会难免在旅程当中遇上生理期，虽然我也知道生理期尽量不要安排剧烈运动，但有时已经和朋友在一个月前就约定的旅程，是无法临时改变的。试过有一次，在贡嘎穿越的第三天徒步，清晨起来发现自己来例假了，当天要翻越一座海拔4200米的垭口。那是在徒步的第三天，是没有办法退缩的，不管是往前走还是原路退回去，都需要翻垭口，也不可能在原地停留等生理期结束。那天刚好是住在藏民家，可以租马翻上垭口，走一趟200块钱，徒步也就是一个多小时的路程。其实是很贵的，但我还是选择了骑马。一方面要照顾好自己的身体，不能在生理期消耗太多能量，在高原地区，如果过度消耗也会导致体能下降容易高反。另一方面也是不想拖大队伍的后腿。在旅行当中，照顾自己同时也照顾队友，我认为这是很必要的品质。
怀孕期
女性在怀孕早期尽量还是不要外出旅游，最好在家静养。因为在怀孕早期，活动多会容易引起子宫出血，导致流产。
到怀孕5、6个月的时候，也可以适当进行短途的，轻松的旅行。通常在这个时候，孕妇已基本上适应了怀孕的生活，肚子也还不算太大，早孕反应已经消失，胎儿在稳定成长，而且自我感觉应是整个孕期中最轻松、最舒服的阶段，这时候是孕妇最适宜出门旅行的时期。
孕妇确实需要作长途旅行时，则应从以下几个方面做好卫生保健。
准备充分
孕妇旅行出发前必须做到三个“必须”：必须与产科医生取得联系，将整个行程向医生“交底”，以获得医生的技术指导；必须准备宽松舒适柔软的衣裤与鞋袜，带一只适合自己的枕头或软垫供旅行时使用；必须至少有一人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全；
慎选交通工具
孕妇长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。孕妇乘飞机时要系上安全带，乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间，上厕所或上下车。
严防疾病
孕妇患有感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因。因此，外出长途旅行一定要根据气候变化情况，及时增减衣服，防止着凉感冒。要防止疾病，旅途中讲究饮食卫生也相当重要，应做到饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要乱吃车站、码头上那些小商小贩的食物。
禁止到传染病区旅行
传染病流行区域往往有无数细菌和病毒通过空气、食物和水传播，孕妇感染上病毒后，即使没有流产，也有可能使腹中胎儿发育不良或导致畸形。因此，孕妇禁止到传染病区旅行。途中行走，要选择平路。走路要慢，步伐要稳，防止滑倒跌跤。遇到噪音、放射、烟尘等情况时，要立即避开。
其它疾病
另外，女性在出游时，也要注意其他女性疾病的症状，为自己选择合适的时间以及合适的地方。如秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病或患过溃疡病的女性朋友来说，这个时节是不适合旅行的。因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发； 春天，阳光明媚，鲜花盛开。但对于有花粉过敏史的女性来说，还是足不出户为好。
总之，在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点，高高兴兴出门去，平平安安回家来。
她来说
我的儿子奔奔在出生后几分钟内，我给他进行母乳喂养。到儿子11周时，我返回工作岗位，因此我买了一个电动吸奶器，每天早上把奶吸出来存在冰箱里给儿子吃。
不久之后，我需要参加一个工作会议，出差到北京。飞机起飞后因为暴雨又降落回虹桥机场，我们傻傻地坐在飞机里等候，不知道什么时候可以起飞。当时已经是晚上7：30了。我的乳房开始涨痛，我需要把奶用电动吸奶器吸出来了。
我走到机仓后面的厨房，向女乘服员解释我的困境，请她为我解决问题。
女乘服员说：“这里的厨房有一个电源插座，我们可以为您拉上窗帘，你可以在这里使用你的电动吸奶器。”
这是个好办法，我心喜若狂。等我从行李包中拿来电动吸奶器，发现机仓上的电源插座是三个插孔，而我的吸奶器是两孔的。女乘服员给我想了一个办法，她在广播中问：“各位女士，先生们，如果你们有谁随身携带了电源插座转换器，请您按呼叫按钮通知我们的乘服员。“
我在厨房紧张地等待呼叫按钮亮起红灯。几分钟后，有一位男士提供了他的电源插座转换器。我把厨房的窗帘拉下来，完成了我的紧迫”工作“。

第五节 如何安排节假日
假期出外旅游已渐渐成为时尚，其目的主要是寻求放松。名胜古迹景点、各种时令特色旅游项目、常年不断的各种音乐节和文化节，为不同口味的人假日休闲提供了充足的选择和足够大的舞台。你可以根据自己的兴趣与爱好，进行不同的选择，合理安排好自己的旅行假期。
另外需要注意的是，国内每年“五一”、“十一”、“春节”及寒暑假都是旅游的高峰期，如果你有足够的时间，应尽量避免这段时间出游。如果非要在集中的长假出行，可以有技巧地避开国内的旅游高峰。比如在春节选择去东南亚等地出国旅行，既可避开春运返乡人流高峰，同时也不会因为全国集中休假而使交通住宿的紧张使旅游成本上涨。国庆长假选择到偏远的地区旅行，提前几天出发晚几天回来，正好错开高峰期，这样的旅游计划受黄金的影响也不会很大。

第六节 辞职去旅行
当工作遇到困境，没有成长和提升的空间，觉得老板是天底下最不能再容忍下去的人，薪水太低。
当爱情受阻心灵受创，需要离开早已习惯的城市到他乡去找回遗失在爱情里的自我。
当你仅仅是想用更多的时间去看看外面的世界...
于是，辞职去旅行的念头在你的心里生了根。
你真的要辞职吗？
当你决定要辞职，并不是一件轻松的事。你会有几百种想法在心底摇摆，思考是否需要辞职是最重要的环节。你必须心甘情情愿并有能力承担。你不可能在辞职前把所有问题都考虑清楚，但以下是一些人在做这个决定时的一些想法，或许可以帮助你做出决定。
* 这是很多人挤破头皮都想进来的大公司，丢掉这份工作，会不会很可惜？
* 我知道我不适合这份工作，而且有其他人更适合它。我感觉我就在流沙里，我越想挣脱，陷得却越深。
* 我开始不知道什么对我来说是最重要的了。我花光了所有积蓄买了一套房子，从此沦为房奴，然后问自己：“这是我想要的吗？”
* 同事开始觉得我很奇怪。他们对我的决定有些轻视和不解，也有些疑问，不过或许他们是在妒忌我。
* 我有种我很“不一样”的感觉——其他人很想长大，然后工作，但是我只想去世界各地看看。
* 我觉得我不像是可以在办公室工作八小时的人，我会感到很压抑，而且一定不能坚持下去。
* 我可以安顿下来吗？
* 我没有多少积蓄，我可以旅行多久？回来后找不到工作怎么办？
* 一个人去旅行，想起我都怕。
我想，但我有很多忧虑...
当你真的决心要辞职开始旅行了，你的心里仍有很多潜在的忧虑和不安全感。如果你确实想这样做，但又担心你的生活会因为长时间的旅行而有变化，你可以多参考一下以下建议：
* 为什么不考虑下海外的志愿者工作？你可以把这些当作是你的工作经验。
* 何不考虑找一份驻海外的工作？你的事业不会因此而受阻，你还可以在国外继续生活、工作和旅行。
* 能不能成为一个旅行作家或者在国外教英语。
* 你可以在旅行的途中多学一门外语，回来之后就更有竞争力了。
* 存足够的钱，确保你在路上的花销有着落，也要确保你回来之后一时找不到工作也够用。
* 有些用人单位认为旅行有助于经验的积累，所以如果你够幸运的话可以找到那样的单位，然后尝试申请半年的假期去免费旅游。
* 如果你的老板不同意你请长假去旅行，那就辞掉吧。说不定你回来的时候就有更好的工作等着你。
考虑清楚以上的问题之后，你真的需要辞职旅行吗？只有你自己才能做决定。我只想告诉你，在你做决定之前已经有很多女性这样做了，而且大部分女性旅行回来后都很感激有这样出去旅行的机会。

第一节 问人（朋友/同事）
准备策划一段旅行之前，去哪里好？要花费多少钱？几天的行程比较合理？这是让很多女性旅游者比较头疼的事情。该如何规划你的行程，最好的办法是找身边去过这个地方的朋友，同事问问。即使他们没去过，如果是热爱旅行的朋友，通常他们对各地的旅游目的地都有一定的了解。他们给到的信息通常来说都比较中肯了。
如果你是一个初入门的旅行者，问朋友同事之前先了解自己的需求，可以帮助你判断别人的推荐是否适合自己。
* 清楚自己旅行的时间长度，预算。
* 了解自己喜欢的旅游目的地类型，要知道观光旅游与徒步旅行有很大的区别。
* 考量自己的旅游经验及能力，
* 打算和谁一起去。

第二节 找组织（旅游局/旅行社/酒店客栈等）
如果你是初入门的旅游者，或者打算一家几口有老有小去旅行，要求住宿交通都比较舒适的，即使你不打算跟团，也可以找当地的旅行社了解你想去的目的地行程，交通，费用等资讯作为参考。
各地区/国家旅游局掌握着当地最新的旅游动态，是获取资讯的途径之一。只是你也要有心理准备，有些旅游局的工作人员不一定有你所期待的热情。
跟下塌的酒店/客栈工作人员聊天，也可以了解到最新的信息。要知道，住宿的地方是各地旅游者停留交汇的地方，他们跟你一样有着相同的目的，没有人能比刚刚走完同样线路的人更了解线路的情况了。发挥你女性的魅力，大胆地与人交流吧！

第三节 网络有你想要的一切
通过网络搜索收集旅游攻略，已经成为旅游者出门前规划行程最常用的方法之一。虽说很多女性不喜欢做资料收集，如果有男性一起出行，这样的工作通常都由男性来完成。但你有没有想过，收集资料的过程也是旅游的一部分，它同样可以给你带来旅行的快乐体验。
事实上，网络技术的发达以及旅游者喜欢分享的态度，使得网络上的旅游攻略越来越多，越完善细致。在这里介绍几种通过网络整理攻略的渠道：
网络问答：一般旅游论坛都提供在线问答平台，你可在这里发布问题，等待有心人给你专业的解答。当然，你的问题是越具细越好，这样别人就可以针对你的问题给出你满意的答案啦。
如何使用网络问答解决问题？以下举HICAFE旅行生活社区的《问答》频道为例：
1. 注册并登录，点击《问答》频道；
2. 点击“我要提问”按钮，在新展开的页面清楚填写你的问答及详细的问题内容。问答标题简明扼要，尽可能在标题中表达问题的核心。如你想知道丽江的交通情况，填写“我想了解从昆明至丽江的交通情况”肯定要比“丽江交通”要多人关注并给你解答。
3. 填写问题地区和问题分类，可以帮助你的问题在搜索中被提取，让更多的人方便知道你的问题。
4. 填写悬赏积分，提高悬赏积分会让您的问题得到更多关注。
5. 成功提问后，请你耐心等待网友的回答。
6. 处理提问的方式包括：
采纳答案：选择一个回答做为正确答案，结束提问；
问题补充：对提问进行补充，以得到更准确的答案；
提高悬赏：提高悬赏分，以提高问题的关注度；
关闭问题：没有满意的回答，可以直接结束提问，关闭问题。
其它旅游论坛问答频道推荐：
HICAFE旅行生活社区的《问答》频道/ask/index.jsp
磨坊论坛
中国户外资料网
乐途旅游网
携程旅行网
百度知道
WIKI技术：Wiki一词来源于夏威夷语的“wee kee wee kee”, 发音[wiki], 原本是“快点快点”的意思。Wiki是一种多人协作的写作工具。Wiki站点可以有多人（甚至任何访问者）维护，每个人都可以发表自己的意见，或者对共同的主题进行扩展或者探讨。
HICAFE的攻略就是采用WIKI技术，欢迎每个有经验的旅游者对同一个旅游目的地的信息进行共同编辑，务求做到信息的完整性和充分性以及权威性。目前攻略频道是涵括143个国家地区，2万热门旅游景点，1万多张地图，2千多万字权威旅游指南。登录HICAFE的攻略频道，可以帮你在短时间内完成第一轮的有效的信息收集整理哦。
目前国内著名的维客(wiki)网站
维基百科 (最强大的多语言版本)
百度百科
中华百科
互动在线
IT Wiki
网络天书
维库
CookBus Wiki
天下维客
生活说明书
EVEWIKI
旅游社区
旅游社区是卧虎藏龙的地方，你在完成第一轮的资料收集工作之后，找不到可以帮你参考行程的人？别着急，把它上传到旅游社区，一定会有热心的人帮你解答疑问。说不定你还因此结交到志同道合的驴友一同上路哦。
HiCafe自助旅行网是由资深驴友创办的新一代时尚娱乐自助游交友旅游生活社区。HiCafe提倡“自助旅行，一次等于三次”。第一次就是在做攻略时，一边收集资料看别人的游记，你的心已经在旅行了；第二次是在背包自助旅行的过程，你不仅仅可以欣赏沿路的风景，而且还可以了解当地的风土人情并结识更多朋友；第三次是在旅行归来后，你可以在旅行CAFé的游记或相册记录自己旅行生活过程，与新老朋友一同分享，让他们的眼睛能进行一次快意旅行。
目前国内著名的旅游社区
HICAFE旅行生活社区
磨坊论坛
绿野论坛
搜狐旅游社区 *
乐途旅游社区
携程旅行网社区
天涯旅游论坛
中国户外资料网

第一节 确定目的地
人的一生就是一场长途旅行，启程前为自己找到一个目标，我从哪里来，要走到哪里去。行走在旅途中的第一步，就是要确定你的目的地。
如何选择适合自己的目的地，可以从以下几个规则来考虑：
1. 你喜欢的目的地类型，是观光休闲，文化遗迹，人文风情，美食购物，自然探险？
2. 你的预算有多少？
3. 旅行的时间长短
4. 你的旅行经验丰富吗？
以上规则都考虑清楚后，再看看我们为你推荐的目的地：
假如你是初次背包远行
有一点要清楚的是，初次背包旅行成功与否，会直接影响你以后的旅行生涯和旅行方式。对于初次出远门的你来说，建议先选择云南的大理、丽江；湘西的凤凰；桂林阳朔；江南的水乡或一些大城市等，这些地方旅游设施完善，吃、住、玩、交通都相对完善，安全系数比较高，初次上路没有经验也能应付各种住宿交通等问题。不要想着这些地方太简单了就没什么看头，其实每个地方都有它独特的风景，就看你怎样去欣赏。通过简单的旅游线路学会如何做一个独立的背包客，是很重要的一门课程。不能轻视哦。
虽说近几年国内的西南线路比较火热，考虑到初次出行，经验不足，紧急应对能力比较弱，在高原地区容易发生高原反应，对身体及心理素质有一定的要求，出行前要慎重考虑清楚自己是否能承受。建议有了几次背包旅行经验后，才考虑去这些有挑战性的地方。
有几次背包经验以后
有了几次背包旅行的经验之后，你可以尝试去偏远的少数民族地区，如黔东南、内蒙古、新疆等；西藏的拉萨及周边地区、川西北等高原地区；班车可以到达的小村落，如婺源，宏村等古徽州地区，楠溪江古村落等。也可以尝试去一些难度不高的徒步、探险类的线路，如云南的虎跳峡，徒步漓江等。
初次出国
如果出国背包旅行的话，建议你建议先选择东南亚的一些岛屿，如普吉岛、巴厘岛和越南、泰国、马来西亚等这些地方吧，积累一些境外旅行的经验后，再去更远的国家旅行。这样循序渐进，用自己的双脚去丈量更为广阔的世界。至于签证、货币换算、语言交流、旅行安全、旅途保健等的问题，出发前先了解清楚，签证方面的介绍在本部的第七章《我需要准备哪些》里有详细介绍。
女性最安全的旅游目的地
不管是单独出游还是结伴同行，女性旅游者在选择目的地时都应该先考虑这个地方危险吗？
当然，危险也有很多种类型。有些纯粹是自然或物质方面的危险，比如天气、野生动物或战争，有些则是社会问题，比如犯罪和对妇女的歧视。
但是危险或安全是一种主观意识，有些地方对于别的地区过来的妇女是危险的，但是可能对于你来说就是安全的。
下面是一般人认为女性最安全的旅游目的地：
* 北欧（丹麦、芬兰、冰岛、挪威、瑞典）
* 西欧一些国家（马耳他、摩纳哥、瑞士、大部分国家的小城镇）
* 加拿大和美国（对于女性单独旅行来说很容易，但是不一定都很安全，想想空旷的地方和危险的周边地区）
* 澳大利亚和新西兰——适用和加拿大和美国一样的限制性条款
* 古巴
* 中国大陆及港澳台地区
* 不丹、柬埔寨、越南、老挝、新加坡
* 日本、韩国——最大的危险就是走丢了，因为当地人的英语大多不好。
这些国家相对来说比较安全，但是只要你有点心智，这些地方也是很安全的：
* 大部分西欧国家（大部分地区都是很安全的，但是有一些地区或城市你就要留意点了）
* 马来西亚（一些人会觉得婆罗洲有点不安全，婆罗洲一半在马来西亚，一半在印尼）
* 泰国（但是目前不要去南部）
* 土耳其（西部或者南部的人比较热情好客）
* 摩洛哥（虽然有性骚扰，但通常是口头上的，比较正常）
哪里是世界上最危险的地方?
世界上有很多危险的地方，通过有线电视、纪录片或各种探险的小说、电影向爱冒险的人发出诱惑。很多女性也因此着迷，想要挑战极限。到危险的地方旅行，看似充满神奇色彩，也让人觉得你很勇敢，但我要提醒你谨慎考虑。它可能会给你带来生命危险，即使你平安回来，精神上的伤害也要花好长一段时间去调整和恢复。
有些地方是禁止进入的。比如伊拉克、达尔福尔（苏丹西部一地区）、厄立特里亚-埃塞俄比亚交界处、阿富汗、加沙（西南亚地中海岸港市，巴勒斯坦的一部分）和乍得湖（非洲中北部，在乍得、尼日尔、尼日利亚、喀麦隆等国交界处）等等。

第二节 依自己的假期与旅费决定行程安排：
旅行需要时间、需要旅费，这是每个旅行者都不可回避的问题。大多数的人因为只有时间没有旅费或者有旅费却没有时间因素的困扰而不能潇洒地背包上路，这是一种怎样的无奈！无论是怎样的困难，定下一个目的地，努力过后，最终还是会到达梦想的彼岸。
根据旅行费用预算来规划行程
你可以先参考旅游指南上的物价，列出所需的花费。一般来说，每一次的旅行支出主要有两大部分：出发前的花费和在路上的开销。出发前的花费包括长途机票、签证、疫苗注射、医药包、旅行保险和装备。在路上的开销主要包括了区间交通、住宿、饮食、景点门票、娱乐、购物六大项。各国和各地区的物价不同，预算也不同。然后再考虑自己的能力（时间、费用预算）来决定目的地。
根据时间长短来规划行程
如果你只有一周左右的天数，你可以以国内和亚洲为主。倘若有两周以上的时间，就可以飞较远的地点。天数与金钱是相互影响的，有时间但没有足够的旅费，想飞到欧洲是不可能的事。人，总是在矛盾中寻找平衡，很显然的，每一次的旅行，你同样需要在时间与金钱这两者的矛盾之中寻找到适合的平衡点。

第三节 自己动手做初步行程规划：
在这个世上，每个人都是独一无二的。为你的旅途设计专属于自己的路线，有自己见解的行程规划。很多女性旅行者讨厌甚至是害怕独立做行程规划，如果你懂得在准备的过程中享受旅行的快乐，你已经比别人先出发一步了！“do it yourself”。何不试试呢？
第一步：找一张地图或者在网上下载各种旅行路线地图→标出自己想去的城市点→把各点用线连起来→规划出行程动线(画骨)。
第二步：将行程按分配的天数填进计划表中。 将每天的活动及交通大概的填上去(填肉)。
第三步：将该行程询问有经验的朋友。但，请不要直接要人帮你规划行程，因为别人不是你，不知道你的需求，而且也没有那个义务。如果你真的是想做到：如果自己真的想做一回真正的自助背包客，旅途中的路线是有自己的想法，那你就得帮自己跨出这一步，加油！
第四步：为自己修正行程表。
上面的流程都做好了？接下来分享10个行程规划的技巧，帮你减轻旅行前的压力。
* 将所有需要预定的手续用清单列明，包括机票预定、酒店预定、餐饮预定以及当地的出租车预定等。
* 多留意旅游资讯。很多航空公司会适时推出特价机票，这需要你多加留意各大报章的旅游资讯、以及航空公司自己发布的消息，这样你就能抓准最新的优惠信息。
* 预定要趁早，别拖到最后一分钟。不管是航空公司、汽车租赁公司还是酒店，提早预定机会都能拿得到比较优惠的价格，不仅如此，选择也更多，而且从心理上来讲，也不会像拖到最后一分钟才预定那么让人焦虑。
* 通过在线比价网站淘一淘优惠机票。这类网站通常会提供某一个时间段内的机票价格趋势分析。这样虽不能百分百保证淘到特价机票，但通过查询这些网站，你大可在旅行的准备阶段就清楚地知道，你将乘坐的航班是否会有折扣以及何时才会有折扣。
* 事先预定好整个行程中所有目的地第一晚的住宿——网上预定或电话预定都行。如果还不能确定整个旅涂的全部行程安排，在前往下一个目的地前预定即可。
* 请事先预定和安排好载你去机场(火车站)的的士、穿梭巴士或私人用车。这样你就不必在火急火燎赶飞机或赶车的同时，还要顾着跟大街上的司机们讨价还价。
* 大额消费可选择信用卡支付，这样会大大增加你的消费积分。
* 常有一些商业伙伴联合航空公司、酒店或汽车租赁公搞促销活动，可以适当参加一两个，以便享受更多优惠。
* 出发前一周左右，开始整理并打包行李——陆续将所有需要携带的物品整理出来，集中摆放在一起，这样打包时会非常便捷。打包也有一些小技巧，比如切记要轻装简行、使用压缩袋以便节省更多空间、以及同类物品要打包在一起等。
* 在动身的前几天，将所有目的地的各种事项的预定确认单据以及相关的说明文字集中打印出来。如果你将前往的是非母语地区或国家，请事先记下当地的基本日常用语，它们会在你打车、问路、吃饭住宿或与当地人交流时派上用场。将以上所有这些资料集中存放在同一个文件夹(袋)中，以便于携带。
除了以上10个小技巧，还有件头等重要的事，那就是尽量放轻松！好好享受美食，多和当地人打交道，多留心身边的人和事，拥有一份属于自己的丰盛回忆吧！
如何通过网络规划行程？
以下提供的范例将全过程分享，供你参考：
第一步：定位（先根据自己的时间、预算和爱好，确定自己想去的目的地）
第二步：搜集攻略（通过攻略频道搜集了解该目的地的大概情况）
第三步：草构自己的初步行程
第四步：行程相关问答（通过问答功能或站内信箱与其他网友交流行程中的一些疑问）
第五步：修正行程
第六步：发布行程（在约伴频道发布自己的行程，邀请好友加入或寻找有兴趣同行的网友）。
第七步：恭喜你！开始收拾行李准备出发吧！相信你也能潇洒的做一回自助游的主宰者。
如何应对不在计划以内的变化？
在你的精心计划之下，时间，预算，行程都被理顺，并整理成为攻略，一份你认为已经很完善的攻略带在路上就可以安枕无忧了？不是的，你真正的旅程还没开始。在旅途中，计划常常赶不上变化，保持颗平常心应对一切，才是最重要的。以下就行程计划可能发生的问题，与大家分享解决方法。
有计划的人VS随心所欲的人
结伴出游，你们当中通常都会有一个负责做计划的人，其他人都会把事情留给计划者去考虑，希望旅途中不会发生不愉快的事情。当到了目的地，随心所欲的人可能对计划者的行程安排有抱怨：
“两个小时的时间怎么够逛跳蚤市场？还包括喝咖啡的时间，我要在这里呆上一个下午！”
“如果这样，我们就会错过去博物馆看展览的时间了”
做计划的人要考虑是否需要预留喝一杯咖啡的时间，坐在路边咖啡馆看看风景和人？也可以腾出一天时间去做之前没有计划好的事。如果两个人对景观的兴趣点不一致，可以考虑有一小段时间是分开活动，不必死守着原计划来执行。
节俭的旅行者VS奢侈的旅行者
大部分人都希望旅途中能花最少的钱玩最多的地方，节俭的旅行者就会花几个小时去想怎样在一天的交通费用上省一些钱，才不会超出每日的预算。而奢侈的旅行者常常会看餐厅门口菜单上诱人的食物，就想说服其他人去那里用餐，这个花销可能会高于你原来计划用在吃饭的费用。
而往往比较奢侈的人会是旅行的主导者，它可能会让你的财政预算也面临崩溃。如果你遇到这种情况，不要依据每天的预算来做决定，而是制定一个长远的规划，在花销方面时松时紧，根据实际情况来控制，只要整体支出在预算之内就可以了。

第四节 如何做旅行预算
不论是富裕的旅游者还是贫穷的流浪汉，大部分的旅行者在出发之前都会制定一个哪怕是不怎么精确的开支预算。一般情况下，预算表是旅行者的指导方针，对于一些旅行者来说，花费越少，可以支撑的旅途就越长。在过去，伱可能会因为花销太大而缩短旅途，但这并不是说你注定就要超支。
做旅行预算的时候，不能只计算旅途中的花费，出发前有很多事项也是需要花钱的。
* 如果你是第一次出远门，添置一些旅行装备是必须的。比如一个足够大的背包或行李箱。如果你去户外运动或探险，还可能需要更专业的装备，比如冲锋衣裤，登山杖等。
* 旅行装扮：衣服、靴子、鞋、乳霜、牙膏还有其他化妆品。对照一下旅行清单，看哪些还需要带上的。
* 如果你的保险不支付疫苗注射的话，那么国际旅行接种疫苗的费用还是挺高的。去当地的医疗机构或者你的医生那里确认一下。
* 对照急救小药箱里准备一些药物。
* 不同国家的签证也会花上好几百元，那些办护照的照相费就不值一提了。
* 最后就是交通工具的费用了。
你可以根据以下的旅行预算表，每一项对应填写，方便规划你的行程预算：
旅行预算表
在你出发之前
金额
服饰
背包/行李箱/锁
护照/护照照片/签证
接种疫苗/药品
护肤品/防晒霜
备用眼镜、太阳镜、通讯录
宠物托管费用
相机、胶卷、冲晒
其它杂物
旅行时
金额
如果坐飞机
双程机票
来回机场的车费/行李保险
飞机上的付费食品
如果开车
汽油
路桥费
用餐（每天都要）
其他交通方式
（出租车、公车、地铁、火车、渡轮）
目的地
金额
住房单价* X晚
住房税额* X天（部分国家需要）
早餐* X天
午餐* X天
晚餐* X天
啤酒、白酒等酒类饮品
矿泉水/饮料* X天
小吃* X天
小费* X天
手机费用/国际通信费
纪念品/礼物/明信片
景点门票
设备租用（马、氧气等）
娱乐（演出、展览、电影、其他入场券）
其他
总计
为了帮助你做好预算，以下表格列出了世界各地一天可能要花销的费用参考。这里所列举的预算参考适用于住青年旅馆，在街边的小食店或市场用餐，乘坐当地的交通工具，不包括喝酒、包车、景点门票、购物和其他费用。如果你喜欢*游，沿途要住舒适高档的旅馆，有独立卫生间可洗热水澡，最好把下面的预算翻一番。
亚洲
东亚/东南亚：25至35美元（日本超过50美元） 南亚：15至25美元
非洲
东非：20至30美元 北非：25至35美元 南非：30至40美元 西部：25至50美元
大洋洲
澳大利亚/新西兰:40至60美元 南美洲：20至40美元
美洲中部：25至40美元 北美：超过50美元
中东
埃及：30至40美元 土耳其：40至50美元
叙利亚共和国、黎巴嫩、约旦：20至35美元
墨西哥湾沿岸各州：超过50美元
欧洲
西欧：至少50美元 东欧：30至50美元
当一个女性单独旅行的时候，可能有一些额外的开销，比如购物，烹饪学习课程等等。因此做旅行预算不能抠得太紧，很多费用在出发前是无法计算的，也有可能到了目的地后当地物价飞涨，远远超出了你出行前做的预算。这种可能也要列入预算范围。

第一节 预订机票
女生出行，可能都是比较随性，今天想去看海明天想去高原后天又想去往15世纪曾辉煌一时的欧洲城堡。但如果你能提早计划好，决定好目的地、日期，就可以先预订机票。很多航空公司最早从起飞前10个月起都可接受预订。
有些国家的航空公司还提供机位预订，预订机位是免费的，直到你决定出票才需要付费。中国目前还没有机位预订服务。在中国我们常说的订票是在预订之后马上出票，因此是需要先付费的。航空公司规定低于4折的机票不能改签不能退票。所以请谨慎预定。
有些国家机票还分OPEN和OK两种。OK票是指去程和回程都已经确定了日期和航班的机票。如果要修改日期和航班，是要支付一定的手续费。优惠或特价机票一般都是OK票。OPEN票是回程日期暂时未定。你可以根据自己的行程随时修改回程的日期和航班，而不需要支付手续费。
小TIPS：如果对飞机上的餐点，例如不吃牛、羊、猪，或吃素等有特别的限制，最迟登机三天以前、或是订位同时提出，以便航空公司事先安排。有婴幼儿同行或有行动不便者须空服人员特别照应、安排坐位者，亦请于登机三天以前、或是订位同时提出。
* 预订机票的几个途径：
航空公司的网站：直接在航公司的网站上订位及刷卡购买。注意：你的信用卡需要开通网络支付的功能。
* 票务代理公司的网站：如通过携程、艺龙等网站的订位系统自行订位。同一航空公司同航次不管你在几家网站预订，只能订一次，不同航空公司则不限。
* 其它票务代理点：在中国的城市里，随便逛逛都能找到预订机票火车票的票务代理点，手续费通常是10-20元之间。春运或黄金周手续费也可能会涨价。
如何预订便宜的机票？
机票价格分成两大部份：客运费及税费（燃料附加税及机场建设税等合计)，一般的报价都是只报客运费这部份，税费则是再外加，因此在比价时应注意含税后的票价总额。 另外便宜的机票会有许多附加限制条件，比如：机票期限、机位仓等、改航班、不准退票等规定，预订前要先详阅清楚。机票票价瞬息万变，以预定付费当时为准，故之前的询问的价钱皆为参考值，愈是旺季票价涨得愈凶。
如今一些航空公司为了揽客已作出提前预订机票可享受优惠的规定，且预定期越长，优惠越大。与此同时，也有购往返票的特殊优惠政策。
预订便宜机票小Tips：
通常来说，越早预订折扣越多。
通常早上和夜上的航班会相对便宜。
留意航空公司网站，一般优惠活动在网站也有推广。
推荐几个淘便宜机票的网站：
去哪儿比价搜索网站 （只提供比价搜索服务，预订还是由网站系统直接跳转到相关网站。通常搜索出来的结果是小网站的最便宜，在选择这些小网站网上付费时要谨慎）
春秋航空
亚洲航空(香港|广州|深圳|厦门均有始发航班)
澳门虎航
菲律宾|
在廉航网*找到更多的廉价航空公司。
另外还对全世界的航线进行质量评价。

第二节 护照签证
如果你只是在国内旅行的话，可以不看本章节的内容。
我还没有护照怎么办？
去海外旅行前，需要申请办理护照、港澳通行证、赴台旅游证和边境通行证等旅行证件。护照是你最重要的旅行证件。目前在国内因旅游目的出境申请的是"因私普通护照"，棕色封面，自签发日期起有效期为5年。凭身份证或户口本到户口所在地公安分局出入境管理部门申请。一般填写好《申请表》和提交所规定的材料后，都能领取到。但一些担任特殊职位或特殊工作的人申请因私普通护照还需要单位出具意见并盖公章。
有了护照还要注意什么？
如已有护照，每次出国旅行前，请先检查有效期是否超过6个月以上，如果护照有效期限不足半年，建议先更换新的护照。
还有就要看看你的护照还有剩多少空白页。你可能需要几张空白页用于签证和进出关盖章。如果你的护照上没有足够的空间，很多官员可能会拒绝发放签证或在你的护照上盖章。
按照中国出入境管理规定，护照上面必须有其他国家的有效签证，中国边检部门才允许出境放行。因此，就算你去一些国家如韩国济州岛等为中国因私普通护照提供落地签证或免签证旅行前，你也不能从国内出境。
记下你的护照号码、发证日期和地点（最好复印一份）。旅行中要把记录的便条或复印件与护照分开放。白天外出时，把护照留在宾馆中，随身只携带复印件，会更安全一些。给家里的朋友或亲属也留一份复印件。如果你的护照在海外遗失或被盗，应立即向当地警方报案，要他们开具一份证明材料，并立即与距离你最近的中国使领馆联系以获得帮助。
港澳通行证内地居民要到港澳旅游，必须申请办理的。个人赴港澳地区旅游申请的旅游签注，公安出入境管理机关会视情况，签发3个月有效的一次或二次往返签注。从实际需要来看，申请两次入香港的签注十分必要。因为赴港的游客经常去澳门看一下，那么从澳门再返回香港时二次入境的签注就必不可少了。港澳通行证上必须有签注，边检部门才允许出境放行。
赴台旅游通行证是为大陆居民赴台湾旅游的专用证件。大陆居民不管是随旅游团赴台旅游，或赴台探亲（探病），都必须先到入境部门提出申领《大陆居民往来台湾通行证》。
边境旅行证只为在中国边境地区开展边境旅游使用的，如赴朝鲜旅游、赴越南旅游、赴缅甸旅游。这些旅行通行证只能通过指定的旅行社办理并参团旅行。
护照有了，怎么办理申请签证？
签证是一个国家允许其他国家的人入境的一项确认。中国因私普通护照可申请的旅游观光签证一般可分为免签证、旅游签证、落地签证、过境签证等4种：
免签证：不需要签证就能前往该国，一般针对持有外交、公务、普通因公护照，因私普通护照很少。到目前有尼泊尔、非洲贝宁、毛里求斯、阿鲁巴和特科斯和开科斯（加勒比海的一个小国）、库克群岛和韩国济州岛等少数地区。另外，由于我国海关规定有签证才能放行离境，就算前往的国家是免签的，你还是需要有一个第三国的签证。
旅游签证：以前大部分旅游签证只通过旅行社团队旅游申请。近年来，越来越多的国家给予中国因私护照持有人办理个人旅游签证。有些可以在国内直接个人前往其驻中国的使领馆（注意领事馆辖区是否包含你的护照签发地）办理申请，也可以委托旅行社办理（会收取一定费用）。有些规定了要通过其指定的签证中心申请，不能个人直接申请。新加坡还可以通过网络申请签证（所谓的“网签”）。各国签证的程序和所需资料也有所不同，详细的信息可以参阅上各国指南的“重要信息”栏目，里面有非常详细的介绍。另外，如果你是计划一次去多个国家的话，也可以在第三国向该国驻当地的使领馆申请办理。如在泰国可以申请印度的签证。这种情况有一定的变数，出国前一定要确认好相关的情况。最好还是在国内申请好所有国家的签证。
过境签证：指从该国经转前往其他目的地国家的短暂停留。过境签证既可以在国内事先申请好（手续比申请旅游签证简单），也以到达该国后在入境口岸申请短暂停留。一般要提供前往第三国的机票等资料。
落地签证：指游客不用在出发前申请目的地国的签证，而是到该国后再办理。游客可以免去入关前办理签证的手续。一般都需要提供回程机票。中国因私普通护照能享受落地签证和过境签证的国家和地区逐渐多起来。具体请参考HICAFE中的一篇的中国因私护照可办理落地过境签证（http:///blog/viewblogentry.do?entryid=100）的介绍。
申请签证一般都需要一定的费用（有些还很贵）和申请时间，这些都要在你的规划中进行考虑。在还有一个问题是要考虑好多次签证还是单次签证，以避免两次后多次进入一个国家的麻烦。在领取签证时，需要仔细核对签证日期、滞留时间长度以及其他细节，确认无误后方可离开。
所有旅游签证都是短期的，一般允许你在该国滞留最多30天到90天。如果到达目的国后，想继续停留，一般是可以允许你申请签证延期的。
旅行途中护照丢了怎么办？
如果在国外遗失，可以寻求当地旅行社给予协助，并到移民局或我国驻外国外交代表机关、领事馆报失。在办理补办护照手续时，提供准确的移失报告。当领馆认为此事属实时，并补发暂行证件给予通行。在补发证件的过程中，您需要随时等候当局的通知。拿到了移民局及领事馆签发的放行证明或补发的护照时，您可以自行回国或旅游。护照在国内丢失，请先到护照遗失地公安机关报案并出具证明，再到遗失地省级以上报纸登报声明作废，登报之日起方可办理补发。带身份证、户口簿、公安机关出具的报案证明、登报声明的报纸来领取申请表，用钢笔或签字笔填写申请表，粘贴身份证、户口簿复印件和报案证明、报纸原件后，交民警核对受理。申请人在收到民警发给的申请回执时，请仔细核对并签字认可。办理时限：登报声明满3个月后10个工作日（县、市为15个工作日）。

第三节 黄皮书是什么？一定要办吗？
黄皮书是《国际预防接种证书》，因为它的封面通常是黄色的而得名。黄皮书世界卫生组织为了保障出入国境人员的人身健康，防止危害严重的传染病，对旅行人员要求提供的一项预防接种证明。如果出入境的旅行者没有携带黄皮书，该国的国境卫生检疫官员有权拒绝其出入境。按照世界不同国家颁发的规定，要求检查黄皮书的国家数目不少，涉及世界上个大洲。因此，当你确定旅行计划前需要先查阅，并将领取黄皮书列入出发前的准备工作。另外，还有一些国家特别要求出示霍乱预防接种证书。
虽然根据以往的旅行经验，很少遇到因为缺少黄皮书而拒绝入境的情况（越南的凭祥友谊关也只是官员勒索钱的一个借口），但还是建议，到这些国家或地区旅行时，为避免麻烦，不妨遵照规定事先到国内的卫生防疫部门接种疫苗。其实对自己人身安全也是一个额外的保障。

第四节 如何携带旅行资金？
要准备多少钱带在路上？这个问题在做行程规划的时候就应该想好，它关系到你在路上的每日消费。至于出门的时候是带现金还是信用卡或旅行支票，就要看你要去往什么地方。在国内出游相对简单，带一部分现金，再带一张银行借记卡（当然你要保证你的借记卡里有钱）就可以解决问题。在国内的任何城市，找一家银行或有银联标志的柜员机取钱都是轻而易举的事。中国银联在国内旅行和港澳地区使用非常方便。具体的情况请到HICAFE网站中各国指南的“重要信息”栏目或者登录银联网站查看。即使在偏远的农村，在乡镇都会有农村信用社或邮政储蓄。你只需要付一点手续费。
出境游携带外币的四种方式
虽然目前对中国开放的自助旅游目的地国家和地区还不算太多，但中国游客在国外始终是广受欢迎的。重要的原因之一是：中国游客都很喜欢购物。另一个原因是：相对于其他国家的游客，中国游客最喜欢使用现金。
这一方面说明了我们的腰包越来越鼓，但另一方面则说明了大部分人把携带外汇的风险都自己扛了。完全可以找到一种灵活而又风险最低的带钱解决方案。
现钞：
优点：现钞是通用货币，使用起来最方便，手续也最简单。根据外汇管理局和海关总署的有关规定，境内居民个人携带等值2000美元以下的外币现钞出境不需申报，携带等值2000美元以上的，需要向银行申领外汇携带证，一般不得携带10000美元以上外币现钞出境。
缺点：在外币兑换时，现钞的牌价比现汇低，换的越多亏的越多。携带现金安全也是个问题，现钞是不能挂失的。
建议：花钱不多的短期境外旅行可以采用这种方式，但对于花钱比较多的旅行来说，只适合作为补充手段使用。
旅行支票：
旅行支票是由国际广泛认可的公司或组织发行，比如著名的美国运通公司发行的运通旅行支票和VISA国际组织发行的VISA旅行支票，均可在世界各地使用，即使不能直接消费，很多银行也都可以办理兑现业务。
在支票上签上您的名字，待在境外消费时，在支票的“复签”处再签一次您的名字即可成交。使用旅行支票消费和现金一样，还可以找零。旅行支票和现金最大的不同是，只要携带购买协议，它是可以挂失的。
优点：作为新的结算工具，旅行支票正广泛被旅游者和酒店、银行所接受。旅行支票币种多，在很多场合可直接用来消费；面额较高，适合携带数量较大的金额；另外旅行支票的使用也是没用限期的。
缺点：购买旅行支票的手续费一般在1%左右，另外持旅行支票在境外消费时，可能要收取一定的手续费。用不完的旅行支票回国兑换时，还要扣除一部分费用。
建议：这是一种介于现金和国际信用卡之间的解决方式，和少量现钞结合，非常适合旅游时使用。
国际信用卡：
无论在哪个国家消费或取现，银行都会按照国际信用卡组织公布的外汇买卖牌价，自动转换成为您所持有信用卡的币种进行结算。您不必顾及签账国家的流通货币，减少外币兑换的损失和麻烦，避免携带大量外币现金的风险，非常的方便。尽量避免用信用卡提现，手续费很高。在海外旅行出发前一定要确认以下你的信用卡有没有过期。另外，把你的卡的详细信息记录下来，同时要把紧急情况下发卡商的联系电话也记下来。
优点：国际信用卡提供的服务全面，携带也比较安全，在境外消费可直接刷卡，还可以透支使用。无论是哪个银行发行的信用卡，只要属于国际信用卡组织，比如VISA卡或者MASTERCARD，都可以在不同国家和地区的全部特约商户消费，也可在会员银行办理取现或者在全球标有“PLUS”或 “CIRRUS”的ATM机上提款使用。
缺点：国际信用卡的申领需要的时间比较长，对申领者的审查比较严格，手续相对来说也比较麻烦。另外，根据信用卡的信用额度和申请者的信用情况，还要缴纳一定保证金，并收取一定的手续费。
建议：如果您经常出国，或者长时间在不同国家旅行，一定要办理国际信用卡。偶尔的短期出境旅行，则没有这个必要。
银行汇票：
优点：一般由办理国际业务的银行开立，它的资信可靠，所收取的手续费最低，2000美元的银行汇票，只需交纳人民币50～200元的手续费。银行汇票的币种和金额可以任意选择，并且是见票即付的。以中国银行为例，如果旅游目的地有中国银行的分支行，或在当地银行中有中国银行的账户，则银行汇票可直接兑现。
缺点：汇票不能直接消费使用，是如果当地没有开立汇票银行的分支机构，需要比较长的时间才可兑现，通常是三到四天，这对于团队行程安排很紧的人来说，会比较不便。
建议：适合于时间比较长、目的地比较单一的旅行，或者需要携带外汇的数额比较大的时候使用。由于灵活性比较差，不建议普通的跟团出境旅行采用这种方式。
办理方法：旅行支票、国际信用卡和银行汇票的业务在中国银行都可以办理，可供选择的种类也比较丰富。另外其他大部分银行业也都有这种业务，详细情况可直接向银行进行咨询。

第五节 如何选择适合自己的背包（1）
选择什么样的行李袋（箱）或背包，取决于你将展开什么样的旅程——商务旅行、休闲游或者长途旅行，不同种类的旅行需要携带不同的东西上路。
如何选择行李袋（箱）
对于短时间的休闲旅游或者周末游的人来说，面料柔软的旅行袋是不错的选择。这种旅行袋重量轻，且方便随身携带，即便在外住宿时，也能将其摆放在枕边，安全系数颇高。此外，如果你携带了很多细软，比如好面料的鞋子、衣服或者重要的纸质文件等，而又想尽量避免它们被压坏或弄出皱褶，那么可以选择塑料外壳的小行李箱，这种箱子的内里一般有固定框，可有效防止挤压变形等。
如何选择适合自己的背包
不管你是独自旅行还是结伴出游，不管是纯粹的姐妹团还是有男士陪同，一个好的背包永远都是头等重要的。如果你的背包选购合理，不仅仅可以照顾美观的问题，它还会给你的旅途带来安全和便利。买一个好包是值得的，也许它会跟着你走完全世界，成为你的旅途中不离不弃的忠实伙伴。
我应该买多大的背包？
多用的旅行包、带顶袋的登山背包和带滚轮的旅行包。你可以到专业的户外用品店购买。那里的工作人员往往就是很有经验的旅行者，在那里你会得到很多好的建议。购买多大的背包要根据你一般旅行时所携带的必须品而定，爬山的背包最好不要超过10L。一般的背包也不要超过25L的。但如果你要长途旅行几个月，或者是喜欢自虐的户外徒步旅行，就需要50L以上的大背包了。大多数背包在设计时考虑了灵活性，使之能根据个人的体形和尺寸进行调节。
背包也有男女之别
很多女性在选背包只在颜色、款式上下功夫，其实最大的学问在于背负系统是否合适你的身材，你该根据自己的身材选择合适的背包。女性在购买背包时除了根据户外活动强度选择相对应的容积外，更应该注意背包在设计上是否解决了男女之别。女性身材一般比男性短小，苗条。所以，背包的长度和背板结构相应短些，轮廓外形也比较狭窄。这样的背包对女性行走大有帮助。由于骨盆的生理结构，女性在行走时会有臀部摇摆的特征，狭窄，紧贴身体的背包可使女性在崎岖不平的路面行走时不致失去平衡。女性的骨盆比男性的角度大，背包的重量应该落在开始有弧度的骨骼处，腰带就扎在这里。一些较大的重型背包可以进行调校以适应女性的体型。
大背包最重要的是背负系统
背负系统主要由内架，肩带(Shoulder Belt)，腰带(Hip Belt)，和胸带(Chest Belt)组成。好的背包可以根据你的体形更换肩带和腰带。因为男女体形不同，好多厂家专门为女生设计了一些款式的背包。这些包的背负系统是根据女性的身体特点特别制作的。
如果你的腰围(绕胯骨一周)为68厘米以下，选特小号。如果你的腰围为68-78厘米，选小号。如果你的腰围为78-92厘米，选中号。如果你的腰围为92-106厘米，选大号。如果你的腰围为106厘米以上，选特大号。至于肩带，调节好了和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)就行。
好的背包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。总之，好的背负系统调节合适了，可以把大部分重量(60%以上)转移到胯部和臀部，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然。

第五节 如何选择适合自己的背包（2）
其它需要考虑的要点
先谈材料，一般好的包选择像500D Cordura这种既结实又能防一点儿水的材料。一定选超强度材料的包底。这是最容易磨损的地方之一，最好用1000D Cordura的面料。 要大号的YKK拉链。虽然这些东西太大了增添重量，但还是结实点儿好。背负系统一定要有好的填充材料，要结实。太软了等你背多东西时就惨了。
内架和你身体之间的填充材料可以稍软点，最好是网眼的，可以吸汗。包内侧最好有可伸长的"领子" (Storm Collar)。当你不需要带很多东西时，你的包看起来很小。比如95升的包吧，也许看起来像个70升左右的。可拆卸的背包盖。当你建立营地以后，别的东西可以放在车上或营地里，把背包盖一摘，把必需品放在里面，这样你就有了一个小背包。一般的包有个装睡袋的口袋，你如果不需要睡袋也可以装点别的。
有的包不但可以从顶端填装，前兜(Front Pocket)里面和包本身相通。如果装好包以后需要从包下面拿东西，可以从前兜拉开拉链去拿，省得从顶端一件一件去翻。另外，装水瓶的口袋也很有用。最好能有捆绑东西的功能。饮水系统Hydration System之类的则要看个人习惯和爱好了。
购买之前一定要试背
当你确定你所需要的容量以后，你要选择几种品牌样式，一一试背，然后再确定。如果你可以从朋友那里借几个背包，分别试用几次最好。
背包的价格从几百块到几千块人民币不等，要哪什么价位的背包可依据你的消费能力再参考其它方面的需求而定。其实品牌并不重要，但我们很多人挑选商品时免不了要走进这个误区。如果背负系统合适而且做工好，档次和价钱都不重要。记住，甭管是什么"档次"什么牌子的包，不合适照样把肩膀勒出血印子。
购买背包时，应注意：请确保腰带正好扎在骨盆上（髋骨最突出的部位），而不是腰部。这里是背包重量最能有效地由你的骨骼，而不是肌肉背负的位置。由于女性上身力量比男性弱，装包时还要把重些的物品放在包里贴近背部较低的位置。
背包罩的作用也不可小窥
在选购好了背包后，为它配一个个颜色艳丽的背包罩，它首要的功能是在雨天防水，其次在任何时候都可以保护你的背包不容易弄脏。要知道，在飞机托运的过程中，坐火车大巴时，你的背包都会被随意塞在车厢的。背包沾上机油或者其它污迹是很难洗掉的。考虑到女性都爱美，选择颜色艳丽的背包罩拍照时可以上镜些。
小背包方便随身携带
除了购买一个大的背包外，还建议你买一个小背包/跨包或腰包。这个小包是你达到目的地后日常随身携带的，方便你观光时装一些如旅行指南、地图、太阳眼镜、水瓶、相机或其他贵重物品等。有些大包会配一个这样的小包可以拆卸下来使用。另外，建议买一把挂锁和链条锁，挂锁可以把背包的拉链把你的背包锁好，链条锁可以把你的背包在旅途中锁在行李架上。现在还有一种适用于背包的Pacsafe防盗钢丝网罩，可以保护你的包以防被小偷割开。

第六节 旅行服装如何搭配？
旅游其间的穿着主要是因行程而定，有公务商务活动的人士必须携带合宜的职业装或商务休闲服，观赏正式表演或出席正式晚宴，还得准备晚礼服。旅游观光活动则是越舒服越好，T恤牛仔裤是最好的选择，一双能走上一整天都不累的好鞋是必备的。喜爱大自然，以户外探险活动为主的行程，必须穿着机能良好的运动服装。
旅游服装选购小技巧
材质要轻：质轻设计不仅穿起来舒适，而且收藏时也比较不占空间。
透气性佳，保暖度够：科技材质能将身体湿气排出，同时也维持体温，让外面的冷空气进不来。
防水设计：如果你选择到多雨地区或雪地旅游时，外层服装的防水设计便是必备要素。
多口袋设计或多功能暗袋：多口袋设计方便你随身携带的小东西有“藏身之地”，而且分类清楚，找起来也方便得多。内层的暗袋设计则能让你的重要物件，如现钞、证件等可以“贴身收藏”，避免被窃。
时尚MM的旅行穿衣搭配
去海边（比如海南三亚，秦国普吉岛）
T恤 吊带背心 沙滩短裤 吊带花长裙
坡跟草编底凉鞋 人字拖
宽版木手镯 太阳镜 宽沿草帽
去乡村（比如江西婺源，云南罗平）：
长牛仔裤 休闲短裤 T恤或格仔衬衣 牛仔外套
帆布鞋
雨衣/雨伞/帽子
去城市（比如杭州，成都）
长牛仔裤 丹宁热裤 T恤 长裙
帆布鞋 平底凉鞋
围巾/丝巾（既可系在脖子上又可当头饰发带）
雨衣/雨伞/帽子
去野外（比如徒步穿越，登山）
冲锋衣 冲锋裤 排汗内衣
登山鞋 沙滩凉鞋 羊毛袜/棉袜
围巾/头巾 棉线帽/遮阳帽 手套
遇到尴尬的天气穿衣问题，怎么办？
从南方飞往北方，从北半球到南半球，季节与气候的变换，常常让女性出行前的准备带来很大的烦恼。最好的飞行穿着就是洋葱式的穿法，最内层穿短袖T恤衫，加上一层薄的长袖棉质外套，如果出发地很冷，还可以再穿上一件薄的羊毛外衣，最外层可以添一件风衣，真正怕冷的人可以选择羽绒服，上等的羽绒服收起来体积很小非常适合旅行携带。飞机上或飞机场通常温度较低，不要一开始就将厚衣物都塞进箱子托运，以免受凉。
小故事：
她来说：像候鸟一样飞
我是小美 女 旅游网站主编
她的HICAFE个人空间
我曾有过一次经典的应付不同地区气候变换的旅行经验。2008年12月，我从温暖的南方冬天一下子切换到已是深冬的云南昆明。我的计划是经昆明到老挝行走15天，又回到昆明继续往滇北方向深入，旅行的时间长短不确定，地区气候的跨度却很大。我需要准备在滇北地区穿的冲锋衣裤，抓绒，保暖内衣等等防寒衣物，也要准备东南亚秋冬穿的短袖T恤，短裤，凉鞋，牛仔外套。我把所有的衣物塞进65升的大背包，并准备了一个折叠起来小小的旅行袋。出发至老挝之前，我把行李进行分装，冬天的衣物用旅行袋装起来，寄存在昆明的旅馆。15天后回到昆明，再把冬装拿出来把夏装打包寄存。因为两站旅途的出发点在同一个地方，方便了我的行李寄存，因此即使时间很长跨越地区很大，也不会有太大的影响。

第七节 如何挑选合适自己的鞋子
千里之行，始于足下。穿鞋是个重要问题。我要去的地方穿什么鞋合适？需要额外带一双吗？鞋子怎么打包呢？
如果你只是在都市旅游，一双舒适轻便的旅游休闲鞋就可以应付了。
如果你走路比较多的话，一双好的步行鞋(WalkingShoes)会让你的双脚轻松很多。
如果你有车子，去的地方地形不很复杂，你也不需要专业户外鞋。
如果你去比较地形复杂的环境，最好还是穿一双适合远足的登山鞋（又叫徒步鞋）。
我应该带几双鞋去旅行？
* 最多两双鞋。穿一双，带一双，足以应付所有情况。
* 舒适的休闲鞋永远是最佳选择。休闲鞋的品牌很多，挑一双自己最满意的就行。挑选鞋子的关键在于，鞋底坚实且有一定厚度，鞋面最好能防水。有些休闲鞋款式不错，可以为旅途中稍嫌单调的装扮起到一定的修饰作用。
* 带一双凉鞋(或凉拖)吧，在很多时候都能派上用场，尤其是在前往那些让人心驰神往的热带岛屿时。在气温较高的热带城市旅行，长裙加凉拖可是最方便和时尚的打扮。
如何挑选轻便的登山鞋
户外运动的两大最基本装备就是鞋和包。这两样装备的质地优略，能最直接地影响到人们户外运动的感受。如何评价和挑选登山鞋，这对很多女性来说，都是一个困惑。一般来说，除了专业的登山运动员，女性在出游的时候，即使是在户外运动，一双轻便的登山鞋已足够应付各种艰难的路途。
适用性：关键的是鞋底的中层隔垫。它所使用的材料，要能够充分吸收一定程度的运动过程中传递到脚掌和脚跟的冲力。鞋前部是否有牢靠结实的脚趾护边，鞋根部是否有相应的护帮。鞋口的材料，既要护踝，又要保持透气性。
和脚与舒适：一双好登山鞋的设计，在你穿上后给你的第一个感觉就是“和脚”。优秀的随形设计，使鞋垫承托着你的整个脚底，而不是脚的局部，因而使得受力均匀。在长途远足登山时，不会使你很快就疲劳。一双好鞋，会非常舒适地抱着你的脚。所以，一定要试试，仔细感觉。
表层质地：轻便鞋的主要适用季节是夏季或气候炎热的环境。因此其表层质地的选用与高帮登山鞋不同。我比较倾向于优质皮革与化纤混合设计的。它既具有皮革的坚韧性，又减轻了部分重量，还保持了良好的透气型。有些轻便鞋的设计还加有防水隔层，具有防水功能。可以应付浅水坑、草上的露水和小雨。但这个附加功能会增加鞋子的重量，减弱透气性。不过，在这一点上，没有对与错之分，关键看个人喜好。
鞋底张力：坚韧而富有表面张力，并带有深度防滑凹槽的鞋底应该成为首选，也是测评中得分较高的所在。具有较强表面张力的鞋底，在攀登岩石路面时，使得步履稳健。而深度防滑凹槽，则使得在泥泞中依旧自如。一些正规的户外用品商店，在鞋柜旁边都有几块倾斜30度放置，50X50mm见方不同岩质的自然平面岩板，供客人尝试鞋底在岩石板上的真实性能。
多功能性：最后，一个即具有优异户外性能，如登山、长跑、自行车运动、旅行，又具有时尚外形设计的轻便登山鞋，也是得分来源。它使得一双鞋具有了多用途性。一双外形时尚漂亮的鞋，如果既能做户外运动，又能休闲穿着；既能穿越于绿野，又能行走在周末的街头，进出于时尚的酒吧，谁不喜欢呢？
户外用品店(好的鞋店也有)可以看到鞋的解剖体。厂家用的什么内衬，Gore-Tex, 内底，外底，全都一目了然。做工方面，同档次的鞋也差不多。其实什么品牌和材料并不重要，最重要的是这鞋一定要合脚。
买的时候注意一定要穿双厚袜子，也许你的靴子比你平时穿的鞋要大半号一号的。可能的话，最好再背个背包感受一下。
鞋不能太紧，尤其是脚趾区(Toebox), 否则你背一天包下来，脚趾可能会淤血。也不能太松，否则你的脚会打滑，累了的时候还可能抽筋。
挑鞋时一定要多试，不能将就着，要不然外出时自己受苦。很多人都要试多种款式不同号码以后才能找到自己心爱的鞋子。
鞋子选好了，配什么袜子好？
女生很多都贪图美观而选择一些好看的袜子。但其实在长途旅行中，舒适实用才是最重要。
羊毛袜子是比较好的选择。为什么不选棉的呢？主要原因是因为棉受潮以后干的很慢。在寒冷地带，走路很多脚照样出汗，等你停下来时，潮湿的棉袜保暖性很差，会冻伤脚。
户外的羊毛袜一般含80%左右的毛，还加有20%的尼龙增强伸缩性。这种混织的袜子比纯毛的袜子更结实耐用。羊毛的保暖性能出色，即使湿了以后，它仍有较好的保暖性。
如果你出汗比较多，最好在羊毛袜里面再套一层比较薄的内衬(Liner)。如果买的到，可以买CoolMax面料做的内衬。CoolMax是一种polyester, 是杜邦公司的专利产品。这东西排汗效果很好, 配上羊毛袜子，再加上一双合脚的远足靴，你就可以放心的上路了。

第八节 爱美MM出行的必备武器（1）
爱美是女人的本性，放飞心情的旅游更应容光焕发精神抖擞而非蓬头垢脸。除了一些常用的必备物品，如背包、现金、相机、卫生用品、健康药品、衣物鞋类等之外，准备一套适合自己的护肤用品，做好防晒霜补水工作，让你整个旅程都保持最佳状态。
太阳镜 ：在烈日下，阳光对眼睛的伤害也非常大呢！所以一款优质的太阳眼镜非常必要。抵挡紫外线，装扮时尚，是太阳镜对于户外MM们的两大用途。
围巾/头巾：带一条，甚至更多条的围巾，它可以配衣服，令你“形象百变”，而且又轻又不占地方，又可用来当头巾。最后，它还可以包扎行李，真是一物多用。
头巾是玩户外的至宝，五彩缤纷的头巾成为展现个人魅力的好饰品。现在市场上的头巾可谓款式多样用途复杂，扎在头上不仅方便实用，而且时尚前卫。
色彩艳丽的裙子：选择一些耐穿而百搭的单品衣物携带，是女性出游的明智之举。你判断一件衣服是否应该被打包进行李的基本原则应该是：第一，这件衣服是否必备，第二，这件衣服是否可以搭配其他很多衣服来穿。这样不仅可以减少负担，还能让自己在旅途中也穿出味道和变化。其他一些很实用的经验还包括：所带的衣物要易于打理，即可随意折叠、方便洗涤；无论如何，带上一件实用的外套等。
在行李箱中备一条色彩艳丽的裙子。推荐印花吊带裙，度假的必备！想象微风刮起，裙摆飘飘，真是美极了。旅途中留是最美的倩影，有条好的裙子很重要喔
帽子：帽子是必不可少的物件，帽子最好是长舌的或是宽沿可折叠的，戴一顶既实用又色彩鲜艳的帽子既可遮挡紫外线，也可做留影时的点缀。
背包/挎包：一款时尚实用的运动包包在旅途中有着至关重要的作用，最好带上两个包：较大的背包用于放置衣服等物品，以背着舒适且能承重为佳，可选登山包、旅行背包、运动包等。随身小包可选挎包、腰包、背包等，虽说是随身“小”包，也应有足够的分隔和一定容量哦。
人字拖/休闲鞋：穿什么鞋子。在你准备旅行穿着的过程中，决定穿什么鞋子是最为重要的部分之一。请务必认真选择你要穿的鞋子，因为不管去哪里旅行，都会有相当一部分时间花在走路上。决定穿什么鞋子，与目的地的天气和地形有莫大关系，也要看你的旅途中都包含什么活动。
去探险的世界，怎么可以少得了一双休闲运动鞋呢？ 一双舒适合脚的旅游鞋，可塑性大且富有弹性的旅游鞋，在野外远足的时候，能让你走的更加安稳。
一双夹趾人字拖是必不可少的随带物品。除了能让你在路途中放松你的美足之外；黄昏时刻，及着人字拖散步，泡吧，让累了一天的脚得到解放，也是美美的事。
化妆品/护肤品：少许化妆不但令你的旅程增添姿彩，拍照留念的效果也特好，可以留下更美好的回忆。但出外旅游以化淡妆为主，可用干湿两用粉底，加一支唇膏就足够了。出门要是化妆，可就一定不能只用洗面奶了事。卸妆乳或者卸妆油是必须的。建议携带可以同时卸眼部和脸部的卸妆产品。要温和不刺激的。同时，棉签和化妆棉也是必须要携带的。
单片补水面膜：虽然出远门总是新鲜好奇的，但是由于去的地方和自己生长的完全不一样，有可能会水土不服呢，最好可以带两片有保湿舒缓作用的面膜，来给肌肤舒缓一下，补充水分。

第八节 爱美MM出行的必备武器（2）
润唇膏：这是很容易被MM忽略到的哦！但其实润唇膏的作用很大，不是一般唇彩唇蜜可以替代的。 要保持双唇的健康和光泽，随身携带润唇膏涂涂是很有必要的。
相机：如果你没有一个摄影师朋友同行，自己又不酷爱玩专业摄影，那么轻装前进是第一重要的。如果你需要便携性好（能塞进衣服口袋里），那就选择数码DC。不过，小DC的图片在细节保持上不如单反，具体根据自己的需求来选择。
水壶 ：千万不要认为旅途中带水壶是很老土又麻烦的事哦，它可以让你有机会多喝热水，同进也是非常环保的行为。最好能买一个水壶套，可以挂在包上，腰包也可以，登山的时候能腾出手来，要拿出来喝也方便。别把水壶直接挂在背包上，没有水壶套的固定，走路时一摇一晃的，消耗平衡体力。
雨伞：有道是兵来将挡水来土淹雨来伞遮，雨伞可是外出旅行最必不可少之工具。雨天就不说了，阳光灿烂的时候，一把阳伞也可以让偶娇嫩的皮肤免受太阳的强行亲吻。如果路遇歹徒，还能用来与之搏斗，是有效的武器之一啊。
卫生巾/护垫/湿纸巾：如果是经期临近的女性，最好装上一包超薄轻便的卫生巾，这是生活必备品，避免路上尴尬。湿纸巾也是必须的，在条件比较艰苦的地方如果不能洗澡，可以用湿纸巾代替清洁。
可能使你的旅途更顺利的小物品
一本让你感兴趣的书：不仅可以打发旅途中无所事事的时光，还能帮你在不想搭理却一直缠着你的人面前好好装装样子。
一把折叠纸扇：当你在一些湿热的国家里等公车，或者搭乘没有空调的交通工具时，你会庆幸自己的英明决定。
一只迷你手电筒：最好是使用电池的，随身携带，坐夜车或走夜路时方便照明。
一截小蜡烛：当裙子、裤子、包袋的拉链卡住时，擦上一点，拉链就会松开。
一块小橡皮： 哪怕是铅笔头上的橡皮，在不慎丢了耳坠锁或耳坠太沉，不能戴时，可以取下一小块橡皮锁住耳坠。
一把平牙刷： 要选择刷毛末端是圆形的牙刷，它不是用来刷牙的，而是用牙刷刷你的嘴唇，当然，要轻轻地刷，这种方法不仅可以防治唇裂，还可以使嘴唇丰满起来。
一卷双面胶带布： 用来粘轻巧的装饰物，在不小心勾破衣服时，胶布反面粘住破损处，正面可仔细拼接花纹，不着痕迹。
一只金属匙： 在冷水龙头上冲金属匙羹，然后将匙羹放在眼睛上30秒钟，金属的冰冷可以使你眼睛感到清新。
一支喷发胶： 可以给头发定型，也可用于让长筒袜不易跳丝，每次穿长筒袜之前，先用喷发胶从上到下薄薄地喷上一层。
一瓶无色指甲油： 可以在长筒袜不慎被勾破后，马上阻止洞的扩大。
另外，还推荐买一些小礼物，比如带中国特色的小礼物送给国外当地偶遇或作客的朋友，带一些学习用品给偏远地区的小孩等等。

第九节 不同地区的特殊准备
（1）高原
护肤：高原区阳光辐射强，女孩子出游，一定要携带防晒霜，宜选择SPF30、PA+++产品、防晒霜选择防晒系数大于15的产品，防晒唇膏。防晒霜最好每隔一两个小时涂一次，戴上遮阳帽、太阳镜。
保健：根据自己的免疫能力及身体状况可自带适合自身的药物（抗感冒、抗高原反应，止泻、止痛，助消化等药物）。
服装：越暖越好。高原地区气温通常比较低。即使是在6-9月最佳旅游时间，也要备上长衣裤和夹克，其他时间则要备好毛衣、羽绒服。如果是徒步或登山，应该准备一套排汗内衣。另：宜备充足高热量干粮，如饼干、巧克力、糖果等，以及足够饮用水，在高原地区旅行要做好心理准备，塌方、坏车等问题，有充足的粮食准备以防万一。
（2）海岛旅行
护肤：防晒霜；海边的日光强烈，应该选择颜色较深的茶色、绿色镜。
个人常用药品：驱暑药(非常重要) 、胃药、创可贴、感冒药、必理通等。
游泳用具：到了海边，游泳用具一定别忘了带。泳衣、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋，一个都不能少。
露营用品：透气的帐篷、防潮垫、气垫要带好，睡袋则不能太厚，单层的薄睡袋就够了；防水袋（你不想在船上的时候，相机，毛巾，食物等都被海水溅湿掉吧~）
炊具、炉具、餐具：在海边野炊、野餐也是一大乐趣，不过需要带上很多东西；如果嫌麻烦，用小型的保温箱带上现成的食物，在沙滩上野餐也不错，别忘了带上餐布。
（3）草原旅行
穿着：冲锋衣；具有排汗速干衣裤；以抓毛绒材料为主，具有防风和简单防水的功能的衣服，尽量多带几件换洗的长、短衫。 准备一双高帮的户外鞋，当你深入草地或夹紧马肚时，它能让你的脚踝免收疲劳之苦。
生火用具：打火机、火柴、蜡烛。
（4）东北部旅行
护肤：润唇膏、保湿霜。东北的空气十分干燥，湿度一般在20%左右。所以，保湿就很重要。
备齐防寒衣物： 北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以上。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、帽子，手套，围巾、，雪地鞋，棉裤等。
备用药品：冬季寒冷易感冒，出门旅游要备羚羊感冒片等治疗伤风感冒的药品；北方爱吃凉菜，不习惯者易"闹肚子"，需备黄莲素等止泻药；北方干燥口干，需备夏桑菊、王老吉等清热冲剂。
防雪盲：北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。

第十节 装包技巧（1）
打包行李的第一个重要步骤就是列清单，由旅游的性质、天数、地区决定行李要带什么，详细的列出所需要的物品，根据清单的项目，一项一项地打包收纳，就不会发生漏带东西的尴尬情况了。
行李箱打包技巧
大衣怎么放？
如果出游的国家或地区正值寒冬时，免不了要带一件保暖的御寒大衣，但是大衣所占的空间比较大，未免大衣在行李托运的过程中被挤压弄皱，建议放在行李箱的另外一边较浅侧。
将大衣用行李箱内的附的衣架平整的拉好，如果有皱折的地方使用蒸气熨斗烫平。大衣对折后整齐地放入行李箱中，将衣架固定在行李箱的卡锁上，注意是否扣紧不会移动。旅行衣架采用主体外覆橡胶，坚固耐用，且不伤衣物，特殊滑轨加锁扣设计，稳稳固定每一件吊拉于箱内的衣物。将网子盖上后，把对角的固定带拉紧扣住，就能稳稳地固定好大衣。
靴子与袜子
靴子在行李的收纳过程中，最怕被挤压导致变形，往往到了目的地打开行李发现靴子已经惨不忍睹得看不出靴型，那可是会扫了旅行的游兴呢！那就把把袜子塞进靴中吧，聪明收纳一举两得；
把袜子卷起来塞进靴子当中，支撑住靴子的形状；最好使用专门鞋袋将靴子放进去，与行李箱其它物品隔绝，保持行李箱干净清爽度。
内衣
对于内衣怎么打包，估计出行的MM也一定挺苦恼的。有什么办法不会让内衣压扁变形呢？怎么折才是最省空间的呢？技巧：从内衣的中心反摺重叠可以把*塞在里头衬着，以防钢圈压扁变形。
其它衣物
准备不同大小的封口袋，根据衣物的类别封装打包，例如：上衣、裤子、贴身衣物等。接着置入封口袋中，一袋袋整齐地放入行李箱的最上方，要用哪一样直接拿出来很方便哦，又不会皱皱的很难看；
交叉后折叠法：两件反放中间重叠，向里面中心对折，裤子同理方式折叠，把折好的衣服裤子分别往上叠高。分类放进封口袋中，使用时直接拿出来方便又防皱，选择不透明的封口袋，贴身衣物交换洗的脏衣物拥有高度的隐私权，即使过海关检查也不用怕尴尬。
洗漱用品和护肤品
瓶瓶罐罐的护肤品、化妆品、药物、洗漱用品要如何完整收纳，让你出门旅行轻便又舒服呢？基本上依种类用网袋装成三部分：护肤类、化妆品类、急救小物类，让你在找寻所需要的物品时可以一目了然的搜寻到所在位置。
搭飞机时，受到飞机机舱压力的影响，护肤品最好选择旋转式瓶口，或有瓶塞的瓶子，以免乳液受压后溢出弄脏行李。瓶子的乳液只要装到七分满，或是以手指轻压，将瓶内空气挤出，可以减少乳液受压溢出的状况。
小物件打包
电子产品如相机、手机、手提电脑、mp3——的电源线以及usb线等，最好也集中放在一起，既方便打包，也便于旅途中随时查找和使用。
围巾卷起来掖进衣物的空隙中，可以固定行李箱物品不会移位；可以将腰带卷起来，然后放入网袋之中，千万别因为忘了重要证件破坏了你完美的行程，找一个有拉链的护照证件包，让你能玩得更加安心。
大背包的装包技巧
背包准备好了，需要带在路上的物品也准备好了，千万不要以为到这里就可以松一口气了哦。如何合理装包也是大有技巧的，如果装得好，不仅可以让你的物品能全部容纳，在你使用时方便取出，还可以减轻背包在你身上的压力，背得舒服才能走得愉快。

第十节 装包技巧（2）
首先要了解自己的装备和背包的特点。动动脑筋，仔细想想就能发现，其实装好一个既好用又漂亮的背包并不困难，怎么才能在有限的空间内，以最佳方式储存下你所携带的全部装备，才是装包过程中最大的乐趣。
重心
一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，如果要爬中级难度的山，背包的重心须置低些，让身体能弯曲穿行于林木间。一般的步行，背包装填重心可高些，在贴紧背部的位置。
重量
较重的器材置于背包上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等。重心点太低或远离背会使身躯弯身行走，这样走起来就很累了。帐篷可绑在背包顶端，燃料油与水须分开放，避免污染食物与衣物。次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物(必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认)、个人器具、头灯、地图、指北针、相机。轻的物品放在下方，如睡袋(必须用防水袋密封)，气垫。三脚架、水瓶等可放在侧袋。
装包也是男女有别
男女背包在装包时也有一点区别，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生的重心侧低些，位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。
在装包的实际操作上，也有很多小细节值得大家注意：在装包前一定要放松背包上的外挂带和收缩带，让背包内的空间充分施展开。装满物品后一定要收紧收缩带，以加固包中物品；如果背包面料较薄或外挂用品较多的话，尽量使用背包罩来保护装备和包体，相对于昂贵的背包，损失几个廉价的背包罩还是可以接受的。
飞机上的收纳专家
你知道在机场安检口被过滤掉的最多的东西是什么？不是易燃物，不是金属制品，而是——女性的化妆品。背着瓶瓶罐罐上飞机是很多MM的出行习惯，可如今却成了一种尴尬，甚至会招来不少的麻烦。
* 随身携带的液体仅限于化妆品，每种化妆品每样只能带一件，且容器容量必能超过100毫升，要放在独立的透明袋内，接受开瓶检查。
* 生活中用到的啫喱状、泡沫状、喷雾状的东西，包括女士用的唇彩、面霜，男士用的剃须泡沫，甚至牙膏等等，全都算是液态物品。
* 100毫升以下的液体药品、营养品也不可带上飞机。
* 隐形眼镜的护理液不属于化妆品，洗发水和沐浴露也是，还有香水，都只能办理托运。
* 带婴儿的乘客，麦机票时可以向航空公司申请，让航空公司在飞机上免费提供乳制品。
* 患有糖尿病等特殊疾患的乘客，要经过安全检查确认无疑后，将必须携带的液态药品交由机组保管。
* 每位乘客只能随身携带一件5公斤内的行李上飞机，手提电脑要单独算一件，随身衣物要么穿在身上，要么得放到包里。

第十一节 通信联络
当你独自一个行走在外的时候，别忘了与家人或朋友保持联系，让他们能定期了解你的情况；同时，也可以与他们分享旅行中的美好时光。因为女生在外旅行，家人和朋友都会挺担心的。在出发前，你最好把旅行路线和行程告诉家人或朋友。如果路线发生重大调整、进入偏远地区等，也最好要让他们知道。当你安全结束偏远地区旅行后，也要及时告知他们。你可以选择以下几种联络方式：
互联网
现在的网吧越来越普及了。网吧通常按15分钟或1个小时为收取时间段，有时也会设定最低消费。在东南亚国家的网速要慢一些。在国外的网吧上网可能需要你或请网管人员设置一些浏览器可以打开中文网页。有些国家/地区的网吧不支持中文，那你只能看英文网站了。
一些酒店和客栈也配有上网的电脑供住客使用，有些收费，有些免费，使用前要了解清楚。在国外发电子邮件，你可能只能写英文邮件了，因为很少国外的电脑装有中文输入法。
一般的电脑都装有MSN或QQ，你可以与家人或朋友长聊。另外，你还通过网络寻当地的朋友咨询一些正在遇到的旅行问题。你还可以打网络通话，如：Skype，这是非常便宜的通话方式。
有关世界各地主要目的地的网吧情况，可以登陆查询。
电话
当我们离开家的时候，我们更渴望听到家人/朋友的声音，这时你会想要拨通家里的电话。拨电话一定要先拨国际区号（如中国0086）+国内区号（如广州20）+电话号码。打手机不用拨国内区号。世界各国的国际区号可以在上查到。建议你千万不要使宾馆中的电话，这可能会让你整个旅途中省下的所有钱化为乌有。
很多国家可以使用一种预付费电话卡（如IP卡），去这样的国家旅行前，你可以在国内先购买一张带账号的电话卡。这种卡的好处不仅仅话费便宜一些，而且还可以让你使用任何电话机拨打电话（比如在别人家、宾馆、电话亭等只要能拨打本地电话的）。一般这种卡会提供一份免费接入每个国家的号码表，然后只要拨打通这个号码，输入你自己的帐号，就可以拨打电话了。
你亲爱的手机
在国内旅行时移动和联通的手机卡都可以漫游打电话，但一些偏远可能没有信号。自己带手机的最大缺点就是漫游话费太高了。你可以在当地买预付费SIM卡，这比用你自己的卡要便宜得多，尤其是国外旅行。国际短信相对来说比打电话便宜，但有些国家也很贵，一定要了解清楚资费的情况。另外，不要忘了带上充电器和符合当地电压的电源转换器。如果你一定要用自己的手机和手机卡，建议你使用*的全球通。
邮政
在旅行中给家人或朋友写明信片也是一种美好的享受。在街上行走，可以多留意哪里有邮筒或邮局。
在国外或国内的偏远地区选择邮寄服务可能要好几周才能到达目的地，时间长短还和你所使用的邮政服务质量好坏有直接关系。服务最差的地方应属南美和印度次大陆，可能你已经结束旅行回到家了，你的信件或包裹还没有送到。如果你有重要的东西需要邮寄，最好还是使用国际快递服务，如DHL、EMS和FEDEX吧。
如果你在旅行中不断购买当地物品的话，你可能要去邮局寄包裹了。邮局对包裹都有严格的要求，通常会有重量和尺寸的限制，可能还有其他要求。当然，寄东西回家是减轻你背包重量的最佳方式。通常，使用航空邮件寄包裹，非常贵，但快速和可靠。最便宜，还是使用水陆路邮件，但要4-6周的时间才送到。