android 点击放大动画:陈氏太极拳老架一路分解作讲解[陈正雷]

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 03:44:46

第一式叫太极起势,两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。
第二式金刚捣碓。金刚捣碓，身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚。
下个动作懒扎衣.身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步，手臂要求：要松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形。
第四个动作六封四闭,六封四闭是左手去引右手，这是动作一.两的相合以后，向下捋,随着重心左移，这是动作二.动作三，重心右移，身体向左转，两手继续向身体左后方捋，然后上合于左耳下，然后双手下按，把左腿收回来，虚脚点地。
然后做单鞭，两手相合变双顺缠，左手向前，右手向后收。右手五指合拢变勾手，用手腕领劲向上掤，做到松肩沉肘，然后再提左腿向左开步，重心走下弧移于左腿，右脚尖内扣，左手再向右上方穿掌外翻，向左划弧拉开，然后放松下沉。
下面开始第二个金刚捣碓,右手去找左手，走下弧与左手相合，然后合好以后，两个手走上弧向右后方捋，重心移在右腿，然后重心下沉，身体向左转，左脚尖外摆，重心移在左腿，两手掤出去，然后再上步，变金刚捣碓，与第一个金刚捣碓有相似之处。震脚。
白鹅亮翅：右手穿掌外翻上掤，左手逆缠下按，重心移在右腿，然后倒左步，用脚尖着地，然后重心移在左腿，两手交叉合于胸前，再倒右步，用脚尖先着地，然后重心再向右腿移,两手分开,左手下按,右手上掤,把左脚收回来，虚脚点地，两臂要撑圆饱满，松肩沉肘
下个动作斜形,身向左转，右手顺缠上领，再变身体向右转，右手逆缠下按，左手顺缠上掤，身体向右转，右脚尖略向外摆,然后重心再移在右腿,右手上掤,提左腿向左前方跨一大步，然后身向左移，左肘、手从左膝下转过去,五指合拢变勾手提起与肩平，右手从后边合于右耳下，然后再向前推,身向右转拉开，再放松下沉，上下相合.斜形，它就是步和两手都形成一个斜的方向，叫四隅方。
好,下面动作搂膝,两手放松下沉相合于左膝上方，然后重心向右移,两手上掤，把左腿收回来，虚脚点地，两手立掌于胸前。
下面动作拗步,两手下捋，提左腿向前上步，两手上翻，上一步，然后再上两步，上三步，就变斜形。
斜形,还是从膝下转过,变勾手，右手再拉开放松下沉。
下边的搂膝、拗步与上边要求相同,动作一，二.拗步,一，二，动作三的时候两手交叉于胸前，再下分再上合，右手变拳合于右腰间，重心在右腿。
下面动作掩手肱拳，打掩手肱拳的时候，以腰脊为轴，身体突然左转重心向左移，左肘向后发肘力。"哼",
下面动作金刚捣碓,右拳变掌,松肩沉肘，下沉与左手相合，然后身向右转重心右移，右手逆缠上掤，左手逆缠下按，左脚尖内扣，然后重心再移向左腿,把右脚收回来,两手交叉合于胸前,然后右手变右拳落于左掌心，再提腿，震脚。
现在做第一段里的几个动作用法的示范，好比金刚捣碓，在对方出拳的时候，上步接手,打来以后，一提腿，可以踹对方的膝关节，对方如果一冲拳，他感觉到要扑空，马上抽身要回去，这就是捋完以后向前掤的用法，打来以后，他感觉到要回去，这个掤劲,掤过以后，象这个提腿，提腿可以踢对方裆部，然后象这个冲拳,冲拳上可以打对方的咽喉,上步可以打对方的心窝,所以这个冲拳、用肘、踢腿、提膝,都是金刚捣碓里边的用法,金刚捣碓要按左右练的时候,这里边包括拳、肘、肩、胯、膝、脚和掤、捋这些等等左右用的话,一共能介绍二十多种用法.
分解动作现在已讲完,下边我按照分解动作的口令带领大家练习一遍.
下边开始做陈氏太极拳分解动作的介绍：
下面动作撇身捶,两手下分，上合,同时开右步，然后身体向左转，重心向左移,两手向左上方展出，然后身体向右转重心向右移，右肘向下划弧从膝下转过，右手逆缠下按,左手逆缠向右推，然后身体向左转，重心向左移，手从膝下转过，右手顺缠从身体前方转到左前方，然后右手变拳左手叉腰，再变身体右转重心右移，右拳逆缠向上提于右太阳穴旁,左肘下合，左脚尖内扣，然后，右拳、左肘尖和左脚尖三点成一线，眼睛通过左肘尖看左脚尖，上下相合。
下面动作青龙出水,身体向右转，重心向左移，右拳变顺缠，下沉合于右腰间，同时，左手从左腰间向右前方推出去，然后身体向左转重心向右移，右拳向右前下方发力，以腰脊为轴，身体向左转，前拳后肘同时发力，"哼"！
下面动作是双推手,右拳变掌，两手相合，然后下沉，身体向左转，然后左脚尖外摆，再移重心，上步，身向左转重心右移，两手合于左耳下，然后向前推，同时把左脚收回来，虚脚点地，两掌推的时候与胸平向前推。
下面动作肘底看拳,身向左转，左手下沉划弧，右手向前,两手形成左上右下，然后右手变拳和左肘下沉相合.
下面动作倒卷肱,右拳变掌下沉上翻合于右耳下，然后倒左步，同时左手逆缠向后捋，右手向前推,然后再移重心,左手上翻合与左耳下,右脚倒步,右手逆缠后捋,连续倒五步，倒第五步的时候，左手与右手相合，然后下捋变白鹅亮翅;
倒步，两手，右手上掤，左手下按，左脚收回，虚脚点地。
白鹅亮翅变斜形,动作一：身体向左转，右手顺缠向上领，然后变身体向右转，右手顺逆向下按，左手顺缠向上掤,身体向右转。右脚尖微向外摆，重心移到右腿，右手上掤,提左腿向前上步，然后左手和左肘从左膝下转过，五指合拢上提，松肩沉肘，右手向前推，再向右拉开，放松下沉,变斜形。
下面动作闪通背,两手相,合下捋，重心移到右腿，左脚收回来虚脚点地，左手上掤，右手下合与膝合，然后右手上提把左腿领起来，右手合于右腰间，左手手心向前，左腿提起向前上步，重心向左移，右手向上穿掌,左手下按变勾手于身后。这时候，要加速突然向右转身，提腿转身，两手这样向上掤，由上边划弧过去，把右腿提起来，转身震脚。然后上步两手交叉，变掩手肱拳。两手下分，再相合，这时候以腰脊为轴，前拳后肘突然发力，"哼"！
然后掩手肱拳再变六封四闭,两手相合下捋，重心向右移，身体向左转，左脚尖外摆，然后重心再移到左腿，再上右步，变六封四闭，上合下按。
单鞭,两手相合再变勾手，提腿开步，移重心。单鞭这个动作，要上下相合，上开下合，有一首诗说"单鞭一势最为雄，一条长蛇画西东，击首尾动精神贯，击首尾动脉络通，中间一击首尾动，上下四旁扣如弓"，主要讲单鞭这个动作上下协调内外一致的要求。
下面动作云手,云手是练习步法的一种方法，右手变掌下沉划弧。然后重心再向右移，左手下沉划弧。两手在胸前这样双手挥舞，然后移重心并步。然后开左步，再并右步，再开右步。开步的时候是脚跟先着地。再做并步。再做开步。
下面动作高探马,高探马重心向左移，两手交叉相合,把右脚收回来,虚脚点地。然后再向后方跨步,两手分开，左手向前推，左手向下捋,然后右手顺缠上掤,再身体向左转,右脚尖内扣,右手逆缠向里合，左脚收回来，身体向左转，右手向右侧面推出去，左手手心向上收于腹前。放松下沉。左脚虚脚点地。
第二段里边以闪通背做一个示范。在前边是捋，在后边背部是闪劲，所以这个劲是向右捋，然后又向左，等于又翻过来这个气在背后贯穿三次，也叫三通背。这样子在前边可以做为一种捋劲。在后边，对方来推我的时候，我就可以,一按，刷,我这样一闪，就把对方的劲闪空。再用这边肩,如果他的劲偏这边，我一闪，刷,一闪就可以把这边劲闪空。这是闪通背的左右闪法，接着上翻，上翻是就是做一种上捋的方法.....上翻....
分解动作已讲完，下边我按照分解动作的口令带领大家练习一遍......
好,下面开始做陈氏太极拳分解动作的介绍
下一个动作,右擦脚,左手与右手相合，然后下捋，然后两手交叉,提左腿，手脚同时交叉，然后重心移到左腿，两手向上掤，再打脚。
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