智慧社区系统架构图:你的身体会说话 改善身姿的18种方式

改善你的身姿，可以使你的人际交往技能，你的魅力，以及你平日的情绪产发生非常大的变化。

这里并没有指导你如何运用自己身姿的明确建议。你的姿态可能会以不同的方式被解读，这取决于你处在什么样的环境，以及正在与你打交道的是什么人。在与自己的老板交谈时，或者与自己感兴趣的女人/男人交谈时，你很可能希望展现不同的姿态。

首先，要想改变自己的身姿，你必须首先了解自己当前的身姿。要留意自己在与他人交谈时是如何坐的，如何站立的，如何摆放自己的手和腿，以及还会做些其他什么动作。

你可能希望自己对着镜子练习。是的，这样或许有点傻，但只要没人看到就没关系。这种练习会提供非常好的反馈，让你知道自己在别人眼中是什么样子，在出门前对着镜子稍加练习是大有好处的。

另一条建议是，闭上眼睛，设想一下自己该如何站立、如何坐，才能让人感到你的自信、开放、轻松，或其他任何你希望向他人传达的信息。在脑海中看着自己做出你所期望的动作，然后试着实际做出来。

你还可能愿意去观察你的朋友、你希望模仿的榜样、电影明星，或其他那些你认为有着良好身姿的人。观察哪些是他人做了而你自己没有做的。从不同的人那里学到点点滴滴的动作，然后试着应用到自己身上。

这些建议也许看上去是一种拙劣的模仿。但是从模仿到真正的掌握，本身就是学习新事物的有效方式。而且要记住，这样的模仿会对感觉和情绪产生影响。把微笑挂在脸上，就会感觉更开心一些；坐直腰板，就会感觉更有精力，更有掌控感；放慢动作，则会感到内心更加平静。你的情绪会也会强化你新的行为方式，而那些让你不舒服的感觉也会烟消云散。

那么，在最开始的时候，请尽情的做出夸张的姿势。你可以放松的坐着，把双腿叉开到可笑的程度，或者神经质似的一直坐的笔直。这都没关系。别人绝不会像你想象的那样去注意到你的举止，人们都在忙着为自己的问题发愁呢。只管胡闹一下，活动并观察自己的身体，以找到一个令自己感到舒服的平衡姿态。

1. 不要让你的双臂或双腿交叉——你很可能听说过不应该交叉双臂，以免使自己看起来在小心翼翼的防范着别人。这其实也适用于你的腿。所以，请把双臂和双腿分开。

2. 与对方保持眼神接触，但不要紧盯着别人——如果你正在与几个人同时交谈，要与他们所有人都有眼神接触，以营造良好的沟通氛围，并知道他们是否都在专心听你讲话。长时间盯着他人看，会使对方感到不自在，而躲避对方的眼神又会使你看起来心虚或不自信。如果你还不习惯在交流时有意保持眼神接触，在开始实践时会感到有些困难，甚至有些紧张害怕。但只要坚持练习，你一定会习惯成自然的。

3. 不要害怕你的姿势占据了太多的空间。占据一些空间，比如在坐着或站立时分开双腿等，代表着自信，而且你自己也会感觉轻松自在。

4. 放松你的肩膀——当你感觉紧张时，很容易会不自觉的收紧肩膀。你的双肩可能会向上向前收缩一点。尽量放松。试着摇一摇肩膀，或者让肩膀略微向后一点，以使双肩松弛下来。

5. 当别人讲话时要注意点点头——偶而点点头向他人表明你正在注意倾听。但千万不要像啄木鸟那样点个不停。

6. 切忌懒散的姿态，坐直坐正——但以轻松的方式，而不是紧绷的姿态。

8. 保持笑容，发出笑声——保持轻松的态度，不要让自己显得过于严肃。放松一些，当别人说了什么有意思的事情时，报以微笑或笑声。如果你看上去是个非常积极开朗的人，人们会非常乐于倾听你的讲话。但是如果你自己讲了一笑话，注意不要首先发笑，这会使你显得紧张而急迫。当你被介绍给其他人时，保持微笑。但笑容要自然，而不能像石膏一样僵硬，那会让你显得很虚伪。

9. 不要摸自己的脸——这会使你看起来紧张，而且会使听你讲话的人或谈话中的其他人分心。

10. 抬起头来——不要盯着地面，这会使你显得不安甚至不知所措。抬起头，让目光与他人平视。

11. 放缓节奏——这适用于很多事情。走的慢一点不仅使你显得更平静和自信，而且还会减轻你自己的压力。如果他人提到了你，不要表现得急于呼应对方，缓一步再说。

12. 不要惊慌失措和急于躲开，戒除或改变那些会显得烦躁和紧张的动作和毛病，比如不住的摇晃双腿或快速的用手指敲打桌面。你会显得紧张而慌乱，当你试图越过或结束某些事情时，这些动作会分散注意力。如果你心里觉得忐忑不安，要控制住自己的动作。试着放松下来，放慢节奏，集中注意力。

13. 自信而慎重的利用你的手。不要显得手足无措，也不要用以手抓脸的方式表达你想说的话。用手去说明事物，或者突出那些你想突出的重点即可。但不要过于频繁的使用手，否则会造成不必要的干扰。同时也注意不要胡乱的挥手，控制住它们。

14. 如果你拿着饮料，把它放低一些。不要把饮料端在胸前。实际上，不要把任何东西举在胸前，因为这会使你显得谨慎并与他人保持距离。把饮料放低一些，或者干脆拎在腿边。

15. 弄清你脊柱的末端在哪里——许多人相信保持脊柱的笔直是良好的姿势，他们也会保持这样的姿势坐着或站着（近来我自己也是如此）。然而，他们误以为脊柱的末端就在脖子的位置，因此只是挺直了脊背，而以滑稽的样子向前伸着脖子。这是错误的。脊柱的末端在头的后部。注意要让整个脊柱保持笔直，这是更好的姿势。

16. 不要站得太近——我们从搞笑的电视剧宋飞传中学到的事情之一，就是当与讲话者站得太近时，所有人都会感觉很别扭。与别人保持一段距离，给别人保留一定的空间，不要贴身而立。

17. 模仿——通常，当你与另一个人单独相处时，如果你们两人有着良好的关系，你们会开始不自觉的模仿对方。这意味着，在你身上会反射出一些对方的姿态。为了使双方的关系更进一步，你可以有意识的主动模仿对方。如果他向前倾身，你也可以向前倾身。如果她把手放在大腿上，你也可以同样如此。但不要立即模仿对方动作的变化。那绝对是最古怪的事情了。

18. 保持良好的态度——最后，但绝非最不重要的一点是，保持积极、开放、放松的态度。你的感觉会通过你的身体表现出来，不同的感受会使身体姿态产生非常大的变化。你能够改变你的身姿，但就像所有新习惯的修成一样，它需要一段时间。特别像某些事，例如保持抬头的姿势，如果你经年累月的习惯了盯着自己的脚，那么纠正起来会需要很多时间。而且，如果你想尝试立即付出改变，则可能会使你自己陷入混乱和巨大的压力之中。

每天挑出上述建议中的几个去练习，坚持3-4个星期，持之以恒，当它们演变成新习惯时，你就会自然而然的做出来了。如果某个部分没有及时掌握，那么坚持练习，直到这个习惯稳固下来，再去练习其他的姿势。