spss中文版:远离烦躁不安情绪即是护肾固精的法宝

   总述：阴阳与养生

      人体的疾病大致可以分为阳病和阴病两个不同层次。前者处于表层，所以医治起来比较容易，病人可以很快痊愈。后者处于内部，所以医治起来比较困难，往往需要相当长的时间才能康复。阳病的起因比较简单：其一是外表面疾病，如外感风寒；其二是内表面（消化道）疾病，如内伤湿热。阴病的起因则比较复杂，其一是由于阳病长期得不到治疗而积累成了阴病，其二是五脏之间在时间和功能上的有序化受到破坏，也就是五行之间失去了和谐关系。对于现代人来说，如果饮食有所节制的话，阳病不是主要问题，因此疾病的主要来源在于心理因素。

      古人很早就发现了情绪与疾病的关系：惊喜伤心，愤怒伤肝，忧思伤脾，悲痛伤肺，恐惧伤肾。

     由此看来，现代人的处境十分险恶。例如，很多人都从事于竞争激烈的脑力劳动，长此以往就会忧思成疾，出现与脾胃有关的消化系统疾病。

   如果长期生活在这种恐惧的状态，肾功能就会受到影响，人就会出现早衰（面皱）和生殖能力下降。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，如果这两个“本”都病了，生命就会变成无本之木，所以必然导致英年早逝。

      一 烦躁情绪伤精伤肾

   烦躁为一种精神异常症状，烦指胸内热而不安，即心烦，多为自身感觉；躁是指外形热而内不宁，即是体躁，多为触觉感知。烦与躁往往出现在一个人身上，因此，称为烦躁。烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它会反过来对肾造成进一步的伤害

　肾是人体极其重要的一脏，在中医看来，肾主骨生髓，而脑为髓海，因此，大脑聪明与否，人体骨骼是否健壮，也与肾密切相关。肾还主管全身的水液，人体的80%是由水构成的，这80%的物质正常与否，与肾息息相关。在人体的所有水液中，最宝贵的莫过于“精“。精并不仅仅是从生殖系统排出来的精液，实际上精就是人体最精华的物质，它来自先天的遗传和后天的人体从饮食中摄取的精华。五脏都能藏精，但五脏之精都可以输送到肾，最终也都要靠肾来封藏。

    肾强，就能使五脏之精各守其位，润养人体，成为人体坚强的物质后盾。相反，如果肾不够强，就会出现“肾不固精”或“肾不藏精”的现象，如男子阳痿、早泄、频频遗精，女子白带绵绵不止等，都是肾不固精，肾精外泄的表现。肾精过度外泄或消耗，不仅会造成肾精虚，而且会造成五脏精虚。五脏缺少了物质的后盾，人就元气大伤，会出现头晕耳鸣、心慌气短、健忘失眠、精神疲惫、腰膝酸软、二便排泄异常等症。

  恐惧伤肾，《黄帝内经》已有明言。但在现代社会中，整天生活之恐惧之中的人，我想是少数吧。但为什么得肾病的还是那么多呢？是什么情绪导致的呢？经过长期的临床观察，我发现，是烦躁伤了人们的肾。

   烦躁是肾不能固摄情绪的表现，它会回过头来对肾造成进一步的伤害。在临床中，关心病人的性格和情绪的医生都会发现，绝大多数肾病患者有不同程度的烦躁情绪。“烦”字是“火”字旁，右边一个“页”字，“页”有头的意思，许多与头相关的字都用“页”做部首。所以，《说文解字》解释说：“烦：热，头痛。一曰焚。”古人造字的时候就在提示我们，人之所以会烦，是因为体内有多余的热、多余的火。这些火伤哪里呢？火一大水就要被烤干，这些邪火伤了我们身体的水液，最终是伤精、伤肾。

   在街头，在网上，在各种场合，我们都能听到各种不同的人在说：“我很烦！”“真烦人。”有人干脆把这些话作为自己的口头禅。我听在耳朵里，急在心上，因为，正是这样一个情绪在伤害着人们的先天之本——肾，在消耗着人们健康的本钱——精。

   前年冬天，我在一位老大夫的诊室，见过一位病人，是个十八九岁的女孩，得慢性肾炎两年多，爹娘带着她到处求治，疗效仍然不佳。她在我我们这里初诊的时候，进诊室的时候她还在抹眼泪，五官全拧着，表情很痛苦。我们吃了一惊，问：“怎么了？”陪同来看病的她父母有点窘迫，赶紧向我解释说，这孩子性急，因为挂号比较靠后，她等得不耐烦，所以坐立不安，早就在外面偷偷耍性子了。

   我们赶忙安慰这位孩子，说：“好了好了，现在不就轮到你了么？不要急啦。我们好好给你看。”同时也安慰她的父母，说：“孩子这样跟她的身体有关，你们也不要责怪她，以后她的性子会好起来的。”我们仔细询问她的病史、病情、症状、感觉、饮食、大小便，不料，这孩子又开始不耐烦了。这是典型的“烦躁伤肾”，此前之所以久治不愈，根源就在这个“烦”字上。孩子的肾治好一点又被烦躁伤害一点，心理上的病根未除，生理上的病哪能治好呢？

    该使用一点精神疗法了。于是，我脸一沉，说：“你这孩子怎么这么不懂事啊？我都不烦你烦什么？”
    孩子知趣地低下了头，很委屈地说：“我知道我这样不对，但我控制不了。”
    “光靠心理调节肯定是控制不了的，”那位老大夫和蔼地说，“吃了我的药，你再试着控制吧，慢慢地就就能控制你的烦躁了。等你不觉得烦了，心情很舒畅了，病就快好了。你信不信？”

   我们给她开的是六味地黄汤的加味，主要补养肾精。养肾就是养精，养水，水能克火，烦就是火，养肾就能除烦。慢慢地，孩子能控制情绪了，她的性子真在起变化了。

    这是对肾病病人，不得不用汤药。不得不指出的是，健康人中也有许多人生活在烦躁的状态中，有的人也无法控制自己烦躁等情绪。虽然还没有出现肾病的症状，但人体得肾病的情绪条件已经具备了，或者说，肾病的前兆已经出现了。一定要未病先防，选用地黄丸家族的中成药，同时要学会调节自己的心态。你会发现，一边用药，一边调节心态，用药的效果会更好，调节心态也会更加容易。这样不仅可以进一步强身健体，而且可以改变自己的人格。

     二 找自己的错，是养肾养精的日常功课

借助地黄丸家族的药物来养肾，固然可以帮助调节心态，但还有别的纯粹心理上的调节方法么？当然有。我们可以通过找自己的错来缓解自己的烦躁，这是一个纯粹用心去完成的功课，我们时时刻刻可以进行。

所谓“找自己的错”，就是无论遇到什么样的事情，首先找自己的不对，不考虑别人对不对。人固然会有莫名其妙的烦躁，但更多的烦躁都是有诱因的，或因人或因事。当人发现某个人太可恶或某件事太别扭的时候，烦躁就难以按捺，这种烦躁的情绪又伤精伤肾，使人对情绪的控制能力越来越差，这样，下一次再遇到什么事，人会更容易烦躁，进入一个恶性循环。

 如何跳出这个恶性循环？就要转变思维了。既然烦躁是源于对外界的反感，人一烦躁，决不会想到自己哪里不对，那么，我们逆向而行，不想外界的不是，专想想自己的哪里错了吧。或许有人要说：“我没有错！”我要说：“没错你就不会烦。自己的错哪里那么容易找呢。还没找到是不是？继续找，仔细找！”也许你是一个人在旷野里莫名心烦，实在找不出自己哪里不对，但是也没关系，至少，在寻找自己的不对的时候，你无暇寻找他人或外界的别扭了。烦躁好比一把火，没有了柴草，很快就会熄灭。

这个心灵训练很灵，能迅速消除人的烦躁。有位女士，整天跟人过不去，极易心烦。在工作单位遇到工作上的事稍微麻烦一点，她就心烦意乱；在家里，老公下班晚回来一点，她烦；孩子不听话，她烦；老公晚上在电视上看球赛，她烦；孩子挑食，嫌她做的饭菜不好吃，她烦；早上买菜的时候人多需要排队，她烦；楼道里小孩打闹的声音，也让她烦……烦来烦去，耳鸣、腰痛一齐来了，她更烦。她就诊时，虽然各项检查化验的指标都还算正常，但从她的脉象看，她的肾已经很虚了。《黄帝内经》说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”她现在已经明显感到腰部“转摇不能”了，这是重大肾病甚至肾衰竭的前兆。

 我让她用药治疗的同时坚持找自己的错。她说：“我白天上班，晚上在家把他们父子俩伺候得好好的，整天这么忙活儿，还有错？” 我说：“这是养肾的心理疗法。没错你也得找错，因为这就是治疗你的腰痛和耳鸣的心药！”

 她回家后，开始找自己的错。还真被她找出来不少：老公下班晚了，她会想：“人家工作太忙，我以前没有体谅他，还生他的气，真是不应该。”孩子不听话，她会想：“儿子为什么光听他爸的话而不听我的话呢？原来是我不注意说话的方式，说话就瞪眼，动辄厉声训斥，这怎么行呢？自己还达不上'慈母’的标准啊。”至于孩子嫌她做得菜不好吃，那就不用说，是她自己的错了，用得着跟孩子烦么……自己的错，真是越找越多！自责和忏悔还来不及呢？哪有功夫去烦别人呢？

 后来，她告诉我，自从开始“找自己的错”后，她心理轻快、敞亮多了，遇到别扭和烦人的事情也少了。吃药的效果当然也出奇地迅速，很快，她的那些毛病全没了，不但耳不鸣、腰灵活了，而且，原本晦暗的脸也变得白皙而有光泽，这一切，都是养肾带来的。

 看着她的巨大转变，我也由衷地高兴。真是“小病养生”啊，如果身体上没有这次波折，她现在的状态还没这么好呢！她停药后，我对她说：“心药不能停，还是得多找找自己的错，这样可以使你的心变得柔软，也使你的肾更有活力。”

 她说：“习惯成自然，我都把找自己的错当作每天的功课啦！”
    择善而从，真是个懂得珍惜自己的女人！

   三 补救坏情绪的影响--穴位疗法

    耳朵是人体最敏感的部位，耳朵上的穴位最密集，治疗效果也最迅速。对于心情不好、经常生气的人，可以用按压耳穴的方法，补救坏情绪产生的恶劣影响。鉴于坏情绪破坏的是人体内分泌系统，而大脑又主管内分泌，所以首先要按压内分泌和皮质下。这两个穴很好找，心情不好的人，按这两个穴，肯定会很痛。这种疼痛产生的刺激，能直接刺激大脑皮层和人体内分泌系统，使其恢复平衡，减少毒素的产生。同时，怒伤肝，肝的疏泻功能减退了，不利于毒素的排出，这时要舒肝，所以要去耳穴上的肝点。此外，胃对情绪非常敏感，悲伤、恼怒、烦闷、恐惧都有可能让人吃不下饭，甚至产生恶心和呕吐，胃的功能减弱对人体也是一个不小的打击，人体失去了“后天之本”，失去了能量的来源，只能使病邪更容易侵入，所以，取耳穴上的胃点调节胃部功能，也是非常重要的。
 

脚上的太冲穴配上手上的合谷穴也是补救坏情绪恶劣影响的妙药。太冲穴是肝经上的重要穴位，它不但能调节肝功能，使肝更易于疏泻毒素，而且能平息肝火，使人迅速消气。爱生气、爱郁闷的人，可以按压自己的太冲穴，肯定很痛。这时，你应该为这一痛感感到高兴，因为它意味着你找到了“消气穴”了。合谷穴在手上，在太冲穴对应的位置，与太冲穴相配，能让人平静，让人理性。坚持按压这两个穴（双手双脚一共四个，如图），每天晚上睡觉前按两三分钟，少则两三天天，多则十来天之后，你会发现，你的心情舒朗了，烦闷和恼怒少了，而这些穴，再按上去也没有以前那么疼痛了

四 其他方法消除烦躁的情绪

　　自身疏泄

　　应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来或通过其他形式发泄心中的压抑情绪。善于从生活中寻找快乐，创造快乐，扩大兴趣爱好，兴趣广了，视野开阔了，烦躁情绪也就无立锥之地了。

　　学会发笑

　　对事要想得开，看得穿，提得起，放得下，不为琐事斤斤计较，以微笑面对一切，以平静如水的心态对待世事，经常保持心胸坦然，烦躁就会很容易消除。

　　行为控制

　　最有效的行为控制是自己掐住内关穴（腕横纹上二横指两筋间）、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴（眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央凹陷处），可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。

　　冷水敷面

人的头面部有着丰富的末梢神经，当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而抑制烦躁情绪。具体方法是：用凉水浸湿毛巾，或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿，然后敷于面部。一般2分钟左右，烦躁情绪就会逐渐地平静下来。

 五 调理伤肾精的药

　　如果配合保健功法（固肾功、叩齿功）的锻炼，就能好一些。