“脂肪肝”必做7件事 [原文地址] 

“脂肪肝”必做7件事

　　体检时被查出脂肪肝的人现在越来越多。美国"网上百科全书"（eHow）网站近日有医学专家指出，脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，还会不声不响地导致很多其他疾病，如果不及时治疗，可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。得了脂肪肝，一定要做到以下7件事：
　　1．绝对不能再喝酒 。
　　虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。
　　2．减肥。
　　由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。
　　3．尽量避免各种药物。
　　受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物（包括某些维生素、草药），或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。
　　4．少吃肥肉和油炸食品。
　　由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。
　　5．多吃有机食物。
　　有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。
　　6．补充重要氨基酸。
　　N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。
　　7．多摄入蛋白质。
　　补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

上班族年终健康"盘点"

　　一转眼，日历已经翻到了12月。这是一个盘点月，要为过去一年的工作做总结，又要为新一年工作做策划。在职场上忙碌的上班族，你可曾为自己的健康做过“盘点”？广州医学院第二附属医院体检科主任医师冯婥认为，30岁-45岁的上班一族，自认为承受压力较大的比例最高，这类上班族的体检结果比较能够说明在职场打拼一族的健康问题。
　　从今年在广州医学院第二附属医院体检科进行体检的19个单位6113名在职员工的健康体检中发现，血脂异常高居榜首，高达60.89%；其次是脂肪肝，有23.52%的人患有脂肪肝；高血压则排在第三位，16.94%的人出现了血压异常；有15.71%的人出现了尿酸高的现象。专家提醒，经常在外应酬、烟酒多、压力大的男性尤应注意检查这四项指标。
　　受访专家/广州医学院第二附属医院体检科主任医师冯婥
　　体检重点血脂
　　现状：据广州医学院第二附属医院体检科对19个单位6113人的体检报告统计，有3722人发生血脂异常，占总人数的60.89%。冯婥说，吃大餐、应酬的机会越多，血脂越容易出现异常。
　　参考值：总胆固醇＜5.2mmol/L；甘油三酯＜1.70mmol/L；低密度脂蛋白＜3.12mmol/L；高密度脂蛋白(好的胆固醇)≥1.04mmol/L。
　　医生建议：如果体检发现血脂四项稍高于正常值，原则上是先改变生活方式———
　　(1)减肥：增加体力活动，限制饮食的热卡量，使体重减轻7%-10%，男性的腰围要减少到85厘米以下。
　　(2)控制饮食：多吃全谷类及纤维素的食品，保持饮食中的碳水化合物(55%-65%)、脂肪(20%-30%)、蛋白质(15%左右)的合理比例。胆固醇高的患者，进一步减少米面等碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。
　　如果在生活方式方面作出积极的努力，4个月之后血脂情况仍然没有好转，则须采用药物治疗。　　
体检重点脂肪肝
　　现状：“脂肪肝有明显的年轻化的趋势，以前多数是40多岁才发现有脂肪肝，现在20多岁的年轻小伙子也有脂肪肝了。”冯婥说，“我们的统计数据显示，脂肪肝已经排在了职场一族健康问题的第二位，占23.52%，经常在外应酬的男士应引起重视。”
　　吃得太好、运动过少、压力过大等因素都可使内分泌受到影响，直接导致体内脂类代谢异常。而且，许多得了脂肪肝的人还觉得无所谓，因为没有任何症状。冯婥说，如果对脂肪肝置之不理，脂肪细胞会不断增多，逐渐侵袭正常肝细胞，最后导致肝功能受损。
　　参考值：当脂肪重量＞5%为异常。
　　医生建议：
　　(1)经常在外应酬的男士每年应查查肝脏，看看有无脂肪肝。一般患脂肪肝的人甘油三脂及胆固醇也会高。轻度脂肪肝患者通常需要做到戒酒(包括啤酒)、限制体重和改变不良生活方式，3-4个月到医院进行复查。
　　(2)如果转氨酶和谷氨酰转肽酶(GGT)这两个指标都有异常，则需要进行药物治疗。
　　体检重点血压
　　现状：人在职场，无处不感受着巨大的压力，巨大的压力容易使人血压升高。以广州某缝纫机公司为例，有71人参加体检，其中22人血压偏高，比例高达30.99%。但在临床中，不少高血压患者自我感觉良好，不知道自己有高血压，直到发生严重的“靶器官”损伤(脑中风、心肌梗塞、高血压性肾病等)才到医院就诊。
　　参考值：成人的正常血压为收缩压＜130mmHg，舒张压＜85mmHg。
　　医生建议：非药物治疗措施是治疗“准高血压”患者基础疗法，目前研究证明，有效的非药物疗法有：控制体重(BMI保持在20-24)；限盐摄入，每天食盐量控制在6克以下；戒烟限酒；避免情绪波动，保持乐观心态；合理运动。
　　如果连续3日测得收缩压＞140mmHg或(和)舒张压＞90mmHg，就可以诊断为高血压。对于早期、轻症的患者首先采用改变生活方式治疗，3个月效果仍然不佳，则应加用抗高血压的药物治疗。
　　体检重点血尿酸
　　现状：尿酸高容易患痛风，同时也是冠心病的危险因素。男性、静坐的生活方式以及进食高嘌呤的食物，如肉类、动物内脏、浓肉汤等以及饮酒(啤酒、白酒)均可以使体内血尿酸增加。
　　参考值：男性血尿酸水平高于7mg/dl则为异常。
　　医生建议：如发现高尿酸症，饮食应以低嘌呤食物为主，严格控制肉类、海鲜和动物内脏等食物的摄入。

查查你家里有多少致癌物
　　专家认为室内装饰材料，如胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材对于室内空气的污染力度相当地大。
　　也许你已经意识到，现在的生活环境不比以往了，健康“杀手”随处可见。为了守住最后的堡垒——家，必须采取严厉手段:买回来的菜使劲地泡，外面穿的衣服回家后立刻换掉，家里的地板、家具一律要绿色环保产品。
　　可是，你也许还没有意识到，你一边热火朝天地筑起防御“堡垒”的时候，一边可能随随便便就把“毒品”带回了家。
　　一、查看卧室
　　到你的卧室里看看吧。你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌物质。衣柜里可能也少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类合成纤维织物经人体加温后，可释放出微量的"塑料单体"。在加工时加入的松软剂、气溶胶及抗静电剂都对人体有潜在的危害。
　　你经常去干洗店吗？确实省事又干净，而且能保护衣服。不过服装干洗剂、除渍剂含有过氧乙烯，对人的肝脏和骨髓的造血功能均有损害。
　　二、查看书房
　　书房里的“毒品”也不少。涂改剂、墨水清除剂、打印修改液用起来很方便，可是这些化学制剂中一般含有苯和汞等毒性化学物质，会刺激肾上腺素过多地分泌，并提高心脏对肾上腺素的敏感性，致使心跳加快、无规律，严重者可发生急性心脏病，甚至死亡。
　　三、查看厨房
　　厨房里肯定少不了各种洗涤用品。注意到你的手变得粗糙了吗?因为洗涤用品中所含的表面活性剂、助洗剂及其他的化学添加剂能破坏皮肤表面的油性保护层，对皮肤造成腐蚀和伤害。洗涤剂中的化学成分对头发及人体的其他器官也有不同程度的侵害。残留在碗、盘子上的洗涤剂对家人的健康更是个威胁。
　　另外，也许你还习惯把各种不同的清洁剂混在一起用，以加强去污效果。可是，家用清洗剂有的呈酸性，有的呈碱性，混合时可能会发生化学反应，如用洁厕剂除垢时可能产生刺激性的氨气或氨水，当氨水与具有漂白功效的清洁剂混合时容易产生有毒的氯氨气体，过量吸入后将导致肺部严重发炎及肺积水。
　　四、查看卫生间
　　卫生间里可能放了一两瓶杀虫剂、空气清新剂。如果你在使用了杀虫剂后感到精神抑郁、头痛、头昏或有类似流感症状，那么，考虑一下杀虫剂中毒的可能。如果胸闷、乏力、眼鼻刺痛，拿掉那个正在散发芳香的空气清新剂，看看会不会好点。　
　　五、查查室内毒来源
　　(1)来自建筑物自身的污染
　　建筑物自身的污染是室内“毒气”的第一来源。在建筑施工中使用的混凝土外加剂主要有两种，一种是在冬季施工过程中，在混凝土墙体中加入混凝土防冻剂，另一种是为了提高混凝土的凝固速度，使用高碱混凝土膨胀剂和早强剂。混凝土外加剂的使用，有利于提高混凝土的强度和施工速度。但是这些外加剂中含有大量氨类物质，在墙体中随着温湿度等环境因素的变化将被还原成氨气从墙体中缓慢释放出来。
　　同时，如果建筑中使用的石料、砖块中含有的放射性物质超标，会造成对人体十分有害的放射性污染。
　　(2)来自装饰装修材料的污染
　　在室内装修和各类家具制作过程中，各种夹板、贴面板、木悄板、强化和合成地板等被大量地采用。他们采用的粘结剂中含有的有害物质——游离甲醛，在装修后和家具使用过程中就会逐渐释放出来。据资料显示，国家卫生、建设、环保部门曾进行过一次室内装饰装修材料的抽查检验，发现具有毒气污染的材料占68%。这些材料进入居室，会引起呼吸道、消化道、神经等各个器官的30多种疾病。
　　(3)来自室内家具的污染
　　目前市场上的家具材料良莠不齐，一些家具及其制作材料中含甲醛、苯等多种污染物。中国室内装饰协会室内环境检测中心的相关资料说明，由于家具的室内空气污染已成为继建筑污染、装修污染后的第三大污染源。而有专家认为室内装饰材料，如胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材对于室内空气的污染力度相当地大。
　　(4)来自日常生活污染
　　人们在日常生活中也不知不觉地"制造"了大量的有毒气体。例如厨房浴室内煤气燃烧、烹调油烟、淋浴加热均产生大量CO2、NO2、SO2、可吸入颗粒物、卤代烃、多环芳烃等有毒污染物;摩丝、发胶类美发用品、空气清新剂、清洁剂、杀虫剂等有时也会产生有毒有害的化学气体。
　　现代社会、现代文明，想要拒绝所有"毒品"，几乎己经是不可能的事了。不过，你完全可以采取措施将它们控制在最低限度:衣物尤其是内衣最好是纯棉，用洗涤剂时戴上橡胶手套，并且多漂洗几遍。在封闭的环境中以及老人、孩子的房间内，不要用有强烈气味的家用化学制剂。室外空气好的时候，记着一定要开窗通风。
　　在现代家居清洁理念中，所谓“洁净感”不只是一尘不染那么简单，它还包括空气的清洁感、软装饰的简约意念和不受任何污染威胁的安全。