用u盘做linux启动盘:运动误区常见的五大健身误解

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运动误区常见的五大健身误解2011-05-09 18:23 作者：gdkjb 来源：广东科技报-健康养生周刊

运动误区常见的五大健身误解 误解一：跑步是最好的健身方法 　　没有哪一种健身方法是最好的，尽可能选择自己喜欢的运动，追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是对运动一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。 误解二：节食就能减肥 　　超过90％的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃，并未改变饮食习惯。运动减肥是基于科学的饮食习惯决定的，真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。 误解三：热敷可使损伤处痊愈快些 　　运动损伤之所以疼痛，是因为伤处内出血及肿胀，热敷只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷（如冰块），24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。 误解四：肉类是很好的运动食品 　　肉类含有大量蛋白质，但在加速提供能量方面效果却很差。理想的运动饮食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量，运动需要的能量是以前一天的饮食为基础的。 误解五：最好的锻炼时间是清晨 　　最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时，有些人喜欢以晨练开始，而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。（华康）

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