售后管理体制流程图:学练太极拳的步骤
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 22:21:56
学练太极拳的步骤
(一)端正态度
不要把练太极拳看成正常的休育动动。将这运动寓于练武之中,运动寓于健身之中,在修身养性中享受太极运动的乐趣。 因此,学练太极拳应虚心学习、认真锻炼,放松心境,领悟其中的奥妙。
(二)单式学练,再分小节训练
为了较快地取得治病、健身的效果,养生太极拳应从单式学习开始,学习一式巩固一式;在学习走架的时候,同时要学习以意运气,动作和意气运动同时锻炼,从一开始就按内外兼修的方法进行锻炼。 身体强壮的习者可以走低架.更好地训练下盘功夫.
(三)分段联贯演练
学会几个单式并练得达到要求之后,可将几个单式串联起来练。学完一段练一段,这样可以前后动达到贯串,协调。
在练拳中充分领悟动作要领,细心体会,纠正外形动作,进一步熟悉套路,练好套路;体验意气运动,逐步做到按拳势呼吸, 用心领意,以意领气,以气运身.
(四)整套动作长期锻炼
一路动作学会至少得练2-3个月,习练1年走架为一小成.长期修练可强身健体,益寿延年.
之后再进一步学习其它套路.
陈氏太极拳二路、推手、器械。先学好套路,再学推手、器械。拳架是基本功.
(六)初学者也得学点理论
太极拳是是一种具有深邃文化内涵的武术和健身运动。学太极拳既要学其术,也要学其道,明其理。若能练成上乘武功,还能改变人的精神状态和身体功能,提高人的身体素质和生命活力,完善人的德操品格和处世为人。学习太极拳还应学点拳理,可以选读一些太极拳的古典理论,如:太极拳论,五字诀,十三势行功心解,太极体用解,太极拳十大要论……
(一)端正态度
不要把练太极拳看成正常的休育动动。将这运动寓于练武之中,运动寓于健身之中,在修身养性中享受太极运动的乐趣。 因此,学练太极拳应虚心学习、认真锻炼,放松心境,领悟其中的奥妙。
(二)单式学练,再分小节训练
为了较快地取得治病、健身的效果,养生太极拳应从单式学习开始,学习一式巩固一式;在学习走架的时候,同时要学习以意运气,动作和意气运动同时锻炼,从一开始就按内外兼修的方法进行锻炼。 身体强壮的习者可以走低架.更好地训练下盘功夫.
(三)分段联贯演练
学会几个单式并练得达到要求之后,可将几个单式串联起来练。学完一段练一段,这样可以前后动达到贯串,协调。
在练拳中充分领悟动作要领,细心体会,纠正外形动作,进一步熟悉套路,练好套路;体验意气运动,逐步做到按拳势呼吸, 用心领意,以意领气,以气运身.
(四)整套动作长期锻炼
一路动作学会至少得练2-3个月,习练1年走架为一小成.长期修练可强身健体,益寿延年.
之后再进一步学习其它套路.
陈氏太极拳二路、推手、器械。先学好套路,再学推手、器械。拳架是基本功.
(六)初学者也得学点理论
太极拳是是一种具有深邃文化内涵的武术和健身运动。学太极拳既要学其术,也要学其道,明其理。若能练成上乘武功,还能改变人的精神状态和身体功能,提高人的身体素质和生命活力,完善人的德操品格和处世为人。学习太极拳还应学点拳理,可以选读一些太极拳的古典理论,如:太极拳论,五字诀,十三势行功心解,太极体用解,太极拳十大要论……
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