中财网什么是标题优化:促进气血循环不怕冷
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:05:05
冬天寒风刺骨， 以为穿着塑身衣更保暖？当心气血不畅更怕冷！
台北市立联合医院仁爱院区心脏血管外科主任姜智耀及坜新医院中医科主任陈威达给民众3秘诀，不怕冷，从促进气血循环开始！
1.勿穿太紧的塑身衣
容易手脚冰冷的人最好避免穿着太紧的塑身衣，以免气血循环不良。有些老人家会因为腰部受伤而绑腰带，最好还是要稍微松解一下，以免气血不通。
2.保持运动习惯
无论中西医均非常推荐运动。运动使肌肉产生热量，扩张血管，有助血液流畅、气血运行到全身。运动后，肌肉层会变厚、血管会变粗，血液将更通畅。有些人穿了很多衣服，身体还是不暖和，这是因为太少运动，肌肉没有氧化产生热量。有运动习惯者相较于无运动习惯者，可以穿较少的衣物来御寒。陈威达主任建议冬天常手脚冰冷的人，平常可做一些瑜伽、平甩功、太极拳，甚至在看电视时蹲蹲马步，只要持续运动半小时，就有助于减轻手脚冰冷困扰。当阳光露脸时，不妨多到户外运动，舒缓心情也可令气机通达，让手脚暖和一点。
3.晚上10点半前上床睡觉
气血循环不良的民众最好在晚上10点半前上床睡觉，夜间11点至1点为胆经时刻，让身体充分休息，有利养精蓄气，而肝胆气机流畅，也有助全身气血运行，手足更暖和。
此外，在室内正确使用电暖器，将室温调节到温暖宜人的程度，外出时穿戴帽子、围巾、口罩、手套，用暖暖包保暖，都有助于手脚暖和。
台北市立联合医院仁爱院区心脏血管外科主任姜智耀及坜新医院中医科主任陈威达给民众3秘诀，不怕冷，从促进气血循环开始！
1.勿穿太紧的塑身衣
容易手脚冰冷的人最好避免穿着太紧的塑身衣，以免气血循环不良。有些老人家会因为腰部受伤而绑腰带，最好还是要稍微松解一下，以免气血不通。
2.保持运动习惯
无论中西医均非常推荐运动。运动使肌肉产生热量，扩张血管，有助血液流畅、气血运行到全身。运动后，肌肉层会变厚、血管会变粗，血液将更通畅。有些人穿了很多衣服，身体还是不暖和，这是因为太少运动，肌肉没有氧化产生热量。有运动习惯者相较于无运动习惯者，可以穿较少的衣物来御寒。陈威达主任建议冬天常手脚冰冷的人，平常可做一些瑜伽、平甩功、太极拳，甚至在看电视时蹲蹲马步，只要持续运动半小时，就有助于减轻手脚冰冷困扰。当阳光露脸时，不妨多到户外运动，舒缓心情也可令气机通达，让手脚暖和一点。
3.晚上10点半前上床睡觉
气血循环不良的民众最好在晚上10点半前上床睡觉，夜间11点至1点为胆经时刻，让身体充分休息，有利养精蓄气，而肝胆气机流畅，也有助全身气血运行，手足更暖和。
此外，在室内正确使用电暖器，将室温调节到温暖宜人的程度，外出时穿戴帽子、围巾、口罩、手套，用暖暖包保暖，都有助于手脚暖和。
