物业客服培训心得体会:宇式颈椎操 个人的小小创造！颈椎病患者的福音！ 颈椎病治疗的革命_颈椎病吧_贴吧

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 03:47:54

宇式颈椎操 个人的小小创造！颈椎病患者的福音！ 颈椎病治疗的革命

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1楼

宇式颈椎操
个人的小小创造！
颈椎病患者的福音！
颈椎病治疗的革命性突破！
三日见效，七日好转，百日保健。
  
第一节
第一式：右侧卧
右侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复30
次。
第二式：左侧卧
左侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复30
次。
第三式：仰卧式
仰卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复20
次。
第四式：俯卧式
俯卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复30
次。
要领：
尽量放松，微调角度会有意想不到的效果。运动量根据个人颈部肌肉力量的情况而定，适当增减。
第一式颈椎操锻炼7
－15
天后，可进行第二节。此时的效果应是，颈部肌肉力量加强，肌肉酸痛消失，椎关节松节声不明显；当然病症大部减轻或消失。可进行第二节。
  
第二节：
必须先做完第一节后接着再做第二节
第五式：右侧卧
右侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30
次。
第六式：左侧卧
左侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30
次。
第七式：仰卧式
仰卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30
次。
第八式：俯卧式
俯卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30
次。
  
第三节：
第九式：右侧卧
右侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30
次。
第十式：左侧卧
左侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30
次。
第十一式：仰卧式
仰卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30
次。
第十二式：俯卧式
俯卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30
次。
  
第四节：
无招胜有招，无论何时何地，无论坐与立，无论行与走，怎样能活动颈椎就怎样做，而且每次不少于50
次。这一节有四式：
第十三式：颈椎后靠式
以颈椎带动头部向后运动，50-100
次。
第十四式：颈椎右靠式
以颈椎带动头部向右运动，50-100
次。
第十五式：颈椎左靠式
以颈椎带动头部向左运动，50-100
次。
第十六式：颈椎旋转式
以颈椎带动头部向右旋转运动，而后向左旋转运动， 50
次。
注意事项：
每天做三次，早上起床前、中午休息时、晚上就寝前。一段时间后，以上十六式可任意组合，没有定式，只要适合你。
  
后续一：
颈椎病的形成不是一时的，是多年的不良习惯和缺乏运动造成的，宇式颈椎操短时间内只能是减轻和消除其外在症状表现而已，要真正治愈和保证不再重犯，重在日常保健，故曰三日见效，七日好转，百日保健。
生与消，
事物的变化首先是量的变化，量变到一定程度后引起质的变化。骨刺的生长引发颈椎病变，运动和药物消除或减缓骨刺的生长。每个人都有一定的生活习惯，颈椎处一旦有骨刺产生，它就会不停的生长，宇式颈椎操的运动必须达到一定量才能产生奇效，即运动产生的消除力抵消并超过骨刺的生长速度。否则只能达到暂时减轻的效果。每日早、中、晚三次效果最佳。
药物与宇式，适当以其它中医疗法配合宇式，效果来得更好更快。如消刺中药贴膏、刮砂、针灸、拔火罐、按摩等。
本人就是用宇式颈椎操结合中医治愈颈椎的。这也是本人在多年治疗颈椎时逼出来的，本人是在2003
年开始患上颈椎病的，主要是头晕，多方治疗没有明显效果，很是痛苦。在痛苦的折磨中自创了这套颈椎操（今年四月份），效果非常明显，每天坚持2
－3
次，工作中多注意姿式，避免长时低头，随时活动颈部。现在我已经不头晕啦！

后续二：
颈椎病的成因和种类，网上有许多专家的文章，可以看看，这里就不多说了。不过我们可以注意到，这些专家的治疗和预防建议中都有一个共同的建议：运动。也有不少专家提供了各式各样的颈椎操运动方法。但是这些运动所产生的作用力都不是直接作用于颈椎，特别是对颈椎的拉牵和松节作用不明显，对颈椎的肌肉力量锻炼不到位。
而宇式颈椎操在这些方面的作用特别明显。每一式都直接作用于颈椎的肌肉和椎关节。三天你会有颈部肌肉酸痛、椎关节松套的感觉，关节磨擦发出的咔咔声不绝于耳。三五日内，病症的表现有所变化，个体之间各有不同，最明显的是颈椎病引起的头晕症，会有一种大病初愈、重获新生的感觉。坚持下去，你会有更大的收获。十天半月后，颈部肌肉力量加强，酸痛的感觉减轻或消失，关节磨擦发出的咔咔声渐渐减少和减小。此时把宇式颈椎操第一、第二、第三节连起来做，你发现又有不同的关节咔咔声响起，坚持做，直到声音消失。

做过觉得有效果的请顶起，为了造福更多的颈椎病患者！！



  • 2010-5-20 07:44
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  • 我叫minihill
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2楼

怎么有人看没人顶啊？
  • 2010-5-24 08:12
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小小功夫是谁创造的？ 我的颈椎老是疼，可是医院又说不是颈椎病？ 有颈椎病的患者听力正常的耳鸣 怎么吧 一位五十岁的颈椎病患者应注意什么 颈椎病基础上的颈椎过伸伤和一般的颈椎过伸伤有什么不同，尤其是在治疗上？ 最近电脑前坐的时间长了,颈椎发凉,请问专家是否颈椎病的前兆? 请问个人网站怎么创造的啊？？？？？？？？？？？？？？ 有什么有效的疗法可以治疗颈椎病，或者缓解颈椎疼痛？ 我的颈椎里面有时候一动就会有响声，是颈椎病么？ 谁能告诉我紫环颈椎治疗仪的真实疗效!颈椎病! 小小罗的英文个人介绍 曹操的个人小档案 曹操的个人小档案 一些小小小小小小小小的问题 有颈椎病的患者，应在平时如何注意和修养？ 长期的埋头工作,自己得了颈椎病,听TV上说紫环颈椎治疗仪挺管用,是真的吗? 最近颈椎骨那里老是酸酸的，转动下颈部会舒服点，请问是不是得颈椎病的前兆？ 经常做办公室拿鼠标颈椎不舒服的很啊，怎么做保健操啊，怎么可以预防颈椎病啊 袁隆平创造的社会价值和个人价值 颈椎病的问题 颈椎病的治疗 颈椎病的冶疗 颈椎病的血常规 颈椎病的问题？