生活与创造话题作文:改变不良习惯的秘密法则

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/05 20:14:04

对于我来说有些事情似乎是我无法掌控的，诸如：吸烟、吃垃圾食品、在社交场合吃得过多、拖延症、易怒、不够耐心、过多消极想法。我获悉了一个让我成功改变这些坏习惯的秘密。当你能够觉察，你便能改变。

译者：Bellye 来源：东西 (http://dongxi.net/)
原文作者：Leo Babauta.
原文链接：http://zenhabits.net/watch/#more-9036

改变不良习惯的秘密法则

作者：[美] 里奥巴伯塔（Leo Babauta）
这些年来我学习了许多改变习惯的方法并教授了许多人如何去做。
至今为止最难改变的习惯便是——人们似乎无法控制，但他们想要改变，却发现自己没有“意志力”（这个不是我信仰的词语）。
对于我来说有些事情似乎是我无法掌控的，诸如：吸烟、吃垃圾食品、在社交场合吃得过多、拖延症、易怒、不够耐心、过多消极想法。
我获悉了一个让我成功改变这些坏习惯的秘密。
当你能够觉察，你便能改变。
好吧，我并不想让你翻白眼弃文不读。这个秘密对于部分人来说是平淡无奇或者太过简单了。那么就让我们继续深入这个秘密法则。
当我们有吃有害食品的冲动的时候，我们通常会作出让步。但是这个秘密法则真的如此简单吗？而真相却是我们的思维实际上合理化了我们为什么就应该那块蛋糕，为什么我们抵住诱惑不去吃是非常困难的，为什么不吃这块蛋糕是不好的。大脑反问我们为什么要让自己经历痛苦，为什么我们不让自己好好生活，难道我们就不值得享受那美食吗？
这一过程都是在毫无觉知的情况下发生的，通常它会很平静地发生在我们意识的背景之下。但他的的确确在那里作用着。而且它的力量强大无比令人难以置信。在我们没有觉知它的运作的时候，它的力量甚至愈发强盛。
这股力量常常令我们节节溃而退，不单单是饮食上，其他我们尝试去做但往往以放弃告终的事情也一样。尽管我们做了最大的努力，还是我们认输了。
我们怎样才能打败这个强大的力量——我们的思维呢？
升起觉察是关键。这是开始。
1、以慢慢觉知开始
成为一个观察者。开始倾听你的自我对话，去察觉你的思维活动。这里要注意的是，大脑的思维活动每时每刻都在发生。冥想对于察觉思维活动是有帮助的，我也通过跑步来学习观照自己的思维——在跑步的时候不带iPod,我在寂静中跑步，不作任何的其他事，只观察大自然和倾听大脑的窃窃私语。
2、不要马上行动
你的大脑会催促你吃那块蛋糕（它会说：“只是一小口”），劝你吸烟，敦促你放弃跑步，又或者耽搁拖延。倾听你大脑所说的话，但是不要马上按照那些指示行动。保持内心的平静，观察、倾听。
3、让想法划过脑海
吸烟的冲动、吃美食的冲动、拖延耽搁的冲动又或是放弃跑步的冲动......都会过去的。这些想法和冲动都只是暂时的。它们通常只持续一、两分钟。深呼吸，然后让这些想法划过脑海。
4、击溃所有合理化
当大脑对你说：“一小口蛋糕又不会怎么样”。这时你可以积极地督促你的想法。指着你的心大胆地说，“没错，那就是你经常对我说的，而我现在胖成这样了。”当它说，“你为什么让自己受这些苦呢？”，你就应该回应道，“失去健康是很痛苦的，只有当你把不吃蛋糕视作牺牲你才会觉得痛苦，相反地，这也可以视为拥抱健康和美食的一种乐趣。”
“意志力”让我们失败的时刻比比皆是。而那些时刻便需要我们观照我们的想法。
当你能够觉察，你便能改变。这只是个小小的秘密，却可以改变你的一生。它改变了我的人生，因为现在的我能改变任何我想改变的。我观察、等待，然后打败了了这些惯常思维。你也可以做到。

一个人要想改变自己的不良习惯有哪些好方法？怎样克服不良的习惯中国企业管理者的不良习惯？？？？？习惯改变的吗？吃饭太快是个不良的习惯吗？关于我小孩的一些不良习惯影响大脑的几个不良习惯坏习惯的不良后果事例怎样纠正孩子的眨眼不良习惯怎样纠正孩子的眨眼不良习惯积炭是由什么不良习惯引起的？怎样改变拖拉的习惯？怎样改变情绪化的习惯？如何改变睡懒觉的习惯? 如何改变好吃懒做的习惯? 如何改变固执老公的不良饮食习惯？不良习惯有哪些? 人的近视全是不良习惯造成的么？造成散光的不良习惯＆散光的矫正方法急需养成不良习惯所造成的后果的事例这样快速的改变人的习惯如何戒掉自己身上的不良习惯请教糖尿病的病因？哪些不良习惯会导致糖尿病？该如何改掉我们的不良习惯呢?