gta5需网络才能启动:最有益健康的几种食物

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 08:53:43
最有益健康的几种食物

生活中，对人体最有益的几种食物，绝对是您生活中的健康的基础。

大豆

大豆的营养价值就在于优质的大豆蛋白质。大豆蛋白质能降低胆固醇。此外，大豆还含有保护心脏和骨骼健康的异黄酮。如果你厌倦了饭桌上的豆腐的话，大豆是不错的替代选择。 玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。 芹菜芹菜富含钾元素，能帮助降血压，以及帮助维持人体内的体液和矿物质平衡。大部分人都认为香蕉是钾元素的优质来源，不过和香蕉相比，芹菜的热量更低。要获得等量的钾元素，芹菜的热量大约只有香蕉的1/4。 牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。 甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。 香蕉香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。 樱桃樱桃的价值不仅仅在于美丽的外表。从抗氧化剂——类黄酮的含量来看，樱桃可以被称作水果之王。此外，甜美的樱桃还含有花青素，一种能提升免疫系统抗击自由基的微量营养素。因此，有科学家认为樱桃具备预防癌症的潜力。此外，还有研究证明樱桃能缓解关节炎和痛风导致的炎症。 褐米许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。 菠菜菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。 蘑菇作为食物的蘑菇，拥有很多优点。蘑菇的热量很低，富含丰富的维生素Ｂ族，如维生素B2，对健康的皮肤以及明亮的眼睛来说至关重要。此外，就硒元素的含量而言，蘑菇也会让其他食物相形见绌。硒是重要的抗氧化剂，具有抗癌功能。有研究证明，蘑菇含有能够吸收脂肪、降低血脂、保护心脏健康的两种纤维素。 葵花子毫不起眼的葵花子和杏仁相比，维生素Ｅ含量多了25%。想要拥有健康的心脏的话，不妨多嚼些葵花子。此外，维生素E对于对抗因关节和软骨坏损带来的炎症也有很好的治疗作用。大约50克的葵花子就含有12毫克的维生素E。此外，葵花子还含有纤维、健康脂肪、蛋白质以及微量元素铁等营养素。 鲑鱼肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。 草药随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。 大蒜大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。 鸡肉鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。 鸡蛋许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。 洋葱洋葱虽然外表毫不起眼，但是我们有充分的理由评选其为食物明星。首先，洋葱能够保护心脏健康，在疏通血管方面洋葱的作用不低于阿司匹林。洋葱还含有丰富的栎精，这是一种能够降低心脏病发作风险的类黄酮。其次，有研究证明，洋葱能保护骨骼健康，提高骨骼密度。此外，洋葱还具备杀菌护胃功能，可对抗胃癌。 褐米。许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。 石榴汁：石榴美味而营养，不过小小的石榴子却让我们吃得太艰难。就这点而言，同样营养丰富的石榴汁是很好的替代选择。石榴汁含有的抗氧化剂高过了红酒、绿茶、橙汁等。而且，石榴汁含有丰富的多酚，这是一种能对抗癌症和保护心脏健康的抗氧化剂。
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