gta5线上人物属性地图:我想美容网减肥专刊 2011-11-03

我想美容网减肥专刊 2011-11-03 我想美容网减肥专刊

节后教你九大措施　助你恢复苗条 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210913.html' ); 阅读原文

  2011-11-03 17:29:41 |extendActions("0","20092","390000000213203958361262039100","",{title : "节后教你九大措施　助你恢复苗条", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a长假过后，如果你觉得自己已经很胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材\x26mdash;\x26mdash;甚至不用节食就能办得到。\x0a每顿饭前饮一杯水\x0a特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱胀感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。\x26ldquo;适当的饮水是减肥成功的关键。\x26rdquo;营养学专家如此说。\x0a聪明地吃\x0a使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210913.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    长假过后，如果你觉得自己已经很胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。

    

    每顿饭前饮一杯水

    特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱胀感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

    聪明地吃

    使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。

    采用少吃多餐的饮食方案

    试着每天吃4顿至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

    

    准备一个饮食与运动的日记本

    记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

    认真查看食品上的标签

    当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

    开始实行喝汤减肥法

    在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或西红柿等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱胀感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

    

    备足蔬菜类的健康食品

    在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把它们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

    采用慢食法进餐

    每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

    不要因为自己的减肥速度过慢而失望

    你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

    如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是15斤的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去3次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。

 

揭秘你身上肉肉越来越多真正原因 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210914.html' ); 阅读原文

  2011-11-03 17:28:23 |extendActions("1","20092","390000000213203958361262039100","",{title : "揭秘你身上肉肉越来越多真正原因", summary : "不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。\x0a不吃早餐\x0a省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210914.html"});

    不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。

    

    不吃早餐

    省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。国外某大学经研究发现，在接受调查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高达40%，而另一所大学在一次对80至90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

    晚餐太丰盛

    傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

    嗜饮咖啡

    过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。

    

    餐后吸烟

    饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力处于最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

    保温杯泡茶

    茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，还使有害物质增多。

    

    宴席不离生食

    三文鱼、象拔蚌、鲤鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是办公室一族商务宴请时的热门食物，这些生食中存有寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调温度往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

    水果当主食

    很多办公室一族由于长期静坐的关系，运动量不足，出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

    进食速度过快

    加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

    

    饮水不足

    水分摄入不足，容易导致脑老化。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能

    盒饭是隐形杀手

    无论上班族还是学生，午餐吃盒饭的机会相当多，但是盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，具备正确的饮食观念就显得尤为重要，例如：尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

 

去脂减肥食谱：白薯豆腐番茄汤 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210815.html' ); 阅读原文

  2011-11-03 17:25:53 |extendActions("2","20092","390000000213203958361262039100","",{title : "去脂减肥食谱：白薯豆腐番茄汤", summary : "导读：白薯是高纤维食品，可促进胃肠蠕动，减少脂肪积聚；豆腐热量低，营养价值丰富；番茄富含各种维生素及矿物质。由它们做成的减肥食谱白薯豆腐番茄汤，味道鲜美，减肥去脂。\x0a白薯是高纤维食品，可促进胃肠蠕动，...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210815.html"});

    导读：白薯是高纤维食品，可促进胃肠蠕动，减少脂肪积聚；豆腐热量低，营养价值丰富；番茄富含各种维生素及矿物质。由它们做成的减肥食谱白薯豆腐番茄汤，味道鲜美，减肥去脂。

    

    白薯是高纤维食品，可促进胃肠蠕动，减少脂肪积聚；豆腐热量低，营养价值丰富；番茄富含各种维生素及矿物质。由它们做成的白薯豆腐番茄汤，不仅味道鲜美，而且还具有良好的去脂减肥作用。下面就请看看这款美味减肥食谱的具体做法吧。

    材料：白薯一个、内酯豆腐20克（约一条）、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

    方法：

    1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

    2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

    3、转文火煲20分钟。

    4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

    5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

 

蛋白质瘦身“吃掉”多余脂肪 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210848.html' ); 阅读原文

  2011-11-03 17:25:43 |extendActions("3","20092","390000000213203958361262039100","",{title : "蛋白质瘦身“吃掉”多余脂肪", summary : "\x26ldquo;四月五月不减肥，六月七月徒伤悲\x26rdquo;。如果你也担心到盛夏时节只能望着别人的苗条身段独自\x26ldquo;徒伤悲\x26rdquo;，却又很难下决心戒掉美食，那么就让我们来为你支招，让你吃的...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210848.html"});

    “四月五月不减肥，六月七月徒伤悲”。如果你也担心到盛夏时节只能望着别人的苗条身段独自“徒伤悲”，却又很难下决心戒掉美食，那么就让我们来为你支招，让你吃的进去，也瘦的下来！

    计划一：少食多餐

    

    少食多餐

    你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食物？如果你的答案是yes，那你可以小心啦。进食速度快的人很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发生，小编建议你可以采取少量多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次。这样你一整天都不会感到肚子饿了，吃进去的卡路里反而比你三餐都暴食来得要少呢。

    蛋白质减肥圣品：

    1、杏仁等坚果类

    不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！

    2、豆类

    豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。

    减肥效果up：保证每天8杯水

    多喝水可是百利而无一害的！任何节食减肥方案都少不了多喝水。水分能够将营养输送至肌肉，促进新陈代谢；同时也能帮你排出身体毒素和废物。除了白水，低脂牛奶和绿茶也是很好的瘦身饮品哦！

    计划二：别纠结数字

    

    别纠结数字

    研究表明，如果摄入的卡路里小于消耗的卡路里，那么你就会慢慢瘦下来。于是女人们为了那些热量数字开始斤斤计较了：一杯牛奶54大卡，这个可以有；一包薯片548大卡，这个绝对不能有，纠结的多了，生活也开始变得烦躁。与其让自己这么纠结，还不如把你每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具，告诉自己：每天只吃这么多！

    蛋白质减肥圣品：

    1、菠菜等绿色蔬菜

    绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化；大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！

    2、乳制品(脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)

    并不是所有的乳制品都有减肥的功效，“低脂”或“脱脂”是第一要素！脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。而酸奶种的乳酸，能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

    减肥效果up：重整冰箱

    你的冰箱里还留有一堆未吃完的蛋糕、巧克力、冰欺凌？在这个“要么瘦要么死”的年代，如果你还希望自己的身材穿得下那些美衣，就赶快给你的冰箱来个大扫除吧！将那些你钟爱的高碳水化合物扔出去，绝不给它们任何勾引你的机会。土豆、意面、面包、小零食能免则免，用脱脂乳制品或者肉类小零食取代它们。

    计划三：使用透明容器

    

    使用透明容器

    你总是发现原本还有一大包的零食不知不觉间就吃完了？那是因为你看不到自己吃了多少，所以完全没有警惕意识。从现在开始，赶快去宜家买些好看的透明密封罐吧，帮助你很好的储存食物的同时，也让你时刻警惕自己到底吃下去了多少。看着越来越少的食物和腹部越堆越厚的脂肪，你就知道紧张了！

    蛋白质减肥圣品：

    1、燕麦片(无糖)

    燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，能较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还不会饿哦！

    2、鸡蛋

    没错，鸡蛋是有减肥的效果的！鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外，鸡蛋还富含dha和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。1个鸡蛋只有80卡的热量，所以并不会超标。重要的是食用的方法，要牢记每天最多一个鸡蛋，也不要与豆浆一起吃，更不要和白糖一起煮。记住这三点，你就可以放心的吃啦！

    减肥效果up：多样化食谱

    蛋白质计划还是相当仁慈的，你可以不用整天算计热量，还可以吃牛肉、喝牛奶、还有坚果。所以呢，尽量将你的食谱设计的丰富多样一些，这才能保证你能将节食计划长期坚持下去。

    计划四：离酒精远一点

    

    离酒精远一点

    酒对减肥的人来说可不是一样好东西。酒精不仅会让你的身体少燃烧36%的脂肪，更会将你摄入的脂肪牢牢储存起来。另外，酒精还会抑制一种帮助你燃烧脂肪和塑造肌肉的荷尔蒙的生成。白水虽然很平淡，但是保证充足的水分摄入能够将营养输送至肌肉，促进新陈代谢；同时也能帮你排出身体毒素和废物。除了白水，低脂牛奶和绿茶也是很好的瘦身饮品哦！

    蛋白质减肥圣品：

    1、鸡肉和其他纯瘦肉

    肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，尽量不要吃煎炸类的肉制品。

    2、花生酱

    在你心目中花生酱也是高热量的代表，但是正确的吃一样有减肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘；而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择！

    减肥效果up：为减肥找个伴儿

    人多力量大也不是没有道理。在减肥的漫漫长路上一个人跋涉是相当孤独的。找一个和你同样有瘦身大志的同伴一起制定你们的减肥计划吧，让她成为监督、鼓励你的人。同样的，有竞争，你才会瘦的更多！

 

讲究方法产后粗腿可变细 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210907.html' ); 阅读原文

  2011-11-03 17:24:47 |extendActions("4","20092","390000000213203958361262039100","",{title : "讲究方法产后粗腿可变细", summary : "对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。\x0a不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210907.html"});

    

    对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

    不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。

    要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况:

    1、双腿浮肿:大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

    2、腿部变粗:由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

    3、腿部肌肤粗糙:女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

    改善腿部曲线的运动

    对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

    方法1

    1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

    2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

    3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

    4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

    方法2

    1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次

    2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

    1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

    2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

    3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

 

花生+大枣 爆减20斤而胸部增2CUP readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210854.html' ); 阅读原文

  2011-11-03 17:23:15 |extendActions("5","20092","390000000213203958361262039100","",{title : "花生+大枣 爆减20斤而胸部增2CUP", summary : "女人都想拥有s型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材?花生+大栆帮你激增胸部!快来看看啦。\x0a气色红润才最好看\x0a瘦身成果：\x0a①瘦了20斤而且胸部没...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210854.html"});

    女人都想拥有s型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材?花生+大栆帮你激增胸部!快来看看啦。

    

    气色红润才最好看

    瘦身成果：

    ①瘦了20斤而且胸部没有缩水

    从开始减肥到现在瘦了20斤，但是胸部基本没变化，只有下围变小了，也就是背上的肉肉没有了，还是c-d哦。。。吼吼，因为经期我胸部还会变大一点点。

    ②面色红润，连指甲都是粉粉的哦

    

    第一：吃生花生米

    买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10——20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。

    

    第二：喝红枣茶

    准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。。。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。

    

    第三：月经期间喝生姜红枣水

    月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅。我现在可是面色红润，连指甲都是粉粉的哦。

    点评：

    减肥速度过快就会造成身体营养缺失，导致掉发;而女性就容易贫血而引起面色苍白，网友iiqiqi推荐的方法正是补血补气的好方法。生花生、红枣、西洋参、红花、生姜对于女性健康都有很大的帮助，这不单单只是在减肥中用哦，感觉自己气虚体弱，月经不调，面色苍白的mm都可以试试的，不过红花热性比较大，体质热的mm要少放些。

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