check it out 重庆:防老十法,讓長輩長命百歲!
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/09 12:11:26
防老十法,讓長輩長命百歲!
鄭振鴻中醫師
在此推薦防老十法,給普天下慈愛的長輩:
一、【髮宜多梳】:每日梳頭3至5遍,每遍30次左右。多梳髮能疏通頭部經絡,按摩頭髮根部,可起到清頭明目的功效。
二、【面宜多擦】:用雙手揉擦面部,每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。
三、【目宜常運】:讓眼球經常上下左右轉動,每日轉動眼球10次。有明目清神作用,可增加眼球局部血液循環,防止視力衰退。
四、【耳宜常彈】:兩掌心掩耳,靜心,用手指彈擊後腦10次,而後突然張口。彈耳可防止耳聾,增強記憶。
五、【舌宜抵顎】:舌抵上顎不要用力,宜輕抵自然。此法能使任督二脈相通,達到陰陽平衡的目的。
六、【齒宜數叩】:叩齒可以固齒清熱,並能治療慢性牙周病,每次輕叩30次左右。
七、【腹宜常摩】:腹為腸胃內臟所在,常做腹部按摩有利於消化,可治消化不良腸胃功能障礙。
八、【穀道宜常撮】:即肛門有意識地向上撮提,可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
九、【肢節宜常搖】:即四肢宜常活動,通過四肢促進內臟及全身的氣血運行,以增強體質。
十、【足心宜常擦】:以手心擦足心,可以交通心、腎,預防失眠多夢。
以上十法時時練習,持之以恒,可強身健體,防止衰老,也可防範老年人的一些常見疾病發生,願天下的父母親皆能長命百壽!
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