天涯明月刀蝴蝶价格表:对眼睛健康最有益的十大食物

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/12 18:24:56

对眼睛健康最有益的十大食物

　　如果你要保持良好的视力，你就应该爱护自己的眼睛。请注意以下几项有损于眼睛健康：大碗茶论坛+ w# ?3 L! m1 u1 i# E

# T7 F4 Y* E- x% A北京精神文化生活网上家园|老北京|京剧　　1.直视阳光有损眼睛健康。2.如果你在电脑屏幕前的时间太长，也会损害眼睛健康。3.吸烟也会损害视力。不过，你可以用健康的饮食来保护自己的视力。只要有决心，保持良好的视力并不难。有很多食物都对眼睛健康有益。
: Q: s+ R4 [1 B0 N4 {京味开心大碗茶茶馆,侃侃文化事,聊聊京城百态,
/ m" n- g; i8 r& G) }) zbbs.beijingww.com　　以下是对视力最有益的10大食物：bbs.beijingww.com% k( f! D2 @, k6 h: ]
bbs.beijingww.com; ^- S9 F% Z) R" U1 M, S
　　胡萝卜：维生素A对保持眼睛健康非常重要，其所含的抗氧化剂——β胡萝卜素，具有保持眼睛健康的重要功效。胡萝卜是维生素A的主要来源。除胡萝卜外，卷心菜和莴苣都富含维生素A。如果人的身体缺少维生素A，就会导致夜盲症。bbs.beijingww.com* _8 a, N/ v2 _  _- K! K$ N

# q- t+ U5 B/ `( A/ D% y/ ubbs.beijingww.com　　菠菜：菠菜可预防某些眼部疾病。在菠菜中发现的一种被称作黄体素的类胡萝卜素，可预防白内障和黄斑变性疾病。
( m& K. K4 O( y3 N4 s北京精神文化生活网上家园|老北京|京剧bbs.beijingww.com; a3 v/ a# {' G0 q
　　水果：猕猴桃、柑橘和枸杞子都是富含维生素C的水果。维生素C可消除对眼睛所造成伤害的自由基。大碗茶,大舞台,老北京,北京话,民俗,京郊,玩乐,话剧,电影,电视,影视,京剧,老字号,小吃,老字号,卤煮,豆汁,糖葫芦,798,潘家园,国家大剧院,图书大厦,王府井,天安门$ m) W/ c/ ]/ _6 P# H- e1 M( ]% e
bbs.beijingww.com$ S4 M+ N( a" W2 R# k; d$ l( ^: Q
　　豆制品：豆制品含有人体所需的、有益于眼睛健康的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗发炎因子。像豆浆、黄豆、大豆乳酪这样的豆制品都对眼睛健康有益。由于橄榄油和谷物都富含维生素E，所以它们同样有益于眼睛健康。
& |  x4 v3 b- l2 m  {" _bbs.beijingww.com
5 E+ q% P. C4 K% ~2 I2 \4 ^- `4 ]; q. T8 X北京精神文化生活网上家园|老北京|京剧　　大蒜：大蒜是能够改善视力的极好食物。大蒜所含的硫磺，有助于晶状体的稳固，使眼球更有韧性。此外，富含硫的洋葱对视力也很有益处。大碗茶,大舞台,老北京,北京话,民俗,京郊,玩乐,话剧,电影,电视,影视,京剧,老字号,小吃,老字号,卤煮,豆汁,糖葫芦,798,潘家园,国家大剧院,图书大厦,王府井,天安门% c; N+ b- s% f- w. B
大碗茶,大舞台,老北京,北京话,民俗,京郊,玩乐,话剧,电影,电视,影视,京剧,老字号,小吃,老字号,卤煮,豆汁,糖葫芦,798,潘家园,国家大剧院,图书大厦,王府井,天安门( I, Z/ ?  `6 m# b3 ]2 T
　　杏仁：杏仁中所含的维生素A，可消除自由基对眼睛所造成的损害。杏仁中还含有一些能够改善视力的类胡萝卜素。bbs.beijingww.com; d% p$ o  ]* E1 Q8 v
bbs.beijingww.com3 ?& X5 q' r) j. _9 ~5 a
　　蛋类：如果你喜欢吃鸡蛋，这对你来说的确是个好消息。鸡蛋对视力非常有益处。鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，这些物质都可预防白内障。大碗茶,大舞台,老北京,北京话,民俗,京郊,玩乐,话剧,电影,电视,影视,京剧,老字号,小吃,老字号,卤煮,豆汁,糖葫芦,798,潘家园,国家大剧院,图书大厦,王府井,天安门+ @& p! q4 @! p1 S
$ j# K# S- ~' C# R* [( \( G1 L! C
　　鲑鱼和沙丁鱼：它们富含的Omega-3脂肪酸对视力很有益处。Omega-3脂肪酸主要来源于鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA属于Omega-3脂肪酸的一种。6 j+ o" a7 `3 t/ B% R5 N/ W
京味开心大碗茶茶馆,侃侃文化事,聊聊京城百态,, E) z2 a% J5 k# [
　　西兰花：西兰花不仅能够改善视力，还可预防白内障。西兰花中含有叶黄素和玉米黄素（类胡萝卜素食物含有一种植物营养素抗氧化剂），这种物质对晶状体很有益处。这些类胡萝卜素还可以保护眼睛细胞免受自由基所造成的伤害。
, A, L" b5 \2 W1 j4 x0 K% h大碗茶论坛
% c7 r8 T7 J, B" N北京精神文化生活网上家园|老北京|京剧　　黑巧克力：黑巧克力中所含的黄酮类化合物能够保护眼部血管，从而可使眼角膜和晶状体保持强健。需要注意的是，只有纯黑巧克力才具有这种功效。除了上面所提到的这些食物外，还有很多对眼睛健康有益处的食物。比如，黑加仑、葡萄、柠檬、西葫芦、杏仁、鸵鸟、深海鱼类等等。

UID: 3301
帖子: 19500
精华: 70
积分: 21572
在线时间: 885 小时
最后登录: 2011-9-23

查看详细资料

对眼睛有益的食物对眼睛有益的食物? 什么食物对眼睛是有益的? 哪些食物对眼睛有益?? 什么食物对眼睛有益？十大健康食物是什么？什么食物吃了对眼睛有益? 哪些食物吃了对眼睛有益? 对皮肤最有益的食物是什么呢？哪些食物对头发的健康有益世界十大健康食物是什么？对健康有益的保健品绿色有助于眼睛的健康,网页制作时加一些绿色是否对眼睛有益呢？对乙肝有益的食物！！！急求:暑假里吃可以对健康有益的食物或菜肴对眼睛有益的食品？老年人吃什么补品或食物对健康有益? 健康的饮食对身体很有益步行对我们的健康有益英文翻译什么样的食物对女性肾虚有益? 身高164,19岁的男生体重多少对健康最有益? 对眼睛好的食物对眼睛好的~食物什么样的睡姿，最有益身体的健康？