长安ds5ls怎么样:【图】揭秘中央领导人的三餐食谱00
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 03:34:29
近日原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗、从事营养工作60 多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密,原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全,恰恰相反,他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。曾煦媛则列举了为领导人制订的食谱——早上:半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;中午:什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚上:汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外,还会额外加些水果或酸奶等零食。每样菜吃的都很少,但种类多,摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎,其实很容易做到。什么东西营养好 李瑞芬称,领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少,从营养上来说,“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如一条腿的(菌类),一条腿的不如没有腿的(鱼)。曾煦媛指出,就秋冬季而言,适合吃些牛羊肉进行“热补”,或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中,根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外,还要多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。中央领导的零食 两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念,领导们也不例外。曾煦媛介绍说,他们除一顿正餐吃到七成饱外,还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质,对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿 91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟,会客三分钟陈云妻子——著名营养专家若木,则坚持“五果为助”的原则,要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。领导餐的烹饪方法烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失,保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次,因为这样做的菜好吃。 不管何种烹饪方法,低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。饮食莫忘健脑养心 多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大,老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁,它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物
请提供一份最简单最便宜,但是同时也营养的三餐食谱,谢谢!
中央台中央领导人开会前中央领导人进场时放的音乐
中央台中央领导人开会前中央领导人进场时放的音乐
我是典型的北方人,能给我一个减肥的三餐食谱吗?别写有西餐的东西
谁给我列个一周健康,美容的食谱,包括一天三餐该怎么吃?才能保持营养均衡
蒙娜丽莎的微笑揭秘
党的七届二中全会选举的中央领导人
三餐的热量计算
三餐的英语单词
三十岁人的三餐
关于《魔术揭秘》的资料
曾两次来到百色永常村的中央领导人是?
一天三餐的饮食安排??
美国佬的三餐吃什么
有什么方案能即长高又减肥?最好列出三餐食谱
想找刘心武揭秘《红楼梦》里的配乐~~
谁有asp.net揭秘的中文版
英语食谱的做法
糖尿病人的食谱!!!
求 养胃的食谱
自定的食谱
求教夜宵的食谱
求食谱,素食的
上班族的早餐食谱?