oss etag:我想美容网美白专刊 2011-11-02

我想美容网美白专刊 2011-11-02

我想美容网美白专刊

提亮肤色的维生素有哪些 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/meibai/2011-10/210588.html' ); 阅读原文

  2011-11-02 17:10:57 |extendActions("0","20091","390000000213203094671262077200","",{title : "提亮肤色的维生素有哪些", summary : "如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a暗沉的肤色，不但让你整个人变得死气沉沉的，还会让你缺乏自信。日常使用的护肤产品，它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。想要健康的皮肤首先要做好健康饮食。维生素在此发挥着主要的作用。那么提亮肤色要吸收哪些维生素呢?\x0a维生素c日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取\x0a120克橘子100克西兰花\x0a100克草莓100克茴香\x0a300克猕猴桃50克辣椒\x0a1...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/meibai/2011-10/210588.html"});

如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    暗沉的肤色，不但让你整个人变得死气沉沉的，还会让你缺乏自信。日常使用的护肤产品，它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。想要健康的皮肤首先要做好健康饮食。维生素在此发挥着主要的作用。那么提亮肤色要吸收哪些维生素呢?

    

    维生素c日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取

    120克橘子100克西兰花

    100克草莓100克茴香

    300克猕猴桃50克辣椒

    100克番木瓜200克葱

    350克土豆200克莴笋或小白菜

    150克菠菜

    【要柔滑润泽的肌肤!】

    那么你每日需要：0.8～1.8毫克的维生素a2～4毫克的β—胡萝卜素

    维生素a能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛。维生素a日摄入量建议为0.8～1.8毫克。

    β—胡萝卜素是维生素a的初级阶段，它在肠中转化为维生素a。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响，还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2～4毫克，高于纯维生素a的日摄入量。

    

    通过以下食物满足维生素a和β—胡萝卜素的日摄入量：

    维生素aβ—胡萝卜素

    250克浓味软干酪125克甘蓝

    1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜

    10克猪肝或牛肝300克杏或桃

    4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜

    90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜

    200克金枪鱼200克莴笋

    提示：维生素a是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。超剂量服用维生素药剂就能导致呕吐。皮肤受损和头疼等中毒现象。女性在妊娠期服用维生素a片，要特别小心因为维生素a剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。

    

    【要坚韧的头发和指甲!】

    那么你每日需要：1.7～3毫克的维生素b6

    6毫克的维生素原b5

    30～100微克的生物素(维生素h)

    【维生素b6是促进头发生长的好帮手】

    维生素b6的摄入量建议为1.7～3毫克，可从下列食品摄取

    250克牛肝或猪肝250克小米

    270克扁豆160克鲑鱼或沙丁鱼

    175克大豆或黄豆180克核桃

    200克家禽肉60克香菇

    250克糙米1千克甘蓝

    维生素原5所特有的保持水分的功能，使它也成为抵御头发损伤、断裂和干燥的能手。

    

    【要永远保持年轻!】

    那么你每日需要：12毫克的维生素e

    维生素日常常被人誉为防卫维生素，能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老。此外，维生素e还能保护我们的细胞，使皮肤细胞免受自由基的侵害。

    维生素e还被人誉为美容维生素，因为它能增强皮肤的保湿能力，使皮肤变得光滑而富有弹性。此外，维生素e能确保你度过炎热的夏日。德国科学研究成果证明，维生素e是抵御夏季对人体的三大危险(强烈的日照、臭氧和疲劳)的妙方，它能将这三大危险降到最低程度

    维生素e日需求量建议为12毫克，可从下列食物摄取

    100克豆芽50克榛子

    80克鲱鱼或鲭鱼120克花生

    800克甘蓝150克黄油

    5克麦芽油100克菌类

    25克葵花子油500克鳄梨

    50毫升橄榄油1200克乳酪或水果

    

    【4种人最需要额外补充维生素】

    *抽烟厉害的人：尼古丁降低人体吸收维生素c、日族维生素，尤其是叶酸(含于绿色蔬菜中)。因此，抽烟者所摄取的维生素c的日需量应比不抽烟者多60%以将香烟的毒素所产生的自由基中和掉。

    *压力大的人：身体上或精神上的高度紧张和身体超重是维生素c的三大杀手因此，每当人体在高度紧张和身心承受高度压力时，就需要补充大量b族维生素，同时也需补充维生素e和c。

    *服用避孕药的女性：通常对维生素b的需求量有所增加(多吃全麦面包、粗面粉或粗粮食品)。

    *嗜酒者：体内会缺镁，对维生素a的需求量也上升。生物素(维生素h)是保护指甲的专家，它被誉为抗御指甲脆裂和断裂、皮肤苍白、干燥、皲裂和长皮屑的美容专家。此外，它也是预防头发过早变灰白的妙方。

    生物素日需求量建议为30～100微克，可从下列食物摄取：

    50克牛肝150克核桃或花生

    60克小牛肝4个鸡蛋

    200克猪肝250克燕麦片

    1千克牛肉或猪肉75克大豆或黄豆

    700克菜豆500克苹果

    提示：b族维生素可溶于水，人体不能存储，应每日重新从食物中摄取。b族维生素是复合体，通常一并含于同样的食物之中(粗面粉，粗粮、啤酒酵母、肝脏和瘦肉之中)。

 

7种食物“吃掉”肤色暗沉 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/meibai/2011-10/210589.html' ); 阅读原文

  2011-11-02 17:10:15 |extendActions("1","20091","390000000213203094671262077200","",{title : "7种食物“吃掉”肤色暗沉", summary : "改善皮肤一：荔枝\x0a吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能\x22益人颜色\x22，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/meibai/2011-10/210589.html"});

    

    改善皮肤一：荔枝

    吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

    改善皮肤二：鱼类

    科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

    改善皮肤三：大豆制品

    大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物

    大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

    

    改善皮肤四：大枣

    民间有"一日吃三枣，终生不显老"的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

    改善皮肤五：柠檬

    含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

    改善皮肤六：坚果

    坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

    改善皮肤七：白萝卜

    中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

 

拯救“粗糙黯沉”中毒肌肤 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210652.html' ); 阅读原文

  2011-11-02 17:09:46 |extendActions("2","20091","390000000213203094671262077200","",{title : "拯救“粗糙黯沉”中毒肌肤", summary : "当肌肤在莫名其妙间产生例如粗糙、黯沉、油腻等诸多问题时，不得不警告你，或许它已经中毒不浅。\x0a毒素\x26mdash;\x26mdash;堪称皮肤的新型杀手,它们四处开花无孔不入，任压力繁多的现代女性何等八面玲珑，...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210652.html"});

    当肌肤在莫名其妙间产生例如粗糙、黯沉、油腻等诸多问题时，不得不警告你，或许它已经中毒不浅。

    毒素——堪称皮肤的新型杀手,它们四处开花无孔不入，任压力繁多的现代女性何等八面玲珑，竟也无法拒“毒素”于门外，却能毁肌肤于无形。

    为皮肤排毒，刻不容缓！

    

    part1：测试：肌肤中毒有多深？

    想知道隐匿在你肌肤里层的毒到底有多少吗？有时单凭一双肉眼是绝看不清的。完成下面的测试，你就能了解自己的皮肤中毒有多深了——

    1、这两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯了凌晨入睡。（是、否）

    2、最近皮肤的颜色好像加深了许多，当然绝不是那种健康的小麦肤色，而是黯黯的黄褐色。（是、否）

    3、早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽，看起来十分晦涩。（是、否）

    4、上班路上看见以前的同事，她们都说你看起来憔悴了好多。（是、否）

    5、三餐不定时，大多数都是叫外卖或吃点快餐食品。（是、否）

    6、天气已经没那么热了，可是脸上的出油情况反而加剧。（是、否）

    7、脸颊额头和下巴有痘痘和粉刺层出不穷。（是、否）

    8、原有的斑点颜色变重。（是、否）

    9、肌肤干燥粗糙，摸上去手感很差劲。（是、否）

    10、皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏感现象。（是、否）

    11、眼角和嘴角的有细幼的皱纹，虽然不十分明显。（是、否）

    12、黑眼圈和眼袋不请自来，尽管你一直坚持早晚使用眼霜。（是、否）

    看看以上12种情况，你回答为“是”的有多少？结果表明，这些症状在你身上出现得越多，你的肌肤中累积的毒素就越多，排毒工作对你而言就越紧迫。

    

    part2：毒素从哪里来？

    究竟是什么助长了毒素的滋生？而那些毒素为什么会穿越皮肤的层层屏障达至肌肤深处？面对中毒肌肤，我们首先要做的是寻找到让肌肤中毒的所有源头——

    环境污染——在我们体内有一种天然的酵素解毒系统，它能净化深层细胞，中和“表皮毒素”，使其转换成无害的物质。当环境因受到巨大污染而恶化时，至使天然酵素解毒系统无法正常工作便会使表皮毒素积聚，无法正常排除。

    电脑辐射——电脑、复印机、手机等各种现代办公生活设备在优化效率的同时亦会对肌肤产生辐射，导致毒素日积月累。

    压力过大——过重的压力直接影响到人们的精神状态、饮食及睡眠状况。当这些都被打乱以后，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、氧份的输运亦将变得混乱不堪，使毒素不能被正常排除。

    保养不周——堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，长久以往便会渗至肌肤内层形成毒素。而品质低劣的护肤品中所含有的铅、汞等有害化学物质亦可令皮肤中毒。

    烟酒无度——即使含焦量极低的香烟和酒精度为10%的淡啤酒也也会让体内产生毒素，这些具有攻击性的化学物质会侵害皮肤细胞，而且还会破坏结缔组织，促使皮肤细胞过早死亡。

    累积日晒——紫外线对皮肤的伤害具有不可逆转性，长时间的累逼供日晒后，皮肤的抗自由基能力变弱，代谢会自然减慢，黑色素会停留在肌肤深层无法排除形成毒素。

    缺乏运动——运动是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式，而对于长期坐在办公室里缺乏运动的女性来说，每天少得可怜的运动恰恰助长了毒素的积累。

    

    part3：排毒进行时

    不只是保湿

    肌肤中毒的最明显状况往往是皮肤粗糙和干燥。这就会使许多人误认为只要加强保湿，就可缓解皮肤“中毒”状况。实则不然。打个比方讲，中毒的肌肤就像一个脏水池，如果不先过滤就一再地注入清水，展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。因此，应该把如何排毒作为肌肤保养的首要工作，而不只是单纯的保湿。

    帮助毛孔排毒

    被油腻污垢阻塞的毛孔自然无法畅快排除毒素，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动也可加速血液循环和身体代谢，排毒成果加倍。

    多层次摄取维生素

    维生素c具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，可促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素；而维生素e是强效的抗氧化剂，能抵御游离基侵害皮肤，令皮肤中的血液明亮干净；维生素a可保护皮肤的上皮组织，改变老化的肤质和黯沉肤色——因此，建议从饮食和护肤品等多方面同时摄取维生素，内外兼顾，有效缓解并预防肌肤中毒。

    

    绿茶排毒美颜

    绿茶中含有维生素e和c，能显著减少活性氧的产生，加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素袭侵肌肤细胞并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝二杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可达到排毒美颜甚至瘦身的功效。

    绿茶对美体的多种护理

    品上好绿茶＋新鲜绿茶粉维淇浴＋浴盐去角质

    在酷暑利用茶叶的消炎、防菌、去暑、滋润等功效饮用加沐浴，不仅可从深层清洁肌肤，而且可舒缓身心疲劳。

    品上好绿茶＋新鲜绿茶粉维淇浴＋浴盐去角质

    在酷暑利用茶叶的消炎、防菌、去暑、滋润等功效饮用加沐浴，不仅可从深层清洁肌肤，而且可舒缓身心疲劳。

    食盐蜂蜜排毒法

    食盐具的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤中毒者，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

    风靡日本的红糖排毒

    这种风靡全日本的排毒方法自是有理可依，据分析，红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，而蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长避免出现色素反弹。因此，不妨试试用红糖排毒。直接食用是一种方法，或者使用红糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

    part4：卓有成效的按摩排毒手法

    眼部排毒按摩法

    

    step1（左图）：由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。

    step2（右图）：以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部的排毒。

    面部淋巴排毒按摩法

    

    step1：以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。

    step2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。

    编后：岁月的毒素一天天残酷地积累，如果你觉得自己的皮肤慢慢变差，考虑一下是否已经中毒了吧？排毒，刻不容缓！

 

口气清新牙齿白惹人爱 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210653.html' ); 阅读原文

  2011-11-02 17:09:32 |extendActions("3","20091","390000000213203094671262077200","",{title : "口气清新牙齿白惹人爱", summary : "真正的美女要全面精致，除了脸，双手，颈部这些地方。牙齿和口气也非常重要。黄色的牙齿和不清新的口气会让你的魅力值大大降低。\x0a如何消灭口气\x0a1、口臭者首先应到医院口腔科检查一下是否患有口腔疾病，同时可请内...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210653.html"});

    真正的美女要全面精致，除了脸，双手，颈部这些地方。牙齿和口气也非常重要。黄色的牙齿和不清新的口气会让你的魅力值大大降低。

    

    如何消灭口气

    1、口臭者首先应到医院口腔科检查一下是否患有口腔疾病，同时可请内科医生做一次全面体检，重点排除与口臭有关联的某些全身性慢性疾患。一旦查出口臭病因，积极配合医生进行标本兼治，则驱除口臭定能见效。

    2、坚持每天早晚刷牙和饭后漱口，保持口腔清洁卫生：这是改善去口气最为有效的基本方法。有口臭者尤需养成良好的口腔卫生习惯，正确掌握刷牙方法，及时清除滞留于牙面、牙缝及颊唇沟等处的食物残渣、软垢，控制口腔细菌的生长繁殖，口臭也将自然消除。

    3、定期洁牙去口气：目前各地口腔医院或口腔科，普遍开设洁牙门诊，采用超声波洁治法洗牙洁齿，已成为人们健康生活的一种新时尚，并逐渐被许多都市人所接受。口臭者通过洁牙，消除牙菌斑、软垢、牙石，对改善口臭和预防牙周病都有益处。一般可根据自身条件，每隔半年左右洁牙一次为宜。

    4、中药食疗去口气：凡有胃肠消化不良、劳心伤神或肺与大肠结热者皆可出现口臭，治之原则为清肺胃之热，润肠道之燥。

    

    让口气清新的四种食物

    1、酸奶

    最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是使口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中的有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

    2、富含纤维素的蔬菜和水果

    包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

    3、含大量维生素c的食物

    浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素c的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素c对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素c应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱

    4、香芹菜

    这种草本植物最有助于消除口中异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越久越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

    

    每天给牙齿洗个澡

    牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。

    慎重选择牙膏

    无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用，现在一些加氟的牙膏，对预防龋齿有一定辅助效果，而加钙的牙膏，效果就不一定好，因为人的牙齿十几岁就钙化结束了，牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见，药物牙膏亦要慎选，最好请教牙医后作出正确选择。

    保健牙刷/电动牙刷配合使用

    保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷：通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝。与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比，更为科学有效。

    刷牙技术要点

    用软毛牙刷刷牙，坚持睡前、晨起后刷牙。为了增强牙龈对疾病的抵抗力，每天可用精白盐按摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。早晚刷牙，饭后漱口应成为习惯，唯有此方可长时间保持口腔清洁。

    提倡使用牙线

    牙线由数条纤维构成，呈平带状，能够轻易通过牙齿间的接触点，长期使用也不会使牙缝变宽。使用时，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。一种牙线的辅助用具可帮助固定牙线位置，使牙线更容易清洁到牙齿缝隙。

    注意事项

    定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。提倡使用洗牙器。牙器利用脉冲水疗技术清洁口腔的方法，脉冲水流能轻易到达口腔内的任何部位，且对牙龈和牙齿无任何伤害。

    让牙齿健康变白皙的10种食物

    

    1、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

    2、香蕉：热带水果含高维c可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

    3、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

    4、无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

    5、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

    

    6、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

    7、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

    8、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

    9、香菇：所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。

    10、芥末：内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

 

光泽肌从多喝白水开始 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210655.html' ); 阅读原文

  2011-11-02 17:09:21 |extendActions("4","20091","390000000213203094671262077200","",{title : "光泽肌从多喝白水开始", summary : "如果你每天都靠咖啡过活，如果你每天都对着电脑没有运动量，如果你经常3天才上一次厕所，那么光泽健康的肌肤基本和你没有什么关系，衰老加速找上门，你早晚辛勤涂抹着花大钱买来的瓶瓶罐罐也都是无用功！健康的生活...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210655.html"});

    如果你每天都靠咖啡过活，如果你每天都对着电脑没有运动量，如果你经常3天才上一次厕所，那么光泽健康的肌肤基本和你没有什么关系，衰老加速找上门，你早晚辛勤涂抹着花大钱买来的瓶瓶罐罐也都是无用功！健康的生活细节是王道！

    

    1、多喝白开水

    不让自己成为咖啡因容器！

    科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

    tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

    2、吃蔬菜要挑时间

    美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

    tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

    3、去跳舞吧！

    音乐带给人的快感，舞出好脸色

    比起慢吞吞的瑜伽，跳舞貌似更有魅力。这其中音乐带给人的愉悦心情实在是妙不可言！并且跳舞可以让你认识很多新朋友！

    tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

    

    4、稍微喝点酒

    红酒、黄酒每天一杯很养生！

    脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

    tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

    5、每天都要拉出来！

    即使没有便意，也要去尝试，不放过排毒机会

    我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

    tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

    6、“好脸色小零食”——山楂、红枣

    提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

    tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

 

8步指压按摩 令你的美白更深层 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210656.html' ); 阅读原文

  2011-11-02 17:08:28 |extendActions("5","20091","390000000213203094671262077200","",{title : "8步指压按摩 令你的美白更深层", summary : "step1用食指轻压睛明穴连续按压6下(指肚不离开皮肤)\x0astep2用食指轻压承泣穴连续按压6下(指肚不离开皮肤)\x0astep3用食指轻压瞳子篌穴连续按压6下(指肚不离开皮肤)\x0astep4用食指轻压太阳...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/meibai/2011-11/210656.html"});

    

    step1用食指轻压睛明穴连续按压6下(指肚不离开皮肤)

    step2用食指轻压承泣穴连续按压6下(指肚不离开皮肤)

    step3用食指轻压瞳子篌穴连续按压6下(指肚不离开皮肤)

    step4用食指轻压太阳穴连续按压6下(指肚不离开皮肤)

    

    step5用食指轻压迎香穴轻按6下重复三遍共18下(指肚不离开皮肤)

    step6用食指轻压夹车穴轻按6下重复三遍共18下(指肚不离开皮肤)

    step7用食指轻压地仓穴轻按6下重复三遍共18下(指肚不离开皮肤)

    step8用食指轻压承浆穴轻按6下重复三遍共18下(指肚不离开皮肤)