中财网nothing none 区别:如何治疗失眠比较好
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 06:45:39
如何治疗失眠——为什么要提出这个问题。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现，叫人心烦意乱。不是大病但危害严重，必须立即解决。
如何治疗失眠，请你在生活中落实“八项注意”
一、注意晚饭后适当增加户外运动时间，跑步、跳舞等。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。
二、注意睡前将白天的事情与衣服同时脱去：记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈妒忌这些负面情绪。最好想些愉快的事。
三、注意调节好自己的生物钟，只要不是特殊情况，到点就睡觉，养成规律，你就远离会失眠，因为身体已经“知道”该睡觉了。
四、注意睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，催眠功效较明显。
五、注意晚饭不可吃的太饱：吃到七成就行，对睡眠，对身材都有好处。
六、注意培养睡意 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松。
七、注意接受专业治疗这是必须的，药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡。心理辅导可帮助你发展情商，学习分析解决技巧性问题，两者对有效改善你的心境，提高睡眠质量都有一定的帮助。
八、注意采用空气负离子自然疗法。负离子一般是指负氧离子，负氧离子是指获得一个或多个电子，而带负电的氧离子。权威研究表明，空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
如何治疗失眠
就“如何治疗失眠”的问题， 中国空气负离子暨臭氧研究学会的专家陶名章指出，负离子自然疗法是目前治疗失眠的最好方法。失眠患者如果能够在日常生活中注意改善饮食和不良生活习惯，加上负离子理疗仪等专业方法的治疗，可以有效解决失眠难题。
如何治疗失眠？最近传来好消息。小粒径负离子在治疗失眠领域的治疗作用已经得到临床验证。目前火爆热销的森肽基负离子生成设备效果极为显著。据《中国当代医药》2011年第2期 《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》介绍：“森肽基产生的小粒径负离子透过人体的血脑屏障后能有效清除大脑的异常脑电波,促进大脑进入能快速入眠的α波段,使大脑迅速进入睡眠状态”。其原理是：森肽基采用负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，人工生成的负离子每立方米达到6000万个。达到了医疗级。
只要按照上述的“八项注意”，如何治疗失眠问题再不是难题。还有两点需要提醒大家——高科技的负离子电器很适合家庭使用；它不仅治疗失眠，而且对高血压、糖尿病等都有较好的预防和保健功能。（生活与健康报）
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