咖啡王子1号店720p:熬夜让女人受伤 睡眠不足的危害及对策

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 12:28:39
所有熬夜的女性，都会因睡眠不足刚使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果：

1. 皮肤受损
  一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差，缺乏光泽、黑斑等问题。因此晚餐应多吃清淡蔬菜、水果、鱼等，或补充含有甲壳素或胶原蛋白的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈。

2. 免疫力降低
  熬夜对身体牾成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于免疫力较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这是因为熬夜时，人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力就随之下降。

3. 记忆力减退
  人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋，到了第二天白天交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、健忘及头痛等。

4. 阴虚火旺
  对于熬夜族言，身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是俗称的上火。因此，熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，滋补又去火。

5. 视力下降
  熬夜对人眼睛的伤害可只不是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时视力下降，过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影等问题。

熬夜可常食的果汁：
1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁打碎。
2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。
3.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡卜打碎成葡卜汁，再加上两匙蜂蜜。
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